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      孕婦失眠會給胎兒帶來哪些影響,孕婦失眠多夢吃什么食物能改善
      
        
      
            夕陽紅
            2024-05-13 14:58:06
        
      

        
      
           
      一
      、孕婦失眠多夢原因是什么
      1
        、荷爾蒙的影響
      。
      因為懷孕的緣故
      ，會受到體內(nèi)孕激素的影響
      ，情緒波動大，容易開心也容易發(fā)脾氣
      ，甚至還會大哭大笑
      ，而讓人不可思議的是這些變化就集中在10秒鐘之內(nèi)，使孕婦在心理和精神上都處于敏感時期
      ，時而傷心
      ，時而興奮，經(jīng)常會引起失眠
      ，甚至還會出現(xiàn)抑郁的現(xiàn)象
      。
      2、飲食習慣發(fā)生改變
      。
      懷孕之后
      ，因為妊娠反應(yīng)以及對營養(yǎng)的要求，孕媽媽們在飲食習慣上會發(fā)生一定的改變
      。就像也有些孕媽媽會在也覺得惡心想吐
      ，會讓睡眠質(zhì)量受到影響。另外
      ，若在孕期食欲特別好而大吃特吃
      ，影響了腸胃功能引起不適，自然就睡不好
      。而且若老對茶
      、咖啡、油炸食品等感興趣的孕媽媽
      ，改變體內(nèi)荷爾蒙分泌
      ，也會造成身體不適
      ，引起失眠哦。
      3
      、尿頻
      。
      上夜尿多當然會睡不好了。而尿頻就是孕媽媽最容易產(chǎn)生癥狀
      ，因為日益增大的子宮和胎頭會擠壓膀胱
      ，引起尿意，發(fā)展成為尿頻
      ，而這種尿頻現(xiàn)象就會嚴重影響孕婦的睡眠質(zhì)量
      ，導致孕婦睡眠不足。
      4
      、抽筋
      、疼痛等
      孕婦容易缺鈣，缺鈣就容易導致抽筋
      ，尤其半夜的時候
      ，會被抽筋抽醒，嚴重影響繼續(xù)入睡
      。其次
      ，由于懷孕期間分泌的激素，尤其是松弛素
      ，會引起孕媽媽身體出現(xiàn)各種疼痛
      ，到處都疼，哪能睡得著?div   id="d48novz"   class="flower left">
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      ？！
      5
      、睡姿問題
      隨著胎兒在肚子里越來越大
      ，孕媽媽開始要尋找適當舒服的睡姿了，本來的仰臥和趴著睡已經(jīng)不能繼續(xù)了
      ，尤其是身體重心也發(fā)生了變化
      ，自己也有了下意識要保護重點部位，一方面不習慣
      ，一方面要保護好肚子
      ，就難以找到一個合適的姿勢，怎么睡怎么不舒服
      ，結(jié)果失眠了
      。
      二、孕婦失眠多夢如何調(diào)理
      1
      、如果半夜腿抽筋或者姿勢難尋
      ，就必須調(diào)整姿勢
      ，盡可能左側(cè)臥位入睡，并且注意下肢的保暖
      。
      2
      、飲食調(diào)節(jié)。盡量避免咖啡
      、茶
      、油炸等食物，會影響情緒
      ，不容易入眠
      ，其次不要因為食欲好而吃太多，影響腸胃功能就自然睡不好了
      。
      3
      、釋放壓力。特別對于第一次懷孕的女性來說
      ，心理壓力會過大
      ，經(jīng)常緊張到睡不著
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      ；蛘咭驗樾那榻乖辏菀撞婚_心
      。因此在睡覺前應(yīng)放空頭腦
      ，調(diào)整呼吸，什么都不想
      ，自然入睡
      。
      4、良好的睡眠環(huán)境
      。除開有舒適的床上用品之外
      ，還能借助音樂讓孕婦放松心情，建議聽輕音樂
      。
      5
      、作息規(guī)律。在白天少睡覺
      ，在晚上按時睡覺
      ，保證睡眠有規(guī)律，避免白天睡太多
      ，一到晚上就更加興奮
      ，容易睡不著。
      6
      、和丈夫協(xié)調(diào)好
      ，對懷孕中的自己一定要從旁幫助控制自己的情緒
      ，尤其是在失眠的時候，不要加重不理解引起的心理壓力
      。在這種包容理解的情況下既保證了寶寶的健康
      ，也有利于夫妻之間的感情培養(yǎng)。
      三
      、孕婦失眠會給胎兒帶來哪些影響
      很多孕婦在懷孕期間產(chǎn)生不安和對分娩即將到來產(chǎn)生恐懼
      ，造成心理負擔過重，加上懷孕時身體出現(xiàn)的各種不舒服
      ，就更加劇了精神緊張
      、情緒焦慮不安，導致失眠
      ，但失眠若得不到及時解決
      ，長期失眠的話，孕婦情緒更低落
      ，容易發(fā)脾氣
      ，不良情緒更加明顯。
      孕婦失眠會對胎兒造成一定的影響：
      1
      、如果孕婦在懷孕4-10周的時候情緒過度不安
      ，可能會導致胎兒口唇畸變，出現(xiàn)顎裂性兔唇
        。
      2
        、如果孕婦因為失眠而導致精神過度緊張，還可能打破大腦皮層和內(nèi)臟之間的平衡關(guān)系
        ，導致失調(diào)
        ，引起循環(huán)系統(tǒng)功能出現(xiàn)紊亂的現(xiàn)象，最后可導致胎盤早期剝離
        ，甚至造成胎兒死胎
        。
      因此，若孕婦出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象
        ，應(yīng)趕緊解決
        ，隨時保持愉快的心情，懂得調(diào)節(jié)情緒
      ，家人間相互體諒理解
      。
      四、孕婦失眠多夢吃什么食物能改善
      助眠佳品——牛奶
      普通人喝牛奶可以助眠
      ，其實對孕婦來說也是一樣的
      ，而且喝牛奶對孕婦好處不少。牛奶為什么能夠助眠呢
      ？正因為你乃中有兩種催眠物質(zhì)
      ，一種是色氨酸
      ，另一種就有點類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì)，建議在牛奶中加些糖
      ，就更能增加牛奶的助眠效果了
      。孕婦在睡前喝一杯牛奶能夠幫助入眠和睡得更香。
      安神催眠——米
      在米里面其實也有著較高含量的色氨酸
      ，那就是為什么一些人吃飽米飯之后就開始犯困了
      。在100克米里面含有202毫克的色氨酸，催眠作用顯著啊
      。建議在睡前半個鐘適量吃一些用米熬成稍微濃稠的粥
      ，幫助安睡。
      鎮(zhèn)靜安神——葵花籽
      孕婦在睡覺之前吃一些葵花籽
      ，可以促進消化液的分泌
      ，同時還幫助消食化滯、鎮(zhèn)靜安神
      、促進睡眠
      。其次，還有蜂蜜
      、蓮子
      、核桃、紅棗
        、豆類
        、百合等食物
        ，和葵花籽一樣
        ，在睡前吃可以幫助睡眠得到改善哦。
      多吃含銅食物——蝦
        、蟹
        、動物肝、蠶豆
        、豌豆和玉米等
      當人體缺少銅時
        ，會使神經(jīng)系統(tǒng)的抑制過程失調(diào)，致使內(nèi)分泌處于興奮狀態(tài)
        ，從而導致失眠
        。含銅較多的食物有烏賊、魷魚
        、蛤蜊
        、蛤蜊、蚶子
        、蝦
        、蟹
        、動物肝、腎
        、蠶豆
        、豌豆和玉米等。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/258617.html.
      
          
      
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