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    老年人秋季養(yǎng)生吃什么
    ？(秋季潤燥養(yǎng)生吃什么比較好
    ，求推薦)
    
        
    
            佚名
            2024-05-10 04:24:10
        
    

        
    
           
    老年人秋季養(yǎng)生吃什么
    ？
    防寒溫里 每日的早餐，用溫熱性質(zhì)的食物
      ，如煮粥配大棗和干姜
      、核桃仁、甜杏仁
      、葡萄等
      ，也可以食用豆?jié){
      、胡辣湯
      、羊肉湯、醋熘白菜
      、糖蒜等
    。
    排濕祛風 遇有風雨陰濕天氣或者體內(nèi)有濕
    、大便稀的情況
    ，老年人應增加祛風排濕的飲食，如選用大米
    、扁豆
    、紅小豆
    、薏米
    、蓮子、栗子
    、蔥
    、姜
    、花椒
    、茴香
    、丁香、胡椒等
    。
    潤燥滋陰 在干燥天氣或口干舌燥、大便干的情況下
    ，老年人應選擇潤燥滋陰的飲食
    ，此類飲食品種能增強免疫力，可選用全麥面
    、小麥仁、豆芽
    、豆?jié){
    、花生、芝麻
      、紅薯
      、山藥
      、南瓜
      、蘿卜、白菜
    、蓮菜
    、百合
    、木耳
    、梨、蘋果
    、葡萄
    、枸杞
    、大棗
    、甜杏仁、甘蔗
    、蜂蜜
    、鴨蛋
    、蒸雞蛋羹等
    。
    收斂陽氣 在飲食中適量增加山楂、五味子
    、柿醋等酸味食物可收斂陽氣
    ，若無風寒天氣或體內(nèi)沒有涼寒
    ，老年人應盡量少用或不用解表發(fā)汗的食品，如大蔥
    、生姜
    、辣椒
    、芥末等
    。
    五味調(diào)和 這是健康的八大基石之一，老年人應注意如下關系：辛辣味與酸味或者苦味是相互制約的
    ；甘甜味與咸味或者酸味是相互制約的；咸味與苦味或者甘甜味是相互制約的等
    。
    以上老年人秋季養(yǎng)生吃什么歸納概括為這五個原則：防寒溫里排溫氣
    ；潤燥滋陰增正氣；降溫降暑斂陽氣
    ；五味調(diào)和少疾病。特別是在秋季這樣一個從炎夏向寒冬過渡的季節(jié)
    ，是老年人抵抗力相對較弱的時候
    ，這時，如果不注意
    ，會很容易得病
    。因此
    ，在秋季應該多吃一些能夠增強人體抵抗力和免疫力的食品
    。
    秋季潤燥養(yǎng)生吃什么比較好
    ，求推薦
    秋季天氣干燥
    ，需要多喝水多吃水果
    ，養(yǎng)生潤燥的話非常建議喝燕窩
    。很多古典醫(yī)術都有記載，燕窩是傳統(tǒng)的養(yǎng)生圣品
    ，主要是看燕窩的燕窩酸含量
    ，可以提高免疫力。如果要推薦品牌的話就推薦燕之屋
    ，他們家的燕窩酸含量都是有標注的
    ，正規(guī)
    。
    老人秋季吃什么水果養(yǎng)生好
    秋天吃什么水果養(yǎng)生
    　　1.蘋果：有句話說得好：“一天一個蘋果
    ，疾病遠離我
    。”而中醫(yī)也認為，蘋果具有生津止渴
    、潤肺除煩
    、健脾益胃、養(yǎng)心益氣
    、潤腸
    、止瀉
    、解暑等功效
    。：其實，早在古埃及
    ，人們就不只把蘋果當成一種食品
    ，更把它當做一種藥材。加拿大人的研究表明
    ，在試管中蘋果汁有強大的殺滅傳染性病毒的作用
    ，吃較多蘋果的人比不吃或少吃的人得感冒的機會要低得多。所以
    ，有的科學家和醫(yī)師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或“全科醫(yī)生”。
    　　2.香蕉：香蕉是著名的熱帶和亞熱帶水果
    。歐洲人因為它能解除憂愁而稱它為“快樂水果”
    ，因為香蕉所含的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能夠減輕壓力
    ，解除憂愁。同時
    ，香蕉還被稱為“智慧之果”
    ，傳說是因為佛祖釋迦牟尼吃了香蕉而獲得智慧。香蕉含有稱為“智慧之鹽”的磷
    ，豐富的蛋白質(zhì)
    、糖
    、鉀
    、維生素A和維生素C，以及多種纖維素。因此
    ，荷蘭科學家研究認為：最符合營養(yǎng)標準又能讓人臉上增添笑容的水果是香蕉!
    　　3.櫻桃：之所以得此美名
    ，是因為它成熟季節(jié)之早
    ，在百果中占了首位
    。在櫻桃上市后，其他水果才接踵而至
    。另外
    ，櫻桃不僅僅因為其艷麗
    、可人的外表才得到大家的喜愛
    ，它所含的營養(yǎng)也非常豐富：既含有碳水化合物、蛋白質(zhì)
    ，也含有鈣、磷
    、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量
    ，每100克高達6～8毫克
    ，比蘋果、橘子
    、梨高20～30倍
    ，維生素A的含量比蘋果
    、橘子
    、葡萄高4～5倍!
    　　4.草莓：草莓的外觀呈心形，鮮美紅嫩
    ，果肉多汁
    ，酸甜可口
    ，香味濃郁
    。草莓營養(yǎng)豐富，富含多種有效成分
    ，每100克鮮果肉中含維生素C60毫克
    ，比蘋果
    、葡萄含量還高
    。果肉中含有大量的糖類、蛋白質(zhì)、有機酸
    、果膠等營養(yǎng)物質(zhì)
    。此外，草莓還含有豐富的維生素B1
    、維生素B2、維生素B3以及鐵
      、鉀
      、鋅、鉻等人體必需的礦物質(zhì)和部分微量元素
      。
    　　5.山竹：山竹原產(chǎn)于東南亞，一般要種植10年才開始結果
      ，對環(huán)境要求非常嚴格
      ，因此它也非常名貴。山竹具有降燥
      、清涼解熱的作用
      ，這使山竹能克榴蓮之燥熱。在泰國
      ，人們將榴蓮(被譽為熱帶水果之王)、山竹視為“夫妻果”
      。如果吃了過多榴蓮上火了
      ，吃上幾個山竹就能緩解。此外
      ，山竹還含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，對機體有很好的補養(yǎng)作用
    。
    　　6.獼猴桃：營養(yǎng)速查：美國某食品研究中心在對全球27種常見水果的29種營養(yǎng)素(包括9種礦物質(zhì)
    、10種維生素、蛋白質(zhì)
    、碳水化合物
    、纖維
    、脂肪和膽固醇)進行分析之后
    ，發(fā)現(xiàn)獼猴桃所含的營養(yǎng)成分最豐富、最全面!當然
    ，獼猴桃的王牌還是它的維生素C含量：每100克的維生素C含量為420毫克
    ，比柑橘、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍
    。
    　　7.橙子：橙子幾乎已經(jīng)成為了維生素C的代名詞
    。事實上，它的維生素C和維生素P的含量都很豐富
    ，能增強機體抵抗力
    。橙子所含的纖維素和果膠物質(zhì)，可促進腸道蠕動
    ，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)
    。
    　  8.桃：桃是一種營養(yǎng)價值很高的水果
    ，含有蛋白質(zhì)、脂肪
    、糖
    、鈣、磷
      、鐵和維生素B、維生素C等成分
      。桃中含鐵量較高，在水果中幾乎位居首位
      。此外桃還富含果膠
      ，經(jīng)常食用可預防便秘
      。
    　9.葡萄：葡萄的含糖量達8%～10%
      。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快被人體吸收
      。此外它還含有多種無機鹽
      、維生素以及鉀等。
    　10.梨：梨是令人生機勃勃
      、精力十足的水果。它水分充足
      ，富含多種維生素和微量元素碘
      ，能維持細胞組織的健康狀態(tài)，幫助器官排毒
      、凈化
      ，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質(zhì)運送到骨骼。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/250794.html.
    
          
    
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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