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    女人吃什么食物對(duì)皮膚好,皮膚保養(yǎng)的注意事項(xiàng)
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2024-05-13 12:29:09
        
    

        
    
           
    一
    、吃了對(duì)皮膚好的食物
    【1
    、海帶】
    功效：降低膽固醇
    、排除放射性物質(zhì)
    海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)
    ，能清除附著在血管壁上的膽固醇
    ，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高
    ，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)
    ，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛
    、鎘等重金屬
    ，排除體內(nèi)放射性元素，同時(shí)有助于治療動(dòng)脈硬化
    ，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生
    。海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體
    ，使女性體內(nèi)雌激素水平降低
    、卵巢機(jī)能恢復(fù)正常，消除乳腺增生的隱患
    。
    推薦食譜：海帶燉鴨
    做法：將鴨剁成小塊
    ，海帶切成方塊，將鴨和海帶用開水燒開
    ，撈去浮末
    ，加入蔥、姜
    、料酒
    、花椒，用中火將鴨燉爛
    ，再加精鹽
    ，出鍋裝盤。
    【2
    、黑木耳】
    功效：消除血液熱毒
    木耳因生長在潮濕陰涼的環(huán)境中
    ，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤的作用
    ，能夠消除血液里的熱毒
    。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力
    ，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用
    。黑木耳對(duì)體內(nèi)難以消化的谷殼
    、木渣、沙子
    、金屬屑等具有溶解作用
    ，對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能
    。黑木耳還能減少血液凝塊
    ，預(yù)防血栓病的發(fā)生。
    推薦食譜：黑木耳豆腐湯
    做法：將黑木耳泡發(fā)后洗凈
    ，豆腐切成片
    ，將兩者一起加入雞湯及鹽同燉，10分鐘后即可食用
    。
    【3
    、綠豆】
    功效：解百毒
    中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄
    ，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝
    。綠豆可解酒毒、野菌毒
    、砒霜毒
    、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒
    、丹石毒
    、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分
    。取食綠豆芽
    ，可治療因缺乏維生素A引起的夜盲癥、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎
    、缺乏維生素C引起的壞血病等
    。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣，有清熱解毒
    、明目退翳之功
    。
    二、女人多吃什么水果對(duì)皮膚好
    1
    、獼猴桃
    獼猴桃富含維生素C
    ，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙
    ，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點(diǎn)。
    2
    、草莓
    一杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%
    。維生素C可促進(jìn)膠原纖維的生成，使皮膚光滑有彈性
    ，維生素C越多
    ，皺紋越少。反之
    ，則會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥多皺紋
    。
    3、蘋果
    蘋果富含果膠
    ，有助于腸道蠕動(dòng)
    ，加快排毒過程。其中所含的大量蘋果酸既幫助體內(nèi)脂肪分解又有助于美容
    。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護(hù)皮膚免受短波紫外線(UVB)的傷害
    ，進(jìn)而防止皮膚癌的發(fā)生。
    4
    、檸檬
    檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果
    ，具有防止和消除皮膚色素沉著，使肌膚白皙柔嫩的作用
    。做飲料時(shí)
    ，若在新鮮的檸檬汁里兌些水，并加白糖
    、冰糖或蜂蜜
    ，每天堅(jiān)持飲用，便可使面容變得白嫩
    。
    5
    、西紅柿
    西紅柿所含有機(jī)酸及纖維素有促進(jìn)消化、預(yù)防便秘的作用
    。西紅柿也是含維生素C和煙酸較多的食物
    ，每天吃一個(gè)西紅柿，不僅可以抗衰老
    ，還可使面色紅潤而富有光澤
    。
    6、葡萄
    葡萄特別適合“懶惰”的人吃
    ，因?yàn)樽罱】档某苑ㄊ恰安粍兤?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效
    ，就是因?yàn)樗B皮一起釀造
    。研究發(fā)現(xiàn)，葡萄籽中含量豐富的增強(qiáng)免疫
    、延緩衰老物質(zhì)opc
    ，進(jìn)入人體后有85%被吸收利用。
    三
    、平時(shí)保養(yǎng)皮膚要注意些什么
    (1)正確的生活態(tài)度
    。俗話說“笑一笑，十年少”
    ，輕松
    、快樂的情緒能使人年輕美麗，充滿活力;能使皮膚細(xì)膩
    、有光澤
    、滋潤、柔軟
    、嬌嫩
    。一貫保持心態(tài)平衡、情緒穩(wěn)定
    ，使身體各個(gè)器官得以在正常狀態(tài)下進(jìn)行各種生理活動(dòng)
    ，皮膚自然會(huì)獲得充足的營養(yǎng)，使青春常駐
    。
    (2)積極的鍛煉
    。人們常說“生命在于運(yùn)動(dòng)”，積極的鍛煉會(huì)促進(jìn)良好的血液循環(huán)
    ，能提高肌體的抵抗力
    ，保持正常的內(nèi)分泌，使皮膚更健康
    、紅潤
    。
    (3)充足的睡眠。睡眠是消除疲勞的最好良藥
      。皮膚補(bǔ)充營養(yǎng)和修復(fù)的時(shí)間一般在晚上10點(diǎn)到次日清晨4點(diǎn)
      。在保證睡眠時(shí)間的基礎(chǔ)上，應(yīng)該注意睡眠質(zhì)量
      ，盡量做到：睡前不飲咖啡和茶
      ，不要抽煙過多，一有困意立即就寢;睡前用溫水沐浴或熱水燙腳
      ，聽一些輕松
      、舒緩的音樂;還要保持室內(nèi)空氣流通和正確的睡姿
      。
    (4)清潔皮膚。清潔皮膚是皮膚健康的基礎(chǔ)
      。
    (5)洗臉注意事項(xiàng)
      。用溫水(40℃左右)洗臉;使用洗面奶時(shí)，先在手中打出泡沫
    ，然后再涂抹到臉上
    ，由內(nèi)向外打圈，然后用清水沖洗干凈
    。
    (6)正確合理地選擇化妝用品?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；瘖y品要根據(jù)皮膚的類型進(jìn)行選擇
    。例如，油性皮膚要選擇油分含量低的化妝用品
    ，而于性皮膚要選擇油分含量高的化妝用品
    。選擇化妝品時(shí)還應(yīng)考慮季節(jié)因素，如在炎熱
    、潮濕的季節(jié)
    ，要選擇清爽一些的化妝品，而在寒冷
    、干燥的季節(jié)
    ，要選擇油分含量高一些的、保濕性更強(qiáng)的化妝品
    。除此之外
    ，還應(yīng)考慮年齡、環(huán)境等因素
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？傊o(hù)膚品選得正確
    ，皮膚才能得到改善
    。
    (7)改掉不良習(xí)慣。不要使勁揉搓眼部
    ，不要用手去摳面部的粉刺
    、痘痘，不要隨便揉搓面部
      ，不要隨意用別人的化妝品和化妝工具
      。
    (8)控制待妝時(shí)間。待妝時(shí)間過長會(huì)影響皮膚呼吸和排泄功能
      ，會(huì)損害皮膚的健康
      ，尤其是油性皮膚
      、過敏性皮膚及經(jīng)常化濃妝者更需要特別注意
      。待妝時(shí)間最好不超過4小時(shí)
      ，如遇特殊情況需要長時(shí)間待妝，則要在化妝后4小時(shí)左右設(shè)法讓皮膚休息一下
      ，然后再化妝
      。
    四、給皮膚補(bǔ)水的重要性
    1
      、增強(qiáng)皮膚抵抗力
    給皮膚補(bǔ)水能夠幫助增強(qiáng)皮膚的抵抗力
      。皮膚水分充足才能保證其良好的狀態(tài)，皮膚健康對(duì)于外界的刺激有著更好的抵抗防御能力
      。特別是比較敏感的皮膚
      ，及時(shí)補(bǔ)水還能有效舒緩鎮(zhèn)靜，幫助皮膚修復(fù)
      。
    2
      、延緩皮膚衰老
    皮膚缺水很容易出現(xiàn)皺紋、皮膚干癟失去彈性等衰老現(xiàn)象
      。特別是當(dāng)皮膚中的水分逐漸流失又得不到及時(shí)的補(bǔ)充的時(shí)候
      ，皮膚很容易出現(xiàn)干紋、粗糙
      、干癟等衰老現(xiàn)象
      。
    3、維持皮膚正常含水量
    健康的皮膚應(yīng)該是光滑潤澤而富有彈性的
    。這與皮膚中含有充足的水分有著密切的關(guān)系
    。皮膚中含水量達(dá)到25%的時(shí)候皮膚才會(huì)呈現(xiàn)出潤澤光滑狀態(tài)，而皮膚缺水的話
    ，皮膚中的水分含量可以下降到10%左右
    。
    4、避免導(dǎo)致皮膚問題
    皮膚缺水很容易導(dǎo)致皮膚長斑
    、長痘
    、起皮、易過敏等等問題
    ，而給皮膚補(bǔ)水能夠幫助皮膚遠(yuǎn)離因?yàn)槿彼鸬囊幌盗衅つw問題
    。特別是給皮膚補(bǔ)水能夠讓膚質(zhì)正常，避免因?yàn)槿彼纬筛尚阅w質(zhì)
    、水油不平衡出現(xiàn)的油性膚質(zhì)等等
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/258376.html.
    
          
    
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