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      氣血不足怎么食補(bǔ)_氣血不足癥狀有哪些
      
        
      
            妙手生春
            2024-05-10 12:35:45
        
      

        
      
           
      一、氣血不足怎么食補(bǔ)
      1
      、當(dāng)歸燉豬蹄
      材料：豬蹄兩只
      ，當(dāng)歸50克
      ，蔥
      、姜
        、料酒
      、花椒
      、鹽等適量。
      做法：將豬蹄洗凈切成大塊
      ，在開水中煮兩分鐘
      ，去其腥味，撈出
      。然后再在鍋內(nèi)加水燒開放入豬蹄
      ，加入當(dāng)歸及調(diào)料適量，用旺火燒開
      ，改用文火煮至豬蹄熟爛
      。
      2、歸參山藥豬腰
      材料：當(dāng)歸10克
      ，黨參1O克
      ，山藥10克，豬腰500克
      ， 醬油
      、醋
      、姜絲、蒜未
      、香油各適量
      。
      做法：將豬腰切開，剔去筋膜臊腺
      ，洗凈
      ，放入鋁鍋內(nèi)；將當(dāng)歸
      、黨參
      、山藥裝入紗布袋內(nèi)，扎緊口
        ，放入鋁鍋內(nèi)
        ；在鋁鍋內(nèi)加適量水
        ，清燉至豬腰熟透
        ，撈出豬腰，冷卻后
      ，切成薄片
      ，放在盤子里;將醬油、醋
      、姜絲
      、蒜未、香油等與豬腰片拌勻即成
      。
      3
      、黑米養(yǎng)顏補(bǔ)血粥
      材料：黑米、桂圓
      、紅棗
      、山藥、紅糖
      。
      做法：黑米入鍋加適量清水煮沸
      ，轉(zhuǎn)小火煮至八成熟，加入桂圓
      、紅棗
      、山藥熬成稠粥，加入紅糖調(diào)味即可
      。
      4
      、核桃燕麥粥
      材料：核桃、燕麥
      、紅棗
      、龍眼
      。
      做法：把清洗干凈的核桃、燕麥
      、紅棗
      、龍眼干倒進(jìn)電飯鍋里，加入適量清水
      ，煮至濃稠即可
      。
      二、氣血不足的幾大癥狀
      1.健忘心悸
      。心主血脈
      ，又主管人的精神活動(dòng)，心的氣血不足則心神失養(yǎng)
      ，所以常表現(xiàn)為心慌氣短
      、健忘。
      2.視物昏花
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！案伍_竅于目”，眼睛干澀昏花
      、視物功能下降
      ，多與肝的氣血不足有關(guān)。
      3.面色萎黃
      。脾胃是氣血生化之源
      ，脾胃虛弱則氣血不足，面色萎黃無光澤
      ，易感到渾身倦怠乏力
      ，少氣懶言。
      4.皮膚粗糙
      。氣血對(duì)人體的肌膚有重要的營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)作用
      。氣血不足則肌膚有失濡養(yǎng)，表現(xiàn)為皮膚干燥
      、粗糙
      、發(fā)暗、發(fā)黃或沒有光澤
      ，甚至長(zhǎng)斑
      。
      5.頭發(fā)干枯?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！鞍l(fā)為血之余”
      ，意思是說頭發(fā)的生長(zhǎng)依賴血的滋養(yǎng)，而“血”的上行又賴于“氣”的推動(dòng)
      ，因此氣血不足時(shí)頭發(fā)干枯會(huì)沒有光澤
      。
      6.手足麻木
      。肝藏血，可以滋養(yǎng)人體的筋膜
      ，使之活動(dòng)自如
      。如果肝的氣血不足，則手足麻木
      、屈伸不利
      ，甚至痙攣。另外
      ，指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分
      ，所以肝的氣血不足，還會(huì)表現(xiàn)為爪甲脆薄
      、顏色淺淡
      、變形脆裂等。
      7.失眠多夢(mèng)
      。心肝氣血不足
      ，則心不能藏神、肝不能藏魂
      ，常常表現(xiàn)為入睡困難
      ，易驚易醒或多夢(mèng)
      。
      8.月經(jīng)量少
      。女子的月經(jīng)與氣血的關(guān)系尤為密切，如果氣血不足
      ，常會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量減少
      ，甚至月經(jīng)停閉。
      9.頭暈耳鳴
      。大腦的功能需依賴氣血的充養(yǎng)
      ，且精血、精氣之間可以互生互化
      。若氣血不足
      ，不能上充頭目，或致腎精虧虛
      ，可見頭暈耳鳴
      。
      10.疲倦無力?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！皻狻睘槿梭w臟腑的機(jī)能活動(dòng)提供動(dòng)力
      ，氣的充足可以使人保持活力；“血”為肌肉筋脈提供營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)
      。脾虛則氣血生化不足
      ，故疲倦無力
      。
      三、氣血不足應(yīng)如何調(diào)理
      1
      、排除毒素
      女人們想要?dú)庋渥?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、氣色紅潤(rùn)，首先要做到讓體內(nèi)無毒素
        。由于我們的身體每天都需要進(jìn)食
      ，補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，而吃進(jìn)體內(nèi)的食物經(jīng)過消化之后
      ，就需要排出一定的廢物和毒素
      ，如果這些體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出的話，便會(huì)出現(xiàn)便秘
      ，如果毒素日積月累
      ，始終無法排出，便會(huì)形成宿便
      ，從而便會(huì)導(dǎo)致肌膚粗糙暗黃
      、毫無血色，因此
      ，想要留住氣血
      ，首先要保證體內(nèi)毒素完全排出。
      給身體排毒需要一個(gè)過程
      ，首先
      ，我們可以選擇每天清晨起床喝一杯水，有利于清除體內(nèi)毒素
      ，其次
      ，多吃一些有助于排毒的食品、例如粗糧
      、香蕉
      、各種水果、果汁等等
      ，對(duì)于排毒
      、恢復(fù)氣色都有很好的幫助哦！
      2
      、喝對(duì)水
      我們常常說每天要喝八杯水
      ，事實(shí)上，只要喝對(duì)水就好
      ，多少并沒有明確的概念
      。女性朋友們可以選擇對(duì)身體最有好處的水，就是白開水
      ，由于煮沸后的水已經(jīng)將其有害物質(zhì)清除了
        ，所以
        ，常喝白開水是對(duì)身體最好的呵護(hù)，在不刺激腸胃的同時(shí)
        ，能夠令身體迅速補(bǔ)充所需的水分
        。
      另外，我們要盡量避免喝多次沸騰過的水
        ，由于這種水中可能含有使人慢性中毒的有害物質(zhì)
        ，因此，要盡量避免
        。同時(shí)
        ，可以多吃些水果和蔬菜，尤其是在如此炎炎烈日的夏季
        ，多喝水
        、多吃蔬菜和水果，有助于幫助女性朋友們保證氣血充足
        ，留住健康
        。
      3、運(yùn)動(dòng)改變氣色
      人體氣血的是否充足還在于運(yùn)動(dòng)是否得當(dāng)
        ，充足的運(yùn)動(dòng)能夠讓我們的身體更加活躍
        ，氣血也更加活絡(luò)，因此氣色也會(huì)更加的好
        。女性朋友們可以選擇利用周末的時(shí)間去戶外做做運(yùn)動(dòng)
        、打打球、跑跑步等等
      ，對(duì)于養(yǎng)出好氣色都有很大的幫助
      。
      4
      、補(bǔ)血最關(guān)鍵
      女性朋友們會(huì)有氣血不足的現(xiàn)象
      ，這與每個(gè)月都要經(jīng)歷生理期、失去一部分血有著直接的關(guān)系
      ，因此
      ，補(bǔ)血對(duì)于女性朋友來講也是非常關(guān)鍵的事情。而補(bǔ)血多重于食補(bǔ)
      ，女性朋友們平時(shí)可以多吃一些紅棗
      、紅糖、阿膠
      、桂圓等等可以幫助補(bǔ)氣補(bǔ)血的食品
      ，多喝牛奶，尤其是在生理期期間
      ，把這些補(bǔ)血食品作為生理期的必備食品
      ，并養(yǎng)成一種習(xí)慣
      ，這很重要，久而久之
      ，即便是生理期流失血液也不怕
      ，因?yàn)槭逞a(bǔ)都會(huì)補(bǔ)回來，輕輕松松HOLD住氣血
      。
      四
      、氣血不足的危害有哪些
      1、頭發(fā)干枯
      氣血不足的女人
      ，其頭發(fā)也是非常干枯毛糙的
      。因頭發(fā)與肝臟有著密切的關(guān)系，頭發(fā)干枯或者是變白都是肝血虛弱的表現(xiàn)
      ，如果你發(fā)現(xiàn)自己最近頭發(fā)變得格外干枯
        ，沒有光澤，那就要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)氣補(bǔ)血了
        。
      2
        、眼睛干澀
      如果你的眼睛清澈又明亮、非常有神
        ，這說明你氣血充足
        ，如果你的眼睛是渾濁的、并且干澀發(fā)慌
        ，就說明你氣血不足
        。通常情況下，氣血不足
        ，會(huì)令女性朋友們面色難看
        ，眼睛干澀，氣色也不好
        。
      3
        、睡眠不正常
      正常的睡眠是入睡很快、睡得也很沉
        、呼吸均勻
        ，一覺睡到自然醒，這說明你氣血充足
      ，而如果你入睡困難
      、容易被驚醒、夜里尿多
      、呼吸沉重
      、經(jīng)常打呼嚕，這就說明你體內(nèi)氣血不足，需要補(bǔ)充氣血了
      。女性朋友們可以觀察自己的睡眠狀況
      ，除此以外，總是想睡覺
      、愛睡覺也是氣血虛弱的表現(xiàn)
      。
      4、手腳冰涼
      有很多的女性朋友們會(huì)有手腳冰涼的現(xiàn)象
      ，尤其是在較冷的秋冬季節(jié)
      ，其實(shí)，手的溫度是人體氣血的直接的表現(xiàn)
      ，氣血充足的情況下
      ，你的雙手總是溫暖的，不會(huì)冷
      ，而如果氣血不足
      ，手就會(huì)總是冰冷、還容易手心冒汗
      ，腳也特別冷
      。此外，手指的指腹飽滿也說明你氣血充足
      ，如果手指的指腹是扁扁平平的
      ，這都是氣血不足的表現(xiàn)。女性朋友們要多觀察和感覺自己的雙手
      ，如果有以上所說的氣血不足的情況
      ，就要及時(shí)補(bǔ)氣養(yǎng)血了。
      5
      、皮膚暗黃
      皮膚暗黃
      、沒有血色，與女人的氣血有著非常直接的關(guān)系
      ，皮膚暗黃
      、沒有彈性、皺紋斑點(diǎn)滋生
      ，都表明你的氣血嚴(yán)重不足
      ，而皮膚粗糙、沒有光澤
      、發(fā)黃、發(fā)白等等
      ，都不是身體狀況欠佳
      、氣血不足的表現(xiàn)。女性朋友們可以時(shí)常觀察自己的皮膚，如果發(fā)現(xiàn)皮膚粗糙
      、暗黃
      ，那可要補(bǔ)血補(bǔ)氣了哦!
      6、精神不振
      我們經(jīng)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢钥吹接行┡耘笥芽偸腔盍λ纳?div   id="d48novz"   class="flower left">
      、精神飽滿，而有些女性朋友卻總是耷拉著腦袋
      、無精打采
      ，這就是氣血充足與不充足的區(qū)別，一個(gè)人的氣血充足會(huì)讓你做任何事情都精神飽滿
      ，如果整日無精打采
      、頭暈?zāi)垦５模驼f明你嚴(yán)重缺乏氣血
      ，就要適當(dāng)?shù)囟嘌a(bǔ)血了
      。建議女性朋友們平時(shí)可以多吃一些紅棗、桂圓
      、黑木耳
      、胡蘿卜等一系列補(bǔ)血的食品，讓自己補(bǔ)充到充足的氣血
      ，活力滿滿!
      

          
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        ，野菜、樹皮
        、樹葉……能吃的不能吃的
        ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用