隨著年齡的增加,我們的記憶力也慢慢的衰退了
每個(gè)人都希望自己能有個(gè)好的記憶力,生活中很多人為了能夠增強(qiáng)記憶力都吃一些藥物
在生活中
1、橘子:橘子含有大量維生素A
、維生素B-和維生素c,屬典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。考試期間適量吃些橘子2
木耳是非常好的補(bǔ)腦食品
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5、蛋黃:蛋黃中含有卵磷脂
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7、菠蘿:菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳
8、牛奶:富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)
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、雞蛋:大腦活動(dòng)功能,記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明,吃雞的妙處在于當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿,進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中,可增強(qiáng)記憶力。國外研究證實(shí),每天吃1增強(qiáng)記憶力的方法
玩思維游戲
當(dāng)你在為自己的一天做規(guī)劃時(shí),可以通過創(chuàng)意構(gòu)想把這一切聯(lián)系起來
聞聞玫瑰花香
德國的一項(xiàng)新研究將一些玩配對(duì)撲克牌的學(xué)生分成兩組。讓其中一組在游戲時(shí)先聞一種玫瑰花香
左右水平轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛30秒
英國研究人員稱,這種鍛煉能幫助你記憶單詞
冥想的同時(shí)深呼吸
提前冥想有助于讓人聚精會(huì)神
。加拿大蒙特利爾·道格拉斯研究所人類壓力研究中心主任索尼亞·魯皮恩說,注意力是記憶的大門。以前不曾想過吧?在安靜的房間里,坐在或者躺在地板上,雙手放在胃部,深呼吸,專注于這一份沉靜,每天冥想至少10分鐘。學(xué)習(xí)一種新語言
美國生命發(fā)展心理學(xué)實(shí)驗(yàn)室主任
、布蘭迪斯大學(xué)心理學(xué)教授瑪格·拉齊曼博士認(rèn)為,新思路會(huì)幫你理清頭腦中的紛雜思緒,比如學(xué)習(xí)一門外語。不必特別費(fèi)事,也無需熟練掌握,只要通過教育光盤學(xué)習(xí)就可以。也可以嘗試一種新愛好,如烹調(diào)或者舞蹈。睡個(gè)好覺
這樣會(huì)讓你精神抖擻
,也可以更好地面對(duì)需要記憶支配身體的任何情境。以色列女執(zhí)事醫(yī)療中心的研究顯示,小腦控制速度和準(zhǔn)確度,睡眠充足后小腦的活性尤其強(qiáng)。無論何時(shí)別忘了“回頭看”
如果你在準(zhǔn)備離開的時(shí)候注意回頭看一眼,這周就不會(huì)連續(xù)4次遭遇忘記車停哪的尷尬了
。什么時(shí)候都能這樣就更好了。換只手刷牙
不僅如此,只要改變?nèi)粘A?xí)慣
,比如開始一種新的工作方式,就能刺激大腦中神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)。每周3次
哥倫比亞大學(xué)科學(xué)家的一項(xiàng)新研究顯示
結(jié)語:增加記憶力的方法有很多
,我們除了選擇藥物之外,還可以通過日常的飲食來調(diào)理。同時(shí),睡眠從中也是非常重要的,每周還要做適量的運(yùn)動(dòng),多聞聞玫瑰花香等,這些都是不錯(cuò)的方法。本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/253499.html.
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