一
大姨媽期間人體新陳代謝加快，所以吃不胖
期吃什么排毒減肥,經(jīng)期減肥要注意什么.png)
首先
其次，新陳代謝本身受年齡
為何大姨媽過后感覺體重變輕
這是因?yàn)閬泶笠虌屒?div id="jfovm50" class="index-wrap">，孕激素水平上升，體內(nèi)水分潴留增加
二
如何正確減肥
第一
“三分練、七分吃”
第二
并非所有運(yùn)動(dòng)方式都適合減肥
第三
三餐按時(shí)吃
推薦一周減肥計(jì)劃
早餐：麥片1小碗+脫脂奶250ml
午餐：蒜薹炒蛋/番茄炒蛋100g+炒青菜100g+玉米1根/紅薯100g
晚餐：牛肉100g+青菜200g
運(yùn)動(dòng)：每天清晨或傍晚快走1h
三
、月經(jīng)期間可以運(yùn)動(dòng)減肥嗎在月經(jīng)期新陳代謝變得緩慢，心情比較煩躁郁悶
，體重可能會(huì)有所增加，在這期間不管你是有多大的雄心壯志想要減肥，但不建議在此期間進(jìn)行減肥女性月經(jīng)期該如何運(yùn)動(dòng)?
在月經(jīng)期間很多女性會(huì)出現(xiàn)身體不適，可以在月經(jīng)前三天根據(jù)自己情況來選擇運(yùn)動(dòng)形式
提醒：以上分析是對正常情況的女性適合
月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)有哪些注意事項(xiàng)?
女性在月經(jīng)期間可以適當(dāng)?shù)睦眠\(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)身體
1
、減少運(yùn)動(dòng)量。在月經(jīng)期間運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)減少
，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間與頻率要有所減少，如平常每周運(yùn)動(dòng)四次，在經(jīng)期運(yùn)動(dòng)一到兩次就可以了?div id="4qifd00" class="flower right">2、不能參加劇烈運(yùn)動(dòng)
。女性在月經(jīng)期間不能參加跳遠(yuǎn)
、跳高、百米賽跑，也不能做俯臥撐、啞鈴等這些需要增加腹壓力量的運(yùn)動(dòng)，是為了避免出血量過多，或者讓子宮位置發(fā)生改變。在月經(jīng)期一到三天，要以放松、舒緩、輕柔的運(yùn)動(dòng)為主。如初級的瑜伽形體操，或者在家做些簡單的伸展動(dòng)作。這些輕運(yùn)動(dòng)可以讓血液循環(huán)更加流通，可以起到緩解壓力的效果。3
、不參加水上運(yùn)動(dòng)。如：跳水
、水球、游泳。也不要用冷水洗澡以及用冷水洗腳部四
、經(jīng)期吃什么排毒減肥1
、紅豆紫米粥花生、紫米
、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然后燒開一鍋水將所有的材料都放進(jìn)去，攪拌一下，再轉(zhuǎn)小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經(jīng)期喝的話，可以加點(diǎn)紅糖，這樣有利于補(bǔ)血。2、玫瑰花茶
荷葉
、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。3
、塑纖果它精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分，如普洱茶
、羅夢果、洋車前子等，快速消耗體內(nèi)脂肪，從而達(dá)到快速瘦身的效果，減肥效果非常快4
山楂15克，桂枝10克
排毒才是減肥的第一步
生理期(1-5天) 共5天這段時(shí)間新陳代謝慢
1 女性經(jīng)期的好處 1
月經(jīng)第1—3天，卵巢雌激素分泌達(dá)到峰值
2
月經(jīng)最后兩天和月經(jīng)結(jié)束后一周被稱為“減肥高效期”，脂肪分解效率比平時(shí)高2%
3、排毒
月經(jīng)來潮時(shí)
4
合成雌性激素所需的一種特殊芳香酶，對負(fù)責(zé)記憶的大腦皮層區(qū)域有刺激作用
5
、護(hù)膚選擇一些保濕度高又收斂毛孔的護(hù)膚品，配合低脂高蛋白的飲食
，就能有效預(yù)防皮脂過度分泌。
2 經(jīng)期排污血怎么吃 1、紅豆
紅豆有一個(gè)偉大的使命
，那就是呵護(hù)我們女性，喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補(bǔ)血，是女性經(jīng)期補(bǔ)血的必備食物。2
、甜點(diǎn)可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)甜食
，可以幫助排毒和排污血。經(jīng)期喝紅糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量3
適當(dāng)吃豬血能起到助排污血的作用
4、開胃易消化的食物
月經(jīng)期容易腰痛
5
別反感“多喝熱水”，月經(jīng)期間多喝溫水、多上廁所
6、黑色食物
月經(jīng)時(shí)多吃黑色的東西
，比如說黑木耳，海帶也是是非常好的。3 月經(jīng)期禁忌飲食 1
、巧克力巧克力的糖分非常高
，過量的糖分會(huì)讓身體內(nèi)的微量礦物質(zhì)消耗掉，這樣反而令你在生理期更加虛弱。2
、辛辣的食物辛辣的食物容易造成月經(jīng)不調(diào)或者月經(jīng)過量。嚴(yán)重的話還會(huì)影響生理期的代謝
，甚至讓身體囤積著大量的脂肪。3、茶葉
茶葉含有咖啡堿
，咖啡堿會(huì)讓身體產(chǎn)生興奮的情緒，還會(huì)加快身體的代謝功能。如果在經(jīng)期喝濃茶會(huì)嚴(yán)重月經(jīng)期，并且會(huì)增加月經(jīng)量，影響身體健康。4
、螃蟹在經(jīng)期食用螃蟹
，會(huì)造成月經(jīng)失調(diào)或者讓經(jīng)血停止，消化功能降低。身體內(nèi)的多余廢物就會(huì)囤積在身體內(nèi)，形成脂肪。5
、苦瓜苦瓜性寒涼
，在月經(jīng)期間會(huì)讓經(jīng)血快速縮減，導(dǎo)致經(jīng)血不能順利排出。4 經(jīng)期必備食譜
步驟：
1.將紅糖放入熱開水中
，充分?jǐn)嚢琛?2.將檸檬切開
，投入調(diào)好的紅糖水中。3.用勺子調(diào)一調(diào)
，然后就可以喝。
步驟：
1.紅豆
2.紅豆黑米紅棗放入砂鍋加水熬煮1個(gè)小時(shí)
。3.加入紅糖
，即可出鍋飲用。
步驟：
1.將干姜洗凈切片
。2.大棗去核
。3.放水中一起煎，待水沸騰
。4.等5-10分鐘后冷卻加適量紅糖即可食用
。
步驟：
1.當(dāng)歸提前一晚上泡發(fā)
，清洗干凈，切成小塊。2.雞蛋
，水煮熟透，去殼，紅棗去殼，枸杞桂圓清洗干凈。3.全部材料加2碗水燉
，水開后燉3小時(shí)。4.根據(jù)喜好加紅糖或黑糖，即可飲用
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