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      孕期保健的重要性,孕期保健要做些什么呢(孕期保?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。喝齻€方面的實用建議)
      
        
      
            佚名
            2024-05-13 14:38:32
        
      

        
      
           
      孕期保健的重要性,孕期保健要做些什么呢
      一、孕期保健秘笈有哪些
      孕期保健秘笈：
      如果孕婦沒有反酸情況
      ，完全可以喝酸奶
      。酸奶在營養(yǎng)價值上不僅和鮮牛奶一樣，而且易于消化吸收
      ，酸奶中的乳酸菌進入腸道后可抑制腐敗菌的繁殖
      ，減少腐敗菌在腸道中產生毒素而起到保健作用，同時還可使人體增加維生素b族
      。對于胃酸缺乏的人來說
      ，酸奶更適合。
      孕婦喝酸奶
      ，身體更健康!
      早晚喝一杯牛奶已經成為很多孕媽媽養(yǎng)成的好習慣
      ，可你知道嗎，午飯時或午飯后喝一杯酸奶
      ，對健康也能起到重要的作用
      。
      根據(jù)統(tǒng)計資料顯示，我們每天早餐的熱能供應占當日總熱能需求的25%―30%
      ，因此，早餐時喝一杯牛奶能夠有效地補充熱能;午餐后喝酸奶可促進胃腸蠕動和消化液的分泌;晚上臨睡前喝一杯則有助于增加睡眠質量
      ，讓你進入深度熟睡狀態(tài)
      ，還能保證牛奶營養(yǎng)的充分吸收和消化
      。
      專家指出
      ，酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸
      ，它們不僅賦予了酸奶清爽的酸味，還能幫助它形成細嫩的凝乳
      ，從而抑制有害微生物的繁殖
      ，同時
      ，使腸道的堿性降低
      ，酸性增加
      ，促進胃腸蠕動和消化液的分泌
      。以下是孕婦喝酸奶的六大好處：
      一是增強營養(yǎng)的吸收率。酸奶是一種營養(yǎng)健康的食物
      ，它不僅保存了新鮮牛奶的所有營養(yǎng)元素，其中的乳酸還能促使蛋白質結成凝乳
      ，促進人體對營養(yǎng)元素的消化吸收
      ，提高吸收率
      。
      二是調解腸道內的微生物平衡
      。酸奶中所特有的乳酸菌可以在人體的腸胃道理一直病原性大腸菌等的大量繁殖，從根本上減少了人體發(fā)生腸道感染的風險
      ，降低了生病的幾率。
      三是酸奶比較好消化吸收
      。酸牛奶比普通的牛奶好消化
      ，而且也比較容易被人體所吸收，這是因為它所含的乳酸菌較為特殊
      ，可以幫助腸胃道消化吸收，所以有些時候可以通過酸奶來防治腸胃疾病
      。
      四是幫助孕媽媽補充鈣質
      。牛奶是人體鈣質補充的最佳來源，酸奶也一樣含有牛奶所含有的鈣質
      。而且酸奶的發(fā)酵使牛奶中的一部分鈣變成鈣離子，可以促進人體對鈣質的吸收
      。而且酸奶中的鈣會更容易被吸收
      ，利用率也會大大提高
      。
      五是預防婦科疾病
      。很多孕媽媽抵抗力比較弱，容易引起一些婦科疾病
      ，而酸奶具有很好的殺菌能力，可以消滅許多腸道病菌
      ，比如大腸桿菌
      ，所以酸奶一直都被用來治療陰道炎
      。所以孕媽媽適當?shù)氖秤靡恍┧崮炭梢詭椭A防婦科疾病
      。
      六是可以提高孕媽媽的免疫力。孕媽媽通過食用酸奶可以幫助產生一些纖維素
      ，從而一直細菌的繁殖，提高對抗疾病的能力
      ，起到預防的作用
      。
      二
      、孕晚期保健知識
      1
      、電腦對孕婦有影響嗎?
      到目前為止，仍沒有權威調查顯示電腦輻射與胎兒健康之間存在必然聯(lián)系
      ，孕婦們大可放松心態(tài)，只要不是在龐大的機房
      、工作站等大功率的輻射下工作
      ，日常使用電腦不會對孕婦及胎兒造成影響。專家認為
      ，造成孕婦流產
      、胎兒畸形有很多因素，不能因此給電腦定罪
      。
      2
      、蚊香對孕婦有害嗎?
      大多數(shù)蚊香的有效成份是除蟲菊脂殺蟲劑，以及有機填料
      、黏合劑、染料和其他添加劑等
      ，蚊香燃燒的煙里因此含有許多對人體有害的物質
      ，有可能3誘發(fā)哮喘等疾病
      。
      因此
      ，蚊香對孕婦有害，也是毋庸置疑的
        。蚊香等化學品內的有機污染物可能影響胎兒智力發(fā)育，也容易使大腦神經系統(tǒng)出現(xiàn)障礙
      。
      3
      、孕婦能吹空調嗎?
      夏天熱氣重
      ，孕婦比常人更容易發(fā)熱出汗
      ，如果散熱不及時，對母子的影響很大
      。所以空調只要吹得得當還是很有好處的。其次
      ，屋內空氣悶熱時
      ，孕婦胃口會變差
      ，如果使用空調
      ，對孕婦胃口的影響就會大大減小。
      因此
      ，孕婦是可以吹空調的
      。只要使用方法正確，孕婦吹空調不會對胎兒健康造成威脅
      ，而且利大于弊
      。
      三
      、孕期營養(yǎng)保健
      營養(yǎng)需求
      許多研究顯示：有充足的營養(yǎng)
      ，懷孕過程中不僅其他病變少
      ，產后恢復也較快
      ，嬰兒也較為健康
      ，若是營養(yǎng)不良則易造成流產、早產
      。孕婦除了可多吃含鈣質(牛奶
      、芝麻
      、小魚干等)、鐵質(牛肉
        、豬肝等)及維他命C(柳橙、番石榴
        、奇異果等)食物外
        ，從懷孕前3個月開始補充蛋肝臟
        、深綠菜等
        ，可有效預防胎兒發(fā)生意外。
      注意事項
      四季飲食作息調整秘訣：多數(shù)孕婦都怕熱!這是因為孕婦懷孕期間腹中多了胎兒
        ，代謝率增加
        ，身體也自然產熱
      ，營養(yǎng)學家建議孕婦的飲食及作息應隨著季節(jié)做調整：春天補氣提神
        ，可吃些高麗參來提升元氣
        ，但須注意懷孕末期不適合吃;夏天涼補退火
        ，可吃些蜂蜜、蓮子
        、白木耳
        、綠豆湯等;秋天滋潤整腸，可吃些四神湯或多喝牛奶;冬天溫補祛寒
        ，可喝些雞湯
      、當歸羊肉湯等。建議孕婦配合季節(jié)調整日常生活作息：春天早睡早起
      、夏天晚睡早起
      、冬天睡早點晚起點。
      均衡攝取六大類食物：懷孕期間要均衡攝取六大類食物(奶油脂類
      、五谷根莖
      、魚
      、肉、蛋
      、豆
      、果蔬類、類)
      ，營養(yǎng)素最好由食物中獲取
      ，除非有特殊狀況，才使用補充劑
      ，同時注意不要過量進食，以避免孕婦因為營養(yǎng)過剩而導致體重過重
      。
      四
      、孕期保健注意飲食
      人們越來越重視養(yǎng)生尤其是孕婦
      ，懷孕可是女人一生的大事更加不容小視
      ，孕婦這時候會注重飲食，可是有些食物會破壞鈣質的吸收和成分
      ，故孕期補鈣時要特別注意一下，那么孕期補鈣哪些食物不宜同吃?
      草酸——菠菜
      、莧菜
        、竹筍等蔬菜：懷孕后，很多孕婦開始注意多吃蔬菜水果
        。但是，一些有澀味的蔬菜含有草酸
        ，草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉淀
        ，影響鈣的吸收
        。因此
        ，建議孕婦每天吃蔬菜、水果500-750克即可
        。也可以將這些蔬菜用水先焯一下，去掉澀味后再烹飪
        。
      植酸——大米
        、白面：大米和白面中所含的植酸，與消化道中的鈣結合
        ，產生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽
        ，大大降低人體對鈣的吸收。因此
      ，孕婦可先將大米用適量的溫水浸泡一會，這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解;而發(fā)酵后的面食分泌出植酸酶也能將面粉中的植酸水解
      ，避免影響身體對鈣的吸收
      。
      磷酸——碳酸飲料
      、可樂
      、咖啡、漢堡包等：正常情況下
      ，人體內的鈣∶磷比例是2∶1
      ，然而
      ，如果孕婦過多地攝入碳酸飲料、可樂
      、咖啡、漢堡包
      、比薩餅
      、動物肝臟
      、炸薯條等大量含磷的食物
      ，使鈣∶磷比例高達1∶10-20，這樣
      ，過多的磷會把體內的鈣“趕”出體外。
      孕期保?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。喝齻€方面的實用建議
      孕育新生命是人生中的一大喜事
      ，但同時也要注意孕期的保健
      。一個良好的生活習慣不僅對媽媽的健康至關重要，更是寶寶健康成長的基礎
      。接下來，我們就從三個方面給準媽媽們提供一些實用的建議。
      ?吃出健康
      孕期均衡的飲食搭配對母嬰健康尤為關鍵
      。多吃葉酸豐富的綠葉蔬菜
      、動物肝臟
      、豆類等食物
      ，它們富含維生素和微量元素，讓寶寶的成長得到充足的營養(yǎng)支持
      。
      ?睡出活力
      保證每天有足夠的休息時間，早睡早起
      ，讓身體和寶寶都得到充分的休息
      。同時，遠離煙草的侵害
      ，為寶寶創(chuàng)造一個無煙的成長環(huán)境。
      ??♀?動出快樂
      孕期適量的運動不僅有助于控制體重
      ，還能增強體質
      。散步
      、瑜伽等輕度運動都是不錯的選擇
      ，它們能幫助準媽媽舒緩壓力，與寶寶共同度過美好的孕期時光
      。
      

          
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      食要早早就是到了飯點得吃飯
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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