。橘子中含大量有機酸,空腹食之則易產(chǎn)生胃脹
、呃酸。山楂味酸,空腹食之會胃痛。
香蕉中的鉀
、鎂含量較高,空腹吃香蕉,會使血中鎂量升高而對心血管產(chǎn)生抑制作用
。所以想以香蕉減肥的朋友們一定要注意了,不能貪圖瘦身反而損害身體健康。
柿子有收斂的作用,遇到胃酸就會形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量進食后,會出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀
。
飯后應(yīng)選:菠蘿
、木瓜、獼猴桃
、橘子
、山楂
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì),補充人體內(nèi)消化酶的不足,增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定,菠蘿可以健脾胃
、固元氣
。餐后吃些菠蘿,能開胃順氣,解油膩,助消化。
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì),飯后吃少量的木瓜,對預(yù)防胃潰瘍
、腸胃炎
、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃
、橘子
、山楂等,富含大量有機酸,能增加消化酶活性,促進脂肪分解,幫助消化。
夜宵安神:吃桂圓
夜宵吃水果既不利于消化,又因為水果含糖過多,容易造成熱量過剩,導(dǎo)致肥胖
。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果,充盈的胃腸會使睡眠受到影響,對腸胃功能差的人來說,更是有損健康
。但如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。
四
、每天吃水果對人體有那些益處
人每天除了吃些五谷雜糧和蔬菜之外
，多吃些水果對我們的身體健康有著很大的幫助。
1.保養(yǎng)皮膚：水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維生素E和微量元素
，可以滋養(yǎng)皮膚
，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。如：蘋果中含有豐富的胡蘿卜素
、維生素
、鐵等營養(yǎng)元素.還含有較多的微盤元素—鎂。這些物質(zhì)均有利于皮膚紅潤
、光澤
、有彈性。其中維生素C能抑制黑色素的形成
，并防止黑色素在人體皮膚內(nèi)沉著
。
2.減緩衰老：水果除了含有我們已知的營養(yǎng)素外，還富含大量天然植物化合物
。這些物質(zhì)可以調(diào)節(jié)解毒酶的活性
，改善激素代謝
，具有抗菌抗病毒的能力，并且發(fā)揮著延緩衰老的作用
。如：獼猴桃
。它富含維生素A,C,E以及人體必需的微量元素等營養(yǎng)成分，尤其是它所含的氨基酸
，能幫助人體制造激素
，減緩衰老。
3.預(yù)防疾?div id="jfovm50" class="index-wrap">。河捎谒泻泻芏嗑S生素
，微量元素，所以還可以用來預(yù)防疾病
。如橘子
。橘子味甘酸，性涼
，具有開胃理氣
、止渴潤肺的功效，對于口渴咽干
、消化不良
、干咳無痰等癥有一定的治療效果，同時還能預(yù)防心血管疾病和糖尿病
。
4.降低血壓：水果防治心血管病
，并可阻遏強致癌物質(zhì)亞硝胺的生長和癌細胞增生，產(chǎn)生某種酶的活性
。資料分析
，水果能增進消化，改善心肌功能
，對維持人體內(nèi)酸堿平衡起著調(diào)節(jié)作用
。 如山楂。山楂能防治心血管疾病
，具有擴張血管
、強心、增加冠脈血流量
、改善心臟活力
、興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)、降低血壓和膽固醇
、軟化血管及利尿和鎮(zhèn)靜作用;防治動脈硬化
，防衰老、抗癌的作用
。
5.減肥瘦身：有些水果中含有豐富的食物纖維
，纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物
，在結(jié)腸內(nèi)
，纖維可提供給腸腔營養(yǎng)物質(zhì)
，這有助于促進身體的新陳代謝以及幫助抑制食欲。 如柚子
。它屬于柑橘類
，維生素c的含量豐富，而且纖維含量也很多
，易產(chǎn)生飽腹感
。然而它的熱量卻很低，可以和西瓜媲美
。
注意事項：適量的吃些水果有益于身體健康
。
哺乳期媽媽吃水果的注意事項
哺乳期的媽媽為了孩子還是要多吃水果，多樣化
、多種類吃水果
。當(dāng)然每個人的體質(zhì)不是完全相同的，要根據(jù)自己的體質(zhì)和身體承受力來選擇
，有些人對某種水果的承受力差
，吃了容易引起媽媽不適和影響乳汁進而影響寶寶，這就不要吃了
。
??夏季涼性水果
夏天里的水果大部分是涼性水果
，如：香瓜、西瓜
、甜瓜
、梨、奇異果
、芒果
、柚子等。涼性水果吃多了容易導(dǎo)致消化不良
，如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果
，也容易導(dǎo)致寶寶腹瀉。
?夏季溫?zé)嵝运?br>熱性水果：山楂
、櫻桃
、石榴、荔枝等屬于溫?zé)嵝?但是夏天過量食用溫性水果容易上火
，哺乳期的媽媽不要多吃
。
?夏季中性水果
中性水果：葡萄、蘋果
、桃
、杏
、菠蘿、龍眼
、甘蔗
、烏梅等屬于中性水果，蘋果最為普遍
，一年四季都有
，應(yīng)該是哺乳媽媽最保險的水果。
?適量飲用冷飲
夏季吃冷飲也應(yīng)適可而止
。
?多喝胡蘿卜汁
哺乳期的母親每天多喝些胡蘿卜汁
，分泌出的奶汁質(zhì)量要比不喝胡蘿卜汁的母親高得多。
十大上火水果 十大上火水果有哪些
1
、橘子
橘子也是火氣很大的水果
，吃多了容易導(dǎo)致上火。橘子屬于溫帶水果
，喜溫暖濕潤氣候
。橘子對于大多數(shù)人都不陌生，其酸甜可口的味道深受人們喜愛
，但是其“火力旺盛”也是讓人不敢貪多
。橘子中有著比較豐富的胡蘿卜素，在身體當(dāng)中可以轉(zhuǎn)化成為其他的維生素
，但是吃多了可能會引起上火
。
2、榴蓮
榴蓮屬于溫?zé)嵝偷乃?div id="m50uktp" class="box-center"> ，它不僅是越吃越胖的10種水果之一
，同時有著比較高的營養(yǎng)價值，但是吃起來也很容易上火
，夏天還是最好不要多吃避免不舒服
。
3、荔枝
荔枝屬于亞熱帶水果
，由于其果肉嫩美
，受到楊貴妃的喜愛，故也是水果界的明星
。很多人在夏天喜歡吃荔枝
，但是荔枝相當(dāng)上火，而且放的越久吃起來越甜也越容易上火
。俗話說“一支荔枝三把火”
，可見其熱性之大，同時
，若食用荔枝過多還會導(dǎo)致“荔枝病”
，因此應(yīng)注意
。
4、龍眼
十種夏天不宜吃的上火水果之一龍眼
，這和荔枝一樣都是很容易上火的水果
，這種水果在夏天吃多了可能容易引起長痘，夏天最好少吃
。
5
、菠蘿
菠蘿可以有效促進腸道蠕動
，同時減少炎癥水腫等等
，不過這是一種比較典型的熱帶水果，吃多了可能容易上火
，每次最好控制一個量
。
6、桃子
桃子大多生長于北方
，適應(yīng)于冬季寒冷的大陸氣候
。桃子有著比較豐富的水分，同時營養(yǎng)價值很高
，不過桃子也是容易上火的
，吃多了可能會出現(xiàn)口干、口渴
、嗓子疼痛
、便秘等上火癥狀。
7
、
很多人覺得石榴吃起來很煩
，但是也有人覺得吃石榴很爽快。石榴除了這些之外還是一種熱性的食材
，吃多容易導(dǎo)致上火
，腸胃不好最好少吃點。
8
、紅毛丹
紅毛丹和荔枝長得有點像
，同時兩種水果吃多都會上火，紅毛丹屬于熱帶水果
，性溫
，其性質(zhì)也是偏溫的，可以助火
，吃多了可能會長青春痘等等
。
9、芒果
芒果同樣也是十種夏天不宜吃的上火水果之一
，雖然說味道挺好的
，但是建議吃完之后漱口洗臉
，免得有些發(fā)癢，吃多上火就更難過了
。
10
、木瓜
木瓜不僅是孕婦不能吃的十大水果之一，同時也是夏天不能多吃的水果
，雖然香氣很濃郁汁水很充足
，而且網(wǎng)上傳言木瓜可以豐胸很多女性都喜歡，但是木瓜吃多可能會上火
。
夏天吃什么水果?
夏天應(yīng)該吃什么水果?
夏天并不是什么水果吃了都好
，要分清哪些是容易上火的水果是，哪些是解熱的水果： 寒涼水果解燥熱 夏天的水果多屬于寒涼性的
，比如梨
、蘋果和各種瓜類。一般來說
，實熱體質(zhì)的人夏天代謝旺盛
，交感神經(jīng)占優(yōu)勢，出汗多
，經(jīng)常臉色通紅
、口干舌燥
、易煩躁
、容易便秘
，夏天特別喜歡吃涼東西。所以
，熱體質(zhì)人群可以適當(dāng)多吃一些寒涼性的水果
。 但是，寒性水果不能多吃
，否則反而對身體有害
。比如，蘋果味道甘甜
，具有止瀉
、通便、助消化的作用
，經(jīng)常吃可以使肌膚 ***
。但由于其中含有豐富的糖類和鉀鹽，食用過多會有損心
、腎健康
，像冠心病、心肌梗塞、腎炎及糖尿病患者都不能多食
，而中氣不足
、精神疲勞的人倒可以當(dāng)做滋補水果多吃一點。 而像梨
、柑橘
、柚子等水果，具有止咳
、化痰
、潤肺、助消化的作用
，但多吃卻容易造成腸胃紊亂
，還能導(dǎo)致牙痛、痔瘡
，甚至引起皮膚黃斑
。因此，有胃病
、胃寒的人最好少吃。 氣虛
、脾虛的人在選擇西瓜
、香瓜、芒果
、梨和香蕉這幾種冷性的水果時要特別謹慎
，最好不要吃。氣虛
，一般是指中氣不足
，力氣弱的人或孩童，這些人一般臉色比較蒼白
、體格瘦小
、吃不下飯；而脾虛
，是說消化系統(tǒng)比較差
，腸蠕動慢。所以
，越吃寒冷的水果
，越會降低腸胃蠕動，使肌肉無力
，吃多了會因為消化不良而導(dǎo)致腹脹
。因此，腸胃功能不好的老人和孩子
，不太適合吃寒涼水果
，如果真的很想吃
，可以在午飯后、晚飯前
，少吃一點
，不可過量。 夏日寒涼水果：香瓜
、西瓜
、梨、香蕉
、奇異果
、芒果、柿子
、荸薺
、甜瓜、柚子等
。 適宜人群：實熱體質(zhì) 溫?zé)崴a虛寒 雖說夏天寒涼性水果比較多
，但在眾多水果中，像荔枝
、桂圓
、杏等屬于溫?zé)嵝砸彩窍喈?dāng)受人們歡迎的。尤其對于虛寒體質(zhì)的人來說
，他們氣虛脾虛
，基礎(chǔ)代謝率低，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量少
，四肢即便在夏天也是冷的
。相較而言，這類人群的面色比常人白
，而且很少口渴
，也不喜歡接觸涼的東西，包括進空調(diào)房間
。所以
，這些人多吃些溫?zé)岬乃麩o疑是補寒佳品。 不過
，一般人大熱天吃太多溫?zé)岬乃麉s很容易上火
。比如，荔枝中含有降糖成分
，多吃會出現(xiàn)低糖反應(yīng)
。而對于熱性體質(zhì)的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠
，再加上代謝率偏高
，所以更不能吃溫?zé)崴Ａ硗?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，正在發(fā)燒或某器官正在發(fā)炎的孩子也盡量避免食用
。 夏日溫?zé)崴豪笾Α⑻?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、龍眼
、番石榴、櫻桃
、椰子
、榴蓮、杏等?適宜人群：虛寒體質(zhì) 希望對您有所幫助
夏天吃什么水果好???
夏季正是水果盛產(chǎn)的季節(jié)
，荔枝
、龍眼、西瓜
、香蕉
、水梨，還有進口的葡萄柚
、蘋果等琳瑯滿目
。雖說水果要多吃，但是依照中醫(yī)的看法
，人體質(zhì)分為寒、熱
、虛
、實。水果也有水果的性質(zhì)
，一不留神
，錯吃水果也會讓人不舒服。
水果屬性和體質(zhì)確有關(guān)
，說到食物屬性
，中醫(yī)有所謂“四氣”。這是指食物進入體內(nèi)
，會產(chǎn)生“寒
、熱、溫
、冷”的作用
，如果不溫不熱，不寒也不涼，則歸屬于“平”性
。因此
，每種水果如果進入了人體，也就有它的“個性”
。 中醫(yī)更強調(diào)均衡
、陰陽調(diào)和，體質(zhì)偏熱的人要多吃寒涼性的食物
，體質(zhì)偏寒的人
，自然要多吃溫?zé)嵝缘氖澄铮运脑瓌t也一樣
。同時
，地形、氣候也會影響生理與飲食
，比如亞熱帶地區(qū)
，仲夏暑熱難當(dāng)，受天熱
、地暑的影響
，人們常發(fā)生頭痛、身熱
、口渴
、心煩等現(xiàn)象，為了達到均衡
，最好選擇吃些寒
、涼性的食物。
西醫(yī)不太講體質(zhì)
、食物屬性這回事
，病人吃了某些水果，身體如果覺得不舒服
，就是不適應(yīng)
，應(yīng)該避免。面對許多人的疑惑
，有專家研究認為
，傳統(tǒng)中醫(yī)宣稱的熱性水果，指的是熱量密度高
、糖分高的水果
。這些水果吃下去后，肝臟的葡萄糖磷酸化的反應(yīng)加速
、肝糖合成增加
、糖解反應(yīng)增加
、胰島素與升糖激素比例上升、脂肪酸合成提高
、三酸甘油脂合成也提高
，肝臟充滿了待送出的油脂和糖，就容易上火
，身體能量增加
，就比較“熱”。相反地
，熱量密度低
、富含纖維，但脂肪
、糖分都很少的水果
，就屬于寒性，這樣的水果吃下去纖維和水分會占據(jù)胃腸空間
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