• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      常見的黑色水果營養(yǎng)高嗎
      
        
      
            佚名
            2023-05-01 06:57:07
        
      

        
      
           
      水果的種類繁多
        ，生活中常見的水果也有很多，不同的水果形狀
        、大小
        、顏色、味道各不相同
        ，其中的營養(yǎng)價(jià)值也有所差異，黑色水果有很多
      ，常見的桑葚、烏梅都是黑色水果
      ，那么常見的黑色水果營養(yǎng)高嗎
      ？常見的黑色水果有哪些營養(yǎng)
      ？
      常見的黑色水果的營養(yǎng)
      桑葚：營養(yǎng)成分十分豐富
      ，含有多種氨基酸、維生素及有機(jī)酸
      、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多
      ，主要有鉀
      、鈣、鎂
      、鐵、錳
      、銅
      、鋅。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明
      ，桑葚具有增強(qiáng)免疫、促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長
      、防止人體動脈及骨胳關(guān)節(jié)硬化
      、促進(jìn)新陳代謝等功能
      。
      桑葚味道酸美
        、多汁
        ，但是品性微寒，因此女性來例假時(shí)要少吃
        ，以防寒氣過大
        ，肚子疼痛。除生食外
        ，桑葚還可做成桑葚布丁
        、桑葚蛋糕
        、桑葚果醬
        、桑葚水果沙拉等食用。
      烏梅：含有豐富的維生素B2
        ，鉀、鎂
        、錳
        、磷等。現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為
        ，“血液堿性者長壽”，烏梅是堿性食品
        ，因?yàn)樗写罅坑袡C(jī)酸
        ，經(jīng)腸壁吸收后會很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此
        ，烏梅是當(dāng)之無愧的優(yōu)秀抗衰老食品。此外
        ，烏梅所含的有機(jī)酸還能殺死侵入胃腸道中的霉菌等病原菌
      。
      夏天時(shí)，可以自制桂花烏梅汁
      ，既營養(yǎng)又方便
      。將一小把烏梅加入水中
      ，小火煮40分鐘后
      ，加入桂花、白糖
      ，放涼后，便成為桂花烏梅汁
      。氣味芬芳
      ，口感酸甜可人
      ，煩躁時(shí)可多喝
      ，還有生津去火之功效
      。
      黑葡萄：葡萄本身就是一種營養(yǎng)豐富的水果。宋代的醫(yī)書《備用本草》記述葡萄的作用為“主筋骨
      ，溫脾益氣
      ，倍力強(qiáng)志
      ，令人肥健
      ，耐饑忍風(fēng)寒，久食輕身
      ，不老延年，可作酒
      ，逐水利小便”
      。
      黑葡萄的保健功效更好。它含有豐富的礦物質(zhì)鈣
        、鉀、磷
        、鐵以及維生素B1
        、B2、B6
        、C等，還含有多種人體所需的氨基酸
      ，常食黑葡萄對神經(jīng)衰弱
      、疲勞過度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后
      ，糖和鐵的含量會更高，是婦女
      、兒童和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品
      。
      黑加侖：又名黑穗醋栗、黑豆果
      。黑加侖富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，對人體健康具有很大益處
      ，因此在歐洲和其他一些地方非常受歡迎
      。而在國內(nèi)市場
      ，只能見到黑加侖加工成的果汁
      、果醬等
      ，鮮果還很少見。
      黑加侖含有非常豐富的維生素C
      、磷、鎂
      、鉀
      、鈣、花青素
      、酚類物質(zhì)。目前已經(jīng)知道的黑加侖的保健功效包括預(yù)防痛風(fēng)
      、貧血
      、水腫、關(guān)節(jié)炎
      、風(fēng)濕病、口腔和咽喉疾病
      、咳嗽等
      。
      美容的黑色食物
      1、黑葡萄
      富含維生素
      、硒
      、鐵、鈣
      、鋅等物質(zhì)
      。黑葡萄之所以呈現(xiàn)出黑色外表，是因?yàn)樗胸S富的色素類物質(zhì)
      ，例如：原花青素
      、葉綠素等，這類物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化性
      。相比淺色葡萄來說
      ，黑葡萄還含有更加豐富的維生素C
      ，可以增加人體的抵抗力
      。
      2、黑米
      黑米為米中珍品，素有“貢米”
      、“長壽米”等美譽(yù)，具有特殊的營養(yǎng)價(jià)值
      。黑米的顏色之所以與其他米不同
      ，主要是因?yàn)樗耐獠科又泻锌顾ダ系幕ㄇ嗨仡惿亍Ｃ椎念伾缴?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，表皮色素抗衰老的效果則越強(qiáng)。此外
      ，這種色素中還富含黃酮類活性物質(zhì)
      ，相當(dāng)于白米的5倍之多，對預(yù)防動脈硬化大有裨益
      。長期食用黑米，不僅可以促進(jìn)睡眠
      ，還可治療頭昏
      、目眩、貧血
      、白發(fā)、眼疾和腰腿酸軟等癥
      。此外
      ，黑米對補(bǔ)血、止痛
      、治療內(nèi)外傷等也有一定作用
      。產(chǎn)婦多吃黑米食品
      ，身體可早日恢復(fù)，對少兒白發(fā)也有很好的功效
      。
      3
      、烏骨雞
      烏骨雞，是強(qiáng)筋健骨
      、補(bǔ)血健體的上等佳品。烏雞黑色素有清除自由基和抗氧化作用
      ，可以抗衰老
      ，提高免疫力。
      此外，烏骨雞還含有豐富的蛋白質(zhì)
      、B族維生素、氨基酸和微量元素
      ，其中煙酸
      、維生素E、磷
      、鐵
      、鉀、鈉的含量均高于普通雞肉
      ，膽固醇和脂肪含量卻很低
      ，是補(bǔ)虛勞、養(yǎng)身體的上好佳品
      。
      4
      、黑巧克力
      可以保護(hù)心腦血管，調(diào)結(jié)人體免疫力
      ，降低血壓
      ，抗衰老，這里要注意的是黑巧克力的含金量看得是可可脂含量
      ，可可脂含量越高
      ，對健康越有好處
      。適量吃黑巧克力（沒有添加牛奶的巧克力）可以增加血液中的抗氧化成分類黃酮
      ，防止發(fā)生心臟病。
      5
      、黑木耳
      在補(bǔ)血的同時(shí)
      ，又有涼血止血作用
      ，對婦女月經(jīng)過多和咯血
      、吐血、血衄
      、痔瘡出血等病人具有標(biāo)本同治的效果。
      黑木耳的膠體吸附力較強(qiáng)
      ，能消化纖維一類物質(zhì)
      、吸附腸內(nèi)殘?jiān)鸬角鍦煳改c的作用
      。黑木耳含有核酸及其所含脂類成分中的卵磷脂
      ，經(jīng)近代科學(xué)研究表明具有健美美容、延緩衰老
      、延長青春的功效
      。
      因此，黑木耳在國內(nèi)外都深受廣大消費(fèi)者歡迎
      、享有“素中佳肉”之美譽(yù)
      。
      6、黑棗
      泡制而成的黑棗是大棗干品
      ，其補(bǔ)益作用大于鮮品
      ，相比紅棗
        ，它的養(yǎng)血補(bǔ)中作用更強(qiáng)
        。黑棗含有豐富的維生素，有極強(qiáng)的增強(qiáng)體內(nèi)免疫力的作用
        ，并對賁門癌
        、肺癌
        、吐血有明顯的療效
        。性味甘溫，能滋補(bǔ)肝腎
        ，潤燥生津
        。黑棗最大的營養(yǎng)價(jià)值是在于它含有豐富的膳食纖維與果膠
        ，可以幫助消化和軟便
        。營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)
        、脂肪、糖類
        、多種維生素等
        。以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多）
      。有很高的藥用價(jià)值
      。多用于補(bǔ)血和作為調(diào)理藥物
      ，對貧血、血小板減少
      、肝炎
      、乏力、失眠有一定療效
      。黑棗有加強(qiáng)補(bǔ)血的效果
      。
      7、黑豆
      營養(yǎng)豐富
      ，含有蛋白質(zhì)、脂肪
      、維生素
      、微量元素等多種營養(yǎng)成分，同時(shí)又具有多種生物活性物質(zhì)
      ，如黑豆色素
      、黑豆多糖和異黃酮等。黑豆中富含多種維生素
      ，尤其是維生素E
      ，是最主要的抗氧化劑之一，發(fā)揮著重要的抗氧化保護(hù)機(jī)體細(xì)胞免受自由基的毒害的作用
      ，從而幫助機(jī)體對抗衰老。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/25933.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享
        ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
        ，或有版權(quán)異議的
        ，請聯(lián)系管理員
        ，我們會立即處理
        ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
        ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
        ，我們會第一時(shí)間予以刪除
        ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡，還特別癢
        ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
      
                        
      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時(shí)期，野菜
      、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過
      。到了我們這一代