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      夏天補水
      ，簡單粗暴可不行(夏季如何做到皮膚的保濕？)
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2024-05-13 09:45:14
        
      

        
      
           
      夏天補水
      ，簡單粗暴可不行
      夏天如約而至
      ，一年一度的高溫桑拿模式正式開啟。幸好
      ，我們的夏天有三寶：“冷飲、空調
      、泡泡澡”
      。
      當然，許多人夏天里最愛的
      ，還是拿上一瓶冰鎮(zhèn)冷飲
      ，爽爽的來上那么一口。沒聽一首歌曾如此唱著：“沒魚的海會很空白
      ，沒冰紅茶夏天不要來
      。”不論你喜歡喝什么
      ，又或是怎樣的溫度，夏天補水
      ，都已成為我們最重要的日常
      。
      夏天缺水
      ，到底會怎樣
      夏天氣候炎熱潮濕
      ，稍微活動一下就大汗淋漓，人體水分極其容易流失
      。因而
      ，缺水可能導致一系列身體問題：
      1.皮膚缺乏彈性：妹紙們注意了!如果你用手按住或捏起皮膚，松開后不能迅速恢復原狀的話
      ，這很可能是缺水導致的皮膚水腫
      。你的皮膚正在向你發(fā)出缺水警告。
      2.嘴唇干裂
      、吞咽困難：這兩種情況并非只發(fā)生在秋冬季節(jié)
      ，夏天的外部環(huán)境雖然潮濕
      ，但身體缺水也同樣會導致上述情況發(fā)生
      。嘴唇干裂?吞咽困難?快喝點水試試!
      3.頭疼惡心：相信在夏天，很多人都曾有和小編一樣的體會
      ，當你從椅子上站起
      ，忽然間感覺頭暈眼花、天旋地轉
      ，有種發(fā)懵的感覺。到底是怎么了?小編一開始也不明所以
      ，后來才曉得是因為夏天人體脫水后
      ，腦脊液隨之減少，顱骨和腦組織間隙變大
      ，進而導致站立時
      ，腦組織因輕度“下沉”或“震動”，使腦部的神經根和血管 受到牽拉
      ，結果就會出現(xiàn)那種頭痛惡心的癥狀。
      4.心情急躁
      、呼吸急促：夏天本就容易使人亂發(fā)“無名火”
      ，如果再缺水，等于火上澆油
      。如果你不明原因的情緒低落
      、無故發(fā)火又呼吸急促的話
      ，那趕緊喝點水適當休息下
      ，主動調節(jié)自己的身體和情緒。
      5.注意力不集中：缺水還會造成大腦缺血
      ，導致血流量和血壓下降
      ，血液含氧量也隨之下降。進而，注意力不集中
        、思維混亂、頭暈眼花等情況就會接踵而至
        ，讓人無比郁悶
        。
      不明覺厲，原來缺水會造成那么多身體問題
      ，所以小伙伴們
      ，科學補水真的很重要啊!
      隨著健康知識的相對普及
      ，很多人每到夏天其實都會盡量多喝水
      ，但喝得多
      不如喝得對，錯誤的補水方式很可能會適得其反
      。夏天補水
      ，簡單粗暴可不行!
      1.別一次喝太多
      喝水最好遵循“少量多次”的原則，不單純依據口渴程度來決定是否補水
      。其實，口渴的時候
      ，人體已經處在比較缺水的狀態(tài)
      ，所以別口渴就猛喝水，也別不渴就不喝
      。
      2.適當喝點淡鹽水
      夏天大量出汗的時候
      ，汗液會帶走很多鹽分
      ，容易造成人體內部電解質的失衡
      ，這也是人們夏天出現(xiàn)神志模糊、肌肉痙攣以及手足抽搐的主要原因
      。不妨適當喝點淡鹽水
      ，來補充體內流失身體所需的鈉元素。
      需要注意：高血壓患者禁止喝淡鹽水
      ，因為鹽會升高血壓。
      3.碳酸飲料喝還是不喝?
      雪碧
      、可樂一類的碳酸飲料(汽水)
      ，大家都很熟悉，但從健康角度來看
      ，碳酸飲料不是不能喝，而是應該少喝?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？茖W家研究發(fā)現(xiàn)，碳酸飲料中的磷酸可能導致人體骨質疏松
        ，而其中的酸性物質則會損傷我們的牙齒
        。此外
        ，碳酸飲料還妨礙了消化功能
        ，并可能會間接引起其他一些癥狀的發(fā)生。
      4.冷飲還是少喝為妙
      在 夏天
        ，大家一般都喜歡喝點“冰”的
        。當然，喝完冷飲拉肚子的情況也不少見
        。那是因為，冷飲會使人體的胃腸黏膜突然遇冷
        ，導致原來開放的毛細血管收縮
        ，進而 引起胃腸不適甚至腹瀉。特別是一些特殊人群
        ，像老人和幼兒
        ，糖尿病及各種慢性病患者，抵抗力弱又有病在身
        ，更是盡量別喝冷飲。
      5.喝水因人而異
      關于喝水
      ，有幾點還是要注意的：急性腎炎
      、腎功能衰竭的患者不宜過多喝水，感冒發(fā)燒時要比平時多喝一些水
      。
      提醒：夏天補水的學問不小
      ，大家可以平時多了解一些這方面的科普知識?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？傊a水的方式要根據個人情況而定
      ，補水少量多次
      ，盡量不喝碳酸飲料，對家里的特殊人群要做好積極的引導
      ，讓他們重視補水的問題
      。
      夏季如何做到皮膚的保濕
      ？
      1 吃含水量超過70% 的水果蔬菜
      
每天補充適當的保濕果蔬
      ，由內而外抗干燥。蔬菜
      、水果的含水量一般超過70%
      ，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300 多毫升水分
      。養(yǎng)生專家發(fā)現(xiàn)，蘆薈
      、萵苣
      、黃瓜、葡萄
        、白蘿卜
        、芹菜、葡萄
        、梨、蘋果
        、柑桔等都有助于滋潤你的肌膚
        。
      
2 空調調低2℃，濕度升高5%
      
研究發(fā)現(xiàn)
        ，溫度每低2℃
        ，室內空氣中的濕潤度便會升高5% 左右，你的皮膚會因此收獲更多的滋潤
        ，如果感覺有些涼
        ，可以加一件披肩，來平衡溫度降低2℃所造成的溫差
        。
      
3 在辦公桌上放個“活氧吧”
      
研究發(fā)現(xiàn)
        ， 當室內溫度處于18℃ ～25℃，濕度為45% ～65%時
      ，人的身體
      、思維會處于最佳狀態(tài)
      。在辦公桌上養(yǎng)一些小植物
      ，如水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里養(yǎng)兩條小金魚伴銅錢草
      ，自然蒸發(fā)的水汽不但能增加局部環(huán)境的濕度
      ，形成一個天然“活氧吧”
      ，還能緩解視力疲勞
      ，讓工作環(huán)境寧靜溫馨
      。
      
4 溫和的清潔品和溫水
      
將清潔用品換成比較溫和的類型
      。避免使用磨砂洗面奶
      ，改換成分單純、溫和的保濕洗面奶
      。同時
      ，熱水會破壞皮膚的皮脂膜
      ，降低表皮保水能力
      ，而且刺激臉部微血管擴張，讓人干癢不舒服
      。所以
      ，溫和的潔面品搭配溫和水溫潔面可以避免皮膚水分“蒸發(fā)”。
      
5 飲食以清淡為主
      
此時心臟最脆弱
      ，溫度逐漸攀升，容易煩躁
      ，傷心血
      。可多食用清淡
      、養(yǎng)心食物
      ，如牛奶、豆制品
      、雞肉、瘦肉等
      ，既能補充營養(yǎng)
      ，又起到強心的作用。
      
6 萵苣養(yǎng)生有神奇功效
      
萵苣含有大量植物纖維素
      ，能促進腸壁蠕動
      、幫助消化，可治療便秘
      。魚腥草拌萵苣，還能清熱解毒
      ，利濕祛痰
      
7 合理安排作息 順應自然
      
夏季日長夜短
      ，人體新陳代謝旺盛
      ，容易疲勞。午睡時
      ，轉動眼球可增加午睡質量
      ，緩解視疲勞
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！p目從左向右轉9次，再從右向左轉9次
      ，然后緊閉片刻
      ，再迅速睜開眼睛。
      
8 夏日補水不容忽視
      
補水保濕是一年四季都要做的基本護膚功課
      ，在高溫的夏季補水更成為了重中之重
      。夏天溫度升高,皮膚水分極易蒸發(fā),所以夏天的肌膚一般都缺水。為了保持皮膚的滋潤,要補充足夠的水分
      。
      
簡單補水工作：
      
每天早
      、晚都用化妝水浸透化妝棉，然后將其敷在臉上較為干燥的部位
      ，約5分鐘左右取下，然后進行日常保養(yǎng)
      。
      
缺水肌膚針對性補水：
      
進行七天的密集補水保濕工作
      ，每天敷一片補水面膜，然后選擇保濕套裝
      ，此外
      ，還要注重補水精華和晚霜的重要性。不要在太陽底下曝曬
      ，在家或出門都需要涂抹防曬霜，以免皮膚水分過份蒸發(fā)
      。
      

      

      

      

          
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