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      香蕉減肥法,香蕉有哪些營養(yǎng)價(jià)值_(香蕉的營養(yǎng)成分及價(jià)值)
      
        
      
            佚名
            2024-05-09 18:14:20
        
      

        
      
           
      香蕉減肥法,香蕉有哪些營養(yǎng)價(jià)值_
      一
      、吃香蕉減肥法
      一、香蕉減肥法的原理
      香蕉對(duì)減肥相當(dāng)有效
      ，因?yàn)樗臒崃亢坎桓?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，同時(shí)又富含膳食纖維
      。一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里只有87卡而已
      ，而一碗白飯量(3兩白飯220卡)，相比起來香蕉卡路里要低一些
      ，而香蕉富含的膳食纖維
      ，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)。香蕉的消化
      、吸收良好
      ，且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量。無論是作為早餐
      、或者是運(yùn)動(dòng)前的果腹食物
      ，香蕉都是減肥人士非好的選擇。
      二
      、怎么吃香蕉減肥
      第一：香蕉當(dāng)早餐
      香蕉數(shù)量不限
      ，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種
      。想吃其他東西之前
      ，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物
      。
      香蕉雖然營養(yǎng)豐富
      ，相對(duì)的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80 ~100卡
      ，將近半碗飯的熱量
      ，要注意總熱量的累積。
      第二：早餐吃香蕉要喝常溫的白開水
        ，不限喝的量
        ，勤喝即可。
      白開水除了可以增加飽足感
        ，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內(nèi)含豐富的水溶性纖維與果膠
        ，可以促進(jìn)排便
        。
      第三：晚餐盡量在六點(diǎn)以前吃完，八點(diǎn)后不要進(jìn)食
        ，另外
        ，戒掉晚餐后吃甜點(diǎn)的習(xí)慣。
      香蕉減肥法可以發(fā)揮效用
        ，除了香蕉本身以外
        ，生活型態(tài)的改變應(yīng)該是相當(dāng)大的功臣，八點(diǎn)以后不進(jìn)食
        、不吃宵夜可以避免因睡前進(jìn)食
        ，熱量無法消耗變成脂肪堆積
        。
      第四：晚上12點(diǎn)前就寢
      熬夜會(huì)造成新陳代謝率降低，也是發(fā)胖及減肥無效的原因
        。
      二
        、一根香蕉十大功效
      【防治胃潰瘍】
      胃腸道潰瘍的的患者常服用保泰松，往往會(huì)導(dǎo)致胃出血
        。而香蕉中含有一種能預(yù)防胃潰瘍的化學(xué)物質(zhì)
        ，它能刺激胃黏膜細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖，產(chǎn)生更多的黏膜來保護(hù)胃
        。
      【減肥】
      因?yàn)橄憬吨械矸酆亢芨?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，所以很容易飽腹，加上淀粉在體內(nèi)要轉(zhuǎn)變成糖類需要一些時(shí)間
        ，因此不會(huì)產(chǎn)生過多的能量(能量食品)堆積
      。從這個(gè)角度來講，香蕉可以作為減肥首選的優(yōu)良食品
      。
      【解酒】
      香蕉皮60克煮水飲
      ，清利頭目。特別提醒：香蕉性寒
      ，脾胃虛寒
      ，胃痛腹瀉的患者應(yīng)少用。香蕉中含有大量的鎂
      ，多吃可使血液中的鎂含量上升
      ，對(duì)人的心血管系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，可引起明顯的肌肉麻痹出現(xiàn)嗜睡乏力的癥狀
      。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為
      ，司機(jī)不可空腹吃香蕉。
      【美容淡斑】
      香蕉面膜做法：香蕉半只
      ，搗泥加適量牛奶
      ，調(diào)成糊狀，敷在臉上
      。保持15～20分鐘后洗去
      。可使皮膚清爽潤滑
      ，并可去除臉上座瘡
      ，淡化雀斑。
      【治療憂郁癥】
      香蕉含有一種物質(zhì)能夠幫助人腦產(chǎn)生6-羥色胺
      ，使人心情變得愉快
      ，活潑開朗?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；紤n郁癥的患者
      ，平時(shí)可以多吃香蕉來減少情緒低落
      ，使悲觀失望，厭世煩躁的情緒逐漸消散
        。
      #p#副標(biāo)題#e#
      【治療皮膚瘙癢癥】
      香蕉皮中含有蕉皮素
        ，它可以抑制細(xì)菌和真菌滋生。實(shí)驗(yàn)證明
        ，由香蕉皮治療因真菌或是細(xì)菌所引起的皮膚瘙癢及腳氣病
        ，效果很好?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；颊呖梢跃x新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處反復(fù)摩擦
      ，或搗成泥末，或是煎水洗
      ，連用數(shù)日
      ，即可奏效。
      【降低膽固醇血清】
      膽固醇過高會(huì)引起冠心病
      ，香蕉的果柄具有降低膽固醇的作用
      。血清膽固醇過高者，可用香蕉果柄50克
      ，洗凈切片
      ，用開水沖飲，連飲10～20天
      ，即可降低膽固醇
      。
      【治療痔瘡和便血】
      每日空腹吃香蕉2只，或不去皮燉熟
      ，連皮吃
      。可潤腸通便
      ，減少痔瘡出血
      。
      【治療咳嗽】
      肺熱咳嗽用香蕉1～2只，冰糖燉服
      。每日1～2次
      ，連服數(shù)日，效果佳
      。
      【治療高血壓】
      高血壓和心腦血管疾病患者體內(nèi)往往“鈉”多而“鉀”少，而香蕉中含有豐富的鉀離子
      。鉀離子有抑制鈉離子收縮血管和損壞心血管的作用
      。吃香蕉可維持體內(nèi)的鈉鉀平衡和酸堿平衡，使神經(jīng)肌肉保持正常
      、心肌收縮協(xié)調(diào)
      ，所以每日吃3～5根香蕉
      ，對(duì)高血壓及心腦血管疾病的患者有益。
      三
      、香蕉皮擦臉的作用
      吃完香蕉
      ，根部剩下的那點(diǎn)，你就不要吝嗇了
      ，直接可以拿來均勻地涂抹在傷口
      ，每天涂4~5次、連續(xù)幾天
      ，不僅傷口能夠很快愈合
      ，而且可以保持皮膚的潤滑、光潔
      。
      此外
      ，香蕉皮還可以治腳氣.常用香蕉汁擦臉涂手，可以有效防止皮膚老化
      、瘙癢
      、脫皮等皮膚問題。
      還有
      ，香蕉皮還可以用來擦拭皮衣
      ，能長(zhǎng)保衣服的光澤、延長(zhǎng)皮衣的“壽命”
      。用香蕉榨汁時(shí),可以連同香蕉皮一起榨.
      治皮膚瘙癢癥：香蕉皮中含有蕉皮素
      ，它可以抑制細(xì)菌和真菌滋生。實(shí)驗(yàn)證明
      ，由香蕉皮治療因真菌或是細(xì)菌所引起的皮膚瘙癢及腳氣病
      ，效果很好?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；颊呖梢跃x新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處(腳癬
      ，手癬，體癬等)反復(fù)摩擦
      ，或搗成泥末
      ，或是煎水洗，連用數(shù)日
      ，即可奏效
      。
      以上介紹的這些功效，就是利用香蕉皮擦臉上含有的一些抑制真菌和肌膚上細(xì)菌繁殖
      、生長(zhǎng)的焦皮素
      。所以才能夠幫助人們的肌膚變得更加的美麗，低檔不良皮膚病和干裂的現(xiàn)象發(fā)生在人們身上。
      四
      、睡前吃香蕉好嗎
      睡覺前是可以吃香蕉的
      ，因?yàn)橄憬队兄谒卟粌H好消化卡里路也非常低。適合所有人食用而且還有預(yù)防肺部疾病
      、降血壓等作用
      。長(zhǎng)期便秘者也是很適合長(zhǎng)期食用的。
      [成分] 香蕉的糖分
      、蛋白質(zhì)含量均高
      ，維生素、礦物質(zhì)也很豐富
      ，熱量也在水果中居高
      ，且富含鉀。有明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃
      。
      一
      、香蕉營養(yǎng)高、卡路里低：平日不正常的生活習(xí)慣是癌癥
      、高血壓
      、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止這些疾病的發(fā)生
      ，適度的運(yùn)動(dòng)
      ，和均衡攝取營養(yǎng)的飲食，是相當(dāng)重要的
      。而營養(yǎng)均衡良好
      ，且能預(yù)防癌癥，而引起大家注意的就是「香蕉」
      。在去年日本癌癥學(xué)會(huì)中
      ，發(fā)表了香蕉具有提高免疫力、預(yù)防癌癥效果的報(bào)告
      ，一天吃2根香蕉
      ，就能有效地改善體質(zhì);此外，香蕉價(jià)廉
      、易食
      、攜帶又方便，是維持健康的營養(yǎng)素
      ，真可說是「神奇的水果」
      二
      、香蕉可當(dāng)早餐、減肥食品：在繁忙的生活中
      ，利用健康食品
      、或補(bǔ)充劑
      ，來補(bǔ)充飲食不均衡的人
      ，越來越多了
      。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質(zhì)
      ，因此從香蕉可以很容易地?cái)z取各式各樣的營養(yǎng)素
      。其中香蕉含有相當(dāng)多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升
      、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果
      由于香蕉的消化
      、吸收相當(dāng)良好，因此從小孩到老年人
      ，都能安心地食用
      ，并補(bǔ)給均衡的營養(yǎng)。最近不吃早餐的人越來越多
      ，而一天的活力來源
      ，又是早餐，因此具有立即性
      、且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量的香蕉
      ，便成為最適合當(dāng)早餐的食品了。此外
      ，因?yàn)橄憬妒堑涂防锏氖称?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，就算是正在減肥的人，也能毫不擔(dān)心的盡情食用
      。
      香蕉還有增強(qiáng)免疫力的效果
      ，而且還有減肥美白肌膚的作用，每天一根香蕉對(duì)預(yù)防心腦血管疾病都是非常有好處的
      ，睡前一根香蕉不僅對(duì)睡眠有好處對(duì)皮膚干裂缺水者都有很多的滋養(yǎng)效果
      。
      香蕉的營養(yǎng)成分及價(jià)值
       香蕉的營養(yǎng)成分及價(jià)值
                          　　香蕉的營養(yǎng)成分及價(jià)值。相信大家對(duì)香蕉并不陌生
      ，香蕉具有非常高的營養(yǎng)價(jià)值
      ，食用香蕉對(duì)我們的身體有一定的益處。接下來就由我?guī)Т蠹乙黄鹪敿?xì)了解下香蕉的營養(yǎng)成分及價(jià)值的相關(guān)內(nèi)容
      。
        　　香蕉的營養(yǎng)成分及價(jià)值1    
        　　1
      、香蕉含有大量糖類物質(zhì)及其他營養(yǎng)成分，可充饑
      、補(bǔ)充營養(yǎng)及能量;
        　　2
        、香蕉性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便
        ，可治療熱病煩渴等癥;
        　　3
        、香蕉能緩和胃酸的刺激
      ，保護(hù)胃黏膜;
        　　4
      、香蕉中含血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制物質(zhì)，可以抑制血壓的升高;
        　　5、香蕉果肉甲醇提取物對(duì)細(xì)菌
      、真菌有抑制作用
      ，可消炎解毒;
        　　6
        、香蕉中大量的碳水化合物
        、膳食纖維等可以防癌抗癌。
        　　香蕉的搭配禁忌香蕉是香糯可口的水果
        ，因而有些人(患有急慢性腎炎
        、腎功能不全者)一次大量食用香蕉。香蕉中含有較多的鎂
        、鉀等元素
        ，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的但若在短時(shí)間內(nèi)一下子攝入過多，就會(huì)引起血液中鎂
        、鉀含量急劇增加
        ，造成體內(nèi)鉀、鈉
      、鈣
      、鎂等元素的比例失調(diào)，對(duì)健康產(chǎn)生危害
      。此外
      ，多吃香蕉還會(huì)因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動(dòng)過大。未熟透的香蕉易致便秘!香蕉是熱帶
      、亞熱帶的水果
      ，為了便于保存和運(yùn)輸，采摘香蕉的時(shí)候
      ，不能等它熟了
      ，而是在香蕉皮青綠時(shí)就得摘下入庫。最典型的是老人
      、孩子吃過生香蕉之后
      ，非但不能幫助通便，反而可發(fā)生明顯的便秘
      。
        　　香蕉的使用效果香蕉味甘
      、性寒，入肺
      、大腸經(jīng);具有清熱
      ，生津止渴，潤肺滑腸的功效;主治溫?zé)岵?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      、口煩渴
      、大便秘結(jié)
      、痔瘡出血等癥。
        　　 香蕉的適用人群 
        　　一般人群均可食用
        　　1
      、尤其適合口干煩躁
      、咽干喉痛者，大便干燥
        、痔瘡
        、大便帶血者，上消化道潰瘍者
        ，飲酒過量而宿醉未解者，高血壓
        、冠心病
        、動(dòng)脈硬化者;
        　　2、脾胃虛寒
        、便溏腹瀉者不宜多食
        、生食，胃酸過的多者不可食用
        ，急慢性腎炎及腎功能不全者忌食
        。
        　　如何挑選香蕉優(yōu)質(zhì)香蕉果皮呈鮮黃或青黃色，梳柄完整
        ，無缺只和脫落現(xiàn)象
        ，一般每千克在25個(gè)以下;單只香蕉體彎曲，果實(shí)豐滿
        、肥壯
        、色澤新鮮、光亮
        、果面光滑
        ，無病斑、無蟲疤
      、無霉菌
      、無創(chuàng)傷，果實(shí)易剝離
      ，果肉稍硬
      。
        　　香蕉的儲(chǔ)存方法香蕉在冰箱中存放容易變黑，應(yīng)該把香蕉放進(jìn)塑料袋里
      ，再放一個(gè)蘋果
      ，然后盡量排出袋子里的空氣，扎緊袋口
      ，再放在家里不靠近暖氣的地方
      ，這樣香蕉可以保存一個(gè)星期左右
      。
        　　香蕉的營養(yǎng)成分及價(jià)值2  　　 1、降低膽固醇血清 
        　　膽固醇過高會(huì)引起冠心病
      ，香蕉的果柄具有降低膽固醇的作用
      。血清膽固醇過高者，可用香蕉果柄50克
      ，洗凈切片
      ，用開水沖飲，連飲10-20天
      ，即可降低膽固醇
      。
        　　 2、治療咳嗽 
        　　肺熱咳嗽用香蕉1-2只
      ，冰糖燉服
      。每日1-2次，連服數(shù)日
      ，效果佳
      。
        　　 3、治療痔瘡及便血 
        　　每日空腹吃香蕉2只
      ，或不去皮燉熟
      ，連皮吃?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？蓾櫮c通便
      ，減少痔瘡出血。
        　　 4
      、減肥 
        　　因?yàn)橄憬吨械矸酆亢芨?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，所以很容易飽腹，加上淀粉在體內(nèi)要轉(zhuǎn)變成糖類需要一些時(shí)間
      ，因此不會(huì)產(chǎn)生過多的能量（能量食品)堆積
      。從這個(gè)角度來講，香蕉可以作為減肥首選的優(yōu)良食品
      。
          
        　　 5
      、美容 
        　　香蕉面膜做法：香蕉半只，搗泥加適量牛奶
      ，調(diào)成糊狀
      ，敷在臉上。保持15-20分鐘后洗去
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？墒蛊つw清爽潤滑，并可去除臉上座瘡
      ，淡化雀斑
      。
        　　 6
      、解酒 
        　　香蕉皮60克煮水飲，清利頭目
      。
        　　特別提醒：香蕉性寒
      ，脾胃虛寒，胃痛腹瀉的患者應(yīng)少用
      。香蕉中含有大量的鎂
      ，多吃可使血液中的鎂含量上升，對(duì)人的心血管系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用
      ，可引起明顯的肌肉麻痹出現(xiàn)嗜睡乏力的癥狀
      。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，司機(jī)不可空腹吃香蕉
      。
        　　 7
      、防治胃腸潰瘍 
        　　胃腸道潰瘍的的患者常服用保泰松，往往會(huì)導(dǎo)致胃出血
      。而香蕉中含有一種能預(yù)防胃潰瘍的化學(xué)物質(zhì)，它能刺激胃黏膜細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖
      ，產(chǎn)生更多的黏膜來保護(hù)胃
      。
        　　 8、治療高血壓 
        　　高血壓和心腦血管疾病患者體內(nèi)往往“鈉”多而“鉀”少
      ，而香蕉中含有豐富的鉀離子
      。鉀離子有抑制鈉離子收縮血管和損壞心血管的作用。吃香蕉可維持體內(nèi)的鈉鉀平衡和酸堿平衡
      ，使神經(jīng)肌肉保持正常
      、心肌收縮協(xié)調(diào)，所以每日吃3-5根香蕉
      ，對(duì)高血壓及心腦血管疾病的患者有益
      。
        　　 9、治療憂郁癥 
        　　香蕉含有一種物質(zhì)能夠幫助人腦產(chǎn)生6-羥色胺
      ，使人心情變得愉快
      ，活潑開朗?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；紤n郁癥的患者
      ，平時(shí)可以多吃香蕉來減少情緒低落，使悲觀失望
      ，厭世煩躁的情緒逐漸消散
      。
        　　 10、治療皮膚瘙癢癥 
        　　香蕉皮中含有蕉皮素
      ，它可以抑制細(xì)菌和真菌滋生
      。實(shí)驗(yàn)證明
      ，由香蕉皮治療因真菌或是細(xì)菌所引起的皮膚瘙癢及腳氣病，效果很好
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；颊呖梢跃x新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處反復(fù)摩擦，或搗成泥末
      ，或是煎水洗
      ，連用數(shù)日，即可奏效
      。
        　　 禁忌事宜 
        　　 1
      、忌吃未熟透香蕉 
        　　未熟透的.香蕉易致便秘
        　　大家都知道，香蕉未成熟時(shí)
      ，外皮呈青綠色
      ，剝?nèi)ネ馄ぃ瑵貌荒芟卵?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。熟透了的香蕉
      ，澀味一掃而凈，軟糯香甜
      ，深受孩子和老年人的喜愛
      。香蕉是熱帶、亞熱帶的水果
      ，為了便于保存和運(yùn)輸
      ，采摘香蕉的時(shí)候，不能等它熟了
      ，而是在香蕉皮青綠時(shí)就得摘下入庫
      。我們?cè)诒狈匠缘降南憬抖际墙?jīng)過催熟后才成熟的。生香蕉的澀味來自于香蕉中含有的大量的鞣酸
      。當(dāng)香蕉成熟之后
      ，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在
      。鞣酸具有非常強(qiáng)的收斂作用
      ，從而造成便秘。最典型的是老人
      、孩子吃過香蕉之后
      ，非但不能幫助通便，反而可發(fā)生明顯的便秘
      。
        　　 2
      、忌空腹食用香蕉 
        　　我們說香蕉可充糧食，但不能空腹大量地吃。因?yàn)橄憬吨泻写罅康拟?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、磷
      、鎂，對(duì)于正常的人
      ，大量攝入鉀和鎂可使體內(nèi)的鈉
      、鈣失去平衡，對(duì)健康不利
      。所以不可空腹食過多的香蕉
      。
        　　 3、忌過量吃香蕉 
        　　過量吃香蕉可引起微量元素比例失調(diào)
        　　香蕉是香糯可口的水果
      ，因而有些人一次大量食用香蕉
      。殊不知，這樣對(duì)身體健康非常不利
        。香蕉中含有較多的鎂
        、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的但若在短時(shí)間內(nèi)一下子攝入過多
        ，就會(huì)引起血液中鎂
        、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀
        、鈉
      、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)
      ，對(duì)健康產(chǎn)生危害。此外
      ，多吃香蕉還會(huì)因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動(dòng)過大
      。因此，香蕉不宜過量食用
      。
        　　 4
      、香蕉忌放于冰箱中冷藏 
        　　大家知道香蕉長(zhǎng)到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快
      ，如果成熟時(shí)才采摘
      ，味道不好，看上去也不新鮮
      。那么香蕉摘下來后
      ，被貯存時(shí)的溫度要求也較高，一般為11--13攝氏度
      ，而冰箱中存放果蔬一般為4攝氏度左右
      ，最高達(dá)8攝氏度。香蕉若置放于此環(huán)境中
      ，易被凍壞
      ，放一天就會(huì)變黑
      ，且質(zhì)變軟爛，口感也變壞
      ，甚至出現(xiàn)斑塊或腐爛
      。
        　　香蕉有什么營養(yǎng)成分  　　香蕉屬高熱量水果，在一些熱帶地區(qū)香蕉還作為主要糧食
      。香蕉果肉營養(yǎng)價(jià)值頗高
      ，此外，還含多種微量元素和維生素
        。其中維生素A能促進(jìn)生長(zhǎng)
        ，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需
        ；
        　　硫胺素能抗腳氣病
        ，促進(jìn)食欲、助消化
        ，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)
        ；核黃素能促進(jìn)人體正常生長(zhǎng)和發(fā)育。香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外
        ，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素
        ，經(jīng)常工作壓力比較大的朋友可以多食用。
        　　香蕉果肉香甜軟滑
        ，是人們喜愛的水果之一
        。歐洲人因?yàn)樗芙獬龖n郁而稱它為“快樂水果”，在香蕉的基礎(chǔ)上還出現(xiàn)了創(chuàng)意文化水果
        ，幫人創(chuàng)造開心
        。
          
        　　 擴(kuò)展資料： 
        　　 1、香蕉樹生長(zhǎng)環(huán)境： 
        　　喜高溫多濕
        ，生長(zhǎng)溫度為20～35℃
        ，最適宜為24～32℃，不宜低于15.5℃
        。最適年降雨量1800～2500mm且雨量分布均勻
        。對(duì)土壤要求較嚴(yán)，以粘粒含量<40%
        、地下水位在1m以下的砂壤土
        ，尤以沖積土壤或腐殖質(zhì)壤土為適宜。
        　　 2
      、香蕉樹分布范圍： 
        　　原產(chǎn)我國南部
      。臺(tái)灣、福建南部、廣東（英德以南）
      、廣西南部以及云南南部均有栽培
      ，其中尤以廣東栽培最盛。
      香蕉的營養(yǎng)價(jià)值有哪些?
      1
      、香蕉含有大量糖類物質(zhì)及其他營養(yǎng)成分
      ，可充饑、補(bǔ)充營養(yǎng)及能量
      。

      　　2
      、香蕉性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便
      ，可治療熱病煩渴等癥
      。

      　　3、香蕉能緩和胃酸的刺激
      ，保護(hù)胃黏膜
      。

      　　4、香蕉中含血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制物質(zhì)
      ，可以抑制血壓的升高
      。

      　　5、香蕉果肉甲醇提取物對(duì)細(xì)菌
      、真菌有抑制作用
      ，可消炎解毒。

      　　6
      、香蕉中大量的碳水化合物
      、膳食纖維等可以防癌抗癌。

      　　1
      、治療憂郁癥

      　　香蕉含有一種物質(zhì)
        ，能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，使人心情變得愉快舒暢
        。憂郁癥患者，平時(shí)多吃些香蕉
        ，可使大腦5-羥色胺的濃度增加
        ，從而減少引起情緒低落的激素，使悲觀失望
        、厭世煩躁的情緒逐漸消失
        。故有“快樂食品”之稱。

      　　2
        、治療皮膚瘙癢癥

      　　香蕉皮中含有蕉皮素
        ，它可以抑制細(xì)菌和真菌滋生。實(shí)驗(yàn)證明，由香蕉皮治療因真菌或是細(xì)菌所引起的皮膚瘙癢及腳氣病
        ，效果很好
      。患者可以精選新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處反復(fù)摩擦
      ，或搗成泥末
      ，或是煎水洗，連用數(shù)日
      ，即可奏效
      。肺熱咳嗽用香蕉1～2只，冰糖燉服
      。每日1～2次
      ，連服數(shù)日，效果佳
      。

      　　3
      、香蕉降壓通便

      　　從營養(yǎng)角度看，香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果
      ，而從中醫(yī)學(xué)角度去分析
      ，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸
      ，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
      ，但脾虛泄瀉者卻不宜。

      　　凡事總有合理解釋
      ，香蕉性寒
      ，根據(jù)“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用
      。痔瘡出血者
      、因燥熱而致胎動(dòng)不安者，都可生吃蕉肉
      。

      　　不過
      ，正因?yàn)橄憬缎院w質(zhì)偏於虛寒者
      ，最好避之則吉
      。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉
      、易暈)
      、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者
      ，最好不要生吃香蕉
      。除非蕉肉經(jīng)過蒸煮
      ，寒性減退後才可進(jìn)食。至於寒咳本不應(yīng)吃香蕉
      ，但將香蕉蒸熟再吃
      ，則可接受。

      　　4
      、減肥

      　　香蕉對(duì)減肥相當(dāng)有效
      ，是因?yàn)樗防锏停沂澄锢w維含量豐富
      。香蕉非常甜
      ，因此會(huì)被人們認(rèn)為，卡路里一定很高
      ，其實(shí)不然
      ，一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已
      ，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來
      ，大約只有一半以下的低卡路里。另外
      ，香蕉中淀粉含量很高
      ，所以很容易飽腹，加上淀粉在體內(nèi)要轉(zhuǎn)變成糖類需要一些時(shí)間
      ，因此不會(huì)產(chǎn)生過多的能量堆積
      。從這個(gè)角度來講，香蕉也是可以作為減肥首選的優(yōu)良食品
      。

      　　5
      、美容

      　　香蕉面膜做法：香蕉半只，搗泥加適量牛奶
      ，調(diào)成糊狀
      ，敷在臉上。保持15～20分鐘后洗去
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？墒蛊つw清爽潤滑，并可去除臉上座瘡
      ，淡化雀斑
      。

      　　6、解酒

      　　香蕉皮60克煮水飲
      ，清利頭目。特別提醒：香蕉性寒
      ，脾胃虛寒
      ，胃痛腹瀉的患者應(yīng)少用
      。香蕉中含有大量的鎂，多吃可使血液中的鎂含量上升
      ，對(duì)人的心血管系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用
      ，可引起明顯的肌肉麻痹出現(xiàn)嗜睡乏力的癥狀。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為
      ，司機(jī)不可空腹吃香蕉
      。

      　　7、香蕉可當(dāng)早餐

      　　在繁忙的生活中
      ，利用健康食品
      、或補(bǔ)充劑，來補(bǔ)充飲食不均衡的人
      ，越來越多了
      。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質(zhì)
      ，因此從香蕉可以很容易地?cái)z取各式各樣的營養(yǎng)素
      。其中香蕉含有相當(dāng)多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升
      、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果
      。

      　　由於香蕉的消化、吸收相當(dāng)良好
      ，因此從小孩到老年人
      ，都能安心地食用，并補(bǔ)給均衡的營養(yǎng)
      。最近不吃早餐的人越來越多
      ，而一天的活力來源，又是早餐
      ，因此具有立即性
      、且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量的香蕉，便成為最適合當(dāng)早餐的食品了
      。此外
      ，因?yàn)橄憬妒堑涂防锏氖称罚退闶钦跍p肥的人
      ，也能毫不擔(dān)心的盡情食用
      。
      香蕉的營養(yǎng)價(jià)值有哪些
      香蕉富含蛋白質(zhì)、脂肪
      、碳水化合物
      、膳食纖維、胡蘿卜素
      、B族維生素
      、維生素C
      、煙酸、鈣
      、磷
      、鐵等。
      1.香蕉含有大量碳水化合物
      ，因此食用香蕉能為機(jī)體提供充足的能量
      。香蕉的淀粉含量高，飽腹感強(qiáng)
      ，因此適量吃香蕉還能減少對(duì)其他食物的攝入
      ，起到減肥瘦身作用。
      2.香蕉中含有大量鉀離子
      ，鉀離子不僅維持身體電解質(zhì)平衡
      ，還能降低血壓，起到防治心血管疾病的作用
      。
      3.香蕉中富含膳食纖維
      ，膳食纖維在胃中可吸水增強(qiáng)飽腹感，進(jìn)入腸道后吸水增加糞便體積
      ，可促進(jìn)排便
      。因此長(zhǎng)期便秘的人吃香蕉有潤腸通便的作用。

      功效作用
      香蕉營養(yǎng)豐富
      ，有益胃生津
      、疏通血脈、和解酒毒的功效
      。主治熱病煩渴
      、咽干口渴、肺燥咳嗽
      、腸燥便秘
        、痔瘡出血及飲酒過多等癥。

      1.潤腸通便
      香蕉味甘性寒
        ，可清腸熱
        ，常用于治療熱病煩渴、大便秘結(jié)之癥
        。香蕉中含有一定膳食纖維和少量脂肪
        ，可起通便潤腸之效，因此香蕉是習(xí)慣性便秘患者的理想食療果品
        。

      2.抗抑郁
      香蕉能夠幫助大腦產(chǎn)生5-羥色胺
        ，可以振奮精神，阻止憂郁情緒產(chǎn)生
        。憂郁癥患者以及心情不佳者適量吃香蕉
        ，可以使大腦中5-羥色胺的濃度增加
      ，有效減輕其悲觀抑郁程度，甚至使不愉快的情緒消失
      。

      3.降血壓
      香蕉中鉀離子含量多，能有效抑制鈉離子所造成的血壓上升和血管損傷
      ，因此高血壓和心臟病患者都適合吃香蕉
      。有調(diào)查顯示，經(jīng)常吃香蕉的人中風(fēng)發(fā)病率要比普通人低23.6％
      ，這和香蕉里含有降低血壓的鉀元素有關(guān)
      。

      4.消水腫
      香蕉含有豐富的鉀，當(dāng)人體鈉過多導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分
      ，引起水腫時(shí)
      ，香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多余的水分，使身體達(dá)到鉀
      、鈉平衡
      ，有效消除水腫現(xiàn)象。

      5.保護(hù)胃粘膜
      香蕉可降低胃酸
      ，緩和對(duì)胃黏膜的刺激
      ，并且能促進(jìn)胃黏膜細(xì)胞的生長(zhǎng)，對(duì)胃潰瘍具有保護(hù)作用
      。胃潰瘍患者
      ，在服用藥物后適量吃一些香蕉，可以起到保護(hù)胃黏膜的作用
      。

      6.抗癌
      香蕉中含有大量的碳水化合物
      、膳食纖維，能促進(jìn)胃腸排空
      ，減少人體對(duì)有害物質(zhì)的吸收
      ，對(duì)癌癥尤其是消化道癌癥有很好的防治作用。此外
        ，香蕉富含維生素B6和維生素C
        ，是天然的免疫強(qiáng)化劑，可抵抗各類感染
        。
      

          
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