研究稱維生素d有助預防感冒(孩子感冒預防：提高免疫力
，讓孩子更健康)

佚名 2024-05-09 18:06:19

研究稱維生素d有助預防感冒

根據(jù)芬蘭一項研究顯示

，如果你不能吸收充分的陽光，那麼每天補充一片維生素d將有助于你預防感冒

。

研究人員一直關注維生素是否有助于人類預防感冒

、流感及其它呼吸道感染

，由于冬季日照時間較少，因此這個季節(jié)是上述疾病的高發(fā)期

。

芬蘭坦佩雷大學的laaksi博士稱：“過去一些研究發(fā)現(xiàn)

，血液中維生素d含量相對較低的人更容易患呼吸道感染

。”

laaksi稱

，近期實驗室研究也發(fā)現(xiàn)

，維生素d可能在人體免疫系統(tǒng)抵御呼吸道疾病中扮演重要角色，與上述研究發(fā)現(xiàn)相一致

。

他表示：“但目前缺少相關臨床研究

，證明補充維生素d預防呼吸道感染的效果

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！?/p>

在最新研究中，laaksi的團隊隨機挑選了164名男性軍人

，從去年10月到今年3月連續(xù)6個月期間

，每人每天補充400毫克維生素d或無藥效的安慰劑藥片。實驗期間正好是人體維生素d含量下降

，易患呼吸道疾病的高峰期。

補充維生素d的男性

，因呼吸道感染平均缺勤兩天

，而對照組這一數(shù)據(jù)為三天。這一區(qū)別在統(tǒng)計學上并不明顯

。但補充維生素d的男性沒有因呼吸道疾病缺勤的比例更高

。

孩子感冒預防：提高免疫力
，讓孩子更健康

孩子感冒總是讓人擔心，其實感冒大多是由病毒引起的

。由于孩子的免疫系統(tǒng)尚未完全成熟

，他們更容易受到病毒的侵襲。不過

，我們可以通過一些方法來提高孩子的免疫力

，讓他們更健康地成長

。
?合理飲食
合理飲食是提高孩子免疫力的關鍵

。給孩子提供富含維生素C、D

、E和鋅等營養(yǎng)素的食物

，如新鮮水果、蔬菜

、瘦肉和魚類等

。這些營養(yǎng)素有助于增強免疫系統(tǒng)的功能，讓孩子更健康

。
??♂?適量運動
適量的運動也是提高孩子免疫力的必不可少的方法

。讓孩子多參加戶外活動、游戲和運動

，促進新陳代謝

，增強體質(zhì)

，提高免疫力

。
?保證充足睡眠
保證充足的睡眠對孩子的免疫力也很重要。良好的睡眠質(zhì)量有助于孩子恢復體力

，增強免疫力

，讓他們更有活力。
?注意環(huán)境衛(wèi)生
注意環(huán)境衛(wèi)生也是孩子感冒預防的重要措施

。保持室內(nèi)空氣流通

，勤洗手

，盡量避免接觸病毒和細菌，這些措施都能有效降低孩子感染病毒的風險

。

曬太陽有什么好處

曬太陽可以延緩衰老

，其中起作用的是維生素D。研究顯示

，體內(nèi)維生素D水平較高者比維生素D較低者的機體平均年輕5歲左右

。人體所需的維生素D

，其中有90%都需要依靠曬太陽而獲得。它可以幫助人體攝取和吸收鈣

、磷

，對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用

，對大人則有防止骨質(zhì)疏松、類風濕性關節(jié)炎等功效

。此外，曬太陽能夠預防皮膚病

。皮膚適當?shù)慕邮茏贤饩€的照射

，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力

。曬太陽還能夠增強人體的免疫功能

、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力

，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數(shù)小時，就會被殺死

。陽光在調(diào)解人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用

。曬太陽能夠促進人體的血液循環(huán)、增強人體新陳代謝的能力

、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)

，從而使人體感到舒展而舒適

。曬太陽能夠提高男性雄性激素水平，增強性欲

，提高精子質(zhì)量

。陽光中的紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球，提高造血功能

，從而防止貧血

。

維生素A.B.C.D.E分別有什么作用？

?分水溶性維生素和脂溶性維生素

，水溶性維生素包括維生素A

、D、E

、K

，脂溶性維生素包括維生素B

、C。人體會儲藏脂溶性維生素

，所以攝入過量會積存在身體特別是肝臟中

，有中毒危險。水溶性維生素會通過腎臟排泄

，相對安全

，但是也不可攝入過量，因為有可能超量的維生素會在體內(nèi)發(fā)生其他生物化學反應

。維生素的攝取主要是通過食物

、蔬菜

、水果和谷類,含胡蘿卜素

、維生素B1、煙酸

、維生素C等較多

。動物性食品含維生素A、B2

、E較多。

維生素作用表單

維生素A （視黃醇類）——預防和治療干眼病

。夜盲癥

、干眼癥、視神經(jīng)萎縮

、維持上皮細胞組織健康

、促進生長發(fā)育、增加對傳染病的抵抗力

。

維生素B1（硫胺）——預防神經(jīng)組織損傷（神經(jīng)炎、腳氣?div id="m50uktp" class="box-center"> 。⑿呐K

、肌肉組織損傷

、調(diào)整胃腸道的功能-消化不良、便秘

、失語癥等。

維生素B2（核黃素）——能促進生長發(fā)育

，保護眼睛、皮膚的健康

。防脂溢性皮炎

、口腔炎等。

維生素B3（煙酸）——失眠

、口腔潰瘍、癩皮病等

。

維生素B5( 泛酸 )——抗應激

、抗寒冷

、抗感染、防止某些抗生素的毒性

，消除術后腹脹。

維生素B6（吡哆醇類）——治療神經(jīng)衰弱

、眩暈、動脈粥樣硬化等

。肌肉痙攣

、過敏性濕疹等。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?維生素B9（葉酸）——惡性貧血

。

維生素B12 （鈷胺素） ——促進細胞發(fā)育成熟和機體代謝；治療惡性貧血

。

維生素B13（乳酸清）。維生素B15（潘氨酸）

。主要用于抗脂肪肝

，提高組織的氧氣代謝率。有時用來治療冠心病和慢性酒精中毒

。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 維生素B17

。劇毒

。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?維生素C（抗壞血酸）——壞血病、牙質(zhì)疏松

、傷口復原緩慢（連接骨骼

、牙齒、結締組織結構）

。

維生素D（鈣化醇）——調(diào)節(jié)人體內(nèi)鈣和磷的代謝

，促進骨骼成長

，預防軟骨病（佝僂?div id="d48novz" class="flower left">

。?div id="d48novz" class="flower left">

。

維生素E（生育酚）——維持正常的生殖能力和肌肉正常代謝；維持中樞神經(jīng)和血管系統(tǒng)的完整

。預防不育癥

、習慣性流產(chǎn)、溶血性貧血等

。