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    起床后，不宜立馬起身，不宜喝濃茶
    ，不宜用力排便(早上起床后喝茶是否有好處
    ？)
    
        
    
            佚名
            2024-05-13 21:08:02
        
    

        
    
           
    起床后
      ，不宜立馬起身
      ，不宜喝濃茶，不宜用力排便
    俗話說得好
      ，一天之計在于晨
      。早晨是新一天的開始，也預(yù)示著昨日的陰霾已經(jīng)散去
      。在實際生活當(dāng)中
      ，不少人的早晨都是雞飛狗跳、匆匆忙忙的
      。
    他們從睜開眼睛一直到走出家門去上班
      ，中間要進(jìn)行洗臉?biāo)⒀馈⑸蠋?div   id="m50uktp"   class="box-center">  、吃早餐等一系列的流程
      ，甚至還會有人想趁機(jī)做一些家務(wù)活。而這種忙碌的狀態(tài)，幾乎也是每個人精神的真實寫照
      ，但卻會給我們的身體健康造成非常大的危害
      。
      ，不宜喝濃茶
      ，不宜用力排便.png" />
    早晨起來的時候，雖然整個人非常具有活力
      ，但有些事情卻是不適宜立即做的
      ，否則的話就會使自身的健康置于危險當(dāng)中。
    1.清晨不要一起床就喝濃茶
    不少人都保持著喝茶的習(xí)慣
    ，喝茶確實能夠提升人體的抵抗力
    ，進(jìn)而降低患病風(fēng)險。但如果每天早上都習(xí)慣喝一杯濃茶來提神醒腦的話
    ，這種做法這并不養(yǎng)生
    。
    在清晨起來時，建議大家能夠喝一杯溫開水
    ，因為如果清晨起來立即喝濃茶的話
    ，就會引發(fā)胃病的出現(xiàn)。
    茶飲具有促進(jìn)消化的作用
    ，在沒有吃飯之前就喝茶會導(dǎo)致胃酸分泌過多
    ，進(jìn)而給胃部的健康造成損害。
    所以清晨起來的第一杯水希望你能夠換成溫開水
    ，這樣一方面能夠補充體液
    、促進(jìn)腸胃蠕動，同時也可以起到稀釋血液
    、提升血液循環(huán)的效果
    。
    2.早晨起來不要立馬起身
    很多人一睜眼就立馬起床，認(rèn)為這是節(jié)約時間的表現(xiàn)
    ，但殊不知這種行為會給健康帶來不利影響
    。
    因為人們在睡眠過程當(dāng)中的血液流動速度是比較低的，在醒來之后血液流動恢復(fù)常速
    ，血壓會隨之而上升
    。
    這個時候如果猛的起身就容易導(dǎo)致血壓突然飆升，特別是對于那些患有心血管疾病的人來說
    ，就容易引發(fā)眩暈和腦供血不足等問題
    。
    3.早晨起床上廁所排便不宜過于用力
    不少人都有清晨起床排練的習(xí)慣，但是如果經(jīng)常用力去排便的話就會使腹壓增加
    ，由此而引發(fā)血壓的快速飆升
    。
    特別是對那些患有動脈硬化或冠心病的病人來講，在用力排便的過程當(dāng)中會出現(xiàn)血壓上升的情況，進(jìn)而引發(fā)一系列不良癥狀
      。
    所以清晨起床上廁所切不可過于用力
      ，如果本身有便秘癥狀的話，就應(yīng)當(dāng)通過合理的飲食來進(jìn)行改善
    。
    4.早晨起床不要立即吃油膩食物
    不少人為了補充營養(yǎng)
    ，所以在清晨吃飯時會攝入大量的熱量。而這些食物卻是人體發(fā)胖的主要根源
    ，同時也容易誘發(fā)高血脂
    。
    所以在吃早餐的時候應(yīng)當(dāng)做好營養(yǎng)的均衡搭配，多補充一些優(yōu)質(zhì)蛋白
    。
    5.早晨起床不要立即投入工作
    在實際生活當(dāng)中
    ，不少人的工作壓力是非常大的，每天都需要處理各種各樣的事物
    。所以他們在清晨起床之后
    ，也想要立即的把工作任務(wù)完成掉。
    但是在早晨起床后
    ，是不適宜立即投入工作的
    ，這樣不僅會使工作效率大打折扣，而且也容易引發(fā)身體的疲勞感
    。
    久而久之就會使身體健康受到不利影響
    ，所以在清晨起床之后，最好給自己一個緩沖的時間
    ，促使大腦得到全面激活之后再開展工作
    。
    總的來說，即便是大家的工作和生活壓力再大
    ，在清晨起床之后也不要立即開展上述活動
    。否則的話不僅會使自身的身體健康受到影響，而且也會導(dǎo)致工作效率的下降
    。
    大家在清晨起床之后
    ，最好是能在床上待上三五分鐘，使自己的機(jī)體得到充分的喚醒之后
    ，再準(zhǔn)備一系列的工作。
    別小看這三五分鐘
    ，它的作用可是非常大的
    ，它能夠給一天的工作加滿動力，同時也可以避免各種疾病的侵?jǐn)_
    。
    早上起床后喝茶是否有好處？
    早上起床后喝茶并不好，尤其是空腹時喝茶
    。
    
空腹時
    ，因為茶葉中含有咖啡因等生物堿，空腹飲茶易使腸道吸收咖啡堿過多
    ，從而會使某些人產(chǎn)生亢進(jìn)的癥狀
    ，如心慌、頭昏
    、手腳無力
    、心神恍惚等。
    
不常喝茶的人
    ，尤其是清晨空腹喝茶
    ，更容易出現(xiàn)上述癥狀。這被稱為茶醉
    ，一旦出現(xiàn)茶醉現(xiàn)象
    ，可以口含糖果或喝些糖水來緩解。
    
相對年輕人來說
    ，老人的腸胃更為脆弱
    。因為過多的鞣酸會刺激胃腸黏膜，從而導(dǎo)致病情加重
    ，有的還會引起消化不良或便秘
    。
    

    
擴(kuò)展資料：
    
飯前不宜空腹喝茶。因為飯前空腹喝茶會稀釋胃液并影響胃液分泌
    ，不利于食物消化
    。
    
飯后不宜馬上喝茶。飯后若馬上喝茶很容易使茶葉中含有的茶多酚與食物中的鐵
    、蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng)
    ，從而影響人體對鐵和蛋白質(zhì)的吸收。最合理的飲茶時間應(yīng)該是吃完飯半小時之后
    。
    
睡覺前不宜喝茶
    。茶葉中含有的咖啡因具有興奮中樞神經(jīng)的作用，睡前喝茶會使人難以入眠
    ；此外
    ，茶葉也是利尿劑，加上喝茶時攝入的大量水分
    ，睡覺前喝茶還會導(dǎo)致夜間上廁所的次數(shù)增加
    ，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。
    
參考資料來源：人民網(wǎng)-喝茶有3個最佳時間 春季最該喝綠茶
    
參考資料來源：科普中國-喝茶之后餓得更快
    ，但喝茶真的能減肥嗎
    ？
    
參考資料來源：百度百科-喝茶
    早上起床空腹喝茶好嗎？
    可以的
    。
    
但是每個人的體質(zhì)不同
    ，飲茶因人而異，不是每個人都可以接受早上喝茶的
    。想嘗試開始在早上喝茶的人
    ，濃淡程度應(yīng)該循序漸進(jìn)，綠茶或者清香型鐵觀音等
    ，性寒涼
    ，胃寒的人尤其不適合。
    
早晨起床后飲茶對身體很有好處
    ，人體經(jīng)過一整夜的睡眠之后
    ，通過呼吸、皮膚排汗等途徑會散失大量水分
    ，加之入睡后很少飲水
    ，早晨起床時，人體很需要補充水分
    。
    

    
這時飲用適量花茶或綠茶
    ，不僅可有效補充水分，還可以沖洗胃腸
    ，幫助排泄人體夜間堆積的代謝廢物
    。
    
另外，花茶或綠茶中所含的有益人體的化學(xué)物質(zhì)
    ，還可以幫助清除血管內(nèi)垃圾
    、軟化血管、加速氣血運行
    、排除毒素
    ，并起到提神醒腦的作用。
    
擴(kuò)展資料
    
注意事項：
    
1
    、因為茶葉也有溫性和寒性
    ，一般是春飲花茶，夏飲綠茶
    ，秋飲青茶
      ，冬飲紅茶，每個季節(jié)應(yīng)該適當(dāng)?shù)娘嬘眠m合的茶
      。
    
2
      、注意喝茶的量：每日飲茶兩到六克即可，因為過度飲茶會造成消化不良
    。
    
參考資料來源：人民網(wǎng)-養(yǎng)生：晨起空腹一杯茶 醒腦補水又養(yǎng)顏
    俗話說的“早上四要三不
    ，晚上三要五不”分別指的是什么
    ？
    一個好的生活喜歡決定一個人的身體健康和壽命的長短，“早上四要三不
    ，晚上三要五不”早上四要就是要起床之后慢點
    ，吃完以后要喝一杯水，起床以后要上廁所
    ，起床以后要先洗澡
    。三不，就是不要睡回籠覺
    ，不要懶床
    ，不要吃油太大的食物。
    

    

    

    
早上四要
    ，第一要就是起床的時候一定要慢一點不要起床過猛
    ，要不然的話會容易引起頭暈等癥狀。第二要就是早上起床的時候要喝一杯溫開水
    。因為人經(jīng)過一晚上的睡覺
    ，身體會處于一種生理性缺水的狀態(tài)，喝一杯溫開水就可以補充一夜流失的水分
    ，還能清理腸道
    。第三要就是要養(yǎng)成早上上廁所的習(xí)慣，因為早晨的時候是最佳排毒的時間
    。第四藥就是早上要洗澡
    ，這樣可以有助于促進(jìn)血液循環(huán)，而且清潔的感覺和浴液的芬芳可以調(diào)整心情使精神更加的飽滿
    。
    

    
早上需要避免的三不有以下幾點
    。第1步就是不要睡回籠覺，因為根據(jù)調(diào)查顯示
    ，睡回籠覺很有可能會增加癌癥的風(fēng)險
      ，所以起床以后最好不要睡回籠覺，可以等到中午的時候適當(dāng)?shù)男菹⒁粫骸?strong>第二不就是不要懶床
      ，因為懶床會讓身體的血液循環(huán)不暢
      ，大腦也不清醒。第三不就是不要吃有太大的食物
      ，早上起來比較適合吃一些清淡的流質(zhì)的食物
      ，不要吃油太大的會容易增加腸胃負(fù)擔(dān)。
    

    
網(wǎng)上還要避免5不
      。第一睡前不喝咖啡和濃茶
      ，要不然的話會導(dǎo)致失眠
      。第二睡前不要吃辛辣食物，會影響睡眠的質(zhì)量
      ，第3晚餐不要吃脹氣的食物
      ，第四晚上睡覺之前不要喝酒。第5晚餐不要吃油膩的食物
      ，因為吃了以后會加重腸胃的工作負(fù)擔(dān)
      ，也有可能會導(dǎo)致失眠。
    

          
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