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    教你產(chǎn)后怎么瘦肚子！教你輕松搞定
    
        
    
            佚名
            2024-05-12 14:29:25
        
    

        
    
           
    教你產(chǎn)后怎么瘦肚子
      ！教你輕松搞定
    產(chǎn)后肚子大是所有產(chǎn)后女性的一個(gè)共同的煩惱
      ，不過不要擔(dān)心，產(chǎn)后女性網(wǎng)小編今天為你總結(jié)了7個(gè)產(chǎn)后減掉大肚子的方法
      ，不用拼命做產(chǎn)后運(yùn)動，不用節(jié)食
      ，只有你檢查
      ，就可以恢復(fù)產(chǎn)前苗條身材。
    方法/步驟：
      ！教你輕松搞定.png" />
    產(chǎn)后肚子大是所有產(chǎn)后女性的一個(gè)共同的煩惱，不過不要擔(dān)心
      ，產(chǎn)后女性網(wǎng)小編今天為你總結(jié)了7個(gè)產(chǎn)后減掉大肚子的方法
      ，不用拼命做產(chǎn)后運(yùn)動，不用節(jié)食
    ，只有你檢查，就可以恢復(fù)產(chǎn)前苗條身材
    。
    1
    、晚上六點(diǎn)前吃晚餐
    專家說睡前4小時(shí)吃晚餐就不容易發(fā)胖。但如果已經(jīng)有小肚腩的人
    ，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點(diǎn)之前
    ，讓腸胃在睡前有充分的時(shí)間消化
    、排空
    ，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹
    。
    2
    、睡前吃鈣片
    人的體內(nèi)有三種脂肪：網(wǎng)膜脂肪
    、皮下脂肪和血液脂肪
    。皮下脂肪造成肥胖的贅肉、血液脂肪會引發(fā)可怕的心血管疾病
    、網(wǎng)膜脂肪則像個(gè)大口袋掛在胃下方，多余的熱量與脂肪會囤積在這個(gè)口袋里
    ，讓腰圍變粗小腹突出
    。充足的鈣能夠讓網(wǎng)膜脂肪迅速溶解
    。鈣的吸收最佳時(shí)間是夜間，因此睡前補(bǔ)鈣可以瘦小腹
    。但是睡前喝牛奶來代替鈣片并不是聰明的做法，因?yàn)榕Ｄ讨泻写罅康鞍踪|(zhì)與中性脂肪
      ，夜間人體新陳代謝變慢
      ，無法消耗
      ，反而會讓小腹變大
      ！
    3、中藥瘦小腹
    中藥能夠調(diào)理體質(zhì)
      、促進(jìn)脂肪代謝
      。請咨詢中醫(yī)師，針對你的體質(zhì)開幾付促進(jìn)末梢血液循環(huán)
    、調(diào)節(jié)腸胃功能以及有發(fā)汗效果的中藥會有不錯(cuò)的效果
    。但是注意一定要選擇與自己體質(zhì)吻合的中藥瘦腹效果才會好喔
    ！
    4
    、海鹽按摩法
    洗完澡后，抓一把海鹽
    ，繞肚臍順時(shí)針按摩腹部50圈
    ，再逆時(shí)針按摩50圈
    ，然后雙手交疊上下用力按摩50次
    。海鹽能夠促進(jìn)身體排出廢物，還能促進(jìn)脂肪代謝
    ，為肌膚補(bǔ)充礦物質(zhì)
    ，讓腹部肌膚細(xì)致緊實(shí)
    。堅(jiān)持1-2個(gè)月
    ，你會發(fā)現(xiàn)腰圍縮小了喔！
    5
    、床上轉(zhuǎn)體操
    平躺在床上
    ，雙手交叉放在胸前
    ，背部緊貼床上
    ，雙腿微曲，頭與上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動
    ，同時(shí)雙腿向右轉(zhuǎn)動
    ，停頓數(shù)秒后，頭與上身轉(zhuǎn)向右側(cè)
    ，雙腿則向左轉(zhuǎn)動
    ，重復(fù)這套動作1～2分鐘，你會感覺到腹部微微發(fā)熱發(fā)汗
    。堅(jiān)持進(jìn)行一周，瘦腰效果很快就能看見
    ！據(jù)說這套看似的簡單的動作也是尼可基曼維持嫚妙身材的秘密
    ！
    6、俯睡瘦小腹
    如果晚上吃太多
    ，仰睡會讓多余的脂肪囤積在小腹周圍
    ，形成水桶腰與突小腹
    ，因?yàn)檠鏊瘜π「沟膲毫缀鯙榱?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！簡單的更換睡姿就能幫助與促進(jìn)消化與循環(huán)系統(tǒng)的代謝，消耗更多的卡路里
    ！采取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪
    、迅速平坦小腹。但是要注意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力
    ，甚至造成呼吸困難
    ，還是要視自己的身體狀況調(diào)整。
    7
    、腹式呼吸
    在之前也介紹過腹式呼吸減肥
    ，其實(shí)腹式呼吸也能瘦小腹，因?yàn)楦故胶粑粌H能刺激腸胃蠕動
    ，促進(jìn)體內(nèi)宿便排出
    ，更能加速腹部脂肪燃燒
    。每天晚上
    ，窩在沙發(fā)里看電視時(shí)或是睡覺前躺在床上時(shí)，做十分鐘腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣
    ，感覺腹部緩緩隆起
    ，HOLD住呼吸幾秒鐘后
    ，再慢慢從口呼氣
    ，感覺腹部下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次即可
    。呼吸時(shí)把注意力集中在腹部的起伏上
    ，每天堅(jiān)持一個(gè)月就能夠看到效果。
    食物瘦小腹法： 檸檬 番茄 葡萄柚 菠蘿 香蕉 獼猴桃 蘋果
    方法/步驟：
    1
    、檸檬腹部減肥
    。檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過程中的必參與物質(zhì)
    ，而且也有消除疲勞的功能
    。檸檬的維他命c(diǎn)含量也是眾所皆知的多
    ，很多的女性通常將它拿來美白 肌膚
    ，但是它最好的就是促進(jìn)腸子蠕動的功能，所以會使肚子上的贅肉活動
    ，達(dá)到腹部減肥的效果
    。
    2
    、蕃茄腹部減肥。一般都是把番茄定位蔬菜了
    ，可是好像更多的女性朋友把她當(dāng)做是種水果來食用
    。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取
    ，促進(jìn)腸胃蠕動
    。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感
    ，所以可以使腹部的贅肉消除
    。
    3、葡萄柚腹部減肥
    。葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加
    ，藉此促進(jìn)消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收
    。此外為什么葡萄柚再減肥時(shí)也會被列為必食的風(fēng)云水果
    ，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100毫克
    ，不僅可以消除疲勞
    ，還可以美化肌膚呢！重要的是它的含糖份少
    ，減肥食用來補(bǔ)充維他命C最適合不過了
    ，既可以減肥又可以補(bǔ)充營養(yǎng)。
    4
    、菠蘿腹部減肥
    。有沒有聽過人家說菠蘿很“利”
    ，一定要在飯后吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據(jù)的呦
    ！因?yàn)椴ぬ}的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力
    ，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話
    ，很容易造成胃壁受傷呦！因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時(shí)間問題
    。
    5
    、香蕉腹部減肥。便便出不來的女生都會被建議
    ，吃香蕉試試看吧！因?yàn)橄憬逗胸S富食物纖維
    ，維他命a
    ，鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸
    、強(qiáng)化肌肉
    、利尿軟便功能
    。對于常便秘
    、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果
    ！此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉
    ，吃了以后可以馬上消化，迅速補(bǔ)充體力
    。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹
    ，而且熱量卡路里頗低的
    ，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
    6
    、奇異果腹部減肥。維他命c(diǎn)超多的奇異果（獼猴桃）
    ，一直是深受美女的喜愛
    。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜內(nèi)！和鳳梨一樣
      ，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的
      。帶點(diǎn)酸甜味兒的奇異果，有防止便秘
      、幫助消化
      、美化肌膚的奇異效果，所以對于腹部減肥好處很多
      。
    7
      、蘋果腹部減肥。它有豐富的果膠
      ，加速排毒功效并降低熱量吸收
      ，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫
      。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果
      ，將成分釋放出來，不僅有飽足感
      ，而且他的卡路里熱量也不高
      。
    注意事項(xiàng)：
    菠蘿和香蕉不可以空腹實(shí)用，空腹食用會使胃疼
    。
    產(chǎn)后減肚子：掌握這些方法，讓你輕松恢復(fù)小蠻腰
    ！
    寶寶出生后
    ，許多媽媽發(fā)現(xiàn)肚子上的贅肉成了新的問題。但別擔(dān)心
    ，減肚子需要時(shí)間和耐心，只要你堅(jiān)持
    ，一定能夠成功
    。下面就為你分享幾個(gè)產(chǎn)后減肚子的方法。
    ?母乳喂養(yǎng)
    母乳喂養(yǎng)不僅對寶寶是最好的
    ，還能幫助你消耗體內(nèi)脂肪，讓腰圍逐漸減小
    。
    ??♀?產(chǎn)后恢復(fù)運(yùn)動
    產(chǎn)后恢復(fù)運(yùn)動可以加速新陳代謝
    ，塑造完美身材，讓你在享受運(yùn)動的同時(shí)輕松瘦肚子。
    ?合理飲食
    合理飲食是產(chǎn)后減肚子的重要原則
    。既要保證營養(yǎng)
    ，又要控制熱量
    ，避免暴飲暴食
    。
    ?收腹帶
    收腹帶能幫你收緊肌肉，防止腹部下垂
    ，讓你更快地恢復(fù)小蠻腰
    。
    ?充足休息
    產(chǎn)后恢復(fù)需要充足的休息時(shí)間
      ，避免過度勞累
      ，才能更好地恢復(fù)身體和精神狀態(tài)。
    

          
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    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
    。在生活困難時(shí)期
    ，野菜、樹皮
    、樹葉……能吃的不能吃的
    ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代