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    促進(jìn)老人養(yǎng)生運動的技巧
    
        
    
            佚名
            2024-05-10 05:10:36
        
    

        
    
           
    促進(jìn)老人養(yǎng)生運動的技巧
    老人養(yǎng)生除了要關(guān)注飲食方面外
    ，還要關(guān)注運動方面。運動能夠幫助老人更好的養(yǎng)生
      。那么
      ，促進(jìn)來人養(yǎng)生運動的技巧有哪些呢
      ？一起來看看吧
      。
    一、掌心擦額
    以雙手掌心及掌根向上擦前額部36次
      。
    二、指叩百會
    雙手十指尖從前發(fā)際正中適度叩擊頭頂至后頸部
      ，叩擊36次
      。
    三、搖頭晃腦
    頭頸部低垂
      ，緩緩向左右兩側(cè)搖擺至更大限度
      ，盡量抻拉脖筋
      ，左右共做36次
      。
    四、鼓漱吞津
    閉口鼓頰
      ，如口含清水
      ，而后如漱口狀鼓動雙頰36次，口中產(chǎn)生之津液分三口緩咽入丹田
      。
    五
      、旋眼轉(zhuǎn)睛
    兩眼微閉，眼球先由左向右呈圓形旋轉(zhuǎn)36次
      ，再反方向旋轉(zhuǎn)36次。此法極具健目及鍛煉雙眼靈活性之功效
    。
    六
    、面部擦抹
    雙手貼于臉頰
    ，食指靠在鼻翼旁
    ，然后由下而上，由里而外劃圓弧旋抹面部36次
    ，雙手上行吸氣，下行呼氣
    。
    七
    、指揉太陽
    雙手食中二指伸出
    ，大拇指壓住無名指及小指指甲
    ，將此劍指分別按于頭部兩側(cè)太陽穴上，按順逆時針各揉36次
    。
    八、魚際擦鼻
    雙手拇指根下魚際肌搓熱之后
    ，從鼻翼旁迎香穴向上擦至眉心
    ，再向下擦回迎香穴，擦36次
    。此法對防治流感或鼻炎有一定療效
    。
    九、調(diào)理頸肌
    先以十指交叉后放于后頸部
    ，以掌根夾住頸部肌肉
      ，向上提拉36次，再以雙手十指掐住后頸部兩條大筋（斜方肌）
      ，從上而下依次掐捏36次
      。
    十、叩齒固腎
    口輕閉
      ，前后牙齒各上下叩擊36次。另外
      ，小便時咬前牙
      ，大便時咬后牙
      ，均閉口勿言
      。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，齒為腎之余
    ，故日日叩齒，可收腎堅齒固之功效
    。
    十一
    、十指梳頭
    雙手相貼快速搓擦36次
    ，使手心發(fā)熱
    ，然后以十指尖從前發(fā)際向上梳至百會穴，再下行梳至后頸部
    ，向上梳時吸氣，向下梳時呼氣
    ，連梳36次
    。有醒腦提神
    、防神經(jīng)衰弱及抗腦動脈硬化之功效
    。
    十二、敷眼貫氣
    兩掌心勞宮穴相對，距胸約一尺
    ，如抱球狀
    ，意念收天地之精華，聚于雙掌之中
    ，然后兩掌緩緩做開合拉氣旋轉(zhuǎn)揉氣之動作
    ，待體會到兩手間有拉不開合不進(jìn)之太極混元氣感時，緩緩靠近眼部擠壓或旋轉(zhuǎn)貫氣
    。
    十三
    、赤龍攪海
    以舌頭在口中先由左向右攪動36次，再反方向攪36次
    ，口中產(chǎn)生之唾液
    ，稱之為“金律玉液”，分三口（意念分別代表精
    、氣
    、神）緩緩咽入腹中，謂之“玉液還丹”
    。常習(xí)之對咽炎
    、口腔潰瘍
    、口中異味有獨到療效
    。
    十四、天鼓齊鳴
    雙手掌心捂住耳孔
    ，大拇指放于后頸部，其余四指放于后腦部
    ，然后食指從中指上滑下叩擊后腦部
    。此時耳中即有鳴鼓之音
    ，做36次后雙手猛然向兩邊松開
    ，并猛睜雙眼，立時有耳聰目明之感
    。之后再以中指塞住耳孔，向前及向后各旋轉(zhuǎn)6圈
    ，然后松手閃耳
    。此法經(jīng)常習(xí)練對耳鳴耳聾均有良效
    。
    小編愛叨叨：除了飲食和運動外
    ，老年人也不要忽視定期體檢
    ，這樣會及時發(fā)現(xiàn)病情
    ，能夠及時的得到有效的治療
    。
    

          
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    手出好多小水泡
    ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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    、光滑
    、修長的雙手，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)
    。不過生活中也有很多人，不僅手部皮膚特別粗糙
    ，而且還特別容易長小水泡
                
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    芹菜與黃瓜同食好嗎
    
                        
    芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
    ，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶，這種物質(zhì)會導(dǎo)致芹菜的營養(yǎng)價值降低
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    老人健康飲食的10大要點
    
                        
    食要早早就是到了飯點得吃飯
    。另外
    ，從中醫(yī)的角度講，上午7點~9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時候
    ，所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
    
                        
    一
    、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
    ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
    。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲、念珠菌
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
    
                        
    無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式，我們比較常見的就是有氧運動
    ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
    。你知道無氧運動是什么嗎
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    一、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察，加強護理
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
    ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶。在生活困難時期
    ，野菜
    、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
    ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解？一文科普
    ，不妨看看
    ！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
    ，是由于患上各種癌癥
    ，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
                
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      ？如何才能緩解？一文科普
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