• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      緩解孕期水腫的食物介紹,怎樣消除孕期水腫(孕婦緩解水腫小貼士)
      
        
      
            佚名
            2024-05-10 06:01:45
        
      

        
      
           
      緩解孕期水腫的食物介紹,怎樣消除孕期水腫
      一
      、準媽媽吃什么緩解水腫
      1.冬瓜——消腫大王
      冬瓜含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素
        、膳食纖維和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)
      ，而且它的鉀含量高
      ，鈉含量低，是非常好的利水消腫食物
      。此外
      ，冬瓜所含的丙醇二酸，能抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，防止體內(nèi)脂肪堆積
      。
      2.紅豆——利水補血
      紅豆適合于各種類型的水腫
      ，不但具有利尿消腫、清熱解毒的作用
      ，還有補血的功效
      ，是準媽媽的滋補佳品。準媽媽可以經(jīng)常煮些紅豆湯來喝
      ，不過紅豆不易煮爛
      ，建議煮之前先浸泡幾個小時。
      3.芹菜——通便利水
      芹菜能夠利尿消腫
      、平肝降壓
      、養(yǎng)血補血，其中含有豐富的膳食纖維
      ，具有很好的通便作用
      ，尤其適合便秘的準媽媽吃。但因為芹菜的降壓效果很強
        ，血壓偏低的準媽媽不要多吃
        。
      4.鯉魚——開胃消腫
      鯉魚的蛋白質(zhì)作為營養(yǎng)補充到血液當(dāng)中后，可以提高血漿膠體的滲透壓
        ，促進水腫的消退
        ，對孕期水腫、胎動不安都有很好的療效
        。鯉魚和紅豆一起燉煮
        ，消腫效果會更好。
      5
        、玉米須——利尿降壓
      中醫(yī)認為
        ，玉米須味甘性平，有利尿消腫
        、降血壓
        、止血、利膽等功效
        。準媽媽在買玉米時可以特意挑選一下玉米須
        ，以柔軟、有光澤的為佳
        。買回來后沖洗干凈
        ，直接煮水或燉肉都可以。
      二
        、孕期水腫的幾個調(diào)理方法
      調(diào)整工作和生活節(jié)奏
      要保證充足的休息和睡眠時間
        ，不能過于緊張和勞累。每餐后最好休息半小時，下午最好休息兩小時
      ，每晚應(yīng)睡9～10小時
      。如果上班地點沒有條件躺下休息，可以在午飯后將腿抬高放在椅子上
      ，采取半坐臥位
      。
      不要久站、坐
      在日常生活中可以采取以下方法減輕水腫
      ，坐位工作時間長的準媽媽
      ，可以在腳下墊個矮凳。工作間隙可要適當(dāng)走動
      ，以增加下肢血流
      。在躺著休息時，盡量平躺或左側(cè)臥
      。平常坐著時
      ，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部
      ，動動腳跟
      、腳趾、旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié)
      ，伸展小腿肌肉
      。
      穿著舒適的鞋子和襪子
      不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液回流
      。如想穿可預(yù)防或治療水腫的彈性襪時
      ，應(yīng)選擇高腰式，并在早晨醒來離開床之前先穿好
      。若健康情況允許
      ，可以進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如游泳對減輕水腫有一定好處
        。
      多進食蛋白質(zhì)和蔬果
      每天一定要保證食入畜
        、禽
        、肉
        、魚、蝦
        、蛋
        、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
        。貧血的孕婦
        ，每周還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵，因為貧血及營養(yǎng)不良是病理性水腫的原因之一。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素
        ，它們可以提高機體抵抗力
        ，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用
        ，準媽媽每天應(yīng)進食蔬菜和水果
        。另外，一定要避免食用高鹽
        、加工
        、腌漬或罐頭食物。
      三
      、孕期消除水腫不妨試試四款食療方
      玉米煲老鴨
      材料：老鴨1只
      ，豬脊骨100克，豬瘦肉50克
      ，玉米2根
      ，姜、蔥各適量
      。
      做法：1
      、先將玉米洗干凈，斬段
      ，豬脊骨斬成塊
      ，豬瘦肉切成塊，姜去皮
      。
      2
      、老鴨處理干凈，斬成塊
      ，蔥切段
      。
      3、砂鍋燒水
      ，待水沸時
      ，將老鴨、豬脊骨
      、豬瘦肉焯燙
      ，撈出來洗凈血水。
      4
      、在砂鍋中加入老鴨
      、豬瘦肉、豬脊骨
      、玉米
      、姜
      ，再加入適量的清水。
      5
      、煲兩個小時后調(diào)入鹽
      、雞精，加入少許的蔥段即可
      。
      營養(yǎng)功效：鴨肉鮮嫩肥美
      ，營養(yǎng)豐富，食用鴨肉有消暑滋陰
      、健脾化濕
      、補益虛損的功效，實為夏季清補的佳品
      ，低熱
      、虛弱、食少
      、大便干燥和水腫的孕媽媽食鴨肉有很大的好處
      。
      陳皮紅豆湯
      材料：紅豆200克，陳皮5克
      。
      調(diào)料：鹽少許
      。
      做法：1、紅豆洗凈
      ，浸泡半個小時左右
      ，陳皮用熱水泡軟備用。
      2
      、鍋置于火上
      ，加入適量的清水煮開，放入紅豆煮熟
      。
      3
      、加入陳皮，蓋上蓋燜10分鐘左右
      ，調(diào)入鹽即可
      。
      營養(yǎng)功效：紅豆中含有豐富的蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)元素，可以為孕媽媽補充充分的營養(yǎng)
      ，還不會使會發(fā)胖
      ，而且紅豆中所含的皂角苷，具有良好利尿作用
      ，可以幫助孕媽媽消除水腫
      。
      海米冬瓜湯
      材料：冬瓜300克
      ，海米20克
      。
      調(diào)料：鹽
      、雞精、香菜末
      、高湯各適量
      。
      做法：1、將海米用溫水泡軟
      ，洗干凈
      ，控干水分，冬瓜去皮洗干凈
      ，切成片
      。
      2、鍋中熱油爆香海米
      ，煎香后放入高湯和冬瓜煮至半透明
      ，加入鹽和雞精調(diào)勻，撒入香菜末即可
      。
      營養(yǎng)功效：冬瓜含有充足的水分
      ，具有清熱毒、利尿的功效
      ，是孕婦的消腫佳品
      ，海米是鈣的較好來源，在孕晚期
      ，孕媽媽多吃冬瓜和海米
      ，既能去除孕期水腫，又可以補充鈣質(zhì)
      。
      海帶排骨湯
      材料：排骨300克
      ，干海帶30克，蔥花
      、姜片各適量
      。
      調(diào)料：料酒、鹽
      、雞精各適量
      。
      做法：1、將排骨洗干凈
      ，放入開水中去除血沫后將排骨撈出
      。
      2、將浸泡好的海帶撈出
      ，洗凈
      ，切成條備用。
      3
      、在鍋內(nèi)放入大半鍋水
      ，水燒開后加入排骨
      ，少許蔥花、姜片
      、料酒用中火煮20分鐘
      。
      4、把海帶放到中
      ，改用小火煲一個小時后
      ，加入鹽和雞精即可。
      營養(yǎng)功效：此湯能有效的減輕孕媽媽的水腫情況
      ，而且對孕媽媽的身體也有很好的保健作用
      。
      四、預(yù)防孕期水腫的食譜推薦
      1
      、核桃糙米漿預(yù)防水腫+補氣養(yǎng)血
      材料：糙米100克
      ，熟花生仁、核桃各20克
      ，水1800毫升
      。調(diào)味料：砂糖兩大匙
      做法：a糙米洗凈后、浸泡一個小時備用
      。b將糙米
      、花生仁、核桃和800毫升的水
      ，放入料理機中攪打成漿
      。c將做法2加入1000毫升水，用小火煮至沸騰
      ，續(xù)入砂糖
      ，攪拌至糖融化即可。
      2
      、蝦米炒芹菜
      原料：蝦米10克
      ，芹菜200克，植物油
      、醬油各10克
      ，鹽25克。
      制作：①將蝦米用溫水浸泡;芹菜理好洗凈
      ，切成短段
        ，用開水燙過。②鍋置火上
        ，放油燒熱
        ，下芹菜快炒，并放入蝦米
        、醬油
        ，用旺火快炒幾下即成
        。此菜含鈣、鐵
      、磷豐富
      ，清爽可口
      。
      3
      、南瓜雞絲米粉
      材料：雞腿半個、米粉40克
      、香菇2朵
      、胡蘿卜50克、卷心菜80克
      、南瓜60克
      、蔥10克、洋蔥20克
      、蝦米10克
      、橄欖油1小匙、太白粉2小匙
      。調(diào)味料：鹽1/2小匙
      、胡椒少許、醬油少許
      。
      做法：a雞腿洗凈去皮去骨切條狀
      ，香菇、卷心菜洗凈切片
      ，胡蘿卜
      、南瓜、洋蔥洗凈切絲
      ，蔥洗凈切段
      ，備用。b米粉
      、蝦米用熱水泡軟
        ，備用。c熱油鍋
        ，油爆香蔥
        、洋蔥、蝦米
        ，加入雞腿條
        、香菇、卷心菜
        、胡蘿卜
        、南瓜拌炒至8分熟
        ，加入鹽、醬油
        、胡椒粉調(diào)味
        ，最后加入米粉拌炒至熟，即完成
        。
      4
        、蒜香蘆筍
      材料：蘆筍、蒜頭2瓣
        、橄欖油1/2小匙
        。調(diào)味料：蠔油2小匙。做法：a蘆筍洗凈切段
        ，以滾水汆燙
        。b蒜頭去膜切末，備用
        。c熱油鍋
        ，加入蒜末、蠔油拌炒
        ，蒜末成黃金色即起鍋
        ，淋至蘆筍上，即完成
      。
      5
      、洋蔥雞柳
      材料：雞腿半個、洋蔥1/8個
      、胡蘿卜70克
      、青蔥適量、橄欖油1小匙
      。調(diào)味料：鹽少許
      、黑胡椒粒少許。
      做法：a雞腿洗凈去皮切條狀
      ，洋蔥
      、胡蘿卜洗凈切絲，青蔥洗凈切段
      ，備用
      。b熱油鍋，加入洋蔥爆香后
      ，然后加入雞柳條
      、胡蘿卜拌炒，用黑胡椒粒、鹽調(diào)味
      ，最后加入蔥段快速拌炒即可起鍋
      。
      孕婦緩解水腫小貼士
      孕期水腫是很多準媽媽都會遇到的問題，它會給身體帶來不適和疲勞感
      。下面是一些緩解孕婦水腫的小貼士
      ，希望對準媽媽們有所幫助。
      ?充分休息
      保證每天有足夠的睡眠和休息時間
      ，避免長時間站立或久坐
      ，給身體充分的放松和恢復(fù)。
      ?健康飲食
      控制鹽分的攝入
        ，多吃新鮮水果
        、蔬菜和全麥面包等富含蛋白質(zhì)
        、維生素和礦物質(zhì)的食物
        ，為身體提供所需的營養(yǎng)。
      ?輕度運動
      嘗試進行一些輕度的運動
        ，如散步
        、瑜伽等，讓身體動起來
        ，促進血液循環(huán)和淋巴流動
        ，緩解水腫。
      ?抬高雙腿
      晚上睡覺時
        ，用枕頭或靠墊將雙腿抬高
        ，有助于改善下肢水腫。
      ?舒適穿著
      選擇寬松舒適的衣服和鞋子
      ，避免穿緊身衣物和高跟鞋
      ，讓身體得到放松，減輕壓力和不適感
      。
      ?個人衛(wèi)生
      保持皮膚清潔干燥
      ，盡量避免長時間泡澡或游泳，以防感染或加重水腫癥狀
      。
      孕媽媽如何緩解生理性水腫
      生理性水腫在久坐或長時間站立后出現(xiàn)
      ，在休息后可得到緩解，因此孕媽媽要合理安排好休息和運動
      ，不宜長時間久坐或站立
      ，站立時間久了后要適當(dāng)坐下來休息會，坐的時間長了也要站起來換換姿勢
      ，活動一下雙腿
      。
      ?低鹽高蛋白飲食
      孕媽媽在飲食上要注意低鹽高蛋白飲食，盡量少吃甚至不吃一些含鹽量較高的腌制品，多進食一些肉
      、蛋
      、魚、奶及奶制品
      、大豆及豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白豐富的食物
      。
      ?左側(cè)臥位
      到了孕晚期后，為了避免增大的子宮對下肢靜脈的壓迫
      ，減少血液回流的阻力
      ，孕媽媽可以采取左側(cè)臥位的姿勢，另外
      ，把腳墊高15度左右也可使下肢血液回流改善
      ，使浮腫減輕。
      ?捏捏小腿和腳
      飯后休息時
      ，準爸爸可以幫準媽媽捏捏小腿和腳
      ，這不僅可以增進夫妻間的感情，還可以幫助預(yù)防和消除水腫
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/250954.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
      ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶
      ，這種物質(zhì)會導(dǎo)致芹菜的營養(yǎng)價值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯
      。另外
      ，從中醫(yī)的角度講，上午7點~9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時候
      ，所以早飯最好安排在這個時間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
      ，加強護理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
      。在生活困難時期
      ，野菜、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
        ，不妨看看
        ！" onerror="nofind(this)" >