孕期營養(yǎng)指南,孕期要保持營養(yǎng)充足(孕期飲食指南)

，可以很好的保證孕婦既吸收了營養(yǎng)，也不會(huì)營養(yǎng)過剩。

二

、孕期營養(yǎng)飲食介紹

孕期飲食規(guī)則：

合理(烹調(diào) 搭配 餐制)

限量(各類食物要定量，加餐不加量)

均衡(食物的種類和量達(dá)到比例平衡

，攝入的各類營養(yǎng)素保持均衡，符合生理要求)

個(gè)體化(因人而異)

每日九個(gè)一標(biāo)準(zhǔn)：

一至兩杯合適的奶制品

一份糧食，粗細(xì)搭配

一斤蔬菜

一至兩個(gè)水果

一百克豆制品

一百克肉類

一個(gè)雞蛋

一定量的調(diào)味品 油20-25g

、鹽6g、不用或少用糖

一定的飲水量2000毫升

補(bǔ)鐵的食物：

血制品(鴨血

、雞血)

動(dòng)物性食品

黃豆制品

黑芝麻

菌、藻類(香菇

、海帶、紫菜)

綠葉蔬菜

強(qiáng)化鐵的食品

在醫(yī)生指導(dǎo)下服用和選用鐵補(bǔ)充劑

補(bǔ)鈣的食物：

奶類

黃豆制品

蝦皮

魚類

黑芝麻

十字花科蔬菜(如花菜

、西蘭花、油菜、芥蘭等)

重要性：

平衡膳食，營養(yǎng)素?cái)z取均衡和充足是母親健康胎兒發(fā)育正常的重要條件

三

、孕婦營養(yǎng)不良的幾大危害

一、營養(yǎng)缺乏易致孕婦貧血

在城市人群中約有20%的孕婦患有不同程度的貧血

，而在農(nóng)村發(fā)病率則更高，可達(dá)40%以上。究其原因主要是因鐵、葉酸或維生素B12缺乏所致。孕婦孕期貧血不但影響母體健康，而且也影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育以及出生后的神經(jīng)行為以及智力水平。

二、營養(yǎng)缺乏易致孕期高血壓

妊娠期高血壓疾病為妊娠特有疾病

，發(fā)病率約7%-12%，是導(dǎo)致孕產(chǎn)婦死亡和圍生兒死亡的重要原因之一。病因尚未明確，但一般認(rèn)為與遺傳、免疫、貧血、低蛋白血癥、高脂血癥、鈣、鎂、鋅、硒等微量元素缺乏、低社會(huì)經(jīng)濟(jì)狀況等因素有關(guān)。妊娠高血壓可引起全身各臟器的改變，若未及時(shí)診治，會(huì)引起嚴(yán)重不良后果。

三

、營養(yǎng)不良影響妊娠結(jié)局

妊娠期營養(yǎng)和流產(chǎn)、早產(chǎn)

、胎膜早破的關(guān)系密切。蛋白質(zhì)、維生素及微量元素的嚴(yán)重缺乏可引起流產(chǎn);孕婦飲食中銅離子減少可使成纖維母細(xì)胞膠原纖維及彈性纖維合成減少，胎膜彈性降低，維生素C缺乏可使胎膜的脆性增加，胎膜早破發(fā)生率升高