哪些食物能補腎氣虛,補腎氣虛怎么做(男人吃什么養(yǎng)生補腎？)

哪些食物能補腎氣虛,補腎氣虛怎么做

一、吃什么食物補腎氣虛

姜燒狗肉：狗肉具有很好的溫補作用，常被用于進補，是冬季最受追捧的一道食材，被市民稱為冬季吃狗肉，整個冬天不怕冷。姜則能幫助驅寒，此道食物可以幫助滋補腎陰，改善因腎陰虧損而致消渴、尿頻、遺精等病癥。

魚鰾燉豬蹄：豬蹄含豐富的膠原蛋白以及各種營養(yǎng)物質，具有抗皺滋補的功效。魚鰾燉豬蹄可以起到補腎益精、滋養(yǎng)筋骨的功效。適用于腎虛體弱、腰膝軟弱、頭暈乏力。

首烏煨雞：首烏有黑發(fā)的效果，腎主發(fā)，因此可以解釋為首烏具有非常好的補腎效果。雞營養(yǎng)豐富，常被用于女性產后滋補。首烏煨雞能夠幫助大補腎氣。

豇豆蕹菜燉雞肉：雞肉營養(yǎng)豐富，具有非常好的滋補效果。豇豆蕹菜燉雞肉可以健脾、補腎、利水?？梢詭椭鷾p輕因腎氣虛而導致水腫、神疲乏力、食欲不振等癥狀。

板栗雞：板栗具有很好的補腎益氣功效，將板栗與雞肉燉成湯，能夠幫助滋補，益氣、補腎、養(yǎng)血，此湯是冬季餐桌上一道常見食譜。

二、各個年齡段的男人補腎氣虛秘笈

年過四十補腎養(yǎng)陰

《素問·五常政大論》說：“陰精所奉其壽。”《素問·陰陽應象大論》還說：“年四十，而陰氣大半也，起居衰矣?！闭f明衰老又是陰氣減退的結果。陰氣多 指肝腎的精血，精血不足，則易引起老年陰虛之證，故益壽之法亦應重視補腎養(yǎng)陰。臨床常選用熟地黃、枸杞子、何首烏、桑椹、墨旱蓮、女貞子、玉竹、黑芝麻 等，以及中成藥補腎益壽丸、二至丸等。對兼有消瘦、五心煩熱、溲黃便干、眩暈耳鳴、失眠多夢等陰虛體質者，可使用六味地黃丸、左歸丸，則更經濟實惠。

年過半百滋水涵木

《素問·上古天真論》曰：“五八腎氣衰，發(fā)墜齒槁?！薄捌甙烁螝馑?，筋不能動，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極?！闭f明人體隨年齡增長，腎氣始衰，隨 之肝臟等臟器的功能也逐漸衰退。中醫(yī)認為“肝腎同源”，肝藏血，腎藏精，精血互生。肝屬木，腎屬水，水能生木，若腎水枯竭，則不能生肝木，故肝腎同衰，益 壽當補腎養(yǎng)肝并用。

習用藥物有女貞子、山茱萸、五味子、墨旱蓮、何首烏、桑椹、懷牛膝、杜仲、覆盆子、狗脊、菟絲子等。古人所用的首烏丸、枸杞煎、二黃丸、桑椹膏等均為補肝腎、養(yǎng)血生精、聰耳明目、延年益壽之名方，對耳聾眼花、筋脈不榮之人尤宜選用。同時中醫(yī)強調要保持精神愉快、心情舒暢，亦有益身體健康和延年益壽。

花甲之年水火互濟

《靈樞·天年篇》說：“六十歲，心氣始衰?！毙谋居谀I，腎衰則血枯而心脈敗。心屬火，主血脈，腎屬水，主藏精。正常情況下，精血互生，水火互濟。腎水上濟于心，心火下降于腎，心腎相交，水火既濟則安康，否則病易生、體易老，故益壽宜用補腎養(yǎng)心法，如用龍眼肉、柏子仁等。《神農本草經》認為前者“久服強魄聰明，輕身不老”，后者“安五臟益氣—— 耳目聰明，不饑不老，輕身延年”。還有柏子仁丸可平補心腎，延年駐顏?？资フ碇械た芍卫先诵难撊?、精神恍惚、心神不安之失眠癥。在服藥的同時，要清心寡欲、安心養(yǎng)神，注重自我修養(yǎng)，對延緩心脈的衰老亦有裨益。小火煮40分鐘后，加入桂花，白糖放涼后，便成為桂花烏梅汁。汁色烏，氣味芬芳，口感酸甜可人。

三、冬季如何補腎氣虛

1、定時飲水：水是生命之源，人體若是水液不足，可能會引起濁毒的留滯，從而加重腎的負擔。所以，定時飲水是非常重要的養(yǎng)腎方法。

2、少吃鹽：現代人口味偏重，喜歡吃鹽味過重的食物，攝入鹽份太多，腎臟就會有負擔，鹽中的鈉成分會導致水份排出不順暢，更進一步加重腎臟的負擔，所以MM們要少吃鹽味過重的食物。

3、用溫水刷牙和漱口：冬天用溫水刷牙和漱口，才能進行正常的新陳代謝，保護好牙齒就是保護好腎。中醫(yī)認為牙齒不好，說明腎已經虛虧了。

4、拉拉耳垂：如果說拉耳朵也可以補腎，你肯定當笑話啦，但事實就是如此!中醫(yī)里有講，“腎開竅于耳，耳為腎之官”。腎氣足，聽覺就敏銳;腎氣虛，聽力也會受到影響。同樣，醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經常進行一些雙耳鍛煉，可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。開會的時候拉拉耳朵，工作補腎兩不誤哦。

5、少喝飲料：飲料中含有咖啡因，會導致血壓的上升，這樣就會傷害你的腎臟。應該少喝飲料，多喝水，讓體內排出毒素，你的腎就會更加健康。

6、枸杞最能補腎：最強效的補腎食物當屬枸杞。中醫(yī)理論認為，枸杞子性味甘平，歸肝、腎經，能補腎益精、養(yǎng)肝明目、補血安神、生津止渴，常用于治療肝腎虛損、精血不足。

7、有尿不要忍：膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

8、注意保暖：保暖是冬季里尤為重要的一點，保暖不僅能抵御寒氣進入，幫助預防感冒。還能有效緩解女性痛經的癥狀。并且能夠起到保腎養(yǎng)腎的效果。

9、按摩腰部：將手掌搓熱，放在腰部的位置，上下打圈按摩，直到發(fā)熱為止，早晚各按摩一次，按摩10分鐘即可，可以起到保腎的作用，快速緩解腰部的疲勞。

10、大便順暢：每天都需要排泄，如果大便不暢，會造成毒素的囤積，傷害腎臟。在便秘的時候，可以把雙手搓熱，捂在雙腎的區(qū)域，用力打圈按摩，可以加速排便，緩解腰酸的癥狀。

四、這些補腎誤區(qū)竟讓男人越補越虛

1、耳鳴都是腎虛：很多人認為，凡是耳鳴都是腎虛引起的，這并不準確。腎開竅于耳，腎精不足則聽力減退，出現耳鳴，可能表現為耳內有蟬鳴聲、嗡嗡聲、嘶嘶聲等。因此，當出現耳鳴、煩心、聽力下降等癥狀時，可考慮為腎陰虛?？梢?，并不是所有耳鳴都屬于“腎虛”，男性片面補腎是不正確的。

2、腎虛才會腰痛：腎主骨，腎氣衰敗可誘發(fā)骨質疏松，導致腰酸背痛，但腰酸背痛不一定是腎虛，還可能是腰肌勞損等其他疾病?？偟目磥?，腎虛導致腰痛，其所占比例實際上還不到1/4。腰部脹痛，伴有腹部不適，脈搏較快，多為郁怒不解傷了肝，治療應著重養(yǎng)肝調氣;心情低落整天憂愁，腰腹部連著疼，消化功能減弱，多為思慮傷脾，可以適當健脾。

3、多汗必然腎虛：一些人特別愛出汗，就覺得一定是腎虛，開始吃一些補腎的藥，這樣做并不一定正確，即便是腎虛引起的多汗，每個人的情況也并不相同。腎主水液，男性腎不好就會影響津液代謝的平衡，容易出汗多。一種是自汗，稍微動一下就出汗，多為氣虛，可能為腎氣虛，但還要考慮心氣虛、肺氣虛、脾氣虛或肝氣虛的可能。

4、氣短可能腎虛：說起呼吸，大多數人就只會想到肺，其實，并不完全是這樣。氣短、喘還可能是腎氣虛、不能接納肺氣所致，癥狀是運動量稍大，就會感到缺氧、氣喘。呼吸雖然與肺腎緊密相連，但根源卻是腎。腎氣充足，才能接納足夠的空氣，使人體自由呼吸。腎氣不足，就會接納無力，影響呼吸。因此，改善氣短，別只想著肺，也不要忘了調理腎。

5、五更瀉警惕腎虛：有一些男性，到了凌晨四五點就腹瀉，剛躺回被窩一會，就又想去廁所，一跑就是兩三趟，并且換季時最易復發(fā)，這可能是“五更瀉”。

男人吃什么養(yǎng)生補腎？

男性可多吃牛肉、羊肉、豬肝、桂圓、花生、大棗、紅蘿卜、菠菜等食物。牛排可與紅蘿卜、大棗同煮,具有較好的補血功效。菠菜瘦肉湯中含有鐵含量較高,導致貧血的原因有體內鐵元素缺乏,如果想要快速補血,可服用琥珀酸亞鐵片。也可以用黃芪泡水喝,堅持調理一段時間,氣血不足的情況會有所改善。
氣虛的男人可以通過飲食或者藥物的方式能達到補氣的效果。1.飲食：氣虛的男人平時在飲食當中可以適當的吃點紅棗、山藥、薏米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜等食物，能為身體補充所需要的多種營養(yǎng)物質，能用來改善氣虛的癥狀。2.口服藥物：氣虛的男人可以在醫(yī)生的指導下口服藥物進行治療，比如通過口服金匱腎氣丸和補中益氣丸等藥物進行治療，能夠起到比較好的補肺健脾效果，改善氣虛癥狀。
第一、溫補腎陽的食物，比如說帶有辛辣味的食物或者調料，像生姜、韭菜，包括洋蔥、胡椒等等，都是有一定的溫養(yǎng)腎陽的作用的。
第二、滋補腎陰的藥物，從中醫(yī)食療學理論來講，黑色的食物是首先入腎的，一些果實或種子類的食物就有滋補腎陰的作用。常見的比如說黑芝麻，還有桑葚就有比較好的滋補腎陰作用。
第三、海產品，因為海產品當中含有的一些微量元素比較多，海產品多數是咸味的，從中醫(yī)食療角度來講咸也是首先入腎的。常見的一些貝殼類的海產品，比如說牡蠣就是典型的對于滋補腎氣，提高男性的生殖功能是有一定輔助療效的。

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