• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      健身后怎么放松,緩解肌肉酸痛做到正確健身(鍛煉肌肉完需要放松嗎
      ？)
      
        
      
            佚名
            2024-05-09 23:58:18
        
      

        
      
           
      健身后怎么放松,緩解肌肉酸痛做到正確健身
      在運動之后，如果沒有經(jīng)過一些放松運動
        ，那么就會出現(xiàn)全身酸痛的現(xiàn)象
        ，尤其是那些剛剛開始健身的人
      ，如果少了這個環(huán)節(jié)是非常痛苦的
      ，這樣不僅對自己后面的健身產(chǎn)生影響
      ，還對身體造成一定程度的傷害
      ，所以說進(jìn)行一些比如靜態(tài)拉伸
      、整理活動
      、推拿按摩、溫水浸泡等放松活動是非常有必要的
      。
      ?  　1.靜態(tài)拉伸
      。在運動完之后，我們可以做一下靜態(tài)的拉伸運動
      ，拉伸到我們的肌肉完全緊繃的時候就可以了
      ，時間保持在二十秒左右
      。靜態(tài)拉伸能夠幫助緩解運動之后肌肉僵硬的問題，能夠極大的緩解疼痛感
      。
      2.整理活動
      。一般整理活動就是在運動完之后盡量的活動自己的身體，比如甩胳膊
      、扭腰
      、抖腿等都是可以的，能夠讓我們的血液循環(huán)回流
      ，也能夠肌肉得到主動的放松
      。
      3.推拿按摩。在運動完之后
      ，一般都是先做一些放松的靜態(tài)拉伸或者是整理活動
      ，之后在二十分鐘左右就可以進(jìn)行推拿按摩了，一般都是以按壓
      、揉捏
      、叩打為主的，如果實在是酸痛可以讓家人伙伴幫忙用力去按摩
      ，對于緩解酸痛效果是比較好的
        。
      4.溫水浸泡。運動完之后
        ，如果可以的話可以去泡一個溫水浴
        ，這樣對于運動后心臟以及神經(jīng)都有較好的鎮(zhèn)靜作用，讓肌肉得到充分的放松
        。
      在運動完之后
        ，一般情況下都是要進(jìn)行一些放松運動的，只有這樣我們的肌肉才能夠得到放松
        ，而且一些要借助運動來減肥的人士也一定要注意運動之后的放松運動
        ，如果不做這些放松運動減肥效果是不好的。所以不管是為了身體健康還是為了達(dá)成減肥的目的
      ，運動之后都要做一做放松運動
      。
      鍛煉肌肉完需要放松嗎
      ？
       鍛煉肌肉完需要放松嗎？
        好的肌肉是軟起來如棉花糖
      ，硬起來如鐵
      。每次運動前后都需要放松，伸縮性好的肌肉
      ，產(chǎn)生的力量才會大
      。放松的話
      ，可以自己用手掌按壓大塊肌肉部位，用手拍打小塊肌肉群
      。有條件的話
      ，用健身房常見的 *** 放松器最好了！
       
       鍛煉完肌肉放松
      ？
        鍛煉完肌肉放松法：拍打法
      ，甩抖法，靜態(tài)拉伸
      ，推拿 *** 
      ，溫水浸泡等。使肌肉靈話
      ，各部分都有力
      ，減少乳酸堆積
       
       鍛煉完怎么放松肌肉
        1、積極性休息 也就是改變活動部位和調(diào)整運動強(qiáng)度
      ，最好還是進(jìn)行一些伸展運動
      ，這樣可以塑造肌肉形態(tài)，防止肌肉塊的形成
      ，同時乳酸消除快
        ，不易發(fā)生肌肉酸痛。
        2
        、 *** 運動的部位
        ，揉或者是輕輕拍打都可以。
        3
        、泡熱水澡
        ，運動后休息一下等身上的汗差不多干了，洗個熱水澡
        ，促進(jìn)血液回圈而且解乏
        。
        4、睡眠也是很重要的
       
       都說鍛煉肌肉完要進(jìn)行對肌肉放松
        ，但什么時候進(jìn)行放松
        ？剛鍛煉完的時候嗎？還有 到底怎么放松
        ？
        就是剛鍛煉完的時候進(jìn)行拉伸運動避免抽筋或者肌肉拉傷
        。
        比如鍛煉完胸肌就可以把頭仰起，手臂向后伸出來拉伸胸肌
        。
        不要鍛煉完就洗澡
        ，高強(qiáng)度鍛煉下面板呼吸也非常強(qiáng)烈這時候不適合洗澡。
       
       鍛煉完后
        ，如何放松（舒張）肌肉
        ？
        鍛煉完后
        ，不應(yīng)該馬上放松肌肉 鍛煉后應(yīng)該先做韌帶拉伸運動 可在教練的知道先做 完后可以讓教練給自己一做 *** 然后洗個澡
         
       
       在健身房鍛煉完，怎么放松肌肉
        肌肉放松的方法太多了
        ，簡單來說就是順著肌肉拉長的方向拉伸
        ，具體某個部位的放松，網(wǎng)上有很詳細(xì)的圖解的
        。
       
       我想提升自己的腿部力量
        ，我在鍛煉后需要放松肌肉（防止長肌肉）嗎？
        為什么你想要提升腿部力量卻不讓他長肌肉
      ？除非你吃蛋白粉 不然肌肉不會長成能妨礙運動的樣子 肌肉的存在就是為了運動而生的 如果你是想提高腿部力量 肯定不能放松 相反 為了效果顯著 你還要做很多熱身運動 讓你的肌肉興奮起來
       
       體育鍛煉完后如何放松肌肉
        (1)熱敷：用熱水浸透毛巾置于酸痛肌部位
      ，無熱感時立即更換。每次敷15分鐘以上
      ，每天2-3次
      。熱敷能使酸痛肌血管擴(kuò)張，改善血液回圈
      ，可緩解肌肉痙攣
      ，又可利于受損組織的再生修復(fù)。
        (2)電療：多采用電興奮療法和間動電流療法
      。
        (3) *** ：多采用揉捏手法
      ，四指并攏、拇指分開
      ，手成鉗形
      ，將掌心及各指緊貼于酸痛肌面板上，拇指與四指相對用力將肌肉略往上提
      ，沿向心方向作旋轉(zhuǎn)式移動
      。亦可配合采用點穴 *** 。確定作用點后
      ，用中指和拇指指腹對作用點施加壓力
      。手指連續(xù)緩慢地向深處加壓、旋轉(zhuǎn)
      。每個作用點 *** 1-1．5分鐘
      。
        (4)口服維生素C：每日服用維生素約為日需要量的兩倍，持續(xù)服用30天可防止或至少可減輕運動后的肌肉疼痛
      。其作用機(jī)制還不清楚
      。
        (5)伸展練習(xí)：伸展練習(xí)不僅可幫助防止延遲痛，而且可減輕已有的延遲痛
        。但使用伸展練習(xí)時不能太急劇或太猛
        。過猛可能進(jìn)一步損傷結(jié)締組織。伸展練習(xí)中的靜力牽張是一種簡單而有效的方法時間不易過久
        ，中間應(yīng)有休息而利于血流通暢
        。
        (6)針灸：艾灸療法是用艾絨制成的艾炷或艾條燒灼或熏烤酸痛肌部位。針刺療法緩解延遲痛作用顯著
        。多用手針刺有關(guān)穴位或斜刺(順肌纖維走向)酸痛肌阿氏穴
        。亦可采用電針療法。針刺可在延遲痛時進(jìn)行
        ，亦可在運動后延遲痛尚未出現(xiàn)時進(jìn)行
        ，對延遲痛起一定的預(yù)防作用。另外還有理療
      、水療和藥物療法等
      。
       
       胸部鍛煉后如何放松肌肉
        我是健身教練
         *** 放松 運動后 *** 是一種最有效的消除疲勞方法?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？蛇x在運動結(jié)束后20分鐘或運動當(dāng)晚睡前進(jìn)行
      。從輕按開始，逐漸過渡到推拿
      、揉捏
      、按壓和扣打，再配以區(qū)域性抖動并且要注意從四肢開始
      。肌肉伸拉 運動后10分鐘的伸拉肌肉活動
      ，可以讓肌肉的緊張狀態(tài)得以消除。在地面上做伸拉的時候
      ，一定要在地上鋪上墊子
      ，防止地上的溼氣侵入身體，否則肌肉
      、關(guān)節(jié)會出現(xiàn)更嚴(yán)重的酸痛感
      。心跳趨緩后再坐下休息 運動后若立即坐下來休息，會阻礙下肢血液回流
      ，影響血液回圈
      ，不利于緩解疲勞。在進(jìn)行運動量比較大的活動后
      ，如打籃球
      、踢足球、長跑等
      ，應(yīng)當(dāng)走動5~10分鐘
      ，等心跳趨于緩和再坐下來休息。
       
       鍛煉完了放松
      ，肌肉線條會更明顯
      ？
        只要有恒心，一直練下去
      ，放不放松都會出線條的
      ，放松是為快速恢復(fù)
      如何緩解運動后的肌肉酸痛？如何緩解疲勞?
      運動后先做一些放松活動
      ，如先慢走200～300米或慢跑2～3分鐘后
      ，躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應(yīng)略高于頭
      ，這樣有利于下肢血液回流到心臟
      。切不可躺在有水氣的地上，避免受涼
      。然后做5～10分鐘的伸展操
      ，拉伸主要的肌肉群
      ，如肩背部
      、腰腹部、上臂
      、大腿
      、小腿等
      。
      
運動后按摩是消除疲勞的重要手段。按摩的主要手法有抖動
      、點穴
      、揉捏、叩打
      、推摩等
      。首先是抖動四肢，主要是放松肘
      、膝關(guān)節(jié)以及四肢肌肉群
      ；揉捏叩打時，先推摩大肌肉
      ，后推摩小肌肉
      ，一側(cè)推摩后，再推摩另一側(cè)
      。也可互相進(jìn)行全身推摩
      。
      
在運動后進(jìn)行洗浴，不僅可以清潔皮膚
      ，使心情愉悅
      ，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速體內(nèi)代謝廢物的排出
      ，促進(jìn)疲勞的消除
      。但不要運動一結(jié)束就沖向浴室洗澡，這很容易影響身體的血液循環(huán)，增加心臟的負(fù)擔(dān)
      。尤其是蒸氣浴和桑拿浴
      ，如果訓(xùn)練后立刻使用很容易出現(xiàn)頭暈等現(xiàn)象。
      
注意營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充
      ，保證運動中消耗的能源物質(zhì)及時恢復(fù)
      ，多食堿性食物如新鮮蔬菜
      、瓜果
      、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動物肝臟等
      。這些食物經(jīng)過人體消化吸收后
      ，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達(dá)到弱堿性
      ，從而消除疲勞
      。
      
睡眠是消除疲勞最有效的手段。要按時睡眠
      ，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
      。保證有足夠的睡眠時間和睡眠質(zhì)量。
      運動后正確的放松動作有哪些
      　　現(xiàn)在很多人在運動之后會出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象
      ，運動后正確的放松動作又有哪些?那么運動后肌肉酸痛怎么辦
      ，有什么辦法可以緩解的嗎?運動后肌肉酸痛的原因是什么呢?在日常的飲食方面，運動后吃什么消除疲勞?以下是我為你整理的運動后正確的放松動作介紹
      ，希望能幫到你
      。

      　　運動后正確的放松動作   
          　　1、放松腿部
      。身體坐在平面上
      。兩腿盡可能的伸直，雙手緊握
      ，用手的杰出關(guān)節(jié)部位按壓大腿
      ，由大腿根部漸漸推向膝蓋部位。動作可反復(fù)進(jìn)行
      ，可是要堅持必定力度
      。之后，改變方向
      ，壓力點集中于酸痛點
      ，按壓1分鐘。
         
          　　2
      、放松前臂
      ，左手握拳，肘部彎曲，掌心向上
      。右手握住左前臂
      ，大拇指向上。旋轉(zhuǎn)左前臂至掌心向下
      ，然后回轉(zhuǎn)復(fù)位
      ，動作持續(xù)30秒。然后左右手交換
      ，重復(fù)相同動作
      。
         
          　　3、放松背部肌肉
      。坐在椅子上
      ，膝蓋曲折，雙腳平放在地板上
      ，身體向前曲折
      。雙臂曲折至死后，掌心朝外
      ，握拳
      。在脊椎兩邊以畫圈的方式揉腰部。然后漸漸向上腰移動
      ，動作可繼續(xù)1分鐘以上
      。
         
          　　4、放松腳部
      ，坐在椅子上
      ，腳部著地，然后在左腳掌下放個網(wǎng)球
      ，然后將左腳慢慢前后移動30秒
      ，再轉(zhuǎn)圈移動30秒，移動過程中
      ，腳掌給球一定的壓力
      ，越感覺疼痛的部位，越要用力
      。然后換右腳
      ，重復(fù)相同動作。
             　　運動后肌肉酸痛怎么辦   
          　　(一)于運動或比賽完結(jié)后
        ，不要立即停下
        ，應(yīng)保持身體活動，使血液得以循環(huán)
        ，亦使心臟更易適應(yīng)
        。
         
          　　(二)于運動后進(jìn)行數(shù)分鐘的慢跑(身體應(yīng)完全放松
        ，感覺不費氣力)，減低關(guān)節(jié)僵硬
        。
         
          　　(三)你可嘗試躺在地上
        ，把雙腳靠墻抬高五分鐘，這有助減少腳部疲勞
        。
         
          　　(四)假如運動后
        ，你的手腳感到非常酸痛疲勞，可嘗試以冷水沖洗酸痛部位五至十分鐘
        。于酷熱天氣進(jìn)行運動后
        ，你亦可以冷水洗澡，使血液酸性降低
      ，減輕疲勞
      。
         
          　　(五)假如肌肉酸痛不算太嚴(yán)重，熱水浸浴會是更好的恢復(fù)方法
      。浸浴最好于運動完結(jié)的十分鐘后才開始。以大約攝氏四十度的水浸三至五分鐘
      ，再以冷水沖身約一分鐘
      ，最少重覆做兩次，最好以冷水沖身作為結(jié)束
      。這樣一冷一熱
      ，使你的血管更有效率地把代謝物泵走。
         
          　　(六)記著運動完要多喝開水
      ，把代謝物沖走
      。假如你運動時流失一磅的水份，過后便需要補(bǔ)充約十六安士的水
      。
         
          　　(七)于運動后一小時內(nèi)飲用運動飲料
      ，或進(jìn)食含碳水化合物及蛋白質(zhì)的食物(如谷類及奶類)。
         
          　　(八)約十分鐘的按摩能助你消除疲勞
      ，最好是在運動后兩小時內(nèi)開始
      。力度不要過大，否則有機(jī)會使酸痛加劇
      。
         
          　　(九)假如你熱愛咖啡奶茶或含酒精飲料
      ，記著不要在運動后即時飲用，因為它們會使你的血液酸性增加
      。
         
          　　(十)于運動后的兩三天完全休息
      ，并不是最好的恢復(fù)方法。你可嘗試于第二天開始進(jìn)行低強(qiáng)度的運動
      ，看看會否比以往復(fù)原得更快!
             　　運動后吃什么消除疲勞   
          　　1
      、包括大量的流食
        ，如水，果汁
        ，運動飲料(紅牛等功效慢
        ，在運動前喝)，湯及水分較多的水果和蔬菜(如
        ，西紅柿葡萄
        ，橙子，西瓜
        ，生菜和黃瓜)
        。
         
          　　2、包括碳水化合物含量豐富的食物
        ，如面條
        ，土豆，米飯
        ，面包
        ，水果，酸奶
        。
         
          　　3
        、包括適量的瘦肉，補(bǔ)充蛋白質(zhì)
        。
         
          　　4
        、包括一些富含鉀的食物，如土豆
        ，香蕉
        ，橘子，橙汁和葡萄干
      。
         
          　　5
      、千萬不要通過給食物上灑鹽或直接吃鹽來補(bǔ)充損失掉的鈉。一頓鹽適中的普通餐足以彌補(bǔ)出汗所損失的鈉
      。
         
          　　6
      、熱茶：茶中含有咖啡因，它能增強(qiáng)呼吸的頻率和深度
      ，促進(jìn)腎上腺素的分泌而達(dá)到抗疲勞的目的
      。
         
          　　7、高蛋白：人體熱量消耗太大也會感到疲勞
      ，故應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的豆腐
      、瘦肉、魚
      、蛋等
      。
         
          　　8
      、維生素：維生素B和C有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物
      ，能消除疲勞
      。
         
          　　9、飲用活性水：水中含有大量的氧氣
      ，能快速緩解機(jī)體的疲勞感
      。
         
          　　
         
          猜你喜歡：
         
          1. 體育課有哪些放松運動比較適合 
         
          2. 運動完如何放松肌肉 
         
          3. 劇烈運動后如何放松肌肉 
         
          4. 運動完后怎樣放松肌肉 
         
          5. 運動后怎樣放松肌肉
      鍛煉后如何肌肉放松
       　　大家在運動后需要放松，那么怎么放松呢
      ？歡迎大家一起來借鑒一下
      ！
        　　鍛煉后如何肌肉放松1  　　(1)熱敷：用熱水浸透毛巾置于酸痛肌部位，無熱感時立即更換
      。每次敷15分鐘以上
      ，每天2-3次。熱敷能使酸痛肌血管擴(kuò)張
      ，改善血液循環(huán)
      ，可緩解肌肉痙攣，又可利于受損組織的再生修復(fù)
        。
        　　(2)電療：多采用電興奮療法和間動電流療法
        。
        　　(3)按摩：多采用揉捏手法，四指并攏
        、拇指分開，手成鉗形
      ，將掌心及各指緊貼于酸痛肌皮膚上
      ，拇指與四指相對用力將肌肉略往上提，沿向心方向作旋轉(zhuǎn)式移動
      。亦可配合采用點穴按摩
      。確定作用點后，用中指和拇指指腹對作用點施加壓力
      。手指連續(xù)緩慢地向深處加壓
      、旋轉(zhuǎn)。每個作用點按摩1-1．5分鐘
      。
        　　(4)口服維生素C：每日服用維生素約為日需要量的兩倍
      ，持續(xù)服用30天可防止或至少可減輕運動后的肌肉疼痛。其作用機(jī)制還不清楚
      。
        　　以上就是對于運動后如何放松肌肉的`講解
      ，人們在生活中一舉一動都離不開肌肉的作用，因此
      ，保護(hù)肌肉的健康就是保護(hù)身體健康
      ，希望經(jīng)常運動的人士要適當(dāng)?shù)倪\動
      ，不能夠長時間做一些高難度的容易造成肌肉疲勞的運動。
        　　鍛煉后如何肌肉放松2  　　1
      、熱敷加按摩
      。這是非常有效的放松肌肉的方法。對于腿部緊張的肌肉
      ，建議朝一個方向進(jìn)行旋轉(zhuǎn)按摩
      ，并且按摩完以后用熱毛巾熱敷五分鐘。你會感到頓時肌肉不再緊繃
      。
        　　2
      、拉伸肌肉。如果運動完以后沒有條件按摩和熱敷
      ，可以采用拉伸肌肉的方法
      ，這樣可以讓你的肌肉纖維得到充分的伸展。
        　　3
      、抖動肌肉
      。多抖動一下肌肉，可以起到放松肌肉的作用
      。
        　　4
      、洗個熱水澡。運動完以后
      ，不要馬上就坐下休息
      ，及時給自己洗個熱水澡對于放松全身的肌肉都是非常有幫助的。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/250405.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
      ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁、焦慮
      ，甚至抑郁等消極情緒
      ，而剛剛過去的情人節(jié)，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
      ，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶，這種物質(zhì)會導(dǎo)致芹菜的營養(yǎng)價值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯。另外
      ，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點~9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時候，所以早飯最好安排在這個時間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
      、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式，我們比較常見的就是有氧運動
      ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶。在生活困難時期
      ，野菜
      、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為
        ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
        ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                  ，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
        ？如何才能緩解
        ？一文科普，不妨看看
        ！" onerror="nofind(this)" >