腸胃吸收功能不好應(yīng)該怎么辦,,腸胃不好怎么辦
隨著夏季的到來，越來越多的人會不按時吃飯，這是很多人都出現(xiàn)的問題，炎熱的天氣不僅讓我們感到心煩氣躁
，還會沒有食欲
，時間久了就會給身體造成很大的傷害
，尤其是腸胃的負(fù)擔(dān)
，那么你知道腸胃吸收功能不好應(yīng)該怎么辦嗎
，下面就為大家介紹一下腸胃不好要怎么辦
，一起來看看吧
。
1、在一般情況下
，胃消化功能不好的人通常會表現(xiàn)為食欲不振
，吃一點(diǎn)點(diǎn)東西就會飽，不能多吃
，會給胃部造成很大的負(fù)擔(dān)
，而且還不能吃生硬、油炸類的食物
，這樣不容易消化
，所以對于胃部不好的人來說，要注意少吃多餐
，這樣能夠很好的減輕胃部的負(fù)擔(dān)
。
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2、胃部不好的人要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
，要按時休息
，早睡早起，給自己設(shè)置一個作息時間
，嚴(yán)格的按照作息規(guī)律來進(jìn)行休息
，這樣會養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，還有就是飲食習(xí)慣也要特別的注意
，只有這樣才能夠有效的遠(yuǎn)離疾病的困擾
。
3、胃部不好的人要注意戒煙
、戒酒
，不可以喝濃茶和碳酸性的飲料，這些都會給胃部造成很大的負(fù)擔(dān)
，尤其是在夏季
，不可以吃冷飲，容易造成胃部損傷
，食物大多要為溫?zé)岬?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，所以要?yán)格的記住這些習(xí)慣，只有這樣才能夠有效的遠(yuǎn)離疾病
，讓身體更加的健康
。
上面所介紹的就是腸胃吸收功能不好應(yīng)該怎么辦
，相信大家已經(jīng)了解了，另外想要告訴大家
，胃部消化不好的人要注意多吃蔬菜和水果
，這樣能夠很好的補(bǔ)充人體所需的各種營養(yǎng)，促進(jìn)胃部的消化吸收
，同時要記得養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
，盡量要少吃辛辣刺激的食物。
腸胃不好如何調(diào)理
問題一：女性腸胃不好應(yīng)該如何調(diào)理? 1
、從生活作息上做起
，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設(shè)定一個時間表
，然后嚴(yán)格遵守
。這同時會對睡眠時間產(chǎn)生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的
，這種習(xí)慣必須要改
，并不是說晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過來的，因為人的生物鐘雖然可以前后移動
，但總是在一定范圍內(nèi)
，不可能產(chǎn)生太大的差別。如果不相信的話
，可以去查一下相關(guān)人體生物鐘的資料
。
2、一般
，胃消化功能不好的人
，癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會飽，稍微多吃一點(diǎn)就會胃脹
，特別在晚上多吃的話
，還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的
、纖維類的東西不好消化
。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間
，可以補(bǔ)充一些食物
，但不宜過多，一定要記住這不是正餐
，正餐還是要按正常來吃
。食物以軟
、松為主
，一些比較韌性
、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化
。湯最好飯前喝
，飯后喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西
，否則容易影響入睡
，如果覺得肚子空可以多喝水。
3
、胃病的人應(yīng)該戒煙
、酒、咖啡
、濃茶
、碳酸性飲品（汽水）、酸辣等 *** 性食物
，這些都是最傷胃的
。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒
，食物以熱為好
，這對于任何人都是一個考驗，特別是酷暑時節(jié)
。有兩種飲料應(yīng)該多喝
，一是牛奶，二是熱水
。牛奶可以形成一層胃的保護(hù)膜
，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃東西
，是再好不過的
。多喝水，特別是熱水
，因為人在大部分情況下會把缺水誤認(rèn)為是饑餓
。
4、豆奶雖好
，但為寒性
，不能取代牛奶。
5
、饅頭可以養(yǎng)胃
，不妨試試作為主食。
6、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的
，所以應(yīng)該足量
。但最好煮得軟一點(diǎn)再吃，這樣胃會好受一點(diǎn)
。菜和果皮的纖維比較多
，可以適度食用，但不宜太多
，不容易消化
，因而瓜果可以相對多吃。
7
、有胃病的人飯后不宜運(yùn)動
，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走
，也對消化比較好
，總之，餐后不宜工作
。
8
、非急性情況下，不提倡吃藥
，因為長期吃藥都有副作用
，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治愈
。如果需要
，提倡去看中醫(yī)，中醫(yī)的良方對于養(yǎng)胃特別有效
。
9
、木瓜適合胃的脾性，可以當(dāng)作養(yǎng)胃食物
，不過對于胃酸較多的人
，不要使用太多。而且
，一定要記住
，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外
，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃
。
10、再提一次
，胃病是一種慢性病
，不可能在短期內(nèi)治好
。治病良方就是靠“養(yǎng)”，急不來
，只能從生活習(xí)慣的改良中獲得
。我們都需要一個好的胃，這些習(xí)慣的改變都是必需的
。
附
養(yǎng)胃小偏方
清晨養(yǎng)胃湯
材料：紅棗50克
，帶蠶蛹的蠶繭20個
，適量白糖
。
做法：1.將洗凈的紅棗，和蠶繭一起入鍋
，加800克水
。
2.煮沸后改用小火慢煎15分鐘。
3.濾汁入大碗
，加入白糖調(diào)味即成
。
功效：湯甜味美，養(yǎng)胃健脾
，潤肺生津
。
桑椹三明治
材料：切片面包若干（無味或咸味）、桑椹罐頭1瓶
。
做法：1.將桑椹罐頭打開
，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。
2.再舀幾勺桑椹汁
，均勻地澆在面包片上
，將面包片對折即可。
功效：不僅養(yǎng)胃
，還具有明目
、清肝及健腦的作用。
早晚養(yǎng)胃粥
材料：粳米50克
、大棗10個
、蓮子20克。
做法：1.蓮子用溫水泡軟
、去芯
，粳米淘洗干凈，大棗洗凈
。
2.三者同入鍋內(nèi)
，加清水適量，旺火煮開后
，文火熬煮成粥
。
3.根據(jù)個人口味調(diào)味后早晚食用
。
功效：養(yǎng)胃健脾，還可防治缺鐵性貧血
。
體質(zhì)屬偏熱的胃病患者可多用蒲公英
、夏枯草、石斛等涼性藥材煲粥水
；如果是體質(zhì)偏涼的胃病患者
，可多用黨參、北芪
、陳皮等
。而對于體質(zhì)平和的胃病患者來說，就要看大便
，如果大便偏爛
，就......>>
問題二：消化功能不好，腸胃不行
。怎么調(diào)養(yǎng) 你有可能是天生體質(zhì)的問題 陰陽不調(diào)和
不過高中到大學(xué)后期是很容易長胖的階段 我曾經(jīng)也不是很重 高中-大學(xué)畢業(yè)長了10斤 到結(jié)婚后 又漲了20斤 現(xiàn)在逐漸恢復(fù)到大學(xué)畢業(yè)的階段了
我的感覺就是 人沒有壓力 心情愉快 保持積極向上的心態(tài) 注意休息 適當(dāng)運(yùn)動 什么都吃 自然是會長胖的
。
畢業(yè)后 到結(jié)婚幾乎沒有什么壓力 等老婆生孩子的時候幾乎家里天天是好飯好菜 所以一年里我就胖了20斤 現(xiàn)在接近30歲了 工作壓力大了 小孩子的事情多了 家庭漸漸獨(dú)立了 瑣事多了 人就又瘦了回來 我父母也都是這么都不胖的體質(zhì)。說白了 不要想太多 沒什么不舒服就可以了 注意適當(dāng)鍛煉 沒事 慢慢調(diào)整自己的狀態(tài)
問題三：怎樣調(diào)理腸胃
？ 腸胃保養(yǎng)飲食須知 1.早餐忌吃過多的蛋白質(zhì)
、脂肪類、肉類
，因?qū)偎嵝允澄镆字掳滋炀癫患选?如：火腿蛋三明治
、小籠包、水煎包
、燒餅油條
、過甜的面包，均不宜
。 早餐一定要吃
，可多攝取五谷雜糧類食物沒有吃早餐的人，會出現(xiàn)體力不濟(jì)
、頹廢及腦力不集中
，易引起中年失智癥、早衰癥
。 只要早起30分鐘就有充足的時間進(jìn)食
。尤其減肥者在早餐最需注意選擇，早餐一定要吃飽又好
，因腸胃在十幾小時空腹
， 對所吃進(jìn)來的食物會照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍。 2.早上不宜喝咖啡
，易導(dǎo)致骨質(zhì)流失
，骨質(zhì)疏松
，下午2-3點(diǎn)可以喝,成年人一周不超過2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精
，較不易影響骨質(zhì)流失
。 3.成年人一周不超過3顆蛋，蛋白質(zhì)的攝取量過多
，易膽固醇過高
，易漲氣者，腸胃蠕動過速者不宜攝取洋蔥炒蛋
、茶葉蛋
，蛋內(nèi)所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內(nèi)而產(chǎn)生抗藥性。 4.三白少吃--白米
、白面
、白糖(已精致化沒有營養(yǎng)價值
，造成肝腎消化的負(fù)擔(dān))
。 5.水果在早餐吃是金、中午吃是銀
、晚上吃是垃圾
。尤其瓜類：西瓜、哈密瓜要在餐與餐之間進(jìn)食(最忌飯前及飯后吃西瓜)
， 晚上5點(diǎn)過后不吃
。尤其皮膚容易過敏、鼻炎
、鼻過敏
、支氣管較差者、骨折過
、骨關(guān)節(jié)
、骨刺患者、腸胃病
、肝炎患者
。 因瓜果類較易在腸胃道內(nèi)腐敗，且屬較濕寒性
，易影響上列之癥狀
。骨折骨頭受傷的患者可以吃香蕉，請在早餐前吃可達(dá)雙效--清腸
、預(yù)防腸癌
。 6.生菜類食物可多攝取，對肝臟的疾病改善
，及天然酵素補(bǔ)充的最佳來源
。生菜一周最少四份
，過午前吃為佳，國人對生菜的印象是“太冷”了
， 生菜在早上屬陽性可多吃
，吃對時間就沒有太“冷或寒”的問題，晚上則多吃屬陰性的大白菜
、白菜
、高麗菜，根莖類的蔬菜--地瓜
、南瓜
、竽頭、胡蘿卜等
。 一周每人盡量吃到4份的五谷根莖類食物
，才會有能量。 7.晚餐綠色蔬菜不宜過量
，尤其是更年期
、新陳帶謝異常者，易 *** 交感神經(jīng)旺盛而導(dǎo)致失眠
、內(nèi)分泌失調(diào)
。晚上亦不宜吃水果減肥餐也會有上述之癥狀。 8.健康減肥
、高血脂癥
、高體脂肪率，飲食注意事項： A.餐與餐之間
，不間隔太短或太久的時間才進(jìn)食
。 B.一次吃的量，不吃十分飽
，也非少量多餐-無形中增加攝取量
。 C.吃飽后不隨意吃零食，尤其高熱量
、高油脂類
、甜食、飲料
。 D.定時
、定量習(xí)慣--多吃纖維、蔬果
、少油
、少鹽、少調(diào)味的食物
。 9.腸胃病的患者提醒：腸胃不好的體質(zhì)不會很好
，免疫力自然降低
，幽門桿菌感染機(jī)率升高，自然產(chǎn)生潰瘍現(xiàn)象
，為關(guān)系密切
。 腸胃病的引起原因很多，例如:習(xí)慣性腸胃炎
、情緒性腸胃炎
、肝炎性腸胃炎???等。腸胃道之保健在飲食習(xí)慣上要配合的：餐與餐之間不間隔過久或一次吃太飽
、 辛辣食物要控制
、太冷太燙不吃、油脂及調(diào)味過重不吃
，粗纖維的食物減少(韭菜
、韭黃、洋蔥
、芥菜
、豆類、蛋類
、奶類
、紅肉類)易產(chǎn)生胃酸分泌
。 可多吃膳食纖維類食物例如：鳳梨
、香蕉、芒果
、小黃瓜
、萵苣、甜薯(豆薯)
、牛蒡
、山藥、南瓜
、芋頭
、五谷雜糧類的為非常優(yōu)質(zhì)的膳食纖維。 10.易結(jié)石體質(zhì)少吃菠菜豆腐湯
、蔥拌豆腐
、過量的豆類制品、可樂
、碳酸飲料
，成年人-150公分50公斤每天喝水至少2500cc以上，以不冰的為選擇
。 尤其有尿酸
、腎鈣化點(diǎn)
、尿路結(jié)石、膽結(jié)石
，以上異常者更需注意喝水量
。水份量每天不要少於2500CC最好，持續(xù)運(yùn)動也是幫助代謝的好方法
。 希望對你有所幫助
！
問題四：我的腸胃不好,怎樣才能調(diào)養(yǎng)好? “豆芽菜”、“竹竿”這些惱人的綽號
、缺乏魅力
、朝氣的形象、小號衣服都嫌大的尷尬……確實
，瘦弱不僅在形象上失分
，對健康而言，影響更大
。容易疲倦
、抑郁、肌肉耗損
，嚴(yán)重者免疫力變差
、容易生病，對于患有慢性病的老人
，還會增加并發(fā)癥
、愈后不良的幾率。
人體要健康增重
，必須滿足兩個條件
。首先，每天必須額外攝入500千卡熱量
。當(dāng)人體攝入的熱量大于消耗的熱量時
，才能有多余的熱量用于肌肉和脂肪組織的生長，經(jīng)研究表明
，體重?zé)o變化時
，攝入和消耗的熱量是相等的，此時在飲食量和消耗量不變的基礎(chǔ)上
，額外增加攝入3500千卡熱量
，便可增重1斤左右?div id="4qifd00" class="flower right">
？茖W(xué)健康的增重方式是：將額外增加的3500千卡熱量分配到1周內(nèi)攝取
，即每天額外增加熱量攝取500千卡，1周的體重增加數(shù)控制在1斤左右。
其次
，攝入熱量的分配必須科學(xué)
。人體攝入的熱量主要來自蛋白質(zhì)、碳水化合物
、脂肪這三種營養(yǎng)素
，它們都可以產(chǎn)生熱量，但不能相互代替
，否則對健康不利：如碳水化合物過多脂肪過少
，會加重胃腸負(fù)擔(dān)；如脂肪過多而碳水化合物過少
，則可能引起肥胖癥
、心腦血管疾病
；如蛋白質(zhì)過少
，會使生長發(fā)育受抑、機(jī)體抵抗力降低……所以它們的攝入必須有一個科學(xué)的比例：人體攝入熱量的50％~60％左右應(yīng)來自于碳水化合物
，20％左右來自于蛋白質(zhì)
，其他來自于脂肪――這樣的比例，才能增“重”――感覺結(jié)實
，而不是增“肥”――感覺虛胖
，同時提升體能狀況。
所以
，增加熱量的攝取
，并不表示可以毫無忌憚地大吃大喝，也不是任何零食都可以隨便吃
，因為目標(biāo)是增“重”――感覺結(jié)實
，而不是增“肥”――感覺虛胖，應(yīng)該避免脂肪含量高的食物
，如油炸品、肥肉
、甜食等
。
優(yōu)恩瘦人增磅營養(yǎng)素為瘦弱人士輕松解決難題。為保證“壯”而不“肥”
，它攝入的熱量由蛋白質(zhì)
、碳水化合物、脂肪按一定的比例供給
。其中熱量的54％來自于碳水化合物
、21％來自于進(jìn)口高品質(zhì)乳清蛋白、25％來自于脂肪，符合熱量分配的理想比例
，徹底拒絕“肥油”
。1天2杯，就等于兩頓精心搭配的營養(yǎng)餐
。（岑岢）
1.“增重”不等于“增肥”
“增肥”顧名思義就系增加身體內(nèi)脂肪組織的比例
，而增重，其意義除包括脂肪組織的增加之外
，仲函括肌肉組織比例的增加
。
人體重量，來自骨骼
、肌肉
、脂肪、內(nèi)臟以及水分
，可以合理增加的只有脂肪與肌肉
。健康增重其意義應(yīng)該注重在肌肉上！脂肪的增加超過一定比例后對身體產(chǎn)生一系列的不良影響
，最直接關(guān)系明顯的是心血管疾病
。
如何健康增重，其主要方法有三大要素：合理飲食
、科學(xué)訓(xùn)練
、規(guī)律生活！不過
，這三句話真的是說得容易
，做得難。很多人都無法真正做到
。
2.增重者的運(yùn)動
增重者的運(yùn)動首先要與減脂者的運(yùn)動區(qū)分開
，減脂者以有氧運(yùn)動為主，而增重者則以力量運(yùn)動為主
，有氧運(yùn)動只是輔助作用
，不必常做！
力量訓(xùn)練對于增加肌肉比例效果非常明顯
。借助啞鈴
、杠鈴與訓(xùn)練器材的使用，配合大肌肉群的完全收縮與放松
，再與飲食輔助補(bǔ)充
，可以達(dá)到肌肉的建造工程。（包括女性
，不過女性增肌飲食與男性不同
，有興趣者可以留言了解）
具體肌肉訓(xùn)練方法，有興趣者系本貼留言共同研究。
3.增重者的飲食
高蛋白
、高熱量飲食絕對系健康增重者的首選
。少食多餐、同補(bǔ)充消化酵素以增加對食物的消化吸收率亦都好重要
。
蛋白質(zhì)：
選擇優(yōu)良的蛋白
，特別系動物性蛋白，因為動物性蛋白組成與人類蛋白組成最接近
，利用率最高
。例如雞蛋、牛奶
、肉類
、海鮮等。如果植物性蛋白
，必須氨基酸攝取量受到限制
，必須多種組合先可以完成補(bǔ)充蛋白質(zhì)的任務(wù)。植物蛋白里面唯一一種含有全譜氨基酸的就是：大豆蛋白
。但大豆蛋白有大豆異黃酮
，系類雌激素，對于增肌......>>
問題五：腸胃不好 怎么調(diào)理 秘訣1：每天早上起床后喝250P溫水
喚醒腸道+清腸
喝水能夠促進(jìn)腸道蠕動
，如果水分不足會造成便秘
，早上未進(jìn)食之前喝水，腸胃運(yùn)作功能會比平?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？焖?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，當(dāng)水分輸送到大腸后，會增加糞便含水量
，協(xié)助排便
，有消除便秘的效果。
溫水有熱度
，與人體體溫相近
，不會 *** 胃壁，喝溫水比涼水來得好
。專家建議早上空腹喝1到2杯水
，1杯約250P。
秘訣2：1天飲用2000P水
代謝順暢遠(yuǎn)離便秘
身體是水做的
，然而，喝水不足是現(xiàn)代人的通病
，有人不喝水的原因是不喜歡經(jīng)常跑洗手間
，甚至?xí)帽锬蚍绞浇档蜕蠋拇螖?shù)，但水分不足時，易有便秘問題
，若有憋尿習(xí)慣
，還會引發(fā)腎臟炎及腎結(jié)石的機(jī)率，得不償失
。
專家建議：每天一定要喝足1500～2000P的水
，才能促進(jìn)腸道健康。醫(yī)師也叮嚀
，病患要多喝水
，且要喝好水，才有滋養(yǎng)細(xì)胞作用
。至于消瘦
、體質(zhì)寒涼的人，不適合飲用低于體溫的冷水
，宜喝溫開水
。
訣3：少喝冰水、含糖冰飲
降低腹瀉機(jī)率
現(xiàn)代人喝冰水已司空見慣
，尤其是炎炎夏日
，常是猛喝冰水、含糖飲料
，以為可以散熱
，殊不知，這是慢性健康殺手
。一旦冰水下肚
，體溫會迅速降低，大腦誤以為是體內(nèi)熱量散發(fā)出去
，于是下達(dá)停止排熱的命令
，
這時，原本正在排汗的毛孔便會排泄不暢
、散熱困難
，對健康不利。此外
，冰水
、冷飲也容易 *** 咽喉、腸胃
，易引起喉痛
、腹瀉、腹痛
、胃痙攣
。至于含糖飲料
，其糖分高，所含果糖會促使腸道壞菌滋生
，易引起腸道發(fā)炎
。
秘訣4：多吃蔬果促進(jìn)腸道蠕動
不再當(dāng)臭鼬
放屁是人體自然反應(yīng)，專家表示
，咀嚼時
，吞入消化道的氣體會從口腔或 *** 跑出來，另外停留在大腸和直腸內(nèi)的殘渣
、廢物經(jīng)細(xì)菌發(fā)酵時也會產(chǎn)生氣體
，尤其是吃了蛋白質(zhì)含量較高的肉類，屁中硫化氫和糞臭素含量升高
，此時屁有明顯的臭味
。
若經(jīng)常放臭屁，代表肉類吃太多
，體內(nèi)酸性物質(zhì)過多
，該立即調(diào)整飲食習(xí)慣，避免健康惡化
。
常吃淀粉含量高的食物
，像番薯、馬鈴薯
，很容易產(chǎn)生發(fā)酵氣體
，會不停放屁
，若常吃柚子
、葡萄柚這類含有高纖維的水果，會 *** 腸壁蠕動
