• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      孕婦不能吃什么,孕期一定補(bǔ)充4種微量元素
      
        
      
            佚名
            2024-05-12 13:46:49
        
      

        
      
           
      孕婦不能吃什么,孕期一定補(bǔ)充4種微量元素
      一、孕期食物黑名單公布
      各種不新鮮的食物：比如鴨脖
      、咸菜
        、腐鹵
      、鹵肉等
      ，放置時(shí)間過長(zhǎng)的飯菜
      ，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)逐漸損失
        ，而且有可能會(huì)產(chǎn)生對(duì)胎兒有害的各種無機(jī)鹽
        ，比如亞硝銨鹽等
        。
      重口味食物：比如辣椒
        、花椒等刺激性食物。這些食物不僅容易消耗腸道水分使消化液的分泌減少
        ，還容易引起孕媽胃痛
      、痔瘡及便秘，如果是前置胎盤
      ，還可能加快血流量
      ，增加出血傾向。
      腌制食物：比如香腸
      、火腿
      、咸肉、腌菜等
      ，肉類在腌制過程中
      ，B族維生素?fù)p失較多而且鹽分過重，會(huì)加重母體腎臟負(fù)擔(dān)
      。如果食用了沒腌制透的食物
      ，因其亞硝酸鹽含量過高，可與血液中血紅蛋白發(fā)生化學(xué)反應(yīng)
      ，減少血紅蛋白的攜氧能力
      ，從而導(dǎo)致母體缺氧。
      添加劑較多的食物：比如方便面
      、罐頭等快餐素食食品和飲料
      。速食食品含有較多的鹽分及味精
      ，而維生素及礦物質(zhì)含量極少，屬垃圾食品
      ，經(jīng)常食用可引起脫水和頭痛
      。飲料除了含有食品添加劑，還含有大量的糖
      ，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低
      。
      油炸食物：比如油條、烤羊肉串等
      ，這類高溫煎炸的食物往往含有一些致癌物質(zhì)
        ，對(duì)母體及胚胎有毒性作用。且太油膩的食物不易消化
        ，加重懷孕初期腸胃不適
        、害喜的癥狀。
      生食或半熟類食物：比如生魚壽司
        、半熟肉類等食物
        。生魚壽司、生牡蠣等以及未經(jīng)高溫消毒的牛奶
        、生的或半熟的肉類
        ，都可能含有大量微生物細(xì)菌、病毒或寄生蟲
        ，發(fā)生食物中毒則將危及母親及胎兒的健康
        ，孕期也不建議食用。
      咖啡
        、可樂等含咖啡因的飲料：會(huì)通過胎盤影響胎兒心跳及呼吸
        ，同時(shí)容易刺激胃酸分泌、加重腸胃不適癥狀
        。且咖啡對(duì)煙
        、酒有致畸胎的加成效果，所以孕婦最好避免
        ，或選擇無咖啡因的咖啡或以牛奶
        、新鮮果汁來取代這些飲料。
      某些海產(chǎn)品：比如螃蟹
      、甲魚等
      。味道鮮美，但其性寒涼
      ，有活血祛瘀之功
      ，故對(duì)孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用
      。尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強(qiáng)
      。
      對(duì)子宮有興奮作用：比如山楂
      ，孕婦過食可使子宮收縮
      ，可能導(dǎo)致流產(chǎn)，故要少吃;薏仁對(duì)子宮平滑肌有興奮作用
      ，可促使子宮收縮
      ，因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能;馬齒莧能使子宮收縮次數(shù)增多、強(qiáng)度增大
      ，易造成流產(chǎn)
      。
      二、夏季適合孕婦吃的5種水果
      一
      、蘋果
      蘋果是我們的生活中常見的水果
      ，蘋果味道甜，口感好
      ，很多人都特別喜歡吃蘋果。從營(yíng)養(yǎng)成分上分析，蘋果中含有多種維生素以及礦物質(zhì)元素
      ，蘋果中也含有豐富的纖維
      ，纖維能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，礦物質(zhì)元素以及其他營(yíng)養(yǎng)能夠滿足孕婦以及胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求
      。
      女性懷孕期間
      ，由于體內(nèi)激素分泌值存在變化，因此出現(xiàn)了便秘的問題
      ，懷孕期間適量食用蘋果
      ，能夠有效改善這個(gè)問題。
      二
      、櫻桃
      在眾多水果中
      ，櫻桃中含有的鐵元素比較豐富，懷孕期間要避免出現(xiàn)貧血問題
      ，適量食用櫻桃
      。從營(yíng)養(yǎng)成分上看，眾多水果中
      ，櫻桃含有的鐵元素是最多的
      。除了鐵元素，櫻桃中也含有胡蘿卜素
      。
      櫻桃中胡蘿卜素的成分比較高
      ，更利于胎兒的健康發(fā)育，更好的完善胎兒的呼吸系統(tǒng)的發(fā)育。多吃櫻桃
      ，胎兒的肌膚也會(huì)變得更好
      。
      三、獼猴桃
      獼猴桃被稱為水果之王
      ，獼猴桃中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素
      ，獼猴桃也是深受眾多準(zhǔn)媽媽的喜愛。獼猴桃中富含維生素C
      ，維生素C的補(bǔ)充
      ，能夠讓準(zhǔn)媽媽的皮膚變得更好，避免在懷孕期間出現(xiàn)長(zhǎng)斑的問題
      。
      懷孕期間
      ，適量食用獼猴桃，胎兒的肌膚也會(huì)變得越來越好
      。不過
      ，獼猴桃雖好，但也要適量食用
      。
      從食物性質(zhì)上分析
      ，獼猴桃是屬于寒性的食物，寒性食物要適量
      ，有些準(zhǔn)媽媽的脾胃是屬于比較虛寒的
      ，就要少吃獼猴桃了。為了更大程度的發(fā)揮獼猴桃的營(yíng)養(yǎng)效果
      ，我們建議媽媽們?cè)陲埡蟮娜齻€(gè)小時(shí)吃獼猴桃比較好
      ，更利于消化和吸收。
      四
      、葡萄
      夏季也是盛產(chǎn)葡萄的季節(jié)
      ，葡萄中含有多種微量元素，孕婦夏季吃葡萄
      ，有安胎以及補(bǔ)血的效果
      。葡萄也有利于改善準(zhǔn)媽媽的氣血，有安胎的效果
      。
      葡萄中含有的糖分比較高
      ，準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言泻笃冢A(yù)防出現(xiàn)妊娠糖尿病的問題
      ，在這個(gè)階段要控制好葡萄的食用量
      。
      五、西柚
      我們都知道女性懷孕后
      ，準(zhǔn)媽媽們要補(bǔ)充適量的葉酸
      ，胎兒的腦部神經(jīng)發(fā)育需要葉酸的參與。在日常飲食中，葉酸的補(bǔ)充很關(guān)鍵
      。夏季水果中
      ，西柚中所含有的葉酸含量更多，在懷孕期間
      ，適量食用西柚是非常不錯(cuò)的選擇
      。
      準(zhǔn)媽媽們千萬不要忽視葉酸對(duì)于自身以及胎兒的重要性，葉酸的缺乏
      ，會(huì)增大胎盤早剝的危險(xiǎn)
      ，還可能會(huì)導(dǎo)致胎兒的發(fā)育遲緩問題
      。因此
      ，為了避免危險(xiǎn)的發(fā)生，還是適量吃西柚吧
      。
      夏季水果很多
      ，孕婦們?cè)谶x擇水果時(shí)，可以根據(jù)水果的性質(zhì)以及所含有的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行選擇
      ，不過還需要結(jié)合孕婦的口味喜好進(jìn)行選擇
      。
      三、孕婦要補(bǔ)充4種微量元素
      很多準(zhǔn)媽媽在孕期會(huì)注意補(bǔ)鈣
      ，但卻常常忽略其他微量元素
      ，為了給胎兒提供充足的營(yíng)養(yǎng)，孕期一定補(bǔ)充下面4種微量元素
      。
      1.碘：碘是合成甲狀腺素的重要原料
      ，碘缺乏必然導(dǎo)致甲狀腺激素減少，造成胎兒發(fā)育期大腦皮質(zhì)中主管語言
      、聽覺和智力的部分不能得到完全分化和發(fā)育
      ，增大呆小病的發(fā)病可能。目前
      ，對(duì)于呆小病一般尚無特效的治療方法
      ，所以必須重視預(yù)防。
      富含碘的食物：海帶
      、紫菜等
      。
      2.鐵：人體缺鐵就會(huì)出現(xiàn)缺鐵性貧血。如果孕前貧血
      ，孕后多容易導(dǎo)致所生的嬰兒紅細(xì)胞體積比正常嬰兒小19%
      ，血色素低20%。
      富含鐵豐富的食物：黑木耳
      、海帶
      、芹菜、韭菜、芝麻
      、大麥米
      、糯米、小米
      、黃豆
      、赤小豆、蠶豆
      、綠豆;特別是在動(dòng)物肝臟
      、蛋黃中含量更為豐富。
      3.鋅：鋅能參與人體核酸和蛋白質(zhì)的代謝過程
      。缺鋅會(huì)導(dǎo)致胚胎發(fā)育受到很大影響
      ，形成各種各樣的先天畸形。
      富含鋅的食物：瘦肉
      、肝
      、蛋、奶制品
      、可可
        、蓮子、花生
        、芝麻
        、胡桃等食品。
      4.錳：缺錳可以造成顯著的智力低下
        ，母體缺錳能使后代產(chǎn)生多種畸變
        ，尤其是對(duì)骨骼的影響最大，常出現(xiàn)關(guān)節(jié)嚴(yán)重變形
      ，而且死亡率較高
      。
      富含錳的食物：芝麻、小麥胚粉
      、花茶
      、鐵觀音茶、麩皮
      、肉桂
      、干姜、葫子
      、芥菜
      、黑木耳等。
      四
      、適合孕婦喝的三款營(yíng)養(yǎng)湯品推薦
      1.肘子骨頭
      。想要補(bǔ)充骨膠原
      ，讓自己以及胎兒的皮膚變得更好，那么我們建議孕婦們可以選擇燉煮肘子湯
      ，肘子中含有豐富的骨髓
      ，也有較高的膠原蛋白含量。慢慢燉煮就能夠熬出白色的湯底
      ，這種湯的營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的
      。
      2.脊椎骨。夏天即將來臨
      ，我們都希望能夠享受到美味且清淡的營(yíng)養(yǎng)湯
      。孕婦自然也不例外。在為孕婦準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)湯的時(shí)候
      ，我們建議為孕婦選擇脊椎骨熬湯
      。脊椎骨中含有的脂肪是比較少的。利用脊椎骨燉湯會(huì)更下火
        ，清清淡淡不油膩
        。
      3.牛骨湯
        。要是想要選擇容易被孕婦身體所吸收的湯點(diǎn)
        ，那么我們選擇牛骨湯也是非常不錯(cuò)的。牛骨湯中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
        ，牛肉也是屬于高蛋白的食物
        。在夏季的時(shí)候，準(zhǔn)備新鮮的牛肉湯
        ，非常不錯(cuò)
        。人體在營(yíng)養(yǎng)的吸收中，對(duì)于牛肉中所含有的營(yíng)養(yǎng)吸收量是比較大的
        。
      為了能夠保證孕婦所需要的營(yíng)養(yǎng)
        ，在選擇骨頭的時(shí)候，可以結(jié)合準(zhǔn)媽媽的體質(zhì)以及氣候特點(diǎn)
        ，選擇合適的食材
        。有了營(yíng)養(yǎng)食材，我們也要掌握好熬湯的方法
        ，這樣才能夠更為準(zhǔn)確的熬出湯點(diǎn)
        。在熬湯時(shí)間上，一般熬煮一個(gè)半小時(shí)即可
        。我們不建議選擇比較油膩的食材進(jìn)行熬湯
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/256249.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
        ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
        ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
        ，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員
        ，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
        ，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶
        ，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致芹菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低，但是不會(huì)對(duì)人體造成不利影響
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯。另外