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    想戒煙?也許醫(yī)生可以幫上忙哦(戒煙的最好方法是什么)

    中醫(yī)世家 2024-05-14 18:39:14

    想戒煙?也許醫(yī)生可以幫上忙哦

    我們常常有這樣的誤區(qū):有煙癮的人完全就是個(gè)人習(xí)慣不好,戒煙失敗就是因?yàn)槟悴幌虢洌蛘吣銢]有毅力。

    這種看法,往往會(huì)讓反復(fù)戒煙失敗的人陷入深深的自責(zé),越戒越戒不掉

    ,身體、心理
    ,遭受打擊
    。真實(shí)情況是,戒煙也需要醫(yī)生的幫助
    。煙癮是種病煙癮
    ,稱之為「煙草依賴」,是一種慢性
    、高復(fù)發(fā)性疾病
    ,被列入國(guó)際疾病目錄,和其他藥物(毒品)成癮同樣的特征:不可抗拒
    、不擇手段的吸
    ;加大吸煙量;對(duì)煙產(chǎn)生精神依賴和軀體依賴
    ;對(duì)個(gè)人和社會(huì)都有害
    。我們提倡戒煙,但是每個(gè)「老煙槍」的戒煙史
    ,都是一段段的血淚史
    。靠自己戒煙太受苦煙癮這個(gè)病的本身決定了戒煙的難度
    。1.身體不適摧殘意志長(zhǎng)期吸煙的人
    ,一旦戒煙后,反而會(huì)出現(xiàn)如頭痛
    、焦慮
    、坐立不安
    、注意力不集中
    、失眠、心率減慢等各種難受
    。摧殘戒煙者毅力
    ,導(dǎo)致戒煙失敗。2.環(huán)境不好添影響很多社會(huì)因素
    ,比如應(yīng)酬
    、工作環(huán)境
    、家庭環(huán)境等等影響,都加大了戒煙難度
    。也有不少戒煙 好幾個(gè)月之后
    ,又去到抽煙的場(chǎng)合,導(dǎo)致重新吸煙
    。3.「干戒」有風(fēng)險(xiǎn)在不尋求醫(yī)生幫助情況下
    ,在戒煙開始的短期內(nèi),戒煙者會(huì)出現(xiàn)種種不良情緒
    ,同時(shí)還有各種內(nèi)分泌改變
    。這些改變?cè)谝话闳水?dāng)中沒有太大影響,但對(duì)于一些人群
    ,比如本身有糖尿病
    、高血壓的人,容易導(dǎo)致急性心血管事件發(fā)生
    ,本來有益健康的好事
    ,反而危害健康。我們知道了
    ,煙癮不是習(xí)慣問題這么簡(jiǎn)單
    ,更多的是受到身體因素、心理因素和社會(huì)文化因素影響
    。所以
    ,不能單單依靠戒煙者的意志,家人社會(huì)的支持
    ,還有專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)
    ,也非常重要。醫(yī)生怎么幫助戒煙
    ?在戒煙方面
    ,通常醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)包括心理、行為干預(yù)療法及藥物輔助的一個(gè)綜合方法
    。首先評(píng)價(jià)患者的戒煙意愿
    ,通過尼古丁依賴檢測(cè)表評(píng)價(jià)吸煙者對(duì)尼古丁的依賴程度,以及一氧化碳等吸煙系數(shù)的檢測(cè)
    ,并且需要簽寫戒煙承諾
    ;評(píng)估長(zhǎng)期吸煙對(duì)患者健康造成的損害,尤其是吸煙對(duì)癌癥的風(fēng)險(xiǎn)
    ,以高血壓
    、糖尿病、冠心病等的風(fēng)險(xiǎn)
    ;指導(dǎo)患者書寫戒煙日記
    ;綜合運(yùn)用心理咨詢
    、行為干預(yù);有必要時(shí)
    ,對(duì)戒煙者提供藥物輔助治療
    。除此之外,定期對(duì)戒煙者進(jìn)行隨訪
    、評(píng)估
    ,予以督促、激勵(lì)等措施
    ,并對(duì)治療方法進(jìn)行調(diào)整與重新評(píng)估
    。開啟新的戒煙方式吧!有煙癮
    ,想戒煙
    ,不能只靠自己,尋求醫(yī)生的幫助
    ,能夠解決戒煙中遇到的各種問題
    ,緩解戒煙過程中的各種不舒服,提高戒煙的信心和戒煙的成功率
    。希望每個(gè)想戒煙的人
    ,都能順利擺脫煙癮,給家人
    、給自己一個(gè)健康的無煙生活

    戒煙的最好方法是什么

    戒煙的最佳方法是因人而異的,因?yàn)槊總€(gè)人的情況和需求都不同

    。以下是一些常見的成功戒煙方法
    ,您可以選擇適合自己的方式:
    1. 決心和動(dòng)機(jī):下定決心戒煙,并找到戒煙的強(qiáng)烈動(dòng)機(jī)
    。明確自己想要戒煙的原因
    ,這將成為您堅(jiān)持的動(dòng)力。
    2. 尋求支持:告訴您的家人
    、朋友和同事您的戒煙計(jì)劃
    ,并爭(zhēng)取他們的支持。加入戒煙支持小組或?qū)で髮I(yè)的戒煙咨詢

    3. 設(shè)置戒煙計(jì)劃:制定一個(gè)清晰的戒煙計(jì)劃
    ,并設(shè)定明確的戒煙日期。這將幫助您有條不紊地進(jìn)行戒煙過程

    4. 逐漸減少和替代療法:逐步減少每天吸煙的數(shù)量
    ,最終實(shí)現(xiàn)戒煙
    。您還可以考慮使用尼古丁替代療法
    ,如口香糖
    、貼片或噴霧劑,以幫助緩解戒斷癥狀

    5. 避免誘因:避免與吸煙相關(guān)的環(huán)境和觸發(fā)物
    。清理家中的吸煙用具,避免與吸煙者一起吸煙
    ,盡量改變?nèi)粘A?xí)慣和路線

    6. 應(yīng)對(duì)戒斷癥狀:在戒煙過程中可能會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀,如焦慮
    、煩躁和疲勞
    。學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)這些癥狀的方法,并尋求醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議

    7. 健康的生活方式:注重飲食均衡
    ,多攝入水果和蔬菜。增加體育鍛煉
    ,有助于分散注意力和緩解戒煙時(shí)的壓力

    請(qǐng)記住,戒煙是一個(gè)挑戰(zhàn)
    ,可能需要時(shí)間和毅力
    。如果您發(fā)現(xiàn)自己無法獨(dú)自戒煙,不要猶豫尋求專業(yè)幫助
    。醫(yī)生和戒煙輔導(dǎo)師可以為您提供更具體和個(gè)性化的建議和支持

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