孕晚期水腫的預防方法有哪些,孕晚期水腫的改善食譜(孕婦消水腫的食譜有哪些)

妙手生春 2024-05-11 11:00:34

孕晚期水腫的預防方法有哪些,孕晚期水腫的改善食譜

一、孕晚期水腫的原因都有哪些

約有四成孕媽在孕晚期出現(xiàn)下肢水腫

，主要表現(xiàn)為皮膚緊而發(fā)亮

，彈性降低，用手指重壓腳踝內側或小腿脛骨前方便會出現(xiàn)局部凹陷等

。產科專家提醒說

，當孕晚期出現(xiàn)水腫時，有些東西不能吃

，吃了會加重水腫

。

妊娠后期單純性下肢水腫極為常見

。主要原因是:血液回流受阻;血液蛋白含量不足,血漿膠體滲透壓降低;內分泌腺功能發(fā)生變化,造成體內鈉潴留而發(fā)生水腫

。

一是由于孕期內分泌的變化

，造成體內水分和鹽的潴留

；二是妊娠期增大的子宮壓迫盆腔及下腔脈

，阻礙血液回流

，使靜脈壓特別是下肢的靜脈壓升高

，故經(jīng)常發(fā)生下肢遠端的水腫

，以足部和小腿為主

，站立時間較長的孕婦更明顯

。

孕期出現(xiàn)下肢水腫時，除了通過睡姿

、坐姿調整及適當運動、按摩等方式來緩解之外

，適當?shù)娘嬍痴{整對水腫也有一定的作用。

二

、孕晚期水腫飲食要注意什么

孕晚期水腫不能吃的東西

一是不能吃難消化、易脹氣的食物

，如油炸的糯米糕

、白薯

、洋蔥

、土豆等

，食用它們易引起腹脹

，使血液回流不暢，加重水腫

。

二是控制水分的攝入

。尤其是水腫較嚴重的孕婦

，應適當控制水分的攝入

。

三是不要吃過咸的食物

。水腫時要吃清淡的食物

，不要吃咸的食物，特別注意不要吃咸菜

，以防止水腫加重。

這些食物可減輕孕晚期水腫癥狀

一是高蛋白飲食

。水腫的孕婦，特別是由營養(yǎng)不良引起水腫的孕婦

，每天都應攝取優(yōu)質的蛋白質

，如肉、魚

、海鮮、貝類

、蛋類

、奶類及奶制品

、豆制品(如豆?jié){2—3次動物肝臟以補充鐵質

。

二是足量的蔬菜水果。孕媽每天別忘記進食蔬菜和水果

，蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，可以提高機體抵抗力

，促進新陳代謝，還有解毒利尿等作用

。進食蔬菜每天不少于 500克

。

赤豆鯽魚湯

、冬瓜鯉魚湯

、清蒸砂仁鯽魚、清炒黃花菜等菜肴

，有利于緩解水腫

。孕期水腫癥狀較輕者

，不一定需要藥物治療；但是如果發(fā)生嚴重水腫

，應及時就醫(yī)。

三

、孕晚期水腫的預防方法有哪些

一、不要久站

、久坐

長時間坐著工作的準媽媽

，可以在腳下墊個矮凳

。工作間隙要適當走動

，以增加下肢血流

。在躺著休息時

，盡量平躺或左側臥。平常坐著時

，不要蹺二郎腿，要常常伸展腿部

，動動腳跟、腳趾

，伸展小腿肌肉

。

二

、調整工作和日常生活節(jié)奏

準媽媽要保證充足的休息時間

，不能過于緊張和勞累

。每餐后最好休息半小時

，下午最好休息兩小時

，每晚應睡9～10小時

。如果上班地點沒有條件躺下休息，可以在午飯后將腿抬高放在椅子上

，采取半坐臥位

。

三

、穿舒適的鞋子和襪子

準媽媽不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子

，以免影響血液回流

。另外

，若準媽媽身體條件允許，可以進行適當體育鍛煉

，如游泳對減輕水腫有一定好處。

四

、食用低鹽餐

懷孕后身體調節(jié)鹽分、水分的機能下降

，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取

，每日攝取量在10g以下

。

五

、穿著合適的衣服

穿著緊身的衣服會導致你的血液循環(huán)不暢

，從而引發(fā)身體浮腫

。因此

，孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服

。

六

、左側睡

孕媽咪可以采取左側臥

，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈

，并減少血液回流的阻力

。這樣還可以減少對心臟的壓迫。

七

、進食足夠量的蛋白質和蔬果

準媽媽每天一定要保證食入肉、魚

、蝦

、蛋、奶等動物類食物及豆類食物

。這類食物含有豐富的優(yōu)質蛋白質。貧血的孕婦

，每周還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵

。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，還具有解毒利尿等作用

，準媽媽每天應進食蔬菜和水果

。另外

，一定要避免食用高鹽

、罐頭食物。

八

、抬高雙腿

建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿抬高15～20分鐘

，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用

，不僅能緩解孕期水腫

，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

四

、孕晚期水腫的改善食譜

一

、云腿冬瓜湯

火腿先煮熟取出，晾涼再切片

。冬瓜削去皮，切除瓜瓤少許后

，切塊

。鍋中放火腿及雞湯中

，再加三杯水

，先煮10分鐘，再放入冬瓜同煮入味

，冬瓜熟軟時，熄火盛出

，加少許胡椒粉即成。

二

、鯽魚煲赤小豆

鯽魚500克

、赤小豆120克、陳皮6克

。加水適量，煲爛

，用食鹽調味

。每日或隔日服用1次

。

三

、西瓜或西瓜汁

西瓜富含果糖、維生素C等

，具有清熱解毒、利尿消腫的作用

。多食西瓜或其汁，可減輕浮腫

。

四

、利尿食物

紅豆

、洋蔥

、薄荷、大蒜

、茄子、芹菜等蔬菜也是非常好的利尿食物

，可以在平時的飲食中注意食用。

五

、溫度適中的水

喝溫度適中(三十七八攝氏度)的水也可以減輕水腫的癥狀

。

一般情況下

，出現(xiàn)水腫的準媽媽也不宜忌鹽

。因為準媽媽腎臟的過濾功能和排泄功能比較強

，鈉的流失也隨之增多

，鹽分的不足易導致準媽媽食欲不振、倦怠乏力等低鈉的癥狀

，嚴重時會影響胎兒發(fā)育哦

。

孕婦消水腫的食譜有哪些

想要幫助孕婦成功消水腫的話

，有些食譜和食物是非常關鍵的

。那么孕婦怎樣消水腫呢?下面懂視小編整理了孕婦消水腫的食譜，一起來看看吧

。
孕婦消水腫的食譜一，紅豆黑米粥
主料：200g黑米

，100g紅豆;適量清水、適量白糖

。
做法：
1

、紅豆和黑米洗凈

，提前用清水分別浸泡12小時以上

。
2

、煮粥時，夏季將黑米用水浸泡一晝夜

，冬季浸泡兩晝夜

，淘洗次數(shù)要少

，泡米的水要與米同煮

，以保存營養(yǎng)成分

。
3

、浸泡的水倒入鍋中

，將泡好的黑米和紅豆放入鍋中大火煮開

。
4、等大火煮沸后

，轉至小火煮慢燉至紅豆微開花熟軟即可。
5

、最后按個人口味加入適量的冰糖，待冰糖融化后關火

。
二

，冬瓜老鴨湯
材料：蓮子300克，冬瓜1000克

，荷葉一片

，陳皮1/2個

，光老鴨1只

，生姜3片。
做法：
1

、蓮子

、陳皮、荷葉洗凈

，且陳皮去瓤

。
2、冬瓜洗凈

，連皮切塊

。
3、光老鴨洗凈

，去尾部和內臟

。
4、一起與生姜放進瓦煲內

，加水3000毫升(12碗量)

，武火煲沸改文火煲2小時，調入適量鹽

、油便可

。
孕婦消水腫食物紅豆：紅豆不僅強心利尿去水腫，還有補血的功效

，是孕婦的滋補佳品之一

。
冬瓜：冬瓜號稱?消腫大王?，是一種非常好的利水消腫蔬菜

。
芹菜：芹菜能夠利尿消腫

，孕婦不妨吃些芹菜以去水腫。此外

，芹菜還能降壓通便，尤其適合高血壓和便秘的孕婦吃

。但是芹菜的降壓效果很強

，低血壓孕婦不宜多吃

。
葡萄：葡萄富含營養(yǎng)

，且具有通利小便的功效，孕婦可以適量吃些葡萄

，但血糖高的孕婦少吃為宜

。
孕婦水腫能用飲食調理嗎1

、進食足夠量的蛋白質

。
水腫的孕婦，特別是由營養(yǎng)不良引起水腫的孕婦

，每天一定要保證食入畜、禽

、肉、魚

、蝦

、蛋

、奶等動物類食物和豆類食物

。這類食物含有豐富的優(yōu)質蛋白質。貧血的孕婦每周要注意進食2-3次動物肝臟以補充鐵

。
2

、進食足夠量的蔬菜水果

。
孕婦每天別忘記進食蔬菜和水果

，蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素

，它們可以提高肌體的抵抗力

，加強新陳代謝

，還具有解毒利尿等作用。
3

、不要吃過咸的食物。
水腫時要吃清淡的食物

，不要吃過咸的食物，特別不要多吃咸菜

，以防止水腫加重

。
4

、控制水分的攝入

。
對于水腫較嚴重的孕婦

，應適當?shù)目刂扑值臄z入

。
5

、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物。
如油炸的糯米糕

、白薯、洋蔥

、土豆等。以免引起腹脹

，使血液回流不暢

，加重水腫

。
消水腫的飲食禁忌1

、調整飲食也可以幫助改善水腫
每天都應攝取優(yōu)質的蛋白質，例如家禽

、家畜、肉

、魚、海鮮

、貝類

、蛋類

、奶類及奶制品

、黃豆制品(如豆?jié){

、豆腐

、豆干、素雞

、豆包

、干絲)等。這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜

，例如洋蔥、西紅柿

、蒜頭、茴香

、芹菜

、香菜

、香菇

、枸杞、紅棗

、黑棗、檸檬

、醋、月桂葉等來料理

，可以減少鹽的使用量

。
2、進食足量的蔬菜水果
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素

，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝

，還具有解毒利尿等作用。準媽媽每天不應忘記進食蔬菜和水果

。
3、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物
如油炸的糯米糕

、白薯、洋蔥

、土豆等

，以免引起腹脹，使血液回流不暢

，加重水腫

。有水腫煩惱的準媽咪可要盡量避免哦

。
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