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      坐月子時(shí)的營(yíng)養(yǎng)食譜,坐月子是否能吃海帶(月子能吃海帶排骨湯嗎)
      
        
      
            佚名
            2024-05-10 07:23:26
        
      

        
      
           
      坐月子時(shí)的營(yíng)養(yǎng)食譜,坐月子是否能吃海帶
      一
      、坐月子時(shí)容易出現(xiàn)的誤區(qū)
      忌不刷牙
      做月子要正確刷牙
      很多老一輩的總是叮囑產(chǎn)婦坐月子一個(gè)月不要刷牙
      ，否則“生一個(gè)娃，掉一顆牙”。這實(shí)質(zhì)上是反映出孕產(chǎn)婦不注意口腔牙齒衛(wèi)生的危害。有人錯(cuò)誤地理解為產(chǎn)婦不能刷牙，這也是造成孕產(chǎn)婦牙齒脫落的原因。傳統(tǒng)習(xí)俗認(rèn)為，產(chǎn)婦刷牙會(huì)引起牙痛病
      ，這恰恰與醫(yī)學(xué)科學(xué)的道理相反，其實(shí)不刷牙
      ，污垢得不到及時(shí)清除
      ，會(huì)增加齲齒、牙周炎等口腔疾病的發(fā)生而引起牙痛病
      。
      婦女在懷孕后
      ，由于內(nèi)分泌的變化，或維生素C的攝入不足
      ，可以有牙齦充血
      、水腫，容易出血
      ，特別是刷牙時(shí)出血
      。另外，懷孕后牙齒的礦物質(zhì)往往補(bǔ)充不足
      ，牙齒的堅(jiān)固性差
      。這些情況已對(duì)牙齒不利，再不注意口腔衛(wèi)生
      ，使口腔內(nèi)的細(xì)菌增多
      ，在大量細(xì)菌作用下，食物殘?jiān)械奶穷惖靡园l(fā)酵
      、產(chǎn)酸
      ，導(dǎo)致牙齒脫鈣，形成齲齒
        ，不會(huì)碰到冷水而留下月子病
        。
      產(chǎn)后宜多喝湯
      產(chǎn)后應(yīng)多補(bǔ)充水分。不過(guò)
        ，新媽媽大多乳腺管還未完全通暢，不要太急著喝催奶的湯，不然在產(chǎn)后前兩三天的漲奶期可能會(huì)痛得你直想哭的
      。你可以喝一點(diǎn)蛋湯
      、魚湯（鯽魚湯除外，鯽魚湯催奶）等較為清淡的湯（母乳喂養(yǎng)的嬰兒會(huì)因母親食用了較咸的湯而出現(xiàn)嘴唇起泡等現(xiàn)象）
      ，但夏季因出汗較多
      ，可在湯中加少許的鹽。
      產(chǎn)后不能喝水
      一些來(lái)自臺(tái)灣的坐月子公司宣傳說(shuō)產(chǎn)后不能喝水
      ，喝了水會(huì)引起內(nèi)臟下垂等后果
      ，但中西醫(yī)理論方面都沒(méi)有任何依據(jù)。其實(shí)只是產(chǎn)后前2周喝水不宜過(guò)多
      ，飲水過(guò)多會(huì)引起水腫
      ，影響產(chǎn)后恢復(fù)。
      忌生冷
      從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)
      ，產(chǎn)婦由于分娩消耗大量體
      力
      ，分娩后體內(nèi)激素水平大大下降，新生兒和胎盤的娩出
      ，都使得產(chǎn)婦代謝降低
      ，體質(zhì)大多從內(nèi)熱到虛寒。因此
      ，中醫(yī)主張產(chǎn)后宜溫
      ，過(guò)于生冷的食物不宜多吃。如冷飲
      、冷菜
      、涼拌菜等，從冰箱里拿出的來(lái)水果和菜最好溫?zé)徇^(guò)再吃
      。
      愛(ài)心提醒：一些涼拌的菜未經(jīng)高溫消毒
      ，新媽媽產(chǎn)后體質(zhì)較弱，抵抗力差
      ，容易引起胃腸炎等消化道疾病
      。一些寒性的水果，如西瓜
      、梨等不宜多食
      ，對(duì)于某些脾胃虛弱者，可能引起拉肚子
      。當(dāng)然
      ，在夏季可以少量食用，注意量不宜多
      。
      其實(shí)產(chǎn)后也可以吃蔬菜
      ，而且要多吃
      。蔬菜含有大量的膳食纖維，產(chǎn)后早吃多吃有利于保持腸道通暢
      ，促進(jìn)產(chǎn)后早日排便
      ，這對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)至關(guān)重要，還能避免產(chǎn)后痔瘡加重
      。
      忌辛辣溫燥食物
      因?yàn)樾晾睖卦锸澄锟芍鷥?nèi)熱
      ，而使產(chǎn)婦虛火上升，有可能會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡
      ，大便秘結(jié)或痔瘡等癥狀
      ，也可能通過(guò)乳汁使嬰兒內(nèi)熱加重，因此飲食宜清淡
      ，尤其在產(chǎn)后5～7天之內(nèi)
      ，應(yīng)以軟飯、蛋湯等為主
      ，不要吃過(guò)于油膩和麻辣的食物
      ，例如特大蒜、辣椒
      、胡椒
      、茴香、酒
      、韭菜等辛辣溫燥食物和調(diào)味香料
      。
      二、坐月子的時(shí)候要注意的事項(xiàng)
      慎寒溫
      隨著氣候與居住環(huán)境的溫濕度變化
      ，產(chǎn)婦穿著的服裝與室內(nèi)使用的電器設(shè)備
      ，應(yīng)做好適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，室內(nèi)溫度約25～26℃
      ，濕度約50%～60%
      ，穿著長(zhǎng)袖、長(zhǎng)褲
      、襪子
      ，避免著涼、感冒
      ，或者使關(guān)節(jié)受到風(fēng)
      、寒、濕的入侵
      。
      適勞逸
      適度的勞動(dòng)與休息
      ，對(duì)于惡露的排出、筋骨及身材的恢復(fù)很有幫助
      。產(chǎn)后初始
      ，產(chǎn)婦覺(jué)得虛弱
      、頭暈、乏力時(shí)
      ，必須多臥床休息
      ，起床的時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)
      ，等體力逐漸恢復(fù)就可以將時(shí)間稍稍拉長(zhǎng)些
      ，時(shí)間還是以1小時(shí)至2小時(shí)為限，以避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐姿
      ，導(dǎo)致腰酸
      、背痛、腿酸
      、膝踝關(guān)節(jié)的疼痛
      。
      勤清潔
      頭發(fā)、身體要經(jīng)常清洗
      ，以保持清潔
      ，避免遭受細(xì)菌感染而發(fā)炎。古代由于環(huán)境簡(jiǎn)陋
      ，生活條件差
      ，又沒(méi)有電器設(shè)備，因此規(guī)定較嚴(yán)
      ，而有一個(gè)月不能洗頭
      、洗澡的限制，現(xiàn)代人不必如此辛苦
      。洗頭
      ，洗澡要用40℃左右的溫水，洗完頭后要及時(shí)用干毛巾擦干頭發(fā)
      。
      調(diào)飲食
      前面三項(xiàng)每一個(gè)人都沒(méi)有差別
      ，飲食方面就有個(gè)人體質(zhì)的差異性，應(yīng)該有所不同
        ；再者
        ，產(chǎn)后排惡露、哺乳也許有不順的情形
      ，或者有感冒
      、頭痛、口破
      、皮膚癢
      、胃痛等等疾病發(fā)生，飲食與藥物就必須改變
      。坐月子的飲食還是以溫補(bǔ)為主
      ，最好請(qǐng)醫(yī)師根據(jù)個(gè)人體質(zhì)作調(diào)配比較妥善
      。
      用腹帶
      產(chǎn)后使用收腹帶為產(chǎn)后媽媽所青睞，選用的好
      ，對(duì)于產(chǎn)后松弛腹肌的生理恢復(fù)
      、保持體形，確實(shí)可起到極好幫助
      ，如由高級(jí)腹帶和草本中藥相結(jié)合的專業(yè)功能產(chǎn)后收腹帶
      ，不僅收腹效果好，對(duì)產(chǎn)后子宮
      、產(chǎn)道快速?gòu)?fù)舊
      ，促進(jìn)惡露排凈，減少瘀患遺留等均具良好作用
      ，是產(chǎn)科醫(yī)生比較看好的一種
      。
      收骨盆
      女性懷孕時(shí)荷爾蒙的作用使骨盆擴(kuò)張，分娩時(shí)
      ，骨盆恥骨聯(lián)合被撐開
      ，擴(kuò)張和被撐開的骨盆得不到及時(shí)恢復(fù)，不僅會(huì)出現(xiàn)胯部增寬
      、臀部松弛
      、屁股增大等形體變化情況，還會(huì)導(dǎo)致O型腿
      、腰痛
      、恥骨痛等諸多問(wèn)題，選用一款專業(yè)優(yōu)質(zhì)的骨盆矯正帶
      ，對(duì)于松弛的骨盆和臀部的恢復(fù)極有幫助
        。
      三、坐月子時(shí)的營(yíng)養(yǎng)食譜
      1.南瓜薏米粥
      營(yíng)養(yǎng)師推薦：消炎止痛+降低血壓
      材料
      米飯1碗
        ，南瓜100克
        ，雞蛋1個(gè)，薏米40克
        ，枸杞子10克
        ，蔥1根
      調(diào)味料
      高湯4杯，鹽半小匙
      做法
      1.材料洗凈
        ，蔥切末
        ，南瓜切片，氽燙后撈起
        。
      薏米于滾水中煮30分鐘后撈出
        。雞蛋取蛋清。
      2.高湯入鍋
        ，放南瓜片熬至入味后撈出
        ，留湯汁
        ，加米飯和薏米煮勻。
      3.加鹽調(diào)味
        ，倒入蛋清攪勻
        ，盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子與蔥
        。
      2.蓮藕麥片粥
      營(yíng)養(yǎng)師推薦：消除疲勞+增強(qiáng)體力
      材料
      大米90克
        ，麥片20克，蓮藕100克
      ，豬里脊肉50克
      ，胡蘿卜30克
      調(diào)味料
      鹽1小匙
      做法
      1.材料洗凈
      。蓮藕切片
      ，胡蘿卜切絲，豬里脊肉切絲
      。
      2.大米放入鍋中
      ，加水煮開，再加麥片和蓮藕片
      ，大火煮滾后轉(zhuǎn)小火
      ，煮至濃稠狀。
      3.加入胡蘿卜絲和里脊肉絲煮熟
      ，再加鹽調(diào)味
      。
      3.遮目魚肚粥
      營(yíng)養(yǎng)師推薦：修復(fù)傷口+強(qiáng)健牙齒
      材料
      遮目魚肚2個(gè)(每個(gè)約90克)，大米90克
      ，姜4片
      ，芹菜1根
      調(diào)味料
      米酒2小匙，鹽1小匙
      ，酒酥蔥1小匙
      做法
      1. 材料洗凈
      。遮目魚肚對(duì)半切開，姜片切絲
      ，芹菜切末
      ，大米加水浸泡半小時(shí)。
      2. 大米連水倒進(jìn)鍋中煮成粥狀
      ，加入魚肚和米酒
      ，煮至魚肉變色。
      3. 加入姜絲和鹽調(diào)味
      ，再撤上芹菜末和油酥蔥
      。
      4.甘薯粥
      營(yíng)養(yǎng)師推薦：清淡爽口+排除體內(nèi)廢物
      材料
      大米90克，甘薯100克
      做法
      1. 大米洗凈
        ，加入浸泡20分鐘
        。甘薯去皮
        ，洗凈，切塊備用
        。
      2. 大米連水倒進(jìn)鍋中煮滾
        ，再加入甘薯塊，煮至稠糊即可
        。
      5.芹菜粥
      營(yíng)養(yǎng)師推薦：清熱健胃+利尿解毒
      材料
      大米95克
        ，芹菜3根
      調(diào)味料
      鹽1/4小匙
      做法
      1.大米用水浸泡30分鐘。芹菜去根
        ，切段
        。
      2.撈起大米放入鍋中，加水
        ，大火煮滾后轉(zhuǎn)小火慢熬
        。
      3.米熟且成糊后放入芹菜滾煮，最后加鹽調(diào)勻
        。
      四
        、坐月子是否能吃海帶
      在韓國(guó)，海帶是坐月子的必備美食
      。
      海帶含有豐富的營(yíng)養(yǎng)
      ，具有神奇的功效作用，素有“長(zhǎng)壽菜”
      、“海上之蔬”
      、“含碘冠軍”的美譽(yù)，從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)看
      ，是一種保健長(zhǎng)壽的食品
      。
      海帶有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值？
      1
      、調(diào)理甲狀腺低下
      。因?yàn)楹е泻写罅康牡猓馐羌谞钕俸铣傻闹饕镔|(zhì)
      ，如果人體缺少碘
      ，就會(huì)患“粗脖子病”，即甲狀腺機(jī)能減退癥
      ，所以
      ，海帶是甲狀腺機(jī)能低下者的最佳食品。
      2
      、利尿消腫
      。海帶中還含有大量的甘露醇，而甘露醇具有利尿消腫的作用，可預(yù)防與調(diào)理腎功能衰竭
      、老年性水腫
      、藥物中毒等。
      3. 減少放射性疾病
      。海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外
      ，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生幾率
      。常食海帶可令秀發(fā)潤(rùn)澤烏黑
      。
      4. 抗癌防癌。近年來(lái)研究發(fā)現(xiàn)
      ，海帶
      、海藻、紫菜等海藻類食物
      ，有抗癌
      、防癌的功效。其中對(duì)大腸癌
      、乳腺癌的防治作用已被肯定
      。據(jù)聯(lián)合國(guó)衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，日本婦女幾乎不患乳腺癌
      ，主要原因是食海帶多。另?yè)?jù)有關(guān)專家統(tǒng)計(jì)
      ，長(zhǎng)年食用海帶的老年人
      ，患病率平均低5%～8%，壽命平均提高4-8歲
      。
      5.護(hù)發(fā)
      。海帶中的碘極為豐富，它是體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料
      ，而頭發(fā)的光澤就是由于體內(nèi)甲狀腺素發(fā)揮作用而形成的
      。
      月子能吃海帶排骨湯嗎
      　坐月子期間特別是要注重飲食，像平時(shí)喜歡吃的冷飲之類不能吃
      ，愛(ài)吃辣的也是要忌口了
      ，如果不忌口就怕對(duì)寶寶有影響。坐月子期間要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
      ，但是
      ，營(yíng)養(yǎng)也不能補(bǔ)的過(guò)了。坐月子可以吃海帶排骨湯嗎
      ？

      　　坐月子能吃海帶排骨湯
      ，海帶里面有很豐富的膠體和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，熱量低，易于消化
      。坐月子期間
      ，應(yīng)當(dāng)多吃高營(yíng)養(yǎng)的食物，多吃下奶的食物
      。但是
      ，有一些食物在月子期間是不能吃的，否則會(huì)影響到奶水
      ，也影響到寶寶健康
      。

      　　坐月子期間不能吃生冷的以及辛辣刺激的食物。產(chǎn)后腸胃功能還沒(méi)有恢復(fù)好
      ，如果再吃生冷的食物就怕會(huì)傷到腸胃
      ，會(huì)影響到產(chǎn)婦的消化功能，結(jié)果就會(huì)造成拉肚子
      ，腹痛
      ，惡露排不出的情況。所以月子里最好是吃溫?zé)岬乃?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。即便是水果也最好是熱水燙了之后再吃
      。

      　　坐月子期間也不要吃辛辣刺激的食物，像火鍋
      ，辣椒等
      ，咖啡，奶茶也不宜飲用
      。因?yàn)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，產(chǎn)后身體虛，這些刺激性的食物
      ，容易導(dǎo)致便秘
      ，還會(huì)影響到奶水，也會(huì)讓寶寶出現(xiàn)內(nèi)熱
      。所以坐月子期間不能亂吃的
      。
      坐月子吃什么菜最好,食譜
      坐月子是調(diào)養(yǎng)身體的關(guān)鍵時(shí)期，而月子飲食更是重中之重
      。不少人知道月子食譜要比日常的食譜更要求營(yíng)養(yǎng)
      、更講究搭配。那么
      ，產(chǎn)婦坐月子吃什么好呢
      ？本期買購(gòu)網(wǎng)美食專題小編為您推薦月子食譜大全，為新媽咪們提供專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)建議
      ，讓產(chǎn)后媽媽能夠更快的恢復(fù)健康與美麗
      。

      產(chǎn)婦一開始應(yīng)多喝一些富含蛋白質(zhì)
      、維生素、鈣
      、磷
      、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素的清湯
      ，如精肉湯
      、蔬菜湯、蛋花湯
      、鮮魚湯等
      ，后期可以多喝些滋補(bǔ)養(yǎng)生的湯。即使在1周后也不可無(wú)限制地喝湯
      ，正確做法以不引起乳房脹痛為原則
      。另外提醒一點(diǎn)，湯和肉要一同吃
      ，這樣才能真正攝取到營(yíng)養(yǎng)
      。

      產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體虛弱，活動(dòng)量較小
      ，吃硬食容易造成消化不良
      。家人可以多做些粥給產(chǎn)婦吃。如松子仁可以潤(rùn)腸增液
      ，滑腸通便
      ，對(duì)婦女產(chǎn)后便秘有較好的療效；黑米具有滋陰補(bǔ)腎
      ，益氣活血
      ，養(yǎng)肝明目等療效，有利于治療產(chǎn)婦食欲不振
      、脾胃虛弱；豬肉富含維生素和蛋白質(zhì)
      ，適于體質(zhì)虛弱
      、產(chǎn)后虧虛者服用。

      月子菜譜是專門針對(duì)女性生產(chǎn)期進(jìn)行食物調(diào)理
      、進(jìn)補(bǔ)的飲食配方
      。月子食譜注重對(duì)這個(gè)特殊時(shí)期女性飲食的需求，食譜一般具有滋補(bǔ)
      、養(yǎng)血
      、催乳、活血止血
      、強(qiáng)筋健骨的功效
      。婦女產(chǎn)后食用，有利于子宮康復(fù)，促進(jìn)惡露排除
      ，防止產(chǎn)后出血
        ，幫助恢復(fù)身體等功效。

      順產(chǎn)月子餐：

      順產(chǎn)月子餐食譜有哪些
        ？在坐月子的時(shí)候
        ，除了靠充足的睡眠來(lái)調(diào)養(yǎng)身體，新媽媽們還需要食用大量的養(yǎng)身食物來(lái)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)
        ，以幫助身體快速恢復(fù)元?dú)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。但是盲目的進(jìn)補(bǔ)也是很不好的，所以給新媽媽們安排月子餐食譜是十分有必要的哦
        ！

      第一周（產(chǎn)后1-7天）飲食安排：

      早餐前空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）

      早餐：麻油豬肝一碗
        、薏仁飯一碗

      10點(diǎn)：紅豆湯一碗

      午餐前空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）

      午餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗

      3點(diǎn)：糯米粥一碗

      晚餐前空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）

      晚餐：素?zé)跗芬煌?br>
      晚上點(diǎn)心：紅豆湯一碗

      禁忌食物：生冷食物
      ，蒟弱
      ，咸菜，腌漬白菜
      ，梅干
      ，日本茶，烏龍茶
      ，啤酒
      ，醋，紅花油
      ，豬油
      ，牛油

      第二周（產(chǎn)后8-14天）飲食安排：

      早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗
      ，糯米粥一碗
      ，薏仁飯一碗，杜仲粉一錢

      10點(diǎn)：紅豆湯1碗

      午餐：麻油腰子一碗
      、蔬菜一碗
      、薏仁飯一碗，杜仲粉一錢

      3點(diǎn)：油飯一碗

      晚餐：魚湯一碗
      、杜仲粉一錢
      ，素?zé)跗芬煌搿⒍胖俜垡诲X

      晚上點(diǎn)心：紅豆湯一碗

      禁忌食物：生冷食物
      ，蒟弱
      ，咸菜，腌漬白菜
      ，梅干
      ，日本茶
      ，烏龍茶，啤酒

      第三
        、四周（產(chǎn)后15-30/40天）飲食安排：

      早餐：麻油雞一碗
        、糯米粥一碗、薏仁飯一碗
        、水果一份

      10點(diǎn)：紅豆湯一碗

      午餐：麻油雞一碗
        、蔬菜一碗，水果一份

      3點(diǎn)：花生豬蹄或素?zé)跗芬煌?br>
      晚餐：魚湯或素?zé)跗芬煌?div   id="m50uktp"   class="box-center">  、蔬菜一碗
        、薏仁飯一?br>
      晚上點(diǎn)心：香菇糯米飯一碗

      禁忌食物：生冷食物，蒟弱
        ，咸菜
        ，腌漬白菜，梅干

      剖腹產(chǎn)月子餐：

      剖腹產(chǎn)飲食與自然產(chǎn)應(yīng)有差別
        ，6小時(shí)后宜服用一些流質(zhì)的排氣類食物
        ，以增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排氣
        ，減少腹脹
        ，并使大小便通暢。易發(fā)酵產(chǎn)氣多的食物
        ，如糖類
        、豆類等，產(chǎn)婦最好不吃
        。產(chǎn)婦排氣后
        ，飲食可由流質(zhì)改為半流質(zhì)，食物宜富有營(yíng)養(yǎng)且易消化
        。如蛋湯
        、爛粥、面條等
        ，然后依產(chǎn)婦體質(zhì)
      ，飲食再逐漸恢復(fù)到正常。

      產(chǎn)后1-3天排毒與修復(fù)月子餐食譜：

      起床后空腹：生化湯(50ML)

      早餐：紅豆湯
      、海帶粥、胡蘿卜粥

      午餐前空腹：生化湯(50ML)

      午餐：四神粥
      、四神豬肝
      、素?zé)跗?br>
      晚餐前空腹：生化湯(50ML)

      晚餐：四神粥、四神豬肝
      、素?zé)跗?br>
      9點(diǎn)：生化湯(50ML)

      晚上點(diǎn)心：紅豆湯

      產(chǎn)后4-7天排毒與修復(fù)月子餐食譜：

      起床后空腹：生化湯(50ML)

      早餐：麻油豬肝
      、薏仁米飯

      10點(diǎn)：生化湯(50ML)

      早上點(diǎn)心：紅豆湯
      、麻油豬心

      午餐前空腹：生化湯(50ML)

      午餐：麻油豬肝、海帶湯
      、薏仁米飯

      3點(diǎn)：生化湯(50ML)

      下午點(diǎn)心：甜糯米粥
      、麻油豬心半份

      晚餐前空腹：生化湯(50ML)

      晚餐：甜糯米粥、清蒸鱸魚(鯉魚)或鮮魚湯
      、素?zé)跗?br>
      9點(diǎn)：生化湯(50ML)

      晚上點(diǎn)心：紅豆湯

      產(chǎn)后第2周凈化與調(diào)整月子餐食譜：

      起床后空腹：生化湯(50ML)

      早餐：麻油杜仲豬腰
      、蔬菜(胡蘿卜、海帶)
      、糯米桂圓粥

      10點(diǎn)：生化湯(50ML)

      早上點(diǎn)心：紅豆湯
      、排骨蓮藕湯

      午餐前空腹：生化湯(50ML)

      午餐：麻油杜仲豬腰、蔬菜(胡蘿卜
      、海帶)
      、薏仁米飯

      3點(diǎn)：生化湯(50ML)

      下午點(diǎn)心：甜糯米桂圓粥、排骨蓮藕湯

      晚餐前空腹：生化湯(50ML)

      晚餐：薏仁米飯
      、清蒸鱸魚(鯉魚)或鮮魚湯
      、素?zé)跗?br>
      9點(diǎn)：生化湯(50ML)

      晚上點(diǎn)心：紅豆湯或蛋花桃仁米酒

      產(chǎn)后第3周和第4周基礎(chǔ)進(jìn)補(bǔ)月子餐食譜：

      早餐：薏仁米飯或雞湯面、麻油雞或蟲草烏雞湯
      、糯米粥

      10點(diǎn)：水果一份

      早上點(diǎn)心：紅豆湯
      、姜絲麻油煎鴨蛋

      午餐：麻油雞、蔬菜(胡蘿卜
        、地瓜葉等)
        、枸杞草蝦或金針鱔背、薏仁米飯或油飯

      3點(diǎn)：水果一份

      下午點(diǎn)心：桃仁蛋花酒或糯米粥
        、花生豬腳湯或豬腳肉皮湯

      晚餐：薏仁米飯或雞湯面
        、鮮魚湯或蓮子燉豬肚、素?zé)跗?br>
      9點(diǎn)：熱鮮牛奶

      晚上點(diǎn)心：油飯或銀耳蓮心枸杞粥

      產(chǎn)后第5周和第6周強(qiáng)化進(jìn)補(bǔ)月子餐食譜：

      早餐：薏仁米飯或雞湯面
        、麻油雞或蟲草烏雞湯
        、糯米粥

      10點(diǎn)：水果一份

      早上點(diǎn)心：紅豆湯、姜絲麻油煎鴨蛋

      午餐：麻油雞
        、蔬菜(胡蘿卜等紅色蔬菜)
        、腰果雞丁或泥鰍海參、薏仁米飯或油飯

      3點(diǎn)：水果一份

      下午點(diǎn)心：桃仁蛋花酒或糯米粥
      、花生豬腳湯或豬腳肉皮

      晚餐：薏仁米飯或雞湯面
      、鮮魚湯或蓮子燉豬肚、素?zé)跗?br>
      9點(diǎn)：熱鮮牛奶

      晚上點(diǎn)心：油飯或銀耳蓮心枸杞粥
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/251092.html.
      
          
      
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