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    食療治失眠,失眠的危害有哪些(失眠對身體有什么影響)
    
        
    
            佚名
            2024-05-15 01:31:30
        
    

        
    
           
    食療治失眠,失眠的危害有哪些
    一、失眠的危害如下
    1
      、導(dǎo)致人體免疫力減退
    。良好的睡眠會使人體產(chǎn)生胞壁酸因子，胞壁酸可促人體白細(xì)胞的增多，從而促使巨噬細(xì)胞活躍
      ，人體免疫功能便會得到顯著增強
      ，從而可以有效預(yù)防細(xì)菌和病毒的入侵。
    2
      、導(dǎo)致各種疾病產(chǎn)生
      。如果人短時間內(nèi)失眠，會產(chǎn)生體乏無力
      、心慌氣短等癥狀
      ，如果長期睡眠不足，會導(dǎo)致自身的情緒不安
      ，進(jìn)而導(dǎo)致疾病發(fā)生
      ，如神經(jīng)衰弱、胃腸疾病
      、心梗
      、腦梗等，甚至造成猝死
    。
    3
    、加速人體衰老。長期的失眠會導(dǎo)致人體內(nèi)正常的內(nèi)分泌失調(diào)
    ，生物鐘紊亂
    ，使人體出現(xiàn)加速衰老的現(xiàn)象。男人長期失眠會出現(xiàn)精神疲憊
    ，性功能嚴(yán)重下降;女人長期失眠會導(dǎo)致更年期提早到來
    ，皮膚灰暗，色斑增多
    ，身體特別是卵巢功能衰退顯著
    。
    4、影響大腦正常思維
    。充足的睡眠能保證人的大腦思維清晰
    、反應(yīng)敏捷。
    ，如果長期睡眠不足
    ，大腦得不到充分的休息
    ，容易缺血缺氧，導(dǎo)致人精神恍惚
    、反應(yīng)遲鈍
    、記憶力減退、整天迷糊
    ，嚴(yán)重影響大腦的創(chuàng)造性思維
    。嚴(yán)重的會產(chǎn)生精神分裂和抑郁癥、焦慮癥
    、植物神經(jīng)功能紊亂等功能性疾病
    。
    二、失眠的主要因素
    1
      、由于環(huán)境是影響睡眠的主要因素
      ，因此失眠癥患者睡眠時光線不宜太亮、溫度應(yīng)適中
      ，并避免噪音
      。
    2、失眠癥患者應(yīng)努力調(diào)整自己的情緒
      ，積極治療該病
      ，患者應(yīng)知道失眠并不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒什么關(guān)系
      ，不要將它相信的太嚴(yán)重
      ，認(rèn)為它對自己的人生會造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年
      ，也沒見他們的生活有多遭有多亂
      。
    3、失眠癥患者不要賴床
      ，很多人再睡不著時卻還呆在床上
      ，想著失眠怎么辦，還有的翻來覆去
      ，就是不下床
      。實際上這對睡眠完全沒有幫助，只能加重失眠
      。當(dāng)您躺在床上睡不著時
    ，那么就起床做其他的事情，比如說看書
    ，看電影等
    。直到自己困了時，再躺到床上去。因為如果你在床上睡不著時
    ，沒有其他的事做
    ，會覺得時間過得很慢
    ，往往只過去了10分鐘
    ，你可能覺得好像過了一個小時，這樣一來
    ，你就會覺得自己這么久還沒有睡著
    ，而產(chǎn)生一系列的不良情緒，更加影響你的睡眠
    。
    4
    、失眠癥患者應(yīng)定期清洗枕套，把枕頭經(jīng)常拿到太陽底下曬曬
    ，一定要注意不可用力拍打枕頭
    ，也不要太過頻繁地更換枕頭，那樣反而容易使頸部神經(jīng)張馳無度
    ，加帶頸后肌群的老化程度
    。
    三、中醫(yī)食療治失眠
    1
    、用酸棗仁
    、白米熬粥，治療神經(jīng)衰弱引起的失眠效果很好
    ，且溫和無副作用
    ，特別適合體質(zhì)虛弱的人喝。做法簡單
    ，取酸棗仁少許
    ，生地黃少許，粳米或白米偏多
    ，酸棗棗仁
    、地黃水煎取汁，入粳米煮粥食用即可
      。
    2
    、治虛勞虛煩，不得眠：酸棗仁二升
    ，甘草50克
    ，知母100克，茯苓100克
    ，芎窮100克
    。上五味，以水八升，煮酸棗仁得六升
    ，納諸藥煮取三升
    ，分溫三服。
    3
    、治骨蒸
    ，心煩不得眠臥：酸棗仁100克。以水二大盞半
    ，研濾取汁
    ，以米二合煮作粥，候臨熟
    ，入地黃汁一合
    ，更微煮過，隨時可食用
    。
    3
    、治膽虛睡臥不安，心多驚悸：酸棗仁50克
    。炒熟令香
    ，搗細(xì)羅為散。每服10克
    ，以竹葉湯調(diào)下
    ，隨時可使用。
    注意事項：食療調(diào)理失眠能起到很好的作用
    ，但生活中還需注意養(yǎng)成規(guī)律的作息時間
    ，最好是10點鐘以前睡覺，早上6點起床
    。這是最合乎自然規(guī)律的睡眠時間
    ，中午可午睡半小時，飲食宜清淡
    ，少食海味佳肴
    ，加食些雜糧。
    四
    、食療治失眠小竅門
    1.蓮子百合瘦肉湯
    功效：益氣調(diào)中
    ，補虛損，交心腎
    ，安神
    ，益智，清心
    ，寧神
    。
    適應(yīng)癥：神經(jīng)衰弱
    ，心悸失眠，病后體弱等
    。
    食物功能：蓮子性味甘
    、澀、平
    ，人心
    、脾、腎經(jīng)
    ，功能養(yǎng)心
    、益腎、補脾
    、澀腸;百合性味甘、微苦
    、平
    ，人心、肺經(jīng)
    ，有潤肺止咳
    、養(yǎng)陰清熱、清心安神
    、益氣調(diào)中等功效
    。
    分量和用法：用蓮子50克，百合50克
    ，豬瘦肉250克切塊
    ，加水煲湯，食鹽調(diào)味服食
    。
    2.柏子仁燉豬心
    功效：養(yǎng)心
    ，安神，補血
    ，潤腸
    。適應(yīng)癥：心悸，怔忡
    ，失眠
    ，腸燥便秘等。
    食物功能：柏子仁性味甘
    、辛
    、平，功能寧心安神
    ，潤腸通便
    ，止汗;豬心性味甘、咸、平
    ，人心經(jīng)
    ，功能補血養(yǎng)心。
    分量和用法：每次可用柏子仁克
    ，豬心1個
    ，將柏子仁放入豬心內(nèi)，加水燉熟服食
    。
    3.糯米百合糖粥
    功效：補中益氣
    ，健脾養(yǎng)胃。適應(yīng)癥：心煩不眠
    ，心下痛等
    。
    食物功能：糯米性味甘、溫胃
    、肺經(jīng)
    ，功能補中益氣、暖脾胃;味功能見前
    。
    分量和用法：每次用百合50—60克
    ，糯米及紅糖適量，加水煮粥
      ，每日一次
      ，連服7日。
    4.咸鴨蛋蠔豉粥
    功效：滋陰養(yǎng)血
      ，降火寧心
      。
    適應(yīng)癥：虛火上升，牙痛咽痛
    ，神經(jīng)衰弱
    ，失眠等。
    食物功能：鴨蛋性味甘涼
    ，入心
    、肺、脾經(jīng)
    ，功能滋陰
    ，清肺，除熱;蠔鼓性味甘
    、咸
    、平，入心
    、脾
    、腎經(jīng)
    ，功能滋陰養(yǎng)血。
    分量和用法：每次用咸鴨蛋2個
    ，蠔鼓60—100克
    ，大米適量，加水煮粥
    ，調(diào)味服食
    。
    5.合歡花蒸豬肝
    功效：清風(fēng)明目，舒郁理氣
    ，養(yǎng)肝安神
    。適應(yīng)癥：失眠，脅痛等
    。
    食物功能：合歡花性味甘
    、平，入心
    、肝
    、脾經(jīng)，功能舒郁
      ，理氣，安神
      ，活絡(luò);豬肝性味甘
      、苦、溫
      ，人肝經(jīng)
      ，功能補肝，養(yǎng)血
      ，明目
      。
    分量和用法：每次用合歡花(干品)10克，放碟中
      ，加水少許：泡浸4—6小時
      ，略清洗，瀝去多余水分;再將豬肝100—150克切塊
      ，同放碟中
      ，加食鹽少許調(diào)味，隔水蒸熟
      ，食豬肝
      。
    6.甘草小麥紅棗湯
    功效：和中緩急，養(yǎng)心安神除煩
      ，補脾和胃
      。適應(yīng)癥：癔病
      、神經(jīng)衰弱、失眠
      、盜汗等
      。
    食物功能：甘草性味甘、平
    ，入脾
    、肺經(jīng)，功能和中緩急
    ，潤肺
    ，解毒;小麥性味甘、涼
    ，入心
    、脾、腎經(jīng)
    ，功能養(yǎng)心
    、益腎、除熱
    、止渴;紅棗性味甘
    、溫，入脾
    、胃經(jīng)
    ，功能補脾和胃益氣生津、調(diào)和營衛(wèi)
    。
    分量和用法：每次用甘草10克麥30克
    ，紅棗5枚，清水2碗煲湯湯煎至一碗時
    ，去渣飲湯
    。
    失眠對身體有什么影響
    長期失眠會對人的身體造成很大的一個危害，對影響人體的一個健康
    ，它可以造成多系統(tǒng)的損害
    。相對于心血管，患者可能會出現(xiàn)這種胸悶
      ，還有可出現(xiàn)心率的問題
      ，血壓的升高等。如果是消化系統(tǒng)它可以造成患者便秘
      ，消化功能不良
      ，或者有些病人會出現(xiàn)腹瀉。 長期的話失眠可能會造成患者營養(yǎng)不良
      ，體重的下降
      ，此外
      ，它其實最常影響的還是我們神經(jīng)系統(tǒng)，它可以造成患者頭疼
      ，頭暈
      ，注意力下降，記憶力下降
      ，工作能力的下降
      ，還有些病人還會出現(xiàn)這種肌肉的疼痛，表現(xiàn)為頸部
    、腰部或者背部的疼痛
    。對于這類患者其實應(yīng)該進(jìn)行及時的治療，最后長期的失眠還會造成機體抵抗力的下降
    ，影響機體的免疫系統(tǒng)
    ，會誘發(fā)一系列的疾病。
    失眠的危害有哪些
    ？
    隨著社會的快速的發(fā)展，生活壓力逐漸增大
    ，生活不規(guī)律
    、心情煩躁，經(jīng)常熬夜
    ，睡眠質(zhì)量不足
    ，引起的睡眠狀況，給越來越多的人造成了極大的身體和心里方面負(fù)擔(dān)
    。
    睡眠的好壞決定一個人的身體狀況的好壞，一個健康的睡眠狀況
    ，就跟水和食物一樣
    ，對人是必不可少的，而長期失眠的人會使大腦功能紊亂
    ，和身體內(nèi)環(huán)境紊亂
    ，對身體造成多種危害。
    長期睡眠不足有哪些影響
    ，主要表現(xiàn)為：
    免疫力降低：長期睡眠不好的人
    ，大腦神經(jīng)受到影響，使得內(nèi)分泌紊亂
    ，則會導(dǎo)致抵抗力下降
    。
    容易忘事兒：我們現(xiàn)在身邊很多年輕人，做什么事情一會就忘
    ，很多原因是熬夜睡眠不足的原因
    ，造成注意力不集中
    ，什么都記不住，長期以往會造成記憶力減退
    。
    情緒暴躁：長期失眠入睡困難
    ，會造成心情煩躁，精神不集中
    ，早上起床很多的人都有“起床氣”很多原因就是因為睡眠質(zhì)量不足造成的
    。
    健康問題：睡覺的時候我們的身體得到了放松，器官也可以得到了休息
    ，把身體一天的垃圾都代謝出去
    ，反之，熬夜失眠會造成身體內(nèi)環(huán)境紊亂
    ，腸道菌群失衡
    ，這也是一起慢性帶謝謝疾病的主要原因之一。
    皮膚變差：長期睡眠不足還使皮膚灰暗
    ，皮膚鎖水性變差
    ，加速皮膚老化、形成色斑
    、黑色素的沉積
    、人就看起來特別顯老，而且這種皮膚狀況非常難改善
    。
    改善睡眠的幾種方法
    1.泡腳：睡覺前熱水泡腳
    ，這樣能增加人體的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝
    ，泡腳不宜超過30分鐘
    ，時間長會造成血液流向腳下，會給心臟帶來壓力
    ，最佳泡腳的時間是晚上9點
    ，也是補充腎氣的最好時間。
    2.睡前聽一些舒緩的音樂
    ，減少自己胡思亂想
    ，使一天的精神壓力逐漸平穩(wěn)，專注于聽音樂的本身
    ，隨著舒緩的旋律進(jìn)入到音樂本身當(dāng)中
    ，一會倦意就會來，慢慢就會睡著
    。
    3.晚上少喝水
    ，盡量在晚上八點之后就不要喝水，晚上不止我們的身體需要休息
    ，我們的內(nèi)臟也是需要休息
    ，晚上喝水過多
    ，會影響腎臟的正常代謝，經(jīng)常起夜也給給睡眠的質(zhì)量造成影響
    。
    4.適量的運動
    ，增加自己的運動量，加速身體的血液循環(huán)和代謝速度
    ，給身體增加疲勞感
    ，也是促進(jìn)睡眠的方法之一。
    5.早起：這個方法我用的非常好
    ，本身早睡早起對身體也好
    ，開始前幾天早起本身也會帶著一絲困意，中午我也不睡
    ，到了晚上10點左右的時候睡意就會特別強烈
    ，幾天都養(yǎng)成了習(xí)慣，到點就困的不行了
    。早起也提高白天的工作效率
    ，使一天的時間更加有條理性，最難的就是開始幾天
    ，不管睡多晚
    ，早上一定要早起，幾天就會好的
    。
    改善睡眠也可以從飲食習(xí)慣改善
    牛奶：牛奶中的色氨酸有非常好的
    ，安眠、鎮(zhèn)定的效果
    ，睡前喝一杯牛奶會增加倦意
    ，使你能夠快速入睡。
    水果：睡前吃一些
    、蘋果和香蕉等
    、能起到非常好的緩解肌肉疲勞的效果，而且有的老人會把橘子的果皮放到枕頭旁邊
    ，其香味也是能夠促進(jìn)睡眠的。
    筍類：筍類中有一種皂苷
    、起到非常好的安神鎮(zhèn)定的作用
    ，長期食用具有非常好的改善睡眠的作用。
    還有一種改善睡眠的方法是美國軍人使用的1分鐘快速入眠法
    ，叫做478睡眠法吸氣4秒鐘
    、憋氣8秒鐘、呼氣7秒鐘
    ，這樣的反復(fù)3次左右我試過這種方法
    ，能夠增加疲倦感
    ，尤其在數(shù)數(shù)的情況下，能使我注意力集中
    ，緩解精神緊張
    ，增加睡意，但是我想我應(yīng)該是缺少軍人的那種高強度訓(xùn)練吧
    ，反正這個方法不怎么適合我自己
    。
    其實促進(jìn)睡眠的方法真的有很多，但是每個人的生活環(huán)境
    ，作息習(xí)慣的不同
    ，所以需要自己不斷的嘗試，找到適合自己的方法才好
    

          
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    寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一
      、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察，加強護(hù)理
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶。在生活困難時期
      ，野菜