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一、常見運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理方法有什么
常見運(yùn)動(dòng)損傷的處理：
動(dòng)損傷及防治,運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因有哪些呢.png)
1
處理方法：
(1)輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈
(2)重度擦傷：(首先需要止血)冷敷法
冷敷法：可使血管收縮
，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經(jīng)的感覺2、鼻出血(鼻部受外力撞擊而出血)
處理方法：應(yīng)使受傷者坐下
3
重度扭傷處理：應(yīng)先止血、止痛
?div id="d48novz" class="flower left">運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防：
1
、學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的預(yù)防知識(shí)，克服麻痹思想。2
、遵守紀(jì)律，聽從指揮，做好組織工作3
4
5
6
二
一
1、對運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防不重視
2
3、意志品質(zhì)不堅(jiān)強(qiáng)
二
1、不做準(zhǔn)備活動(dòng)：由于機(jī)能惰性
2
、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分：神經(jīng)系統(tǒng)和其他器官系統(tǒng)的機(jī)能還沒有充分做好準(zhǔn)備3
4
5、準(zhǔn)備活動(dòng)與正式運(yùn)動(dòng)間隔時(shí)間過長
三、技術(shù)上的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤
違反人體結(jié)構(gòu)機(jī)能的特點(diǎn)和力學(xué)原理的容易導(dǎo)致傷害
1
2
3
三、常見的運(yùn)動(dòng)損傷有哪些
1.軟組織損傷這類損傷可分為開放性和閉合性損傷兩類。前者有擦傷
a.擦傷：在運(yùn)動(dòng)時(shí)，因摔倒或皮膚受器械磨擦致傷
b.撕裂：在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)突然受到強(qiáng)烈撞擊
c.肌肉拉傷：在外力作用下，使肌肉過度主動(dòng)收縮或被動(dòng)拉長
2.關(guān)節(jié)、韌帶扭傷
a.急性腰傷
b.踝關(guān)節(jié)扭傷
。通常因跳起落地時(shí)身體失去平衡，使踝關(guān)節(jié)過度內(nèi)翻或外翻，場地不不或動(dòng)作不協(xié)調(diào)等，也都可造成踝關(guān)節(jié)扭傷。扭傷后，傷處腫脹3.中暑的處置
a.將中暑者移至通風(fēng)陰涼處 b. 體溫高時(shí)用涼水檫拭和冷敷c. 昏迷時(shí)要使其側(cè)臥以保障呼吸道通暢 d. 中暑者要水喝時(shí)，可給予淡鹽水
4.貧血的處置
a.將腳抬高 b. 松解衣服c.全身保溫 d.昏迷時(shí)
四
1.體重體重受年齡、性別
在鍛煉最初階段，體重呈下降趨勢，四周后開始回升
，然后穩(wěn)定在一定水平。如果次日晨起體重有所下降，則提示頭一天的運(yùn)動(dòng)量較大，身體機(jī)能尚未恢復(fù);當(dāng)體重出現(xiàn)漸進(jìn)性下降時(shí)，說明你的運(yùn)動(dòng)量過大或提醒你是否患某種慢性消耗性疾病，對于青少年尤其應(yīng)該關(guān)注其體重變化，以防止運(yùn)動(dòng)量不適對身體帶來的某些危害。如果你的體重持續(xù)上升，則表明你的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過低，消耗過少，運(yùn)動(dòng)量不夠。2.心率心率變化有明顯的個(gè)體差異
，受年齡、性別、機(jī)能狀態(tài)、運(yùn)動(dòng)程度、身體姿勢等多種因素影響。一般次日晨脈一分鐘不超過三次變動(dòng)
，可判定頭天運(yùn)動(dòng)量較為合適：當(dāng)超過了三次的變化范圍可認(rèn)為頭天運(yùn)動(dòng)量過大，身體機(jī)能尚未恢復(fù)。在一段時(shí)間內(nèi)，如果無影響心率變化的其他因素如情緒過分緊張、失眠、精神壓力過大，基礎(chǔ)心率大幅度的波動(dòng)，反映運(yùn)動(dòng)者對運(yùn)動(dòng)量、強(qiáng)度產(chǎn)生不適，或患有某種疾病。運(yùn)動(dòng)后心率的恢復(fù)過程是評定身體機(jī)能能力的重要指標(biāo)之一。一般小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)后5～10分鐘時(shí)，心率較運(yùn)動(dòng)前快2～5次/10秒;大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，運(yùn)動(dòng)后5～10分鐘時(shí)，心率較運(yùn)動(dòng)前快6～9次/10秒。3.血壓
血壓在運(yùn)動(dòng)后即刻隨著心率的增加一般呈喇叭口形
，即收縮壓上升，舒張壓下降;或收縮壓上升，舒張壓略下降或不變，均為正常。如果運(yùn)動(dòng)即刻后，脈壓增加程度偏小，或血壓呈梯形反應(yīng)，即收縮壓和舒張壓有規(guī)律地不斷上升，均屬不正常反應(yīng)。還有一種測定個(gè)人運(yùn)動(dòng)量的方法值得試一試。1)睡眠睡眠1小時(shí)記0.85分。計(jì)算一下你每天睡幾個(gè)小時(shí)
，就按這個(gè)單位的乘積記分。2)靜止活動(dòng)包括案頭工作、閱讀
、吃飯、看電視、坐車等。這些活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量最低，把消耗在這些活動(dòng)上的時(shí)間加起來，每小時(shí)記1.5分。3)步行如果是悠閑緩慢的散步
，每小時(shí)記3分;如果是快步走，每小時(shí)記5分。4)戶外活動(dòng)慢跑每小時(shí)記6分
。快跑每小時(shí)記7分;游泳、滑冰每小時(shí)記8分;各種球類運(yùn)動(dòng)和田徑運(yùn)動(dòng)每小時(shí)記9分;騎自行車每小時(shí)記4分;做體操、跳舞每小時(shí)記3分。5)家務(wù)勞動(dòng)每小時(shí)記5分
。你一天的各項(xiàng)活動(dòng)結(jié)束后，就可以把以上的分?jǐn)?shù)加起來。如果你獲得的總分?jǐn)?shù)在45分以下，說明你的運(yùn)動(dòng)量不夠，設(shè)法增加活動(dòng)量;如果你的總分?jǐn)?shù)在45～60分之間，就說明你的運(yùn)動(dòng)量正合適;如果你的總分?jǐn)?shù)超過了這個(gè)限度羽毛球常見運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防方法
羽毛球員應(yīng)該掌握規(guī)范的動(dòng)作技術(shù)
一 手腕關(guān)節(jié)損傷是青少年業(yè)余愛好者較多出現(xiàn)的損傷，由于羽毛球的技術(shù)要求 二、肩關(guān)節(jié)損傷 肩損傷也是在羽毛球運(yùn)動(dòng)中多發(fā)的一種損傷 三 調(diào)查中，膝關(guān)節(jié)處也是容易重復(fù)發(fā)生的一類損傷 四、踝關(guān)節(jié)損傷 有關(guān)資料研究表明 五、腰部扭傷 羽毛球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn) 六、肌肉拉傷 各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)中都會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)象 七 羽毛球運(yùn)動(dòng)中發(fā)生的眼損傷雖然較少，但有可能造成嚴(yán)重的視力障礙 八、綜上所述，我們提出以下幾個(gè)建議預(yù)防創(chuàng)傷的發(fā)生 1 2 3 4、運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)選擇好的場地 5 ; 自從事體育工作以來運(yùn)動(dòng)損傷的一般性預(yù)防原則
運(yùn)動(dòng)損傷，是體育學(xué)科中又一個(gè)新的代名詞，是指體育運(yùn)動(dòng)過程中發(fā)生的損傷。為什么會(huì)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷呢？原因很多，可分為直接原因和誘因，其中直接原因有: 思想上不重視; 缺乏合理的準(zhǔn)備活動(dòng);技術(shù)上的錯(cuò)誤; 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較大; 身體功能和心理狀態(tài)不良; 組織方法不當(dāng); 運(yùn)動(dòng)粗野或違反規(guī)則; 場地設(shè)備的缺點(diǎn); 不良?xì)庀蟮挠绊懢欧N. 誘因有: 各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)和局部解剖的生理特點(diǎn)兩種。我們常見的運(yùn)動(dòng)損傷有挫傷、肌肉損傷、關(guān)節(jié)韌帶損傷、滑囊炎、腱鞘炎
一、 預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意義
我們參加體育鍛煉是為了增強(qiáng)體質(zhì), 增進(jìn)身心健康, 促進(jìn)德、智、體全面發(fā)展, 更好地為建設(shè)社會(huì)主義祖國服務(wù)。 如果在體育鍛煉時(shí), 不重視運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防工作, 沒有采取積極的預(yù)防措施, 就可能發(fā)生各類傷害事故, 輕者影響學(xué)習(xí)和工作, 重者可造成殘疾甚至危及生命, 對國家和個(gè)人帶來不應(yīng)有的損失, 嚴(yán)重地妨礙運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的提高, 并造成不良的心理影響.。因此, 積極預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷對廣泛開展群眾性體育活動(dòng), 體育教學(xué)(教育論文發(fā)表網(wǎng),網(wǎng)址www.lw888.org)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練都有重要的意義.。
二、 預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的原則
1. 加強(qiáng)思想教育(教育論文發(fā)表網(wǎng),網(wǎng)址www.lw888.org)
平時(shí)加強(qiáng)安全教育(教育論文發(fā)表網(wǎng),網(wǎng)址www.lw888.org), 在體育教學(xué)(教育論文發(fā)表網(wǎng),網(wǎng)址www.lw888.org), 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽中, 克服麻痹思想, 認(rèn)真貫徹以預(yù)防為主的方針, 發(fā)揚(yáng)良好的體育道德風(fēng)貌。
2. 合理安排教學(xué)(教育論文發(fā)表網(wǎng),網(wǎng)址www.lw888.org)、訓(xùn)練和比賽
教師要根據(jù)學(xué)生的年齡、性別、健康狀況和運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，認(rèn)真研究教材，估計(jì)哪些動(dòng)作不易掌握和哪些技術(shù)動(dòng)作容易發(fā)生損傷，做到心中有數(shù)，事先采取相應(yīng)的預(yù)防措施，加強(qiáng)全面訓(xùn)練和基本技術(shù)教學(xué)(教育論文發(fā)表網(wǎng),網(wǎng)址www.lw888.org)。在學(xué)校體育工作中，要運(yùn)用各種形式的身體練習(xí)方法。全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)，加強(qiáng)基本技術(shù)教學(xué)(教育論文發(fā)表網(wǎng),網(wǎng)址www.lw888.org)，使學(xué)生正確掌握跑、跳、投等動(dòng)作要領(lǐng)，發(fā)展學(xué)生的活動(dòng)能力。合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，尤其要注意運(yùn)動(dòng)器官的局部負(fù)擔(dān)量和傷后體育活動(dòng)的安排，避免單一訓(xùn)練方法，防止引起局部負(fù)擔(dān)量較大
3. 認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)
劇烈運(yùn)動(dòng)前都要認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)，準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容要根據(jù)教學(xué)(教育論文發(fā)表網(wǎng),網(wǎng)址www.lw888.org)訓(xùn)練和比賽內(nèi)容而定
4. 加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練
循序漸進(jìn)地加強(qiáng)易傷部位或相對較弱部位的訓(xùn)練
5. 加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù)
保護(hù)在器械體操練習(xí)中十分重要
