<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活
    
    

    


    
    
    
        
    維生素d3的作用,哪些食物含有維生素d3(哪些蔬菜含有維生素D3)
    
        
    
            妙手生春
            2024-05-15 02:17:35
        
    

        
    
           
    維生素d3的作用,哪些食物含有維生素d3
    一、什么東西一般被稱為是維生素d3
    維生素D是一種脂溶性維生素
      ，也被看作是一種作用于鈣
    、磷代謝的激素前體
    ，它與陽光有密切關(guān)系
    ，所以又叫“陽光維生素”
    。維生素D是一族A
    、B
    、C
    、D環(huán)結(jié)構(gòu)相同
    ，但側(cè)鏈不同的一類復(fù)合物的總稱，A
    、B
    、C、D環(huán)的結(jié)構(gòu)來源于類固醇的環(huán)戊氫烯菲環(huán)結(jié)構(gòu)
    ，目前已知的維生素D至少有10種
    ，但最重要的是維生素D2(麥角骨化醇)和維生素D3(膽鈣化醇)。
    維生素D2是紫外線照射植物中的麥角固醇產(chǎn)生
    ，在自然界存在較少
    。維生素D3則由大多數(shù)高級動物的表皮和真皮內(nèi)含有的7-脫氫膽固醇經(jīng)紫外線(波長265~228nm)照射轉(zhuǎn)變而成
    。維生素D3是維生素D中生物代謝率最高的一種活性形式。在后文中提到的維生素D主要指維生素D3
    維生素D3(膽鈣化醇)主要是由人體自身合成的
    ，人體的皮膚含有一種膽固醇
    ，經(jīng)陽光照射后，就變成了維生素D3
    。所以
    ，如果孩子能充分接受陽光直射皮膚4-6小時以上的話，自身合成的維生素D3
    ，就基本上能滿足
    。但是紫外線照射帶來的皮膚癌上升、空氣的污染
    、各地天氣變化等問題的影響下
    ，各國人群接受日照的時間都在減少，并且很多國家明確規(guī)定要限制接受日照的時間
    ，因此全世界范圍內(nèi)維生素D均呈現(xiàn)廣泛缺乏的現(xiàn)象
    。另外，維生素D3還可來自動物性食物
    ，如肝類
    ，尤其是由海產(chǎn)類的魚肝中提煉的魚肝油。維生素D3除存在于少數(shù)動物性食物之外
    ，主要是皮膚中的7-脫氫膽固醇經(jīng)紫外線照射后形成的
    ，而7-脫氫膽醇則是由膽固醇轉(zhuǎn)變生成的，所以有人叫它太陽維生素
    。
    維生素D3是脂溶性的
    ，不溶于水，只能溶解在脂肪或脂肪溶劑中
    ，在中性及堿性溶液中能耐高溫和氧化
    。據(jù)實驗，在130C條件下加熱90分鐘
    ，其生理流行性仍不被破壞
    ，但在酸性條件下則逐漸分解破壞，一般食物烹調(diào)加式樣過程中
    ，不會損失
    ，但脂肪酸敗時可以引起維生素D3的破壞。維生素D3的計量單位有兩種
    ，即重量單位與國際單位
    。1微克D3相當(dāng)于40國際單位;或1國際單位維生素D3相當(dāng)于0.025微克膽鈣化醇。
    二、維生素d3的一般作用及療效
    傳統(tǒng)研究
    維生素D3有以下生理功能：1
    、 提高機(jī)體對鈣
    、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達(dá)到飽和程度
    。2
    、 促進(jìn)生長和骨骼鈣化，促進(jìn)牙齒健全;3
    、 通過腸壁增加磷的吸收
    ，并通過腎小管增加磷的再吸收;4、 維持血液中檸檬酸鹽的正常水平; 5
    、 防止氨基酸通過腎臟損失
    。
    國際前沿動態(tài)
    國際對維生素D的大量深入研究顯示：維生素D不再被認(rèn)為是僅僅用于預(yù)防兒童佝僂病的營養(yǎng)必需品。維生素D對健康的意義被更加廣泛的認(rèn)知
    ，并在大量臨床試驗中得到證實，這其中包括：
    1.降低常見癌癥的發(fā)生率
    ，如乳腺癌
    、肺癌、結(jié)腸癌等
    。
    2.防治自身免疫性疾病
    、高血壓和感染性疾病等。
    3.維生素D調(diào)節(jié)胎盤的發(fā)育和功能
    ，這表明孕婦維持較好的維生素D水平可預(yù)防如流產(chǎn)
    ，先兆子癇，和早產(chǎn)等妊娠并發(fā)癥的發(fā)生
    。
    4.宮內(nèi)及嬰幼兒獲得足夠的維生素D可降低1型糖尿病
    ，哮喘與精神分裂癥的發(fā)生率。
    總的來說
    ，維生素D缺乏的治療和預(yù)防對于所有人群
    ，尤其是婦女兒童的整體健康發(fā)展是非常重要的。
    三
    、維生素d3在哪些食物里面含有
    維生素D3不同于其它的維生素
    ，可以在很多的食物中找到，而維生素D3只在極少數(shù)的天然的食物中存在
    ，多數(shù)是通過吸收陽光獲得
    ，不過因為它是一種脂溶性維生素，能夠儲存在體內(nèi)
    ，所以也就不用像水溶性
    維生素那樣擔(dān)心從食物中攝取得太少了影響到身體的健康
    。維生素D3對維護(hù)多個器官系統(tǒng)很重要，但主要負(fù)責(zé)骨骼健康。人體獲得維他命D3后會將其轉(zhuǎn)變成一種荷爾蒙
    。那么人體可以從哪些食物中獲取維生素D3呢?富含維生素D3的食物雖然少
    ，但是都有哪些呢?
    維生素D3的來源主要有三種，分別為陽光
    、天然的食物和維生素D3的強(qiáng)化食品
    。
    陽光：維生素D3主要是由人體自身合成的，人體的皮膚含有一種膽固醇
    ，經(jīng)陽光照射后
    ，就變成了維生素D3。不過諸如受季節(jié)
    、空氣狀況
    、使用防曬霜等因素都會影響到維生素D的合成。
    天然食物來源：含維生素D3天然食物比較少
    ，最豐富的食品包括鱈魚肝油
    ，蘑菇，鮭魚
      ，鯖魚
      ，沙丁魚，金槍魚
      ，還有魚肝油也含有豐富的維生素D3
      ，不過天然的魚肝油的味道有大多數(shù)人是受不了的。
    維生素D的強(qiáng)化食品：因為維生素D3天然食物來源比較少
      ，所以維生素D3另一個主要的來源則是從強(qiáng)化食品中獲得的
      。富含為維生素D3強(qiáng)化食品有牛奶、橙汁
      、谷物
      、糕點(diǎn)、面包
    、餅干
    、干酪、人造奶油等
    。
    四
    、缺少維生素d3會怎么樣
    維生素D缺乏會導(dǎo)致少兒佝僂病和成年人的軟骨病。癥狀包括骨頭和關(guān)節(jié)疼痛
    ，肌肉萎縮
    ，失眠，緊張以及痢疾腹瀉
    。
    預(yù)防少兒佝僂病
    預(yù)防少兒佝僂病
    預(yù)防成年人的軟骨病
    預(yù)防成年人的軟骨病
    維生素D主要用于組成和維持骨骼的強(qiáng)壯
    。它被用來防治兒童的佝僂病和成人的軟骨癥
    ，關(guān)節(jié)痛等等?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；加泄琴|(zhì)疏松癥的人通過添加合適的維生素D和鎂可以有效的提高鈣離子的吸收度
    。除此以外，維生素D還被用于降低結(jié)腸癌
    、乳腺癌和前列腺癌的機(jī)率
    ，對免疫系統(tǒng)也有增強(qiáng)作用?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！?/p>
    維生素D的作用機(jī)制
    。維生素D的前體(生成維生素D的原料)存在于皮膚中，當(dāng)陽光直射時會發(fā)生反應(yīng)轉(zhuǎn)化為維生素D3
    ，D3分子被運(yùn)送到肝臟并且轉(zhuǎn)化為維生素D的另一種形式25位單脫氧膽固醇
    ，這種形式的效用更大。然后25位單脫氧膽固醇又被轉(zhuǎn)運(yùn)到腎形礦脈并在那里被轉(zhuǎn)化為1
    ，25位二羥膽鈣化(甾)醇
    ，這種形式是維生素D最有效的狀態(tài)。然后維生素D將和甲狀旁腺激素以及降血鈣素協(xié)同作用來平衡血液中鈣離子和磷的含量
    ，特別是增強(qiáng)人體對鈣離子的吸收能力
      。維生素D不應(yīng)該用于血鈣過高的病人，或者血液中鈣離子含量偏高的人
      。另外對患有腎結(jié)石和動脈硬化的病人來說也必須小心使用，因為維生素D可能會引起他們的甲狀旁腺疾病
      ，削弱腎功能甚至引起心臟疾病
      。
    皮質(zhì)類固醇對維生素D的作用有抵消作用。消膽胺和礦物油會抑制人體對維生素D的吸收
      ，所以應(yīng)避免一起食用
      。苯妥英鈉和安眠藥可能增加維生素D的效果而降低血壓。缺乏維生素D最典型的會引起少兒的佝僂病和成人的軟骨病
      。其它的典型癥狀還包括肌肉萎縮
      ，痢疾腹瀉，失眠
      ，緊張等等
      。居住在地球南北極的人和一些常年室內(nèi)工作的人往往無法自身合成足夠的維生素D，還有一些疾病也影響維生素D的吸收
      ，比如克羅恩氏病(Crohn’s disease)等等
      。
    哪些蔬菜含有維生素D3
    維生素D，它能幫助鈣
      、磷的吸收
      ，促進(jìn)牙齒和骨胳的發(fā)育
      ，避免發(fā)生佝僂病。
     
    維生素D可分為兩種
      ，維生素D2和維生素D3
      。 

    維生素D3主要是由人體自身合成的，人體的皮膚含有一種膽固醇
      ，經(jīng)陽光照射后
      ，就變成了維生素D3。所以
    ，如果孩子能充分接受陽光的話
    ，自身合成的維生素D3，就基本上能滿足的生理需要了.

    另外
    ，維生素D3
    ，還可來自動物性食物，如肝類
    ，尤其是由海產(chǎn)類的魚肝中提煉的魚肝油含量最豐富
    。 

    維生素D2來源于植物性食物，酵母
    、蕈類等含量較多
    。魚肝油、蛋黃
    、牛奶等動物性食品
    。
    富含維生素D3的食物有哪些
    生素D3（膽鈣化醇）主要是由人體自身合成，如果能充分接受陽光直射皮膚4-6小時以上
    ，自身合成的維生素D3就基本能滿足需求
    。
    含維生素D3高的食物有：魚、魚卵
    、動物肝臟
    、蛋黃、奶油
    、黃油
    、干奶酪、肉類
    、奶
    、果、堅果
      、蔬菜及谷物
      。
    維生素D3是什么意思
      ？
    人體里的維生素D主要有兩種
      ，即維生素D2和維生素D3
      ，前者來源于植物，后者是來源于動物
      。無論是植物還是動物
      ，都需要通過日光照射才能合成維生素D。
    
以人類為例
    ，人類皮膚中存在維生素D的前體——7-脫氫膽固醇
    ，經(jīng)過日光的作用后就會變成維生素D3，但是這種維生素D3還不是活性成分
    ，它還需要經(jīng)過血液運(yùn)輸?shù)礁闻K
    、腎臟，進(jìn)行兩次活化后才變成活性維生素D
    。吃進(jìn)去的維生素D2或D3
    ，經(jīng)過腸道吸收后，同樣也要經(jīng)肝腎的活化
    ，最終才能為身體利用
    。
    

    
擴(kuò)展資料
    

    
維生素D3有以下生理功能：
    
1、提高機(jī)體對鈣
    、磷的吸收
    ，使血漿鈣和血漿磷的水平達(dá)到飽和程度。
    
2
    、促進(jìn)生長和骨骼鈣化
    ，促進(jìn)牙齒健全。
    
3
    、通過腸壁增加磷的吸收
    ，并通過腎小管增加磷的再吸收。
    
4
    、維持血液中檸檬酸鹽的正常水平。
    
5
    、防止氨基酸通過腎臟損失
    。
    
參考資料來源：人民網(wǎng)-維生素D作用多多少曬日光或需補(bǔ)補(bǔ)
    
百度百科—維生素D3
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/262084.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
    ，被刊用文章因無法核實真實出處
    ，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
    ，請聯(lián)系管理員
    ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
    ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
    ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
    ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    手出好多小水泡
    ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
    ！
    
                        
    對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
    ，白皙、光滑
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    老人健康飲食的10大要點(diǎn)
    
                        
    食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
    。另外
    ，從中醫(yī)的角度講，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時候
    ，所以早飯最好安排在這個時間
    。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
    
                        
    一
    、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
    、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
    。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    無氧運(yùn)動是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動的有什么好處)
    
                        
    無氧運(yùn)動是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動是運(yùn)動的一種方式
    ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動
    ，有氧運(yùn)動要比較無氧運(yùn)動更有利于健康。你知道無氧運(yùn)動是什么嗎
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一
    、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
    。但如果大汗淋漓
    ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
    。在生活困難時期，野菜
    、樹皮
    、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過
    。到了我們這一代
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解？一文科普
    ，不妨看看
    ！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
    ，引起了神經(jīng)受壓等問題
    ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為
    ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
    ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為
    ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
    。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
                ，不妨看看
    ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
    ？一文科普
    ，不妨看看！" onerror="nofind(this)" >