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冬困
一旦反復(fù)出現(xiàn)冬困
，多吃養(yǎng)陰食物.png" />
出現(xiàn)冬困癥狀該如何調(diào)理
一、飲食調(diào)理
在進入冬季出現(xiàn)冬困現(xiàn)象的時候
這些食物會使血液過于黏稠，很容易影響到大腦
、心臟以及各個部位的供血三餐食物要以清淡為主，可以多吃有著養(yǎng)陰生津效果的食物
另外
二、睡眠時間調(diào)整
進入冬季一定要注意睡眠時間的調(diào)整
可以在早上7點左右的時間起床，保持每晚8小時左右的睡眠時間
在中午時分如果出現(xiàn)困倦現(xiàn)象，可適當(dāng)午睡20分鐘
三、增加有氧運動
對于出現(xiàn)冬困現(xiàn)象的人群來說
四
、適當(dāng)接受陽光照射進入冬季之后
，由于紫外線變?nèi)酰瑫?dǎo)致體內(nèi)的褪黑色素增加，從而抑制到人體內(nèi)的腎上腺素以及甲狀腺素的分泌，很容易出現(xiàn)情緒低落等現(xiàn)象。而一旦情緒異常
，就會影響到整體的內(nèi)分泌，從而出現(xiàn)晚上失眠、白天犯困的情況。那么在白天的時候
，就要適當(dāng)?shù)慕邮荜柟庹丈洌种迫梭w中褪黑素的分泌。能夠消除不良情緒，并提高大腦神經(jīng)的興奮度，有效改善冬困現(xiàn)象。五
、合理補充水分冬季氣候較為干燥，很容易使人體出現(xiàn)缺水現(xiàn)象
所以在出現(xiàn)冬困現(xiàn)象的時候
總而言之
另外，也可以適當(dāng)?shù)亩嘌a充堿性食物
，能夠中和人體中的乳酸成分，達到趕走身體和大腦疲憊的作用，比如芹菜、紫甘藍、小白菜等。對于學(xué)生族和上班族來講
，在出現(xiàn)嚴(yán)重困倦現(xiàn)象時，可以適當(dāng)?shù)娘嫏幟时『刹杌虻G茶，能夠有效驅(qū)除困意，達到提神醒腦的作用。總是覺得很累
，沒精神，沒狀態(tài)，出現(xiàn)了這種情況總的來說就是分為兩個原因，一種情況就是因為身體的勞累，在一種情況就是一種精神的勞累，對于兩種情況我們要分別的去對待。身體的勞累
對于這種情況，我的建議就是你需要調(diào)整一下自己的作息習(xí)慣了
。接下來的這段時間你需要做的事情就是把一些過于勞累的事情推掉，讓自己可以休息一下因為你的身體太累了。另外在這個作息時間也要調(diào)整，不可以再熬夜到深夜，也不要做一些對自己身體影響很大的運動，特別是運動的方面，可是一定要適度。
你現(xiàn)在已經(jīng)這樣了，過于高強度的運動只會讓你更加的消沉
。所以從現(xiàn)在開始你要保持每天的8小時的睡眠了，而且最好午睡也是要有的。你要記住最近一定不可以讓自己太過勞累，當(dāng)然還是要多休息沒這樣才可以讓你真的恢復(fù)過來。精神的勞累
關(guān)于精神的勞累，我建議你是可以和和你的朋友多聊一下天來解決的
總結(jié)
所以總覺得很累，沒精神
，沒狀態(tài)是因為你的身體和精神不一樣的勞累，我們需要的就是針對不同的情況具體的行動。本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/251914.html.
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