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      生孩子會讓女人胖嗎
      ？
      
        
      
            佚名
            2024-05-13 09:40:39
        
      

        
      
           
      生孩子會讓女人胖嗎
      ？
      一本國外雜志曾經(jīng)調(diào)查人們對于母親形象的看法，也就是什么樣的女人有“媽味”
      。結(jié)果呢
      ，是那些體形略胖
      ，臉型略寬，面相溫柔的女子
      。在我國
      ，人們習(xí)慣地認(rèn)為，生育會妨礙母親的體形
      。還有很多人認(rèn)為，只要不生孩子
      ，體形就不會改變
      。
      那么
      ，究竟生孩子是否天經(jīng)地義地會促進(jìn)發(fā)胖呢
      ？
      在上世紀(jì)九十年代就有研究證明，那些生育多胎的母親略有發(fā)胖趨勢
      ，但生1-2個孩子和發(fā)胖之間并沒有什么關(guān)系
      。在我們身邊，那些生了孩子而沒有發(fā)胖的女人
      ，其實為數(shù)不少
      ，而那些沒有生孩子而發(fā)胖的女人，同樣并不罕見
      。
      在我所在的教學(xué)小組當(dāng)中
      ，有兩位老師都是生孩子之后體形不變的例子
      。戴老師已經(jīng)年近50
      ，兒子上了大學(xué)，腰圍還是盈盈一握的63厘米
      。吳老師生育之后
      ，卻比孕前更瘦，猛看起來和大學(xué)生毫無二致
      。問她為何變得年輕
      ，她揚(yáng)起纖細(xì)而緊實的胳膊說：自己帶孩子啊。三十多斤重的兒子
      ，一抱就是一個小時
      ，還要追著孩子跑來跑去……
      就我國目前的情況來看，女人生育之后發(fā)胖
      ，主要是由于從孕期到產(chǎn)后的一段時間當(dāng)中，飲食能量和體力活動失去平衡的緣故
      。
      懷孕8個多月的準(zhǔn)媽媽麗艷告訴我說
      ，她現(xiàn)在的體重已經(jīng)達(dá)到160斤，比孕前胖了50斤
      ，走起路來都像個鴨子了。其實
      ，對于健康女子來說
      ，孕期體重只需要增加二十多斤即可
      ，完全不需要變得這樣胖
      。胎兒過大，母體過胖
      ，不僅增加母親將來患上各種慢性病的危險
      ，而且會讓未來的寶寶也增加肥胖和糖尿病的危險。
      很多新媽媽產(chǎn)前受到全家的過保護(hù)
      ，想吃什么吃什么
      ，家務(wù)不用做
      ，單位換輕活
      ；產(chǎn)后天天喝雞湯吃豬蹄，有雙方老人幫忙看孩子
      ，還要請個保姆
      ，基本上沒什么體力活動，又不進(jìn)行體育鍛煉
      ，如此怎能不背上一身肥肉呢
      ？
      不過
      ，160斤的準(zhǔn)媽媽
      ，體重也并非不可能重新回到110斤。丁老師就是這樣
      ，生育之后體重還有一百四十多斤
      。但是之后她一直注意控制脂肪，盡量多走路、多做家務(wù)
      ，自己帶孩子，體重慢慢地降下去
        ，3年之后，兒子長得健康可愛
        ，而她沒有刻意減肥就回到了孕前的體形
        。
      對準(zhǔn)媽媽來說，遵循以下忠告
        ，有助于產(chǎn)后盡快恢復(fù)苗條的體形：
      ——產(chǎn)前多走路
        ，多爬樓，常常做些下蹲動作和收腹動作
        ，加強(qiáng)腹、臀
      、骨盆肌肉的力量，為自然分娩做準(zhǔn)備
      。
      ——盡量自己生寶寶，如無特殊必要
      ，不要選擇剖腹產(chǎn)
      。因為自然分娩不僅有利于寶寶的健康，而且能讓母體盡早恢復(fù)活動能力
      。這樣就能避免產(chǎn)后一個月都躺在床上
      ，造成肌肉萎縮、脂肪堆積的后果
      。
      ——如果體重增加較多
      ，月子里不要多吃油膩
      。因為身體已經(jīng)在產(chǎn)前儲備了至少6公斤的脂肪用于哺乳等消耗，不必?fù)?dān)心脂肪不足的問題
      。乳母更需要的是鈣和B族維生素
      ，加上足夠的蛋白質(zhì)和鐵。比如說
      ，喝雞湯可以
      ，但不必帶著上面的油。吃牛肉可以
      ，但沒必要選擇肥牛。喝豬蹄湯可以
      ，但沒必要拿豬皮當(dāng)飯吃
      。吃雞蛋可以，但沒必要放好多油來炒雞蛋
        ，吃煮蛋蒸蛋即可
        。
      ——多吃些粗糧豆類煮的粥，對供應(yīng)B族維生素和礦物質(zhì)有好處
        ，同時也幫助預(yù)防產(chǎn)后很容易發(fā)生的便秘問題
        。用它來替代一部分精白米精白面主食
        ，還有利于降低體重。
      ——多吃少油蔬菜
        。做熟的蔬菜對產(chǎn)婦有益無害
        ，三餐不要光吃魚肉蛋類，多吃些燉煮蔬菜
        ，有利于預(yù)防月子里體重過度增長的問題
        。
      ——自己哺乳，可以盡快地消耗體內(nèi)儲備的脂肪
        ，恢復(fù)體形
        。對寶寶來說，這也是母親給他的最大健康饋贈
        ，必將令他受益終生
        。
      ——體能恢復(fù)之后
        ，盡量自己照顧孩子，以增加體力活動
        。在家時盡量減少坐著不動的時間
        。
      一定要告訴自己，生育并不是好身材的墳?zāi)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。千萬不要用生孩子作為借口來原諒自己的懶惰習(xí)氣和錯誤飲食習(xí)慣
      。只要自己努力，做個健康漂亮的媽媽并不難
      。
      最后告訴女士們一個秘密：在幼兒園和小學(xué)當(dāng)中，只要一開家長會
      ，孩子們常常會議論誰的媽媽最漂亮
      ，誰的媽媽最優(yōu)雅。孩子們誰不愿意為媽媽的美麗而驕傲呢
      ？為了自己的健康和孩子的快樂
      ，準(zhǔn)媽媽們和媽媽們，大家都努力吧
      。
      

          
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