• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      中年人出現(xiàn)“失眠”問題怎么辦(長期失眠該怎么辦)
      
        
      
            佚名
            2024-05-11 08:49:57
        
      

        
      
           
      中年人出現(xiàn)“失眠”問題怎么辦
      今年40歲周磊（化名）是一家外貿(mào)公司的運(yùn)營主管
      ，每天穿著一身筆挺的衣服
      、锃亮的皮鞋在辦公室里“指點(diǎn)江山”，在別人看來周磊（化名）是一個(gè)成功人士
      ，他事業(yè)有成，而且家中有個(gè)賢妻良母
      ，可以說是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的人生贏家
      。但是別人看起來周磊（化名）是很成功，但是是否幸福只有他本人知道
      ，在翅詫風(fēng)云的背后承載著是無盡的壓力和苦楚
      ，但是這個(gè)又有誰知道呢！最讓周磊（化名）感到痛苦的就是晚上睡覺了
      ，入睡還好
      ，沒有什么困難，但是睡著沒有兩個(gè)小時(shí)
      ，周磊（化名）就會(huì)被噩夢(mèng)驚醒
      ，常常嚇出一身冷汗，緊接著輾轉(zhuǎn)反側(cè)無法入睡
      ，晃蕩晃蕩個(gè)把小時(shí)候才能繼續(xù)入睡
      。
      周磊（化名）畢竟是受過高等教育的人，他察覺到自己身體異常之后果斷前往醫(yī)院進(jìn)行檢查
        ，醫(yī)生經(jīng)過分析之后確診周磊（化名）出現(xiàn)“失眠”的情況
        ，原因主要是壓力過大，人到中年往往會(huì)出現(xiàn)這個(gè)問題
        ，說明身體已經(jīng)開始走下坡路了
        ，所以自己一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，擺脫亞健康的狀態(tài)
        。
      首先中老年失眠的辦法就是洋蔥和生姜
        。對(duì)治失眠都有很好的作用，患者可以平時(shí)炒菜的時(shí)候使用這些調(diào)味料
        ，還有就是讓自己放開心態(tài)
        ，這樣也很容易讓自己康復(fù)起來的，所以注意一下
        。
      其次還要說的就是因?yàn)槲覀兊拇竽X沒有得到真正的休息
        ，或許是因?yàn)榘滋斓南氲氖虑樘貏e的多，甚至是其它的原因造成我們的大腦受到干擾
        ，才會(huì)導(dǎo)致無法入睡的狀態(tài)
        ，所以患者只好注意一下這些。
      最后還要說的就是平常心態(tài)進(jìn)入睡眠
        。改善自己的飲食
        ，讓自己有一個(gè)很好的睡眠時(shí)間以及非常的有規(guī)律
        ，這樣的話才保證自己的身體健康起來，希望患者還是重視一下
      ，相信自己
      ，加油吧。
      最后還要說的注意事項(xiàng)就是白天控制好自己的睡眠
      ，睡覺之前不要喝咖啡
      ，因?yàn)榭Х仁亲屓耸叩娘嬃希嘈抛约菏强梢缘?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，?jiān)強(qiáng)起來吧
      ！
      長期失眠該怎么辦
      生活里面我們很多人會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，出現(xiàn)失眠大部分是因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，生活方面不?guī)律造成的
      ，當(dāng)然失眠會(huì)引起人健康的問題，所以我今天把自己對(duì)失眠的一些個(gè)人看法和大家說說
      ，希望大家參考
      。
      

      
第一、失眠大部分是自己的精神壓力比較打造成的
      ，那么建議大家晚上睡覺的時(shí)候用雙手按摩自己的太陽穴
      ，然后沿著太陽穴向上一直按摩到腦后，來回十次開始睡覺
      ，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間效果不錯(cuò)
      。
      

      
第二、失眠是一種生活不規(guī)律的行為造成的
      ，比如很多人喜歡晚上玩游戲或者是工作
      ，那么久而久之就會(huì)失眠，這樣的人群很多
      ，建議大家一個(gè)月內(nèi)無論瞌睡不瞌睡
      ，都在十一點(diǎn)左右睡覺，堅(jiān)持一個(gè)月效果就會(huì)顯現(xiàn)
      。
      

      
第三
        、神經(jīng)衰弱也會(huì)引起自己的睡眠不正常，那么我們需要調(diào)節(jié)自己的神經(jīng)衰弱
        ，最好的辦法是每天參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)
        ，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力
        。
      

      
第四、神經(jīng)衰弱引起的失眠癥狀我們也可以用一些偏方
        ，大家可以使用大蔥
        ，然后我們用蔥白大約150克左右
        ，用刀切碎以后放在小盤內(nèi)，臨睡前把小盤擺在枕頭邊
        ，便可安然入夢(mèng)
        。
      

      
第五、很多人工作壓力很大
        ，每天自己的心情比較煩躁
        ，這樣很容易出現(xiàn)失眠的情況，那么建議這類人可以養(yǎng)養(yǎng)花種種草
        ，陶治性情
        ，消除緊張焦慮情緒，使心理趨于平衡
      。
      

      
第六
      、睡眠不好是很多人的毛病，其實(shí)千萬不要因?yàn)槭叨那闊┰?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，建議失眠的朋友們堅(jiān)持在自己睡前半小時(shí)不再用腦活動(dòng)
      ，而是在安寧的環(huán)境中聽聽柔和優(yōu)美的音樂，堅(jiān)持一段時(shí)間睡眠自然會(huì)改善
      。
      

      
第七
      、失眠比較嚴(yán)重的朋友們，可以試著通過按摩刺激來解決失眠的問題
      ，建議大家可以使用按摩穴位法
      ，也就是大家刺激涌泉、太溪
      、失眠三穴
      ，方法是用指端按掐穴位各大約五分鐘，效果極佳
      。
      

      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/253489.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)
      ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康。你知道無氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！" onerror="nofind(this)" >