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    瘦身按摩的方法,健康瘦身最重要(精油按摩減肥有用嗎？按摩減肥的注意事項(xiàng))
    
        
    
            佚名
            2024-05-12 09:49:27
        
    

        
    
           
    瘦身按摩的方法,健康瘦身最重要
    一
      、瘦身按摩手法是怎樣的
    一
    、臉頰按摩
    當(dāng)臉頰開始積聚脂肪厚
    ，就會(huì)受重力的影響
    ，贅肉慢慢松弛下垂，形成明顯的法令線和雙下巴
    。
    1
    、兩手輕輕握拳，用彎曲的手指第二關(guān)節(jié)
    ，放在左右的臉頰上
    ，即顴骨靠下的地方，輕輕打圈揉搓按摩
    。
    2
    、兩手握拳，伸出拇指和食指
    ，扶著下巴的前端
    ，然后順著下頜往上用拇指和食指的指腹輕擦到而下，在從而下往下巴輕擦
    ，如此重復(fù)數(shù)次
    ，令脂肪流動(dòng)起來(lái)。
    3
    、伸直手指
    ，右手的食指和中指并攏，從下巴尖開始
    ，往左耳的而下輕擦整個(gè)左側(cè)下頜
    ，然后順著脖子往下輕擦至左側(cè)鎖骨，左右各按摩3次
    。
    二
    、腹部按摩
    腹部、臀部
    、大腿等下半身部位
    ，稍微用力揉擦刺激，能有助脂肪和毒素往匯聚淋巴的鼠徑部流動(dòng)
    。
    1
    、兩腳張開之與肩同寬地站立，兩手手指并攏
    ，放在大腿根的內(nèi)側(cè)
    ，輕輕地從內(nèi)到外，輕擦整個(gè)鼠徑部6次
    。
    2
    、上半身稍微往右側(cè)彎下，令左側(cè)腹部肌肉拉伸起來(lái)，此時(shí)用右手從左側(cè)腰開始
    ，一上一下地以鋸齒式往鼠徑部的內(nèi)側(cè)輕擦
    。
    三、臀部按摩
    1
    、雙腳張開至與肩同寬地站立
    ，將手放在后臀和大腿連接的地方。上半身稍稍往前傾出
    ，用手將后臀的肌肉往上提拉
    ，一定要是從下往上地輕輕施力推壓，左右各3次
    。
    2
    、站立好，用右手從左側(cè)后臀上方偏外的部位開始
    ，以鋸齒的形式
    ，從外往內(nèi)，再?gòu)膬?nèi)往外如此來(lái)回推壓臀部至大腿根后側(cè)為止
    ，左右按摩3次
    。
    3、最后用手放于后臀與大腿連接的地方
    ，密集式地鋸齒輕擦1分鐘
    。
    二、按摩瘦身的穴位介紹
    穴位埋線療法起源于20世紀(jì)60年代初的穴位埋藏法
    ，它是用埋線器具將羊腸線植入相應(yīng)的穴位
    ，通過(guò)線體對(duì)穴位產(chǎn)生持續(xù)有效的刺激作用，來(lái)達(dá)到治療疾病的目的
    。臨床上多用于治療哮喘
    、過(guò)敏性鼻炎、胃腸疾病
    、萎證
    、痹癥等，用于減肥是近年來(lái)才興起的
    。
    穴位埋線減肥是根據(jù)患者的個(gè)體差異
    、不同的癥狀
    、不同的肥胖原因進(jìn)行辯證選穴
    ，然后在穴位上埋線起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血的作用
    ，使植物神經(jīng)功能紊亂及內(nèi)分泌失調(diào)得到改善
    。
    (1)抑制了肥胖者亢進(jìn)的食欲和亢進(jìn)的胃腸消化吸收，從而減少能量的攝入
    (2)可以刺激患者遲鈍的自律神經(jīng)(交感神經(jīng))，使其功能活躍
    ，增加能量消耗
    ，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解以達(dá)到減肥目的。
    穴位埋線減肥的優(yōu)點(diǎn)
    1.減掉的是人體的脂肪而不是水分
    ，并能保證減肥過(guò)程中人體的健康和精力的旺盛
    ，且反彈率極低，這是穴位埋線減肥的最大優(yōu)點(diǎn)
    。
    2.穴位埋線減肥7-15天埋線一次
    ，免去患者每天“針”一次的麻煩和痛苦，使繁忙現(xiàn)代人易于接受
    。
    埋線的適應(yīng)癥
    凡15歲以上單純肥胖身體健康者均屬埋線對(duì)象
    ，如患有糖尿病、血友病
    、血小板減少或其他凝血機(jī)制障礙者
    、妊娠或哺乳期間不宜作埋線。
    穴位埋線減肥的方法
    1.選穴：根據(jù)患者的個(gè)體差異
    、不同的癥狀
    、不同的肥胖原因進(jìn)行辯證選穴，選穴特點(diǎn)多而廣
    。
    (1)取穴以足陽(yáng)明胃經(jīng)和足太陽(yáng)脾經(jīng)穴
    。如：上巨虛、豐隆
    、曲池
    、三陰交、公孫
    、梁丘
    、天樞等。
    (2)背腧穴：與脾胃有關(guān)
    ，如脾俞
    、胃俞、大腸俞等
    。
    背腧穴：與脾胃有關(guān)
    ，如脾俞、胃俞
      、大腸俞等
    (3)阿是穴：如臂
      、大腿及臀部、腹部等
      。
    2.操作：注射針頭埋線法
    3.療程：7-15天埋線一次
      ，10次為一療程
    穴位埋線減肥的療效
    大多每周可減2斤左右
      。研究肥胖癥的學(xué)者認(rèn)為，最安全的減肥速度是每周減肥不要超過(guò)一公斤
      。一個(gè)月后可能會(huì)出現(xiàn)停滯狀態(tài)
      ，機(jī)體適應(yīng)后繼續(xù)發(fā)揮作用。
    有助減肥的穴位有哪些
    中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為肥胖癥的發(fā)生是由于經(jīng)絡(luò)失控
      ，脾
      、胃、肺
      、肝
    、腎等臟腑功能失調(diào)，人體無(wú)法正常排除廢棄物
    ，脂肪也無(wú)法正常燃燒
    ，使脂膏蓄積。最早在2000多年前就有記載
    ，如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的《素問(wèn)·通評(píng)虛實(shí)論》中所說(shuō)的“肥貴人
    ，則膏粱之疾也”;以及“肥人多痰多濕，多氣虛”之說(shuō)
    。
    三
    、食療減肥吃什么
    食療減肥秘方1：酸奶減肥法
    酸奶能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾
    ，還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類
    ，增加益生菌類，促進(jìn)消化與吸收
    。酸奶是奶制品中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高的飲品
    。這種減肥法雖然能夠提供鈣質(zhì)，幫助肥胖者降低體重
    ，卻不會(huì)影響脂肪以外的肌肉
    、內(nèi)臟等身體成分，因此對(duì)體重正?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；蚱偷娜藳](méi)有任何不良影響
    。
    食療減肥秘方2：苦瓜減肥法
    苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸
    ，通過(guò)改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)
    ，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收
    ，但并不影響維生素
    、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的吸收?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？喙蠝p肥吃法：將苦瓜對(duì)半切開去籽之后
      ，切成1.5厘米寬的小塊
      ，然后不間斷的食用
      ，食用時(shí)請(qǐng)咀嚼細(xì)心
      ，直到感到苦瓜嚼爛之后咽下。
    食療減肥秘方3：豆?jié){減肥法
    每天除了喝大量開水
      ，還有一種飲品--豆?jié){
      ，因?yàn)槎诡惡胸S富蛋白質(zhì)與纖維質(zhì)，具有良好的新陳代謝作用
      ，又有養(yǎng)顏美白的功效
      。豆?jié){減肥吃法：餐前或用餐中飲用，豆?jié){在消化吸收的過(guò)程中
      ，不斷地發(fā)揮瘦身效果
      ，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆?jié){的飽食感來(lái)防止飲食過(guò)量
      ，也可在餐前喝
      。每天飲用的最好時(shí)機(jī)，是肌肉活動(dòng)量大的上午到傍晚
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；顒?dòng)量小的夜間，因?yàn)槿菀锥诜e體脂肪
      ，所以應(yīng)盡量避免
      。
    食療減肥秘方4：食醋減肥法
    醋在中華民族傳統(tǒng)烹飪調(diào)味中的應(yīng)用十分廣泛，能去魚腥
      、解油膩
      、提味增鮮、生香發(fā)色
      、開胃爽口
    ，同時(shí)醋還有收斂、固澀的效用
    ，可幫助腸胃消化
    。最常見(jiàn)的食醋減肥吃法：蜂蜜+白醋。此種食療減肥秘方
    ，在日常飲食規(guī)律不變的情況下
    ，以1：4的比例食用。具體方法：1
    、早餐前20分鐘空腹喝;2
    、中餐和晚餐后立刻喝。值得注意的是在挑選白醋時(shí)要選擇經(jīng)大米
    ，高粱
    ，黃豆等加工而成的
    ，盡量避免含有化學(xué)品的。同時(shí)建議不使用果醋因?yàn)楣资潜＝〈?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，相?duì)于減肥就遜色些
    。
    食療減肥秘方5：雞蛋減肥法
    雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高，保護(hù)血管防止硬化
    。雞蛋減肥法很實(shí)用
    ，當(dāng)你的體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后，再使攝入熱量與熱量消耗平衡
    ，就可以使減肥效果持久
    。雞蛋減肥吃法：連續(xù)兩星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜
    。一天吃5~9個(gè)雞蛋
    ，分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右
    。
    四
    、如何才能合理的減肥
    1、拒絕空腹
      。大多女性不喜歡空腹運(yùn)動(dòng)
      ，那是因?yàn)榭崭箷r(shí)人處于血糖低的情況，如果運(yùn)動(dòng)會(huì)擔(dān)心自己出現(xiàn)頭暈
      、乏力等癥狀
      。另外，空腹時(shí)人很難集中精神
    ，更別說(shuō)做運(yùn)動(dòng)了
    。但是有些運(yùn)動(dòng)如果在空腹時(shí)鍛煉，能收到更好的減肥效果
    ，比如定量步行
    、跳舞、慢跑
    、騎自行車
    。
    2、合理運(yùn)動(dòng)量
    。正確的運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗人體內(nèi)的能量
    ，幫助燃燒脂肪。因此有些減肥的女性就不斷運(yùn)動(dòng)
    ，或者長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)
    。但是依然不能達(dá)到減肥的目的，所以就要計(jì)算自己每天攝入的卡路里數(shù)
    ，要小于基礎(chǔ)代謝以及運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里的總和
    。
    3
    、劇烈運(yùn)動(dòng)。持久的小強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)能使人消耗多余的脂肪
    。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增大
    ，脂肪消耗的比例反而相應(yīng)減少。輕松平緩
    、長(zhǎng)時(shí)間的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或心率維持在100-124次/分的長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)最有利于減肥
    。
    4
    、延長(zhǎng)慢跑
    。增加慢跑時(shí)間能達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)階段，從而燃燒脂肪
    。但是有實(shí)踐表明
    ，要燃燒人體內(nèi)的脂肪必須要讓有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)40分鐘。少于這個(gè)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)
    ，脂肪消耗均不明顯
    ，都能以達(dá)到減肥的目的。
    精油按摩減肥有用嗎
    ？按摩減肥的注意事項(xiàng)
    現(xiàn)代生活工作壓力大，生活節(jié)奏快
    ，根本沒(méi)有時(shí)間自己做飯好吧
    ，很多人都會(huì)選擇定外賣，然后下班了就去外面餐館吃吃
    。飲食不當(dāng)
    ，缺乏運(yùn)動(dòng)，久坐不動(dòng)種種原因?qū)е潞芏嗳硕甲兣至?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，那么怎么樣才能減肥呢
    ？今天，就給大家推薦按摩減肥法
    ，下面一起來(lái)了解下吧
    。
    1.按摩減肥簡(jiǎn)介
    按摩減肥，即通過(guò)中醫(yī)按摩來(lái)輔助減肥的方法
    。按摩減肥的種類很多
    ，而且根據(jù)不同部位的肥胖問(wèn)題，需要采用不同的按摩方式
    。按摩之所以可以起到減肥的作用
    ，是因?yàn)榘茨^(guò)程中，脂肪經(jīng)常處在柔軟而容易燃燒的狀態(tài)
    。例如
    ，平常沒(méi)有運(yùn)動(dòng)而積存在腰圍的脂肪
    ，通過(guò)反復(fù)“按摩來(lái)促動(dòng)”，就會(huì)有不可思議的減肥效果
    。
    除瘦身外
    ，減肥按摩還能大量消耗和祛除血管壁的脂類物質(zhì)，擴(kuò)張毛細(xì)血管
    、增加血液流量
    、改善微循環(huán)、減輕心臟負(fù)擔(dān)
    、增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力
    ，可謂好處多多。現(xiàn)已逐漸成為肥胖者恢復(fù)健美身材而選用的一種好方法
    。
    2.按摩減肥的優(yōu)點(diǎn)
    對(duì)于廣大女性朋友來(lái)說(shuō)
    ，減肥瘦身是走向自信的一環(huán)，同時(shí)也減少了肥胖所帶來(lái)的健康威脅
    。如今
    ，按摩減肥方法逐漸在女性群體中走俏。那么
    ，與傳統(tǒng)減肥方法相比
    ，按摩減肥具有哪些優(yōu)點(diǎn)？下面一起來(lái)了解下吧
    。
    按摩減肥與常用的節(jié)食減肥相比
    ，無(wú)論在機(jī)理上還是在形式上都是完全不同的。前者通過(guò)按摩減肥
    ，后者需長(zhǎng)期控制飲食
    ；前者減肥速度快，后者緩慢
    ；前者無(wú)不良副作用
    ，后者則可能有損健康，并且在停止節(jié)食后體重又很快上升
    。除此之外
    ，按摩減肥還可以減少脂肪，健脾化痰
    ，改善體型
    ，是一種療效高，無(wú)副作用的方法
    ，便于自學(xué)自療
    。
    3.按摩減肥的方法
    身體發(fā)胖是由于脂肪太多，消耗小于儲(chǔ)備，日積月累造成的
    ，所以
    ，減肥=燃燒脂肪。而按摩減肥恰恰以燃燒脂肪細(xì)胞著稱
    。通過(guò)按摩
    ，只要找準(zhǔn)穴位，把握好方法
    ，就能夠促進(jìn)減肥
    。那么，按摩減肥的方法是怎樣的
    ？下面一起來(lái)了解下吧
    。
    1、承漿穴：位于面部
    ，頦唇溝的正中凹陷處
    。
    承漿穴為足陽(yáng)明任脈之會(huì)
    ，長(zhǎng)期按壓此穴能控制荷爾蒙的分泌
    ，消除胸部以上身體部位的積水，保持肌膚應(yīng)有的張力
    。
    按壓方法：用拇指輕壓此穴
    ，每秒一次，連按20次
    。
    2
    、攢竹穴：位于面部眉頭兩側(cè)，眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處的穴位
    ，按壓此穴位可以緩解頭痛
    ，消除臉部浮腫。
    按壓方法：遵循眼保健操的要求
    ，雙手拇指抵住太陽(yáng)穴
    ，用食指按住兩側(cè)的攢竹穴輕輕旋轉(zhuǎn)，每八拍為一個(gè)組
    ，重復(fù)八輪即可
    。
    3、腎俞穴：不少女性有在冷天吃辣或吃火鍋的習(xí)慣
    ，重口味飲食更加強(qiáng)了腎臟負(fù)擔(dān)
    ，無(wú)法正常排泄水分就容易使身體產(chǎn)生浮腫。腎俞穴位于腰部第二腰椎棘突下
    ，左右二指寬處
    。按摩此穴有助于維護(hù)腎臟的健康，幫助調(diào)節(jié)新陳代謝，迅速排走體內(nèi)多余水分
    。
    按壓方法：以指關(guān)節(jié)輕壓穴道
    ，每秒一次，每按壓3～5次休息10秒
    ，再重復(fù)這一步驟三次
    。
    4.按摩減肥有效嗎
    最近，按摩減肥方法可謂相當(dāng)流行
    。相較于其他減肥方式
    ，如吃減肥藥、抽脂等
      ，按摩減肥主要通過(guò)按摩人體穴位
      ，軟化脂肪細(xì)胞進(jìn)而達(dá)到減肥效果，更顯健康
      。只是
      ，按摩減肥真的有效嗎？下面一起來(lái)了解下吧
      。
    Q：按摩減肥有效嗎
      ？
    A：按摩減肥是根據(jù)中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)進(jìn)行減肥的一種方法，通過(guò)按摩促動(dòng)脂肪
      ，使它經(jīng)常處于柔軟而且容易燃燒的狀態(tài)
      。雖然按摩對(duì)減肥有效，但只是進(jìn)行按摩
      ，還是不能取得顯著的減肥效果的
      。應(yīng)該在節(jié)食和運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上進(jìn)行按摩減肥。
    5.按摩減肥的注意事項(xiàng)
    作為一種新型瘦身方式
      ，按摩減肥方法近年來(lái)在減肥人群中逐漸走俏
      。但是在選擇按摩減肥前，我們有必要先了解一下按摩減肥的注意事項(xiàng)
      。
    1
      、經(jīng)期不宜按摩
    女性月經(jīng)期間盆腔會(huì)大量充血，因此不宜用力按摩
    ，否則會(huì)加重盆腔充血
    ，導(dǎo)致經(jīng)期流血量加大。而且女性在月經(jīng)期間全身和局部的抵抗力都很差
    ，此時(shí)按摩會(huì)加速子宮內(nèi)血液循環(huán)
    ，不利于子宮內(nèi)膜剝落后的修復(fù)愈合，很容易導(dǎo)致細(xì)菌侵入子宮從而患上各種婦科病
    。
    2
    、飯后1小時(shí)內(nèi)不宜按摩
    通常來(lái)說(shuō)，飯后1小時(shí)是腸胃消化、吸收養(yǎng)分的最佳時(shí)機(jī)
    ，如果此時(shí)按摩必會(huì)干擾腸胃正常的功能
    ，所以飯后切不可急急忙忙坐在沙發(fā)上按摩，以免引起腸胃不適
    。
    3
    、按摩后不能馬上洗澡
    按摩能讓身體局部溫度升高，打開毛孔
    ，并且讓毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)
    。如果此時(shí)立刻沐浴，可能會(huì)導(dǎo)致身體不經(jīng)意間吸收寒氣
    ，從而讓按摩的目的功虧一簣
    。
    4、按摩后多喝水
    按摩能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝的速度
    ，按摩后多喝水
    ，能讓體內(nèi)毒素更快地通過(guò)尿液排出體外。按摩后喝水
    ，還能補(bǔ)充身體在按摩時(shí)丟失的水分
    ，所以在按摩完30分鐘內(nèi)，最好能喝上一杯50℃的溫開水
      ，以達(dá)到事半功倍的效果
      。
    5、力度不能太重
    按摩手法很多
      ，且因每個(gè)人的痛感神經(jīng)不同，所以按摩時(shí)所需要的力度和承受力都不一樣
      。按摩時(shí)并不是力氣越大越好
      ，以按摩部位感到微微酸脹為宜，力度按輕重交替的方式為好
      ，這樣能順應(yīng)血管收縮的需要
      ，從而達(dá)到理想的按摩效果。
    6.精油按摩
    1
      、疏通經(jīng)絡(luò)
    精油按摩減肥要想有效果并不是像我們平常的那樣涂上精油
      ，然后胡亂的摩擦就可以，其實(shí)還是要借助一定的按摩手法的
      ，具體的就是刺激我們身體的某些穴位達(dá)到經(jīng)絡(luò)相通
      ，這樣的話減肥的效果才會(huì)看得見(jiàn)，所以說(shuō)
      ，如果選擇精油按摩減肥最好是選擇一些專業(yè)的美容院或者是按摩地方
      ，這樣的話，對(duì)于我們身體才是最有好處的。
    2
    、用保鮮膜
    但是還有一類朋友可能會(huì)比較得偏愛(ài)保鮮膜
    ，比如說(shuō)，想減肥的部位涂抹上精油以后
    ，適度的擼管然后
    ，包括上保鮮膜半個(gè)小時(shí)左右，這樣的話也是可以幫助我們加速一些脂肪的分解
    ，達(dá)到減肥的功效
    ，所以說(shuō)想要快速減肥的話，通過(guò)精油按摩減肥遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠
    ，運(yùn)用保鮮膜輔助的話效果才可以
    。精油按摩減肥有效果嗎。答案是肯定的
    ，關(guān)鍵在于我們按摩的手法以及按摩之后的護(hù)理
    ，同時(shí)也是要在飲食上多加的了解，不能一方面通過(guò)精油按摩減肥
    ，另一方面大吃特吃
    ，那么減肥的效果肯定是不好的，飲食方面盡量的多吃水果少吃主食
    ，一定得節(jié)食
    ，還是會(huì)有看的見(jiàn)的減肥效果的。
    

          
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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