我們都知道早餐的重要性
，俗話說：一日之計在于晨，早餐是非常重要的一餐1、長期不吃早餐會造成低血糖
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上面所介紹的就是長期不吃早餐的危害，相信大家已經(jīng)了解了
據(jù)統(tǒng)計，我國至少有10%~20%的人沒有每天吃早餐的習(xí)慣
長期不吃早餐的危害 不吃早餐影響壽命
人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配
不吃早餐會造成低血糖
人體經(jīng)過一夜的睡眠
不吃早餐容易便秘
在三餐定時情況下
不吃早餐容易肥胖
一旦意識到營養(yǎng)匱乏
不吃早餐影響智力
專家們發(fā)現(xiàn)，在智力水平相差無幾的情況下
，吃早餐的學(xué)生明顯高于不吃或少吃早餐者。這是因為不吃早餐的人，大腦就會因營養(yǎng)和能量不足不吃早餐對身體的危害 1、慢性病可能?上?身
不吃早餐
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越來越多青少年學(xué)生和上班一族怕長胖而不吃早餐
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早飯是大腦活動的能量之源
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、對消化系統(tǒng)的危害頭天晚上吃的食物經(jīng)六小時就從胃里排空進(jìn)入腸道
。第二天如果不好吃早餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會胃粘膜層。細(xì)胞分泌粘液的正常功能會遭到破壞，容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等疾病。早餐吃什么 1
、一定要吃早餐早餐是一天三頓飯中最重要的一頓
。原因非常簡單：每天夜晚，身體都要消耗能量。這時人體不得不動用它的儲備能。因此，早上起床之后，自然需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充儲備能。不吃早餐，你就不可能獲得新的活力從事工作。此外，你就不可能獲得新的活力從事工作。此外，如要減肥，就更不應(yīng)不吃早餐。因為到午餐時，才補償未吃的那頓早飯2
女性早餐越來越傾向選擇含脂肪少的食品。她們更喜歡吃谷類食物
3、谷類早餐應(yīng)受青睞
一頓好早餐應(yīng)包括這樣三件東西：谷類食品(如未去麥的粗面粉面包
、八寶粥、黑米面包、窩窩頭、茴香菜包等)水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。誰吃這樣的早餐，誰就一箭三雕;豐富的碳水化合物，少脂肪，豐富的維生素和礦物質(zhì)。4
、注意攝取維生素、葉酸和鐵經(jīng)過一晚上的消化
，到早上都已經(jīng)被消耗殆盡了！所以早上血糖較低，如果在不吃早飯，那么血糖就在短時間內(nèi)恢復(fù)，就無法滿足上午活動需要的能量。這樣就可能會出現(xiàn)頭暈、四肢無力等癥狀。容易造成人體低血糖，胃腸道疾病，如果經(jīng)常不能及時的給身體提供營養(yǎng)，時間長了會對身體造成嚴(yán)重傷害。不吃早餐的同志們，以后盡量吃吧。祝身體健康。不吃早餐時
，膽汁中的膽固醇過飽和，會導(dǎo)致膽固醇沉積，進(jìn)一步形成結(jié)石
專業(yè)醫(yī)學(xué)人員做過相關(guān)研究實驗，經(jīng)過仔細(xì)的實驗數(shù)據(jù)相對比
，數(shù)據(jù)表明長期不吃早餐的人，無論體重是否超標(biāo)，都會出現(xiàn)血糖異常升高的情況，尤其可見，每日吃早餐的重要性。色斑等；肝臟具有解毒、如果解毒功能減退，體內(nèi)有毒物質(zhì)就會蓄積；肝臟具有代謝的功能，分解代謝和能量代謝，人體的營養(yǎng)來源就會中斷，生命也就危險了，所以早上一定要吃早飯 。每周吃早飯少于兩次的人與每天都吃早飯的人相比
，發(fā)展成腦出血的概率要高36%，而且吃早飯次數(shù)越少危險性越高。腦出血最重要的風(fēng)險因子是高血壓
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