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       首頁(yè) >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      老人為什么容易出現(xiàn)“失眠”的困擾(為什么老年人睡覺(jué)少)
      
        
      
            佚名
            2024-05-11 08:50:46
        
      

        
      
           
      老人為什么容易出現(xiàn)“失眠”的困擾
      我爺爺今年86歲高齡了，他是參加過(guò)抗美援朝戰(zhàn)爭(zhēng)的老軍人了
      ，因?yàn)槊磕杲ㄜ姽?jié)、國(guó)慶節(jié)等節(jié)日都有很多領(lǐng)導(dǎo)來(lái)看望他老人家
      ，聽(tīng)他講述曾經(jīng)戰(zhàn)爭(zhēng)的殘酷
      、歲月的崢嶸、建設(shè)過(guò)程的艱辛等等
      ，所以我從小對(duì)爺爺就非常的崇拜。老人家畢竟是從死人堆里走出來(lái)的
      ，經(jīng)過(guò)戰(zhàn)爭(zhēng)的洗禮
      ，雖然現(xiàn)在已經(jīng)86歲高齡了
      ，但是眼不花
      、耳不聾，生活完全可以自理
      ，但是有一個(gè)心結(jié)困擾他老人家很久了
      ，那就是睡不著覺(jué)
      ，每天晚上老人家都要到很晚才能入睡
      ，不能入睡時(shí)就拼命的抽煙，獨(dú)自一人在陽(yáng)臺(tái)邊上看外面的風(fēng)景
      ，我看著他就心痛
      。
      其實(shí)我們家人也勸過(guò)老人家去醫(yī)院看看醫(yī)生，比較一直睡不著覺(jué)對(duì)老人家的身體不好
      ，現(xiàn)在爺爺都已經(jīng)有點(diǎn)黑眼圈了
      ，這都是“失眠”造成的問(wèn)題
      ，但是老人家很拗
      ，就是不肯去醫(yī)院，因?yàn)槔细锩幌肜速M(fèi)國(guó)家一分錢(qián)
      ，他去醫(yī)院看病是國(guó)家全部負(fù)擔(dān)，爺爺自認(rèn)為沒(méi)有什么病去醫(yī)院浪費(fèi)國(guó)家錢(qián)干嘛
      。無(wú)奈
      ，家人只好自己摸索慢慢幫助老人恢復(fù)正常的睡眠。
      老年人失眠一般引起的原因是由于壓力過(guò)大導(dǎo)致的
      。因?yàn)殡m然我們都知道老年人已經(jīng)不工作了，但是老年人其實(shí)心理上的壓力還是比較大的
      ，因?yàn)槔夏耆巳绻眢w出現(xiàn)了一些問(wèn)題
      ，那么就要麻煩他的子女，那么老年人一般心理上會(huì)有一種負(fù)罪感
      。
      而且老年人還要面臨著死亡的恐懼，所以說(shuō)老年人的問(wèn)題一般都是由于心理壓力導(dǎo)致的
      ，因此可以建議進(jìn)行心理上的干預(yù)治療
      ，可以幫助老人解決心理上的問(wèn)題，應(yīng)該找一個(gè)專(zhuān)業(yè)的醫(yī)療咨詢(xún)師進(jìn)行咨詢(xún)
      。
      當(dāng)然還可以采用一些藥物治療，但是一般老年人的身體不易吃太多的藥物
      ，估計(jì)老年人的身體也承受不住
      ，所以說(shuō)目前的最好手段還是心理治療以及物理康復(fù)訓(xùn)練進(jìn)行治療，物理康復(fù)訓(xùn)練治療現(xiàn)在的技術(shù)有很多
      ，比如說(shuō)最常見(jiàn)的有一種就是磁共振進(jìn)行治療。老年人的失眠問(wèn)題是應(yīng)該抓緊時(shí)間去解決的
      。
      為什么老年人睡覺(jué)少
      最主要的因素是年齡因素
      。人到老年，主控睡眠的松果體素分泌量會(huì)有所減少
      ，對(duì)睡眠的調(diào)節(jié)能力減弱
      ，因此，老年人更容易出現(xiàn)入睡時(shí)間延長(zhǎng)
      、深睡時(shí)間減少的情況
      ，失眠發(fā)生率與年輕人相比明顯增加
      。
      
同時(shí)，當(dāng)人們年齡越大
      ，各種基礎(chǔ)疾病發(fā)生率越高
      ，有些疾病可以影響睡眠或可導(dǎo)致失眠
      ，例如咳嗽
      、心悸、呼吸困難
      、高血壓
      、糖尿病
      、骨關(guān)節(jié)病
      、精神系統(tǒng)疾病等。
      
其次
      ，環(huán)境也對(duì)人的睡眠狀況有影響，特別是到了夏季
      ，天氣炎熱
      ，不利于入睡。再次
      ，心理因素也會(huì)影響睡眠，有些人細(xì)膩敏感
      、思慮過(guò)多
      ，就容易出現(xiàn)失眠的情況。
      

      
擴(kuò)展資料：
      
營(yíng)養(yǎng)素預(yù)防失眠
      
1
      、維生素B群
      
引發(fā)失眠的原因眾多，若罪魁禍?zhǔn)资菬┰瓴话驳脑?huà)
      ，可以多攝取富含維生素B群的食物
      。維生素B群能維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，具安穩(wěn)情緒的療效
      。想要有足夠的精力面對(duì)忙碌的生活
      ，以及鬧哄哄的大腦，你絕對(duì)需要維生素B群助你一臂之力
      。
      
富含維生素B群的食物：奶蛋類(lèi)
      、肉類(lèi)、蔬菜類(lèi)及全谷類(lèi)食物
      。
      
2、鋅
      
鋅屬于礦物質(zhì)微量元素之一
      ，雖然身體對(duì)它的需求量不大
      ，但它卻是維持生理正常運(yùn)作不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素。鋅的主要作用是幫助成長(zhǎng)發(fā)育
      ，因?yàn)樗兄诖竽X神經(jīng)細(xì)胞的代謝作用，故對(duì)改善失眠有所幫助
      。富含鋅的食物：海鮮
      、肉類(lèi)、全谷類(lèi)
      、堅(jiān)果類(lèi)。
      
3
      、鈣
      
鈣能強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)的傳導(dǎo)反應(yīng)
      ，幫助調(diào)節(jié)心跳、肌肉收縮
      。補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，有助于安定情緒
      、消除緊張壓力
      ，進(jìn)而幫助入睡。
      
富含鈣的食物：綠葉蔬菜
      、牛奶及其制品、小魚(yú)干
      、蝦米
      、奇異果、黑芝麻等
      。
      
參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-老年人"覺(jué)少"？關(guān)心、陪伴可改善老年人睡眠感缺失
      
參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-老人缺乏深度睡眠 4類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素提升睡眠質(zhì)量
      老年人失眠的原因
      老年人失眠的原因可以是多方面的
      ，以下是一些常見(jiàn)的因素：
      

生理變化：隨著年齡增長(zhǎng)
        ，老年人的睡眠模式和睡眠結(jié)構(gòu)可能發(fā)生變化。他們可能經(jīng)歷更多的淺睡眠和易醒
        ，而且睡眠時(shí)間可能變得更短。
      
健康問(wèn)題：老年人通常伴隨著多種健康問(wèn)題
        ，如慢性疼痛
        、呼吸問(wèn)題（如鼾癥和睡眠呼吸暫停綜合征）、心臟病
        、消化問(wèn)題、尿頻等
      ，這些問(wèn)題可能影響睡眠質(zhì)量。
      
心理因素：老年人可能面臨更多的心理壓力
      、焦慮
      、抑郁和孤獨(dú)感
      ，這些因素都可能干擾睡眠
      。
      
藥物使用：老年人通常需要使用多種藥物來(lái)管理慢性疾病，某些藥物可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量或?qū)е率摺?/p>
      
睡眠環(huán)境問(wèn)題：老年人的睡眠環(huán)境可能受到影響
      ，如噪音
      、光線(xiàn)
      、溫度不適等因素可能干擾睡眠
      。
      
外部因素：生活變化、家庭問(wèn)題
      、日常活動(dòng)的改變等外部因素也可能對(duì)老年人的睡眠產(chǎn)生影響
      。
      
需要注意的是
      ，每個(gè)個(gè)體的情況是不同的，因此失眠問(wèn)題的原因也可能因人而異
      。如果老年人遇到失眠問(wèn)題
      ，建議咨詢(xún)醫(yī)生或?qū)I(yè)的睡眠專(zhuān)家
      ，他們可以對(duì)癥狀進(jìn)行評(píng)估
      ，并提供個(gè)性化的建議和治療方案，以幫助改善睡眠質(zhì)量
        。
      老年人失眠的原因分析
      1     腦部器質(zhì)性疾病            老年人隨著年齡的增長(zhǎng)
        ，腦動(dòng)脈硬化的程度也有可能逐步加重，或伴隨高血壓
        、腦出血
        、腦梗塞、癡呆
        、震顫麻痹等疾病出現(xiàn)，老年人一旦遇上這些疾病
        ，腦部血流減少
        ，從而引起腦代謝失調(diào)，導(dǎo)致失眠癥狀產(chǎn)生
        。 
             
                            2     全身性疾病因素            老年人自身免疫力下降，抵抗能力有所下降
        ，這樣就很容易引起一些全身性疾病發(fā)生
        ，比如冠心病、肺心病
        、肺氣腫
        、糖尿病
        、頸椎病等
        ，這些疾病都可嚴(yán)重影響睡眠。 
             
                            3     精神疾病影響            老年抑郁癥也是導(dǎo)致失眠的一個(gè)主要原因
        。抑郁癥多伴隨失眠
        、大便不暢通
        、心慌等反應(yīng)
      ，隨著患者年齡增加，睡眠障礙會(huì)變得越來(lái)越嚴(yán)重
      ，主要表現(xiàn)為早醒和睡眠不深
      ，失眠嚴(yán)重程度與抑郁癥的程度有直接關(guān)系
      。 
             
                            4     生理因素影響            老年人年紀(jì)大了以后
      ，新陳代謝減退，而睡眠是腦部的一種活動(dòng)現(xiàn)象
      ，由于老年人神經(jīng)細(xì)胞的減少
      ，自然引起老年人睡眠障礙，而失眠是最常見(jiàn)的癥狀
      。 
             
      

          
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      、樹(shù)葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過(guò)
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