兒童游泳防孩子身體緊張抽筋
又到了夏季
，絕大多數(shù)家長要利用雙休日或暑假時間去領(lǐng)孩子游泳
，鍛煉孩子的體魄
，但也要防止發(fā)生意外
，做好安全防護
，防患于未然
。
防孩子身體緊張抽筋如果孩子剛開始學(xué)游泳，心里一定緊張害怕
，加上水太涼
、泡在水里時間太長，都可能導(dǎo)致孩子身體抽筋
。為防止緊張抽筋
，下水前的準備活動應(yīng)當充分，考慮孩子身體狀況
，如果孩子吃得太飽
、太餓或過度疲勞時
，不要下水游泳
。游泳前
，家長先在孩子四肢撩些水
，做好充分的活動，慢慢入水
，以適應(yīng)水溫
，同時刻意控制自己的呼吸
。在水里時間太長容易出現(xiàn)抽筋
，家長千萬不要慌亂
，立即讓孩子停止游動，仰面浮在水面上
。應(yīng)對措施：１
、腳趾抽筋，那就馬上將腿屈起
，用力將足趾拉開
、扳直；２
、小腿抽筋
，先讓孩子吸足一口氣
，仰臥在水面
，用手扳住足指
，并使小腿用力向前伸蹬，讓收縮的肌肉伸展和松弛
；３
、手指抽筋時，手握成拳頭
，然后用力張開
，如此反復(fù)，即可解脫
；４
、腳背、腿的正面抽筋
，把腿
、踝、指伸成直線
，小腿
、大腿背面抽筋，伸直腳
，蹺起腳趾
，必要時將腳掌扳近身體。５
、下肢突然疼痛
，這是由于下水前暖身運動做得不夠或是長時間浸泡在水中，又冷又疲倦造成肌肉過于緊縮而引起痙攣所致
。遇到下肢抽筋時
，應(yīng)鎮(zhèn)靜下來不要慌張，最好立即讓孩子上岸
，如果無法上岸
，熱敷抽筋的部位，并輕輕地加以按摩
。
游泳有時為何會出現(xiàn)抽筋？該如何去避免呢
？
抽筋的主要部位是腿部和大腿，有時也會出現(xiàn)手指
、腳趾等其他部位
。因為正常情況下肌肉運動是交替收縮和伸展的
，而抽筋是肌肉的一種強直性收縮，同時產(chǎn)生劇烈的疼痛
，破壞正常的運動節(jié)奏
。因此，游泳者容易因抽筋而發(fā)生溺水事故
。游泳前沒有做好充分的準備或準備活動不夠
，身體器官和肌肉組織沒有活動，所以下水后突然做劇烈的游泳蹬水劃水
。由于水冷刺激肌肉突然收縮
，可能會發(fā)生抽筋，如游泳時間過長
、過度疲勞
、體力過度消耗等，在身體失去大量熱量或神經(jīng)緊張
、游泳動作不協(xié)調(diào)時也可能發(fā)生抽筋
。暑假安全:游泳時突然抽筋怎么辦？學(xué)習(xí)三項預(yù)防措施和四種應(yīng)對方法游泳時如何避免抽筋
？
去游泳之前
，你需要有足夠的休息和睡眠。睡眠不足
，休息不好
，就會疲勞，體力跟不上
。這個時候需要大量體力的游泳很容易引起抽筋
。2.下水前做充分拉伸。游泳時
，伸展身體
，充分發(fā)揮身體的各個部位，就像做早操一樣
，身體不會輕易僵硬抽筋
。首先，保持冷靜
，這個時候不要慌張
，迅速找到自己所在的位置。發(fā)生抽筋時
，如果在淺水區(qū)
，可以立即站立用力，或者用手掰斷大腳趾
，按摩腿部緩解
。2.如果你在深水區(qū)
，擺脫的方法是先深呼吸，然后用手在潛水中揉捏小腿
，雙腳向上蹬拉抽筋的肌肉
。堅持一會放松收縮的肌肉，然后上岸
。
也可以用沒有抽筋的四肢
，以側(cè)泳或仰泳的方式慢慢游上岸。如果你不確定是否能解脫
，你應(yīng)該盡快揮手求助。如果驚慌
、移動或呼吸不暢
，會造成嗆水或其他部位抽筋，必須預(yù)防
。3.其他部位抽筋時
，如腳趾抽筋，應(yīng)立即彎曲雙腿
，拉開腳趾伸直
；手指抽筋時，雙手握拳
，然后用力張開
，重復(fù)。不同部位的自救方法1.緩解腿后部的肌肉痙攣如果離泳池不遠
，可以上岸坐在泳池邊
。抽筋的腿是直的，一只手抓住腳趾向身體方向拉
，另一只手壓住膝蓋
，這樣腿后面的肌肉可以得到拉伸和緩解。緩解后不要急著下水
，拉一會按摩
，等不舒服消除后再下水。
如果離泳池很遠
，先深呼吸憋住
，然后把身體抬起來，用手抓住抽筋腿對面的腳趾拉向身體
，用另一只手把膝蓋壓下去
，這樣腿的后面就可以伸展了。解除后
，上岸繼續(xù)按摩
，拉著休息
。2、緩解大腿前部肌肉痙攣如果可以上岸
，可以趴在池邊
，彎曲雙腿，用手抓住抽筋的腿的腳趾
，向身體方向拉
，這樣大腿前部的肌肉可以伸展，也可以同樣的方式站立伸展
。如果離泳池很遠
，深呼吸憋住，然后趴在水面上
，用同樣的方法拉大腿肌肉
。解除后上岸繼續(xù)按摩拉歇。
兒童游泳需要注意什么事項
現(xiàn)代的幼兒園越來越注重 兒童 的健康和全面發(fā)展
，運動就是很多孩子都比較熟悉的一種游戲方式
，而很多幼兒園也會設(shè)立專門的 游泳 課來培養(yǎng)孩子的自救能力。下面就讓我來告訴你兒童游泳的注意事項
。
兒童游泳的注意事項一：抽筋不可不防
很多人以為抽筋單純是由于勞累等生理因素引起
。其實孩子剛開始學(xué)游泳時，心里一定緊張害怕
，加上水太涼或泡在水里時間太長
，也會導(dǎo)致孩子身體抽筋。為防止緊張抽筋
，下水前的準備活動應(yīng)當充分
。游泳前，家長先在孩子四肢澆些水
，做好充分的活動
，慢慢入水，以適應(yīng)水溫
，同時刻意控制呼吸
。
其實抽筋是游泳中經(jīng)常出現(xiàn)的狀況，尤其是在水里面泡太長時間后
，又冷又疲倦造成肌肉過于緊縮容易引發(fā)痙攣
。遇到下肢抽筋時，應(yīng)鎮(zhèn)靜不要慌張
，最好立即讓孩子上岸
，熱敷抽筋的部位，并輕輕地加以按摩
。
兒童游泳的注意事項二：惡心嘔吐不是小問題
在游泳過程中
，進水是難免的
，鼻子嗆進臟水就會惡心嘔吐，許多家長都忽視這種情況
。雖然少許的不適不會造成意外
，但會讓孩子在心理上排斥游泳。因此如出現(xiàn)這種情況
，應(yīng)讓孩子趕快上岸
，然后用手指壓中脘、內(nèi)關(guān)穴
。如果有仁丹
，也可以含上一粒。
兒童游泳的注意事項三：身體疼痛需注意
游泳時
，孩子身體通常會出現(xiàn)一些莫名的疼痛
，這并不是孩子在撒嬌，而是因為他們的身體比成年人更容易受外界環(huán)境的刺激
。
出現(xiàn)胸痛可能是由于孩子不適應(yīng)水中的壓力，可用力壓胸口
，等到稍好時再上岸
。腹部疼痛可能是抵受不了水中的低溫，應(yīng)讓孩子立即上岸
，最好讓其喝一些熱的飲料或熱湯
，以保持身體溫暖。頭痛是因嗆水或身體寒冷
、暫時性腦血管痙攣而引起供血不足所致
。這時應(yīng)迅速讓孩子上岸，用大拇指在頭頂百會
、太陽及列缺穴按揉
，然后用熱毛巾敷頭，再喝一杯熱開水
，即可好轉(zhuǎn)
。
出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲的主要原因是游泳時間過長，血液聚集于下肢
，腦缺血
，機體能量消耗較大，導(dǎo)致身體過度疲勞
。出現(xiàn)這種情況
，應(yīng)立即讓孩子上岸休息，全身保溫
，并適當喝些淡糖鹽水
。眼睛癢痛可能是由于水不潔凈引起
。上岸后應(yīng)馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛，然后用氯霉素或紅霉素眼藥水點眼
，臨睡前最好再做一下熱敷
。
兒童游泳的注意事項四：耳鼻排水有妙法
耳朵里灌水或鼻子嗆水，可用以下排水 方法 ：將頭歪向耳朵進水的一側(cè)
，用力拉住耳垂
，用同側(cè)腿進行單足跳;手心對準耳道，用手把耳朵堵嚴壓緊
，左耳進水就把頭歪向左邊
，然后迅速將手挪開，水即會被吸出;用消毒棉簽送入耳道內(nèi)將水吸出
。
兒童游泳的注意事項五：身體不適不宜游泳
在很多情況下不宜進行游泳
，如：飯后不宜游泳，有開放性傷口
、皮膚病
、眼疾不宜游泳，感冒
、生病
、身體不適或虛弱不宜游泳;雷雨天氣不宜游泳;溫度太低、水太涼不宜游泳;游泳時禁止與同伴過分開玩笑
，不要隨意下水
，特別是在野外不明水域不要游泳、跳水
，水淺
、人多不可跳水;要在有救生員及合格場所游泳，下水前先做暖身運動
，下水的裝備要帶全
，一定要戴游泳鏡;嚴防小孩意外落水，海邊或戶外游泳要防止曬傷及腳底刺傷;
下水時切勿太餓
、太飽
，飯后一小時才能下水，以免抽筋
，下水前試試水溫
，若水太冷，就不要下水;若在江
、河
、湖、海游泳，則必須有家長相陪
，不可單獨游泳;下水前應(yīng)觀察周圍的環(huán)境
，若有危險警告，則不能在此游泳
，更不要在地理環(huán)境不清楚的峽谷游泳
。在海中游泳，要沿著海岸線平行方向而游
，游泳技術(shù)不精良或體力不充沛者
，不要涉水至深處;
室內(nèi)游泳池的水溫通常保持在26℃至29℃，這個溫度最適宜游泳
。若水溫為20℃
，此時在水中，身體所產(chǎn)生的熱量就不及所散發(fā)的熱量
，身體表層和四肢的肌肉
、神經(jīng)會不由自主地降低溫度，以保護體內(nèi)器官免受傷害
。
希望孩子們在通過游泳減肥瘦身過程中
，健康減肥，安全減肥
。
兒童游泳的主要現(xiàn)狀
(1)
、嚴重的現(xiàn)狀：
在中國，由于幾千年來傳統(tǒng)觀念的影響
，很多嬰兒特別是新生嬰兒一般是長時間的處于一種肢體被束縛或半束縛的狀態(tài)，能做的運動量最大的活動就是啼哭和吃奶
，四肢的自由活動通常被限制
，民間俗稱包?蠟燭包?。此種方式早就被世界衛(wèi)生組織(WHO)所強烈反對
。因為它嚴重地阻礙了嬰兒的運動和智力的發(fā)育
。
(2)、嬰兒游泳時自由的體態(tài)： 在嬰兒游泳時
，借助于水的浮力
，即使是新生兒他的四肢也能完全自由地運動，同時四肢也不會受到提前承受身體重量的傷害
，由此運動發(fā)育大大提前
。再者，嬰兒游泳時身體基本直立于水中
，相比平臥在床
，嬰兒的視野有很大程度的擴大。
(3)
、終生受益的好處：每天或定期進行嬰兒游泳
，嬰兒的四肢就能有一段時間有完全自由的運動
，與不參加嬰兒游泳訓(xùn)練的孩子相比，運動發(fā)育大大提前
，很早就能完成協(xié)調(diào)和精致的動作
。 嬰兒游泳時，嬰兒的視野有很大程度的擴大
，視野的擴大能大大提高聲
、色信號的接收量，對聲
、色信號的協(xié)調(diào)和組合也極有幫助
。這一點能直接催化嬰兒神經(jīng)系統(tǒng)的快速發(fā)育，對提高嬰兒的智力極為有利
。 一歲以內(nèi)就能在運動和智力兩方面占得先機
，無疑對孩子的一生是極為有利的，在當今競爭極為激烈的社會中更是難得
，對希望孩子快快成材的家長來說
，嬰兒游泳無疑是提供了一個最好的方法。
(4)
、目前的市場反饋： 一歲以內(nèi)的嬰兒
，由于不能獨立行走，水中游泳是寶寶最喜歡
、最自然
、最安全的一種運動，堅持一段時間嬰兒游泳的寶寶
，家長普遍反映吃的多
、睡的香、長的快
、長得高
、免疫力強，嬰兒好帶
、好喂養(yǎng)
，沒有晝夜顛倒的問題，輕易也不會患感冒及其他疾患
。
兒童游泳的準備工作
(1)臍帶防水
對于臍帶殘端尚未脫落的新生兒
，在嬰兒游泳前要常規(guī)進行臍帶防水處理。處理方法可用簡單而經(jīng)濟的方法
，即用普通3L醫(yī)用膠貼蓋臍帶殘端即可
。在前期研究中，我們觀察了100多例臍帶殘端未處理，在泰美石活化水中游泳的寶寶
，游泳后用鉻合碘消毒
、脫水，未有一例發(fā)現(xiàn)臍炎
。但原則上對于剛出生5天內(nèi)的新生兒
，游泳前要進行臍帶防水。
(2)不要過飽或過餓
哺乳前腸胃空虛
，體能不足
，嬰兒游泳體能消耗高，易造成虛脫
，所以不要在寶寶很餓的情況下訓(xùn)練嬰兒游泳;哺乳后馬上游泳
，會造成腸胃及內(nèi)臟供血量不足，不利于食物的消化
，甚至引起腸胃不適
、惡心、嘔吐
，因此寶寶吃飽后亦不適合嬰兒游泳
。
(3)寒冷天氣注意保溫
嬰兒游泳無論在家中還是在游泳館，水溫都要盡量保持恒溫
，游泳館選擇去恒溫泳池
，而在家中就要注意給漸漸冷卻的水中不斷注入熱水以達到恒溫效果，或者將室內(nèi)暖氣打開
。
看過兒童游泳的注意事項的人會看：
1. 夏季帶孩子游泳要注意什么
2. 嬰兒游泳有哪些注意事項
3. 平時游泳需要注意什么
4. 嬰兒游泳的注意事項
5. 嬰兒游泳需要準備什么
游泳課如何預(yù)防腿腳抽筋,如果發(fā)生了怎么辦?
食物準備不能少：首先應(yīng)增加體內(nèi)熱量
，以適應(yīng)游泳時的冷水刺激?div id="m50uktp" class="box-center"> ？沙孕┤忸?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、雞蛋、蛋白質(zhì)
，還應(yīng)適當吃些甜食。其次是增加鈉
、鈣
、磷的補充。這幾種元素對增加神經(jīng)
、肌肉的興奮性有十分重要的作用
。夏天出汗多，抽筋者還應(yīng)注意補充淡鹽水和維生素B1
。同時
，游泳時間不宜過長，疲勞或饑餓時不宜游泳。
準備活動應(yīng)充分：先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢
，對易發(fā)生抽筋的部位可進行適當?shù)陌茨?div id="4qifd00" class="flower right">
。如果平時能夠堅持冷水浴，就可提高身體對冷水刺激的適應(yīng)能力
，從而有效地避免游泳時發(fā)生腿抽筋
。
發(fā)生抽筋不要慌：游泳發(fā)生小腿抽筋時，要保持鎮(zhèn)靜
，驚恐慌亂會嗆水
，使抽筋加劇。先深吸一口氣
，把頭潛入水中
，使背部浮上水面，兩手抓住腳尖
，用力向自身方向拉
，同時雙腿用力抻。一次不行的話
，可反復(fù)幾次
，肌肉就會慢慢松弛而恢復(fù)原狀。上岸后及時擦干身體
，注意保暖
，對仍覺疼痛的部位可做適當?shù)陌茨Γ怪M一步緩解
。
如何預(yù)防游泳時下肢抽筋
如何預(yù)防游泳時下肢抽筋
說起現(xiàn)在哪種健身方式最為流行
，肯定少不了游泳這一個項目，但是有的人在游泳過程中經(jīng)常出現(xiàn)抽筋
，這究竟是為什么呢
？又有哪些方法可以預(yù)防游泳時下肢抽筋呢？一起來看看下面的內(nèi)容吧
。
如何預(yù)防游泳時下肢抽筋1 1
、游泳前一定要做好暖身運動。
2
、游泳前應(yīng)考慮身體狀況
，如果太飽、太餓或過度疲勞時
，不要游泳
。
3、游泳前先在四肢撩些水
，然后再跳入水中
。不要立刻跳入水中
。
4、游泳時如胸痛
，可用力壓胸口
，等到稍好時再上岸；腹部疼痛時
，應(yīng)上岸
，最好喝一些熱的飲料或熱湯，以保持身體溫暖
。
游泳手腳抽筋自救方法
1
、若是手指抽筋，則可將手握拳
，然后用力張開
，迅速反復(fù)多做幾次，直到抽筋消除為止
。
2
、若是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上
，用抽筋肢體對側(cè)的手握住抽筋肢體的腳趾
，并用力向身體方向拉，同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上
，幫助抽筋腿伸直
。
3、要是大腿抽筋的話
，可同樣采用拉長抽筋肌肉的辦法解決
。
游泳時耳朵進水的處理方法
1、單足跳躍法：患耳向下
，借用水的重力作用
，使水向下從外耳道流出。
2
、活動外耳道法：可連續(xù)用手掌壓迫耳屏或用手指牽拉耳廓
；或反復(fù)地做張口動作，活動顳頜關(guān)節(jié)
，均可使外耳道皮膚不斷上下左右活動或改變水屏障穩(wěn)定性和壓力的平穩(wěn)
，使水向外從外耳道流出。
3
、外耳道清理法：用干凈的細棉簽輕輕探入外耳道，一旦接觸到水屏障時即可把水吸出
。
如何預(yù)防游泳時下肢抽筋2 游泳后的幾個健康提示
提示一：
游完泳后不要忘記刷牙漱口
。人們游泳時
，池水常會進入口腔，一些病菌也隨之而來
。如果游完泳不及時清潔口腔再接著吃東西
，這些病菌就會進入胃腸道，抵抗力較差的兒童更容易成為受害者
。
提示二：
認真清洗皮膚
。游完泳，病菌很容易殘留在皮膚上
，再加上游泳池常用氯制劑消毒
，容易刺激皮膚，所以
，游完泳最好用有滋養(yǎng)成分的.沐浴液認真地洗個澡
。
有些人認為，既然氯制劑呈酸性
，游泳池水自然也是酸性的
，便用堿性的香皂洗澡，覺得可以酸堿中和保護皮膚
，其實這樣對皮膚并不好
。一般來說，皮膚的角質(zhì)層比較耐酸
，但不耐堿
，用堿性強的香皂洗浴，皮膚很容易干燥
。此外我們還要注意
，洗浴后最好涂保濕性較強的潤膚乳。
提示三：
清洗頭發(fā)不要太草率
