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    夏天坐月子要注意三件事,坐月子吃什么補品
    
        
    
            夕陽紅
            2024-05-11 12:54:16
        
    

        
    
           
    夏天坐月子要注意三件事,坐月子吃什么補品
    雜才能保證有充足的營養(yǎng)，吃得雜吃得全吃得科學(xué)
    ，不但能讓您有充足的營養(yǎng)
      ，還能讓您在整個月子中脫胎換骨
    。產(chǎn)后身體虛弱
    ，蛋白質(zhì)是少不了的營養(yǎng)素
    ，所以產(chǎn)婦應(yīng)多吃高蛋白
    、熱量高
    、水分多的食物。還有別忘了補充適當(dāng)?shù)蔫F和維生素
    ，水果和蔬菜是不錯的選擇
    ，也是必不可缺少的。
    坐月子多喝湯對身體好
    。燉湯營養(yǎng)豐富
    ，容易消化。排骨湯
    、雞湯
    、豬蹄湯、魚湯等都是坐月子中必喝的湯
    ，不少湯還有通乳的作用
    ，特別適合哺乳中的女性。
    分娩讓產(chǎn)婦失去了大量的血
    ，為了預(yù)防貧血
    ，產(chǎn)婦在坐月子期間應(yīng)多吃含鐵的食物，如： 紅糖
    、紅棗
    、紅小豆等紅色的食物，能有效補血
    。
    夏天坐月子的注意事項
    坐月子可以洗澡嗎
    ？
    這是人們最關(guān)注的問題。我們每天都要洗澡，提倡洗淋浴
    ，不洗盆浴
    ，洗澡時把水溫調(diào)至40多度，洗后把頭和全身擦干
      ，穿好衣服
      ，再用吹風(fēng)機的熱風(fēng)把頭發(fā)吹干。每天都要刷牙
      ，因為產(chǎn)后進(jìn)食較頻繁，油膩較多
      ，不及時刷牙會把食物的殘渣長期留在口腔內(nèi)發(fā)酵
      ，造成齲齒的發(fā)生。
    可以開空調(diào)嗎
      ？
    夏天室內(nèi)溫度一般在28度左右較合適
      ，不能太涼，可以開空調(diào)
      ，但風(fēng)不要直吹產(chǎn)婦
      ，開開一會，再關(guān)上
      。如有電風(fēng)扇最好，風(fēng)扇直吹地面，起到很好的降溫作用
      。每天至少開窗通風(fēng)1-2次
      ，每次20-30分鐘，更換室內(nèi)污濁的空氣
      ，可以使人神清氣爽
      。千萬不能捂，有些產(chǎn)婦夏天還穿棉毛衣褲
      ，戴帽子
      ，扎著袖口褲腳，蓋著棉被
      ，這樣就會中暑死人的
      。
    不能貪食涼東西嗎？
    傳統(tǒng)觀念上的新媽媽飲食將涼食物和冷飲均劃入禁忌之列
    ，其理由是新媽媽胃腸功能脆弱
    ，進(jìn)冷食會傷脾胃，鬧肚子
    。其實
    ，前述飲品并非所有新媽媽均為禁忌，應(yīng)以因人而異和因時而異的原則來把握。炎熱的夏季
    ，進(jìn)食冷飲
    、吃冰鎮(zhèn)西瓜、喝加冰塊的水有利于降溫消暑
    ，如果產(chǎn)前習(xí)慣于吃冷涼食物
    、喝冷飲，腸胃能夠良好適應(yīng)
    ，那坐月子時也可以適量地少食一些
    。但一定要注意衛(wèi)生，不要貪食過多
    ，以免影響消化功能
    。對于產(chǎn)前無冷食習(xí)慣的新媽媽，或產(chǎn)前腸胃功能欠佳或有疾病發(fā)生的新媽媽
    ，則最好完全避免冷飲
    。
    下面為您介紹幾個食補小秘訣：
    1、豬腰能補腎臟
    ，還能讓子宮更快恢復(fù)
    。
    2、豬蹄是通乳常用的食物
    ，豬蹄湯
    、燉豬蹄、悶豬蹄等味道佳
      ，通乳效果好
      。
    3、芝麻含鈣高
      ，多吃可預(yù)防產(chǎn)鈣質(zhì)之流失及便秘
      。
    4、花生能治療貧血癥
      ，平時吃點花生對身體好
      。
    5、紅蘿卜含有豐富的營養(yǎng)
      ，維他命A
      、B、C
      ，是產(chǎn)婦的最佳菜肴 
    。
    6、黑豆含有豐富的植物性蛋白質(zhì)及各種維他命
    ，對腳氣浮腫
    、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效 
    。
    產(chǎn)婦飲食應(yīng)營養(yǎng)，但并不代表應(yīng)該每天大魚大肉
    ，這樣不但會讓身體缺乏營養(yǎng)素
    ，還會導(dǎo)致產(chǎn)婦便秘、肥胖
    。每種食物都有其特有的營養(yǎng)
    。產(chǎn)后飲食至關(guān)鍵，最好在專家的指引下飲食
    。
    

          
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