減脂一天吃多少蛋白質(zhì),吃什么高蛋白的東西可以減肥

，我們體內(nèi)的每個(gè)組織都是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的。我們體內(nèi)的細(xì)胞非常的多，數(shù)量高達(dá)百兆億，是我們體內(nèi)最小的單位，它們一直處于不停息的新陳代謝中，這些細(xì)胞的更新?lián)Q代，都需要蛋白質(zhì)的攝入、吸收以及利用才能很好的維持。

并且

，蛋白質(zhì)也是維持我們體內(nèi)各個(gè)器官生理活性的一個(gè)重要物質(zhì)，對于我們的健康而言非常的重要。

當(dāng)身體缺乏蛋白質(zhì)的時(shí)候

，會(huì)導(dǎo)致兒童發(fā)育遲緩、骨骼的生長受到影響，且會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良、貧血以及免疫力下降等一系列的問題出現(xiàn)，在缺乏蛋白質(zhì)的情況下，體內(nèi)的新陳代謝也會(huì)受到較大的影響，導(dǎo)致各個(gè)器官的正常功能受損。

哪些食物富含蛋白質(zhì)？

由上可見

，蛋白質(zhì)對于我們的整個(gè)身體而言都是非常重要的，在日常的食物中，哪些含有的蛋白質(zhì)比較高呢？

1

、 雞蛋。

雞蛋是我們生活中非常常見的一個(gè)食物了

，它所含有的蛋白質(zhì)含量較高。每個(gè)雞蛋內(nèi)含有的蛋白質(zhì)約在6克左右，除了蛋白質(zhì)以外，雞蛋內(nèi)還含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及健康的脂肪，是我們?nèi)粘Ｑa(bǔ)充營養(yǎng)的一個(gè)理想選擇。

2

、 堅(jiān)果。

生活中一些常見的堅(jiān)果內(nèi)含有的蛋白質(zhì)含量也較為豐富