，可以作為“VIAGRA”的代替品。中醫(yī)認(rèn)為
，馬大研究發(fā)現(xiàn)核桃具有壯陽作用并不稀奇，因?yàn)橹兴帟缫延杏涊d其可以“補(bǔ)腎健腦”
。當(dāng)代中醫(yī)常用核桃入藥，或當(dāng)作食療
，以達(dá)到補(bǔ)腎健腦的目的
。
泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
、脂肪
、維生素A、維生素B1
、煙酸
、鐵
、磷
、鈣等。其味甘
，性平，有補(bǔ)中益氣
、養(yǎng)腎生精功效。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用
。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用
。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身
。
羊肉
羊肉是冬季的進(jìn)補(bǔ)佳品
。《本草從新》中說
，羊肉能“補(bǔ)虛勞
，益氣力
，壯陽道，開胃健力”
。將羊肉煮熟
，吃肉喝湯
，可治男子五勞七傷及胃虛陽痿等，并有溫中去寒
、溫補(bǔ)氣血、通乳治帶等功效
。
大蔥
蔥一直被人們看作是愛情和性欲的化身。蔥的營養(yǎng)十分豐富
，它能良性刺激性欲。研究表明
，蔥中的酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常
，從而壯陽補(bǔ)陰。
蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素
，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱
，年高而性功能有所減退者
，可堅(jiān)持服用蜂蜜制品
。
蝦
蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高
。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，其味甘
、咸，性溫
，有壯陽益腎
、補(bǔ)精。凡久病體虛
、氣短乏力、不思飲食者
，都可將其作為滋補(bǔ)食品
。人常食蝦
，有強(qiáng)身壯體效果
。
三
、男性腎虛的治療
一、診斷
腎虛指腎臟精氣陰陽不足
。腎虛的種類有很多
，其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛
，腎虛的病因是多方面的
，許多因素都可以導(dǎo)致腎虛，具體來說主要有：1
、先天不足
；2
、情志失調(diào)
；3
、房勞過度
；4
、久病傷腎；5
、年老體衰
。臨床上一定要明確診斷
，從病因著手，治療和預(yù)嚼食或泡服防同時(shí)展開
，醫(yī)學(xué)研究表明，如果患有腎虛的患者不及時(shí)正確地治療
，除腎虛常見的癥狀以外極可能引發(fā)多種并發(fā)癥狀
。比如會(huì)引發(fā)慢性支氣管炎
、肺氣腫
、高血壓、 “冠心病”等
。對(duì)于腎虛問題應(yīng)及早予以治療。
二
、治療
經(jīng)確診后及時(shí)正規(guī)有效的治療是很關(guān)鍵的，腎虛多為積累成疾
，切不可以用急于求成而用大補(bǔ)之藥進(jìn)補(bǔ)，而應(yīng)慢慢調(diào)理
，調(diào)理以枸杞子數(shù)粒同食，數(shù)月愈
。治療的關(guān)鍵也在于通經(jīng)活絡(luò)
，促進(jìn)腰部肌肉有效的血液循環(huán)
，血氧交換飽和度，能加強(qiáng)腰部肌肉
，恢復(fù)腰部肌肉
，周圍韌帶的腰椎保護(hù)作用。
補(bǔ)腎
，由于腎有陰虛、陽虛
、精虛
、氣虛的不同，補(bǔ)腎就有補(bǔ)腎
、滋腎陰
、益腎氣、填腎精等等不同的途徑和不同的用藥
。然而在當(dāng)前卻有一種錯(cuò)誤趨向
，即保健品中以補(bǔ)虛為主
，補(bǔ)虛以補(bǔ)腎為主
，補(bǔ)腎又以補(bǔ)腎陽為主
，導(dǎo)致補(bǔ)腎壯陽之品被濫用。
三
、注意
1．過度苦寒
、冰涼的食物易傷腎
，如苦瓜、豬肉
、鵝肉、啤酒進(jìn)食過多都傷腎
。
2．男性接觸過多的洗滌劑也傷腎
，家庭應(yīng)少用洗滌劑清洗餐具及蔬果
，以免洗滌劑殘留物被過多攝入。
3．適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可延緩衰老
，但強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)選能力所及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以促進(jìn)血液循環(huán)
，可改善血淤
、氣損等情況。散步
、慢跑
、快步走，或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走
，都會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)
，對(duì)腎虛有輔助治療作用。
四
、如何區(qū)分腎陰虛和腎陽虛
如何區(qū)分腎陰虛和腎陽虛呢
？腎陰虛
、腎陽虛是中醫(yī)理論中的一個(gè)術(shù)語，腎陰虛和腎陽虛也是中醫(yī)的癥
，平常講的腎虛
，包括腎陰虛和腎陽虛
。腎陰虛
、腎陽虛涉及到中醫(yī)基礎(chǔ)理論，內(nèi)容很多
。腎陰是物質(zhì)的，腎陽和腎氣是功能的
。如果消耗的物質(zhì)比較多，如腎精
，或性生活過于頻繁
，或勞力（包括腦力
、體力）過度，或生下來身體弱
，物質(zhì)基礎(chǔ)比較低，出現(xiàn)腰膝酸軟
、四肢乏力、頭暈耳鳴
，脫發(fā)
，牙齒松動(dòng)
，記憶力減退，性欲減退
，遺精
、早泄等等
，為腎陰虛的癥狀
。
腎陰虛容易出現(xiàn)虛熱
，中醫(yī)理論陰虛生內(nèi)熱，容易出現(xiàn)五心煩熱
，（就是兩個(gè)手心
，兩個(gè)腳心
，心口感覺熱的感覺）睡覺的時(shí)候容易盜汗（就是睡著了，一醒身體有汗）
。中青年活動(dòng)量較大，無論是學(xué)習(xí)、鍛煉
，物質(zhì)耗損較多
，性欲不特別低
，但射精快
，或有遺精現(xiàn)象
，要補(bǔ)腎陰，腎陰虛可用乾（音同前）元湯
。腎陽虛有和腎陰虛相同的癥狀，如
，腰膝酸軟
，四肢乏力
，還有性欲減退，因?yàn)槭顷柼?div id="d48novz" class="flower left">
，中醫(yī)理論陽虛生外寒
，會(huì)出現(xiàn)怕冷的癥狀，面色虛白
，畏寒怕冷，手腳冰涼
、小便清長，大便稀薄
。性欲比較低下，和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上說的雄性激素低下有相同之處
。陽虛表現(xiàn)的是外在的，腎陰虛表現(xiàn)的是內(nèi)在的
，腎陽虛有怕冷的癥狀。腎陰虛易早泄遺精
，腎陽虛陽痿較多
。共同之處是，腰酸乏力
，四肢酸軟等
，是共同的癥狀。
男性腎虛吃什么好？
生活中很多男性都存在有不同程度的腎虛狀況，而腎臟健康對(duì)于男性來說是非常重要的
，所以很多男性就會(huì)采取各種方法來幫助自己補(bǔ)腎，例如許多人就會(huì)吃一些可以補(bǔ)腎的食物
，那么男性腎虛吃什么好
？男性腎虛該怎么補(bǔ)
？男性補(bǔ)腎該吃什么
？
1、芝麻
甘平
，有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用
。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻
，氣味和平
，不寒不熱
，補(bǔ)肝腎之佳谷也?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴
，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者
，最宜食之。
2、粟米
又稱谷子
、稞子
。能補(bǔ)益腎氣?div id="jfovm50" class="index-wrap">！睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！泵鳌だ顣r(shí)珍還說：“粟，腎之谷也
，腎病宜食之，煮粥食益丹田
，補(bǔ)虛損
。”
3 、豇豆
又稱飯豆
、長豆
。性平，味甘
，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用
，對(duì)腎虛消渴
、遺精、白濁
，或小便頻數(shù)，婦女白帶
，食之最宜?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！侗静菥V目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣
，補(bǔ)腎健胃
，生精髓?div id="4qifd00" class="flower right">
！薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f它能“滋陰補(bǔ)腎，健脾胃
，治白帶
，白濁和腎虛遺精?div id="4qifd00" class="flower right">
！?br>
4、牛骨髓有潤肺、補(bǔ)腎
、益髓的作用?div id="m50uktp" class="box-center"> ！侗静菥V目》說它能“潤肺補(bǔ)腎
，澤肌
，悅面”
。對(duì)腎虛羸瘦
、精血虧損者
，尤為適宜
。
5 、狗肉
性溫，味咸
，除有補(bǔ)中益氣作用外
，還能溫腎助陽
，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛
，食之最宜。《日華子本草》認(rèn)為：狗肉“補(bǔ)胃氣
，壯陽，暖腰膝
，補(bǔ)虛勞
，益氣功
?div id="4qifd00" class="flower right">
！薄夺t(yī)林纂要》亦云：“狗肉補(bǔ)肺氣
，固腎氣?div id="4qifd00" class="flower right">
！鼻宕t(yī)家張璐還說：“犬肉，下元虛人
，食之最宜
。”下元虛者
，即腎陽虛弱
、命門火衰是也。
6、羊骨性溫
，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨
?div id="d48novz" class="flower left">
！薄侗静菥V目》中記載：“羊脊骨補(bǔ)骨虛，通督脈，治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱
，腎虛不能攝精
，白濁
?div id="d48novz" class="flower left">
！碧拼妒翅t(yī)心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷
，腰脊轉(zhuǎn)動(dòng)不得：羊脊骨一具
，捶碎煮爛
，空腹食之
。”對(duì)腎虛勞損
，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者
，最宜食之。
7、豬腎性平
，味咸
。唐·孟詵認(rèn)為豬腎“主人腎虛”
。《日華子本草》說它“補(bǔ)水臟
，治耳聾”。水臟者實(shí)指腎臟而言
。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精
、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
8、淡菜
有補(bǔ)肝腎
、益精血的功效?div id="jfovm50" class="index-wrap">！峨S宜居飲食譜》中說它“補(bǔ)腎
，益血填精”?div id="d48novz" class="flower left">
！侗静輩R言》亦云：“淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也
，此物本屬介類
，氣味甘美而淡，性本清涼
，善治腎虛有熱
?div id="d48novz" class="flower left">
！彼裕材I虛羸瘦
、勞熱骨蒸
、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人
，食之最宜
。
9、干貝
又稱江珧柱
。性平
，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰
，故腎陰虛者宜常食之
，清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為：“干貝補(bǔ)腎，與淡菜同?div id="jfovm50" class="index-wrap">！薄侗静萸笳妗分幸舱f它能“滋真陰”，實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義
。
10、鱸魚
又稱花鱸
、鱸子魚。性平
，味甘
，既能補(bǔ)脾胃
，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！侗静萁?jīng)疏》曾有記載：“鱸魚
，味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨
，肝主筋
，滋味屬陰，總歸于臟
，益二臟之陰氣
，故能益筋骨
。”《嘉枯本草》認(rèn)為：“鱸魚
，多食宜人，作蚱尤良
。”凡肝腎陰虛
，或脾虛胃弱者皆宜。
11 、桑椹
俗稱桑果。性寒
，味甘
，有補(bǔ)肝、益腎
、滋陰的作用
。如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！鼻濉ね趺嫌⑦€說：“桑椹滋肝腎，充血液
，健步履
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！惫誓I虛之人
，尤其是腎陰不足者，食之最宜
。
腎虛的出現(xiàn)跟很多因素都有聯(lián)系，如果是輕微的腎虛
，通過調(diào)節(jié)飲食就能夠康復(fù)
，但是對(duì)于嚴(yán)重的腎虛就應(yīng)該到醫(yī)院做專業(yè)治療了，普通的方法并不能夠治愈
。
12、補(bǔ)腎食譜(1)長壽粥
原料：芡實(shí)、藥仁各400克，山藥1500克
，糯米500克，人參
、茯苓各150克
，蓮子250克
，白糖適量。
做法：
1
、將藥仁置于熱鍋中翻炒一下，撈出后研成粉末
，糯米也是同樣做法。
2
、將所有原料混合到一起攪拌均勻
，煮成粥品，每天吃2次
。
功效：補(bǔ)脾止瀉
、益腎等功效
。
(2)蝦米粥
原料：黃豆2兩，毛豆4兩
，黑豆2兩
，蝦米4兩
，何首烏3錢
，熟地2錢
，淡色醬油1/2湯匙，麻油1/2湯匙
，醋10湯匙。
做法：
1、提前一晚將黃豆
、黑豆清洗干凈
，放入碗中并加入水和15勺食鹽，浸泡一晚至膨脹
。
2、鍋內(nèi)準(zhǔn)備煮開的水，并將毛豆倒入燒滾直至湯水顏色變綠即可撈出
，再用冷水浸泡一下?lián)瞥?div id="4qifd00" class="flower right">
。黃豆、黑豆也在沸水中燙2~3分鐘
，撈出晾干
。
3
、蝦米清洗干凈并濾干，并置于油鍋中稍微熗一下
，待蝦米顏色變紅即可撈出。將何首烏
、熟地
、半碗水倒入鍋中
，開中火煮10分鐘即關(guān)火
。
4
、將所有遠(yuǎn)離混合在一起，加入醬油
、麻油、醋調(diào)味
，拌勻即成
。
功效：補(bǔ)腎強(qiáng)腎，補(bǔ)鈣壯骨
。
(3)黑豆米漿
原料：黑豆50克
，黑米30克
，枸杞適量。
做法：
1
、將黑豆和黑米洗干凈
，提前一晚浸泡一夜
。
2、用豆?jié){機(jī)將黑豆和黑米攪碎
，之前浸泡過黑豆和黑米的黑色液體也一同倒入豆?jié){機(jī)
。
3
、加入水量，趁熱放入洗干凈的枸杞
，即可食用。
功效：滋陰補(bǔ)腎
、健脾暖胃
、明目活血、滋陰補(bǔ)氣。
男的腎虛怎么辦吃什么
1
、黑芝麻
黑芝麻甘平
，有補(bǔ)肝腎
、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻
，氣味和平
，不寒不熱
，補(bǔ)肝腎之佳谷也?div id="jfovm50" class="index-wrap">！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟
，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)
，大便燥結(jié)者，最宜食之
。
2、淡菜
淡菜又名珠菜
、殼菜。含厚實(shí)蛋白質(zhì)
、碘
、B族維生素、鋅、鐵
、鈣、磷等。其味咸
