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      教你養(yǎng)生法則,詳解各年齡段男性如何保健(男人養(yǎng)生美容小知識)
      
        
      
            佚名
            2024-05-15 04:52:28
        
      

        
      
           
      教你養(yǎng)生法則,詳解各年齡段男性如何保健
      一
        、男人30歲如何養(yǎng)生保健
      男人三十歲是處于人生的最巔峰
        。那么三十歲男人如何保養(yǎng)呢
      ？吃什么最有營養(yǎng)呢？
      1
      、補充維生素B6
      維生素B6有助于提高人體免疫力
      ，可預(yù)防皮膚癌
      、腎結(jié)石等
      。它還能分解高半胱氨酸，此酸是腦中風(fēng)的危險因素之一
      。男士一天需要2毫克維生素B6
      ，相當(dāng)于2根大香蕉的含量。含維生素B6較多的食物還有雞肉
      、肝臟
      、馬鈴薯、梨等
      。
      2
      、維生素E要豐富
      維生素E有延緩衰老和避免性功能衰退的作用。同時
      ，維生素E是抗氧化劑
      ，能阻止自由基對血管壁的損害，從而預(yù)防動脈粥樣硬化
      、冠心病
      。谷胚、蛋黃
      、堅果、植物油
      、雞肉
      、花生
      、芝麻中都含有維生素E。中年人不要害怕吃蛋黃
      ，每天一個雞蛋利多弊少
      。
      3、穩(wěn)定情緒要補鈣
      鈣是人體中重要元素
      ，它不但是骨骼和牙齒的主要成分
      ，還具有安定情緒的作用，脾氣暴躁者應(yīng)該多吃牛奶
      、酸奶
      、奶酪等乳制品以及魚干、骨頭湯等含鈣食物
      。
      4
      、蛋白質(zhì)要適當(dāng)
      追求肌肉發(fā)達，多吃高蛋白食品是當(dāng)今男性的時髦
      。實際上
      ，除了從事健美運動的男士，多數(shù)人不需要補充太多蛋白質(zhì)
      。特別是疲勞時不宜將雞
      、魚、肉
      、蛋等大吃一頓
      。因為此時人體內(nèi)的酸性物質(zhì)積聚，而肉類食物屬于酸性
      ，會加重疲勞感
      。相反，新鮮蔬菜
      、水產(chǎn)制品等堿性食物能使身體迅速恢復(fù)
      。
      5、食物品種多樣化
      不吃或少吃甜食
      ，營養(yǎng)搭配合理
      ，多食富含膳食纖維、維生素
      、礦物質(zhì)的食物
      。雞、魚
      、兔肉易于吸收
      ；奶品與豆類含鈣高；新鮮蔬菜
      、水果可提供大量維生素
      、膳食纖維和微量元素
      ，如西紅柿、胡蘿卜
      、蘆筍
      、木耳等。同時注意飲食清淡少鹽
      。
      6
      、低脂肪
      脂肪占總熱量的20%―25%，而且要以植物脂肪為主
      。脂肪量過多會引起肥胖
      ，導(dǎo)致動脈粥樣硬化及某些癌癥，如結(jié)腸癌
      、前列腺癌等
      。但脂肪量也不宜過低，否則會影響脂溶性維生素的吸收
      。每日食用油攝入量以25克為宜
      。
      7、降脂食物
      為預(yù)防男士更年期血脂升高
      、動脈硬化
      ，建議多食些降脂食品：香菇含豐富的蛋白質(zhì)、多種維生素和核酸類物質(zhì)
      ，能抑制體內(nèi)膽固醇上升
      ，有明顯的降脂作用；海帶
      、海藻所含成分能使脂肪不在心臟
      、血管壁上沉積；山楂含解脂酶
      ，能促進脂肪類食物的消化
      ，故有降血脂作用，它還能活血化淤
      ，對于動脈硬化有一定預(yù)防作用
      ；沙棘果實中含有醋柳總黃酮，有降低膽固醇的效果
      。
      二
      、男人40歲如何養(yǎng)生保健
      在生活中，人們都說四十歲的男人是一枝花
      ，但是如果男性朋友不懂得如何進行養(yǎng)身和保健
      ，就會給男性的身體帶來多方面的危害，甚至?xí)饑乐氐募膊　Ｄ敲?0歲男人怎樣保健養(yǎng)生呢
      ？男性養(yǎng)生和保健的方法有哪些呢
      ？
      1、保證足夠的睡眠
      要想解除人體的疲勞
      ，產(chǎn)生更多的活力，就一定要增強人體的抵抗能力
      。若是一旦出現(xiàn)睡眠不足的情況
      ，就會讓人體的抵抗能力降低，還很容易產(chǎn)生多種疾病
      ，也會增加心腦血管和癌癥等多種疾病
      。
      2、多吃鈣質(zhì)豐富的食物
      一旦人們到了中年
      ，很容易就會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況
      。所以，在生活中
      ，一定要多吃一些含鈣量比較高或者是維生素D特別豐富的食物里面
      ，因此，大家一定要多吃一些牛奶和水果
      、蛋黃以及瘦肉等食物
      。
      3、多吃補腎益精的食物
      一旦人們到了中年之后
      ，就一定要多吃一些補腎益精的食物
      ，其中包含了銀耳和芡實、淮山以及黑棗等食物
      。人們可以根據(jù)自己身體的狀況
      ，來做成食物，不但可以起到強健身體的作用
      ，還對美容有利
      。
      4、補充維生素
      就維生素B6來說
      ，能夠有效的提高人體的免疫能力
      ，還能夠更好的預(yù)防膀胱癌和腎結(jié)石以及皮膚癌。所以
      ，在平常一定要多吃一些葵花籽
      、香蕉和馬鈴薯以及雞肉等食物。
      5
        、 常揉丹田
        ，補腎護胃
      丹田位于肚臍下1-2寸處，手搓熱后揉丹田能補腎改善胃腸功能
        ，緩解腰酸
        、消化不良等
        。
      6、冬季常和“護嗓湯”可以清肺熱
        、護嗓
      蘿卜止咳
        、勃薺消腫、甘蔗潤喉利咽
        ，三者按個人喜好適量搭配
        ，榨汁引用。11. 常吃芹菜可使血壓下降12-14%
        ，膽固醇下降14%
        ，有效保護心血管，預(yù)防心臟病
        。
      7
        、“男性不可百日無姜”
      生姜含姜油酮和姜油酚，有活血祛寒
        、健胃除濕等作用
        。常吃可加快新陳代謝調(diào)節(jié)前列腺功能，防治前列腺疾病
      。生姜性溫
      ，陰虛體質(zhì)的男性（經(jīng)常口干
      、潮熱的男性）宜少吃
      。
      三、男人50歲如何養(yǎng)生保健
      人到中年難免心力交瘁
      、力不從心
      ，養(yǎng)生的問題也變得重要。下面小編從運動
      、飲食和疾病三個方面為您介紹五十多歲男人如何養(yǎng)生
      ，看看吧。
      運動方面
      1
      、合理安排鍛煉項目和強度
      ，俯臥撐和縱跳等高強度運動不要做，應(yīng)著重加強提高耐力
      、力量
      、柔韌性、平衡感的練習(xí)
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？熳摺⒙堋⒌殴β受?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      、跑臺階
      、啞鈴、沙袋
      、太極拳都不錯
      ，但要記得鍛煉前拉拉韌帶、壓壓腿
      、拉拉肩關(guān)節(jié)
        。
      2、要加強體育鍛煉
        ，多參加戶外活動，如爬山
        、快走
        、打太極拳、騎自行車等
        ，這些都有助于吸進新鮮氧氣
        ，促進體內(nèi)臟器的代謝，增加臟器供氧量
        ，增強肺部功能
        。
      3、50歲左右的男性每周鍛煉應(yīng)保證3--5次
        ，每次健身的時間應(yīng)不少于30分鐘
        。游泳對于50歲的男性提高心肺功能及整個身體的體能素質(zhì)來說，都是一個非常好的運動項目
        。
      飲食方面
      1
        、建議每天喝點綠茶，這對放松神經(jīng)很有好處
        。
      2
      、建議低脂飲食，少吃油煎
      、油炸食物
      ，盡量不去選擇高膽固醇食物，少吃動物內(nèi)臟和各種蛋黃
      。
      3
      、糖要少吃，因為白糖
      、紅糖以及精糖均可以使甘油三酯增高
      。但是，蜂蜜可以吃。
      4
      、主食應(yīng)該多吃粗糧
      ，增加含膳食纖維多的食物的攝入，多吃蔬菜和水果
      ，以增加腸蠕動
      ，減少便秘和患腸癌的幾率。
      5
      、多吃魚
      ，因為魚不但脂肪含量少，而且蛋白質(zhì)含量高
      。
      6
      、多吃豆制品，少吃豬
      、牛
      、羊肉，因為動物的肉里面含有大量飽和脂肪酸
      。
      7
      、每天喝1--2兩紅葡萄酒，因為紅葡萄酒中含有抗氧化劑
      ，能促進有毒物質(zhì)的排泄
      ，改善血液循環(huán)。
      8
      、雖然水果可以補充人體所需的維生素
      ，可過量吃水果也會帶來一些副作用，尤其是很甜的葡萄
      、甘蔗
      、梨等，一定不能多吃
      。因為這些水果中所含的糖分不是葡萄糖
      ，而是果糖和蔗糖，它們可引發(fā)糖尿病酮癥以及糖尿病酮癥酸中毒
      。
      9
      、應(yīng)避免大量喝酒，因為酒精能刺激肌肉收縮
      ，造成排尿困難
      ，并可使夜尿增多。
      10
      、少吃辛辣食物和快餐
      ，辛辣食物可造成尿頻
      ，而麥當(dāng)勞、肯德基等油炸快餐是前列腺癌的誘發(fā)因素
      。
      疾病方面
      1
      、亞健康綜合征
      男性和女性一樣，也存在更年期綜合征的問題
      ，通常將其稱為“亞健康綜合征”
      。主要癥狀體現(xiàn)在心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)
      、神經(jīng)系統(tǒng)
      、消化系統(tǒng)等各個方面?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢员憩F(xiàn)為心慌
      、頭暈、便秘和腹瀉交替
      、失眠
      、多夢易醒、疲勞等
      ，男性更年期還會有性欲方面的變化，表現(xiàn)為性欲過度或性冷淡
      。
      2
      、心腦血管病
      50歲左右的人易患心腦血管病如心梗、腦出血
      、腦梗塞等
      ，造成這些疾病的因素，有血脂異常
      、血粘稠度大和血壓高等
      。因此，中年人體檢一定要查血脂
      、血流變和血壓
      。
      3、青光眼
      2％的中年人可能患青光眼
      ，前期常無癥狀
      ，發(fā)現(xiàn)不及時會出現(xiàn)嚴重視力障礙甚至失明。故50歲以上者每年應(yīng)接受1--2次眼科檢查（包括查眼壓
      、眼底
      、視野），以確定有無青光眼
      。
      4
      、前列腺增生癥
      前列會出現(xiàn)增生或肥大
      ，夜間排尿次數(shù)增多、尿頻
      、尿急
      、尿流細弱、有尿不盡感
      、尿濕內(nèi)褲
      。良性前列腺增生癥是一種良性病變，它不是癌
      ，也不會轉(zhuǎn)變成癌
      ，但是它可以與前列腺癌同時并存。
      良性前列腺增生癥也容易繼發(fā)多種潛在并發(fā)癥
      ，如急性尿潴留
      、泌尿道感染、肉眼血尿
      、膀胱憩室
      、膀胱結(jié)石、腎積水
      、腎功能衰竭等
      ，也容易誘發(fā)和加重痔瘡和疝氣。
      留心觀察一些跡象對早期發(fā)現(xiàn)前列腺增生很有幫助
      ，比如
      ，排尿時需要長時間等待、突然出現(xiàn)尿頻
      、晚上需要起夜
      、尿線變細等，這些都可能是前列腺增生的預(yù)兆
      。
      5
      、陽痿早泄
      50歲后，男性睪丸會逐漸衰老
      ，睪酮的分泌減少
      ，睪丸也相對縮小，這些都從生理上限制了性能力
      。
      延緩性衰老
      ，首先要破除傳統(tǒng)觀念，明白衰老并不意味著性欲的喪失和性生活的終止
      。美國一項研究發(fā)現(xiàn)
      ，男性到80歲，仍可保持性能力
      。60歲以上的男子有性欲者達90.4%
      ，54.7%的人會有強烈性要求
      。所以仍應(yīng)當(dāng)有適當(dāng)和諧的性生活，有利于增強神經(jīng)系統(tǒng)的免疫功能
      ，消除孤獨感
      。
      除了以上介紹的意外，50歲的男人會出現(xiàn)各種內(nèi)分泌疾病
      ，所以應(yīng)該特別注意作息規(guī)律
      ，警惕糖尿病及糖代謝異常等疾病。動脈也會逐漸硬化
      ，這個年齡的男人如果不注意生活規(guī)律或者壓力過大
      ，很容易帶來動脈硬化和高血壓。
      四
      、男人60歲如何養(yǎng)生保健
      60歲的飲食法
      胖老人越來越多
      ，隨之而來的糖尿病、高脂血癥以及各類心腦血管疾病拖累身體
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！笆婢徯惋嬍沉?xí)慣”有三大原則：不餓就不吃東西、餐餐八分飽
        、遵守進食順序
        ，能啟動身體的“回春機制”，減輕身體負擔(dān)
        ，減少肥胖的可能性
      。具體做起來，首先
      ，就算用餐時間到了，只要不覺得餓
      ，就沒有必要吃飯
      。比方說前天晚上吃得很晚，如果第二天早上硬是吃下早餐
      ，反而會增加胃腸負擔(dān)
      。晚餐也盡量不要拖到9點后吃。其次
      ，當(dāng)你覺得胃里還沒填滿
      ，但對食物的熱情已經(jīng)下降時，就要停下筷子
      。最合理的進餐順序是先吃水果蔬菜
      ，接下來盡可能先吃蛋白類食物，最后再攝取碳水化合物
      。
      60歲的睡眠法
      高質(zhì)量的睡眠對老人健康尤為重要
      。尤其是熟睡狀態(tài)
      ，與長壽息息相關(guān)。美國阿爾茨海默病協(xié)會公布的數(shù)據(jù)顯示
      ，每晚睡眠在7小時以內(nèi)的老人
      ，大腦衰老可推遲2年。不少老人容易失眠
      ，半夜睡不著就會爬起來看電視
      、看書。其實
      ，想擁有“優(yōu)質(zhì)睡眠”
      ，不妨學(xué)學(xué)中醫(yī)的招數(shù)。第一
        ，室溫控制在20℃左右
        ，濕度以60%左右為佳。臥室里別放鐘表等能發(fā)出響聲的東西
        。第二
        ，不要和衣而睡，否則會越睡越累
        ，還容易踢被子
        ，引起感冒。第三
        ，晚飯少吃油膩
        、不好消化的食物，也不要吃太飽
        ，睡前1小時不要吃東西
        。第四，不要蒙頭睡
        ，因為這樣會讓被窩里的二氧化碳增加
        ，氧氣相應(yīng)減少，導(dǎo)致頭暈
        、頭脹
        、眼花等癥狀。
      另外
        ，起床后簡單按摩10分鐘
        ，可迅速喚起精氣神，鞏固睡眠的養(yǎng)生效果：1.用指肚從前額正中開始向頭后部梳劃
        ，再梳兩側(cè)
        ，改善頭部血液循環(huán)；2.平臥
        ，兩手搓熱前胸和兩肋
      ，再順時針輕揉肚臍周圍20次
      ，可通便；3.收腹提肛
      ，能促進胃腸蠕動
      。如果前一晚睡得不安穩(wěn)，第二天要睡午覺
      ，20--30分鐘就可以
      。
      60歲的運動法
      生命在于運動，老人更是如此
      。春夏季節(jié)
      ，萬物生發(fā)，老人可以在沒有霧霾的天氣下
      ，外出打太極拳
      、慢走、做伸展運動等
      ，還要保證每天曬太陽20分鐘以上
      。冬天不妨在室內(nèi)用一些小動作來養(yǎng)生。1
      、咽唾：中醫(yī)認為
      ，唾液充盈，緩緩咽之
      ，能潤五臟
      ，養(yǎng)肌膚。具體方法是
      ，嘴唇微合
      ，用舌圍繞上下牙齒運轉(zhuǎn)，先左后右
      ，先上后下
      ，柔和自然，然后用舌尖頂住上腭1--2分鐘
        ，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次
        。2
        、轉(zhuǎn)頸：頸部緩慢前屈、后伸
        、左旋
        、右旋，幅度可以適當(dāng)大一些
        ，可以預(yù)防或改善頸椎病
        。3
        、摩耳：耳為腎之外竅，通于腦
        ，是全身經(jīng)絡(luò)匯集之處
      。摩耳可疏通經(jīng)絡(luò)、流通氣血
      、祛病養(yǎng)生
      。動作要領(lǐng)為：用食指、拇指提拉耳郭
      ，自內(nèi)向外提拉
      ，然后雙手把耳朵由后向前掃。4
      、握拳：隋代醫(yī)學(xué)名著《諸病源候論》講
      ，“握固兩手，如嬰兒握
      ，不令氣出”
      ，意思是握拳能保護體內(nèi)正氣、抵御外邪
      。把大拇指向內(nèi)橫在手心
      ，其余四指包裹大拇指而緊握拳頭，全身用力
      ，然后放開
      ，重復(fù)進行50--80次。
      60歲的滋補法
      60歲后適度進補有益健康
      。但滋補要根據(jù)體質(zhì)食補
      。氣虛的人可以喝雞湯；補血可用大棗
      、豬肝
      、紅肉；補陰可以多吃鴨肉
      ；養(yǎng)陽要吃牛羊肉
      、雞肉、驢肉
      、韭菜等
      。養(yǎng)生很重要的一點是“固”。其中
      ，固精要保護腎氣
      ，可以吃些牛肉、山藥、枸杞
      ；固氣要少說話
      、多曬太陽、多做有氧運動
      、絕對不能熬夜
      ；固神要調(diào)養(yǎng)七情，不過喜
      、過怒
      、過思、過悲
      、過恐
      。
      男人養(yǎng)生美容小知識
      1.男士護膚的生活小常識有哪些 
       男士護膚的十三處細節(jié) 
       
       “男人何須置鏡”的時代過去了，即使他不置辦
      ，我們也會督促他?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，F(xiàn)如今，一個男人沒有像樣的頭面
      ，如何出來混事
      ？男色時代已然鏗鏘而至，只可惜調(diào)查數(shù)據(jù)很有些不好看： 
       
       四個男人中就有一個皮膚油光光
      ，而這一個還有三分之一的可能不到35歲
      。男人的皮膚問題來自…… 
       
       荷爾蒙的作用 

      男性皮膚一般偏向油性，PH值約為4.5~6.0
      ，由于荷爾蒙活動過頻 *** 皮脂分泌
      ，所以油脂及汗水分泌比較多。當(dāng)旺盛的分泌物未被及時清洗
      、疏導(dǎo)而堵塞毛孔
      ，皮膚上就會 
       
       冒出暗瘡。而且如果在暗瘡長出時沒有及時治療處理
      ，就很有可能因為細胞壞死而留下永久的疤痕
      。 
       
       打理胡須 
       
       刀片與皮膚的親密接觸，多多少少對皮膚是個 *** 
      。經(jīng)常刮胡須
      ，會使臉部皮膚組織不斷地剝落、更新
      ，加快皮膚的新陳代謝
      ，導(dǎo)致皮膚發(fā)生松弛。 
       
       過多的戶外運動 
       
       男性較喜歡戶外運動
      ，戶外高爾夫
      、足球
      、籃球
      、游泳等運動
      ，使皮膚長時間暴露在陽光下，陽光會對皮膚造成損害
      ，比如曬傷
      、曬斑，而且加速皮膚老化
      。 
       
       不屑于皮膚護理 
       
       不少男人認為皮膚護理是女性的專利
      ，男人最好陽剛一些，用不著護理皮膚
      。于是干燥
      、缺水、油光等問題也就順理成章地來了
      。 
       
       生活方式不良 
       
       抽煙
      、熬夜、各種酒肉應(yīng)酬
      ，飲食無規(guī)律
      ，都可能導(dǎo)致身體內(nèi)分泌紊亂，皮膚也受到影響
      。經(jīng)常抽煙的人臉色暗淡
      ；熬夜的人面色泛青，黑眼圈明顯
      ；應(yīng)酬過多皮膚泛油光
      ； 
       
       而飲食無規(guī)律會造成長痘痘。 
       
       來自壓力 
       
       男人比女人承受著更大的壓力
      。瑞士權(quán)威美容和心理研究機構(gòu)發(fā)現(xiàn)
      ，精神壓力可導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，出現(xiàn)持久的心身功能失調(diào)
      。以致皮膚干燥松弛
      ，失去光澤，膚色呈病態(tài) 
       
       狀
      ，這種現(xiàn)象稱為“凌亂皮膚綜合癥”
      ，它會加速皮膚衰老，妨礙皮膚健美
      。 
       
       早睡早起 
       
       睡眠不足會造成皮膚失去鮮亮的光澤
      ，也會使皮膚的細胞迅速老化，加速皮膚皺紋的出現(xiàn)
      。白天皮膚從事著排出廢物的工作
      ，夜晚進行補充營養(yǎng)和自身修復(fù)，這種工作在晚上 
       
       11點至清晨5點最為旺盛。所以
      ，早睡早起不僅消除全身疲勞
      ，也能使皮膚更健美。 
       
       拯救提議——備一套男性專用護膚品 
       
       對于男士來說
      ，護膚最重要的環(huán)節(jié)就是保持清潔
      。加強皮膚保養(yǎng)，他至少需要擁有：洗面奶
      、護膚水
      、膏霜類護膚品、剃須膏
      。這些護膚用品除了能清潔面部
      ，還能給皮膚提 
       
       供合適的養(yǎng)分。不過不可用堿性太強的清潔劑
      ，否則只會 *** 更多的油脂分泌
      ，宜選擇溫和的潔面劑。 
       
       把剃須當(dāng)作一種享受 
       
       在使用刀片濕式刮須時
      ，先將臉洗凈
      ，以防細菌侵入，之后用熱毛巾敷面使皮膚的角質(zhì)層軟化
      。剃須時選用質(zhì)地溫和的剃須膏
      ，以減緩刀片對面部皮膚的摩擦。剃須后一定要 
       
       涂須后水或須后乳
      ，調(diào)理
      、鎮(zhèn)靜緊張的肌膚，使其恢復(fù)生機
      、充滿活力
      。 
       
       吃出好皮膚 
       
       有粗大毛孔、油性皮膚和暗瘡滋生狀況的男士
        ，要避免吃油膩及煎炸的食物
        ，辛辣食物也要遠離。多吃抗氧化食物可以使皮膚增加結(jié)實感及彈性
        ，如青椒
        、花椰菜、西紅柿
        、
       
       木瓜
        、橙子、獼猴桃
        、檸檬
        、葡萄柚
        、小麥胚芽、植物油
        、各種堅果
      。 
       
       精神美容法 
       
       瑞士美容、心理專家特里斯教授推出了一系列行之有效的精神美容法
      。其中“笑療法”是見效最快且人們最樂意接受的方法。方法是無論何時何地
      ，只要條件允許就去想遇到 
       
       的最可笑的事情
      ，縱情大笑1~2分鐘，每天堅持3~4次
      ，用不了一個月
      ，就會容光煥發(fā)。 
       
       定期護理 
       
       而今男士美容已成氣候
      。定期去美容院
      ，請專業(yè)人士為他徹底清潔、 *** 皮膚
      ，可使皮膚表層的衰老細胞及時脫落
      ，促進面部血液循環(huán)，改善皮膚的呼吸
      ，利用皮脂腺及汗腺 
       
       的分泌增加皮膚營養(yǎng)
      ，提高皮膚深層細胞的活力，從而使皮膚光澤而有彈性
      。如果他沒時間也不愛去美容院
      ，下次你在家DIY做臉的時候不妨捎上他。 
       
       適量運動 
       
       運動能使他血液暢流
      ，容光煥發(fā)
      ，汗水的流出也有助于清潔毛孔深處的污物。運動對肌膚的健康很重要
      ，不過也要適量
      。 
        2.男士護膚的生活小常識有那些 
       在傳統(tǒng)觀念中，人們總認為潔膚護膚是女士與生俱來的本領(lǐng)
      ，而男士則沒必要去為這些雞毛蒜皮的小事傷腦筋
        。
       
       但由于男性的皮脂腺和汗腺比女性大，皮膚酸度也比女性高
        ，分泌的皮脂和汗液多
        ，臉上和身上的毛發(fā)也粗而濃。何況
        ，男性較女性更常在條件艱苦的環(huán)境下從事各項重體力勞動
        。
       
       干臟活
        、累活，皮膚更容易受污染
        、變黑
        、變粗糙。因此
        ，男性更應(yīng)該對皮膚進行科學(xué)
        、合理的護理和保養(yǎng)。
       
       因此
        ，保持肌膚的清爽干凈和光滑潤澤也是每一位男士每天的必修課之一
        ，只有持之以恒才能保持肌膚的最好狀態(tài)。 基于生活習(xí)慣
        ，大部分的男士都會選擇在家中進行臉部的美容
        。
       
       長期以來，男士為了方便
        ，都愛使用清新的香皂來潔膚潔面
        。其實，香皂中含有一些具有化學(xué)反應(yīng)的香料
        ，對皮膚有 *** 的副作用
        。
       
       所以，洗面或潔膚最好選用口碑較好的洗面奶和潔膚品
        。除了適當(dāng)?shù)臐嵜孀o理工夫
      ，干性皮膚可涂些滋養(yǎng)露或潤膚霜，特油性皮膚則可在白天適當(dāng)增加洗臉次數(shù)
      。
       
        男士的皮膚較粗
      ，不如女性的細皮滑嫩，且毛孔大
      ，油脂分泌旺盛
      ，過多的油分和汗與臉部污垢混合后堵塞毛孔，容易長斑和長暗瘡
      ，尤其是正處于青春期的少年人
      ，雄性荷爾蒙分泌多，一旦疏于護理
      ，青春痘就猖狂占據(jù)臉部領(lǐng)地
      。因此要求平時切忌用手或鑷子亂拔胡須，以免因細菌入侵引起毛囊炎
      、癤
      、毛孔外翻等皮膚病，從而損傷皮膚
      。
       
       對于年輕人的這一類皮膚特性
      ，專業(yè)人士建議使用低 *** 性潔面膏和弱酸性的洗面奶
      。同時，經(jīng)常加班熬夜或煙酒過多且酷愛吃油膩
      、煎炸食物的男士也是暗瘡的"至愛"
      ，護膚潔膚工作更是義不容辭。
       
       男士一定要戒煙
      。因為
      ，香煙中含有多種有害物質(zhì)，如尼古丁
      、焦油
      、一氧化碳等，它們都能損害人體健康
        ，令皮膚灰暗無華。
       
       嗜煙如命的人
        ，輕則面容灰暗干燥
        ，多皺紋顯蒼老、牙齒焦黃發(fā)黑
        、視力
      、聽力減弱，重則罹患癌癥
      。經(jīng)常在戶外作業(yè)和活動的男士
      ，要夏天防曬，冬天防凍
      。
       
       夏日出門不要忘了準備些防曬油
      、霜之類的防護品，以防皮膚曬傷
      。行家認為
      ，皮膚防曬應(yīng)從春天開始，雖然春天并無夏日的炎炎烈日
      ，卻干燥多風(fēng)
      ，晴天多，云量少
      ，紫外線非常強烈
      。
       
       因此，防曬用品4月份就可以使用
      。隆冬季節(jié)出外時要涂些油脂或防凍膏
      ，以防面部被凍傷或皸裂。
       
       晚上臨睡前涂些滋潤霜
      ，如果嘴唇干裂
      ，可涂點唇膏
      ，使皮膚得到充分的營養(yǎng)而保持濕潤光澤。 而隨著年紀的增長
      ，人的生理肌能也慢慢地減退和緩慢
      ，男士們也不能例外。
       
       他們一進入而立或不惑之年
      ，新陳代謝就會趨向緩慢
      ，若皮膚再不保養(yǎng)，自然就傾向衰老
      ，皺紋也越來越多
      。針對這一年齡層男士的皮膚特性，專家認為
      ，除了生活飲食均衡
      ，睡眠充足合理，心情保持舒暢是美容的關(guān)鍵之外
      ，皮膚的護理得當(dāng)程度也是重要因素
      。
       
       此外，應(yīng)加強清潔
      、滋潤和護理
      ，合理平衡皮膚的水分和油分。 護膚 清潔：洗凈皮膚在日間所積聚的污垢和雜質(zhì)
      ，令毛孔保持通爽
      。
       
       建議使用含維他命c的潔膚產(chǎn)品。 爽膚：產(chǎn)品有清除皮膚表面的死皮
      ，令肌膚重生的效果
      。
       
        潤膚：補充皮膚失去的水份，令皮膚保持光滑
      。防曬用品對男士來說也是全年必備的產(chǎn)品
      ，因此不妨試試帶有防曬功能的潤膚霜。
       
        剃須：差不多每天早上你也要剃須
      ，以下是一些小貼士
      ，讓你剃須時更加流暢。 先用溫水來清潔你的面部
      ，令胡子變得較柔軟
      。
       
       再把剃須膏或剃須gel以相反方向涂在須根上。每次刮胡子時間不要刮得太長
      ，而且方向應(yīng)該與須根生長的方向一致
      ，以防止毛發(fā)倒生，及令剃刀不易破損
      。
       
        剃須時應(yīng)由兩頰開始
      ，然后到下巴
      ，再移往上唇位置，最后才到頸部
      。由于毛發(fā)朝上下兩個方向生長
      ，所以刮胡子時應(yīng)由頸的底部開始直到下巴為止。
       
       然后在同一范圍以相反方向再刮一次
      。如要把胡子刮得干凈徹底
      ，就要把以上的步驟重復(fù)一遍。
       
        剃須后應(yīng)用冷水沖洗面部
      ，這不但可以洗掉任何殘余的剃須膏
      ，也可防止一些細微的傷口流血。然后在面上涂上須后水
      ，令皮膚顯得光滑
      。
       
       假如你擁有敏感性皮膚，則避免使用含酒精成份的須后水
      ，因為它們會 *** 你的皮膚
      。 剃刀護理 1、用一些鋒利
      、干凈的刀片
      ； 2
      、刀片使用3-5次后便要更換
      ，但也視乎你的胡子是否濃密； 3
      、用熱水沖洗剃刀
      ，以防止毛發(fā)阻塞。
       
        身體 沐浴時
      ，使用一些含滋潤性質(zhì)的肥皂
      ，不但能清潔你的皮膚，更可防止干燥
      。值得留意的是
      ，運動會令皮膚干燥。
       
       早上醒來時
      ，不妨使用一些氣味能令人精神煥發(fā)的沐浴露
      。 頭發(fā) 選用適合你個人發(fā)質(zhì)的洗頭水及護發(fā)素。
       
       如果你的頭發(fā)屬干性
      ，則要使用滋潤性質(zhì)的洗頭水及護發(fā)素
      ，并且依照產(chǎn)品的使用指導(dǎo)。 緊記不論男女
      ，健康的生活習(xí)慣是相當(dāng)重要的
      ，包括： 1
      、健康飲食：吃全麥食品、蔬菜和低脂蛋白質(zhì)食物
      。
       
        2
      、喝大量的開水“這不但對皮膚有幫助，更令身體充滿水份
      ，讓你感到活力充沛
      。 3、運動：運動對身心有益
      。
       
       當(dāng)你感到疲倦時
      ，運動可以重新給予你力量；而當(dāng)你感到心情不佳時
      ，運動亦可以改善你的情緒
      。 4、休息：你的身心需要時間來恢復(fù)健康和活力
      ，因此每晚要有充足的睡眠
      。
        3.男人養(yǎng)生知識大全 注意事項有哪些 
       康健人生網(wǎng)提醒：男性保健：睡前“三宜三忌”男性自我保健的十點秘訣成年男性的保健食療方 男性（男性食品）公民對疾病很有點不以為然的味道
      ，而真正患了疾病卻經(jīng)常置之不理
      ，以為它會自己好起來。因此
      ，現(xiàn)代男子在衛(wèi)生保?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。ū＝∈称罚┥蠎?yīng)聽從醫(yī)生們的以下十點忠告。
       
       1
      、盡量少吃些油膩和油（油食品）炸食物 男人的口味一般都較重
      ，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物
      ，極容易使體重增加
      。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應(yīng)吃些清淡的食物
      ，多吃植物油（植物油產(chǎn)品
      ，植物油資訊）少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類
      ，適量喝點紅葡萄酒
      ，這些做法能降低膽固醇含量。
       
       2
      、注意隱秘的睪丸癌（抗癌產(chǎn)品
      ，抗癌資訊） 20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時
      ，此病的治愈率達85%
      ，否則治療起來相當(dāng)困難。男子可以經(jīng)常自己檢查性器官
        ，最好是在溫水澡后皮膚（皮膚產(chǎn)品
        ，皮膚資訊）變得柔軟時進行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包
        ，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查
        。
       
       3、改變幾年都不去醫(yī)院的壞習(xí)慣 許多男人不愛去看醫(yī)生
        ，總認為自己沒什么病
        ，但據(jù)統(tǒng)計有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫(yī)院
        ，小病誤成大病
        ，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時
        。 康健人生網(wǎng)提醒：男性保?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。核啊叭巳伞蹦行宰晕冶＝〉氖c秘訣成年男性的保健食療方 男性（男性食品）公民對疾病很有點不以為然的味道，而真正患了疾病卻經(jīng)常置之不理
        ，以為它會自己好起來
        。因此，現(xiàn)代男子在衛(wèi)生保?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。ū＝∈称罚┥蠎?yīng)聽從醫(yī)生們的以下十點忠告
        。
       
       1、盡量少吃些油膩和油（油食品）炸食物 男人的口味一般都較重
      ，尤其是愛喝酒的男人
      ，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物
      ，極容易使體重增加
      。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應(yīng)吃些清淡的食物
      ，多吃植物油（植物油產(chǎn)品
      ，植物油資訊）少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類
      ，適量喝點紅葡萄酒
      ，這些做法能降低膽固醇含量。
       
       2
      、注意隱秘的睪丸癌（抗癌產(chǎn)品
      ，抗癌資訊） 20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時
      ，此病的治愈率達85%
      ，否則治療起來相當(dāng)困難。男子可以經(jīng)常自己檢查性器官
      ，最好是在溫水澡后皮膚（皮膚產(chǎn)品
      ，皮膚資訊）變得柔軟時進行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包
      ，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查
      。
       
       3、改變幾年都不去醫(yī)院的壞習(xí)慣 許多男人不愛去看醫(yī)生
      ，總認為自己沒什么病
      ，但據(jù)統(tǒng)計有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫(yī)院
      ，小病誤成大病
        ，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才不得不去醫(yī)院
        ，貽誤了最佳治療時機
        。故每年例行體檢是保持健康（健康食品）的最好方法。
       
       4
        、胸口痛一定要去檢查 男性有時在干體力活或運動（運動食品）（運動產(chǎn)品
        ，運動資訊）后會出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止
        ，大可不必緊張
        。但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下
        ，也許什么事都沒有
        ，但確診后才使人放心。
       
       5
        、還是不抽煙為妙 吸煙會增加心血管病
        、肺癌和呼吸器官疾病的危險。要健康最好戒煙
        ，如一時戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜
        、甜椒、蔥蒜
        、菠菜和橙黃色的水果（水果食品）
        ，多吃魚類，經(jīng)常喝茶等
      ，以減輕煙害
      。
       
       6、關(guān)心自己身上的痣 如果不再增加或出血，痣本身不會有什么危險
      ，但許多男人對自己的皮膚并不怎么關(guān)心
      ，要改變這種不良習(xí)慣。經(jīng)常注意自己的痣有沒有異?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，F(xiàn)象
      ，避免痣的惡變帶來嚴重后果。
       
       7
      、別忘記高血壓（血壓食品）的威脅 高血壓對心臟造成威脅
      ，往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因，所以男人要經(jīng)常量一下血壓
      ，血壓已經(jīng)較高的人要按醫(yī)囑吃藥
      ，病有所好轉(zhuǎn)也不能停藥。
       
       8
      、保持一定的體力活動 體力活動太少會使人發(fā)胖?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，F(xiàn)代男人的體力活動越來越少，所以許多中年（中年食品）人在發(fā)胖
      ，多余的重量對心臟造成很大的負擔(dān)
      ，關(guān)節(jié)（關(guān)節(jié)產(chǎn)品，關(guān)節(jié)資訊）也會變得不那么靈活
      。因此
      ，男人至少要經(jīng)常散步，最好能經(jīng)常參加體育鍛煉
      ，促進健康的同時還能增加吸引力
      。
       
       9、佳萊福輔酶Q10膠囊是重要的抗氧化劑和免疫增強劑
      ，主要用于提升精力
      ，緩解疲勞，對治療心臟
      、心律失常
      、竇性心動過速、早搏
      、高血壓和癌癥有很好的療效
      ， 以及用于急慢性病毒性肝炎
      、亞急性肺壞死的綜合治療
      ，是城市白領(lǐng)加班熬夜的核武器。
        4.男士日常護膚（臉）小常識有那些 
       一：食鹽美容法：采用食鹽美容
      ，從經(jīng)濟角度考慮是次要的
      ，主要是能收到意想不到的美 容效果。
       
       它可以清除臉部毛孔中積聚的油脂、粉刺露在外表的“黑頭”及皮膚表面的角質(zhì)和污垢
      。一般經(jīng)過一星期左右的食鹽美容
      ，就能夠使臉皮呈現(xiàn)一種鮮嫩、透 明感
      。
       
       食鹽美容法用于全身
      ，則能促進全身皮膚的新陳代謝，防治某些皮膚病
      ，起到較好的自我保健作用
      。 食鹽美容法簡單易行，具體步 驟是：把一匙細鹽放在左手掌心加水二三滴
      ，用右手食指的指尖仔細將鹽研化
      。
       
       洗臉后，用指尖蘸著鹽水
      ，從額部和頰部自上而下地涂抹
      ，邊涂邊做環(huán)形 *** ，每處 *** 3~5次
      ，5分鐘后待臉上的鹽水干透呈白粉狀時
      ，先以溫?zé)岬乃慈}粉，再以自來水將鹽水沖洗：凈
      ，最后涂上一些營養(yǎng)液或營養(yǎng)乳等：每天早晚洗臉后各 進行1次
      。 采用鹽水美容，所用的鹽應(yīng)是較細的細鹽
      ；油性皮膚者
      ，單用鹽和水即可。
       
       如為干性皮膚
      ，可把一匙水溶性或弱油性 *** 霜放 在左手掌中
      ，加半匙食鹽和適量的水，用右手食指和中指的指尖仔細地加以研化
      ，注意不要有顆粒
      ； *** 時手法應(yīng)輕柔，不可太用勁
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？上仍谒闹皖^部等處適用 后，再在臉上輕輕 *** 
      ，以皮膚不發(fā)紅為度
      。
       
       注意不可將鹽水涂在眼睛周圍，以免鹽水漬傷眼結(jié)膜
      。 男人要好好保護你的臉： 皮膚是外表形象中的一個重要內(nèi)容
      ，一個男人皮膚的健康與否
      ，不僅直接關(guān)系到在別人眼中的印象，也會影響自已情緒的好壞
      。
       
       一般來講
      ，男子進入青春期后，由 于荷爾蒙活動過頻 *** 皮脂分泌
      ，皮膚油脂過多
      ，容易形成毛孔阻塞，使臉部出現(xiàn)粉刺（痤瘡〕
      。加上環(huán)境（灰塵
      、陽光、空氣污染等〕的侵害
      ，皮膚也會受到損 傷
      ，變得晦暗粗糙。
       
       而與女性相比
      ，男士25歲以后皮膚開始走下坡路
      ，人過中年更會明顯衰老，皺紋增多
      ，彈性減弱
      ，喪失水分。因此男士如果想要擁有健康潤澤 的皮膚
      ，就一定要注意平時的保養(yǎng)
      ，防患于未然。
       
        家庭護膚提案 如果你決定從現(xiàn)在開始加強對皮膚的保養(yǎng)
      ，那么
      ，你至少需要擁有： 1洗面奶； 2護膚水
      ； 3膏霜類護膚品
      ； 4剃須膏。這些護膚用品除了能清潔面部
      ，還能給皮膚提供合適的養(yǎng)分
      ，對男士的日常護膚來說，既花費不多
      ，又比較方便
      。
       
        洗面奶 男士護膚最重要的環(huán)節(jié)就是保持的清潔，因為男性皮膚一般紋理較粗
      ，毛孔較大
      ，且多油脂，容易在上面滯留污垢
      。除了用溫水（30-40度）洗臉
      ，洗面奶是 清潔皮膚的最佳用品
      。
       
       目前市場上的洗面奶大多以天然物質(zhì)為原料
      ，能溫和地清除皮膚細菌
      ，去除面部死皮細胞、細微污垢及雜質(zhì)
      ，保持皮膚清新爽潔
      。 用法：取適量洗面奶均勻涂于臉上，用手指作輕柔的劃圈 *** 
      ，T字部位可多用一點時間
      ，幾十秒鐘后用清水沖凈。
       
        建議： 1
      、目前市場上男士專用美容護膚品較少
      ，如果你所在的地區(qū)還沒有這樣的產(chǎn)品，一般可選用女用產(chǎn)品
      ，不會有會有什么妨害
      。 2、現(xiàn)在的洗面奶大多添加了適合各種類型皮膚的營養(yǎng)成分
      ，如美白
      、防皺、祛斑
      、保濕等
        ，在清潔的同時修護皮膚，你可根據(jù)自已的需要加以選擇
        ，但要注意的是冼面奶不同于面霜
        ，它的這些功能只能起到一些輔助作用。
       
        護膚水 護膚水是以水為溶劑的透明護膚品
        ，它具有膏霜類化妝品的同樣功能
      ，能使皮膚保持柔軟、滋潤
      ，調(diào)節(jié)與改善皮膚的生理功能
      。目前市場上的護膚水品種較多，其中營養(yǎng)水
      、爽膚水和收縮水比較適合男士
      ，一般男士至少需要選擇其中的一種護膚水。
       
        營養(yǎng)水 可平衡皮膚的酸堿度
      ，收縮毛孔
      ，補充皮膚的營養(yǎng)和水分，增加皮膚的抵抗力
      ，減緩皮膚的色素沉著
      。 爽膚水 可爽潔皮膚
      ，通暢毛孔中的油質(zhì)易于分泌。
       
        收縮水 具有收縮毛孔
      ，減少油脂分泌的作用
      ，適用于油性、毛孔粗大及有暗瘡的皮膚
      。 用法：用洗面奶潔膚后
      ，拍在皮膚上即可。
       
        膏霜類護膚品 膏霜類護膚品包括乳液
      、營養(yǎng)霜
      、潤膚蜜等護膚品，所含油分不同
      ，從10%-50%以上不等
      。其主要功能是保護皮膚，使之柔軟
      、潤滑
      ，能抵御風(fēng)寒烈日的 *** ，加強皮膚細胞活動
        ，達到延緩皮膚衰老的地過程
        。
       
       可根據(jù)季節(jié)和每個人皮膚的不同特點加以選擇。 干性皮膚：干性皮膚的缺點是經(jīng)不起外界 *** 
        ，容易老化起皺紋
        ，夏日曬后易發(fā)紅，起皮屑
        ，冬天易干裂
        、脫皮。
       
       宜選用滋潤性強的油性潤膚霜
        。 油性皮膚：油性皮膚較能經(jīng)受外界 *** 
        ，不易老化，皺紋出現(xiàn)較干性皮膚晚
        ，但皮脂容易阻塞孔
        ，引起粉刺。
       
       最好選用適合油脂分泌旺盛的水質(zhì)護膚品
        。 中性皮膚：中性皮膚油脂適中
        ，對外界 *** 不太敏感，適合選擇乳液類護膚品
        。
       
        建議： 1
        、冬天為了防寒防凍，增強肌膚對惡劣氣候的抵抗力
        ，干性或中性皮膚的男士可選用蛤蜊油
        、橄欖油及各種營養(yǎng)精華素等
        。2夏天氣候炎熱，皮膚的汗腺和皮脂腺分泌功能旺盛
        ，一般人
        ，特別是油性皮膚的人最好不用任何護膚品。
       
        推薦品牌：玉蘭油
      、旁氏
      、大寶
      、高夫
      、阿迪達斯、雅芳
      。 剃須膏 男士剃須之后會在皮膚上留下許多肉眼看不見的傷痕
      ，容易引起細菌感染。
       
       剃須膏是用薄荷香和消炎藥物制成
      ，剃須時用適量剃須膏擦在胡須上
      ，再用剃須刷或手 指蘸溫水在臉上來回潤涂，產(chǎn)生泡沫之后再開始剃須
      。這樣既有方便剃須和舒緩臉部皮膚的作用
      ，又能有效地防止細菌感染。
       
        美容院護膚建議 如果你能抽出時間
      ，又
      。
        5.男人養(yǎng)生保健常識有哪些 
       男人養(yǎng)生保健常識： 1。
       
       起床后
      、下地前
      ，做伸展運動 無論晚上的睡眠多么讓人放松，醒來后有些部位的肌肉還是會處于緊繃狀態(tài)
      。在起床后
      ，下地前，做伸展運動能讓這部分肌肉充分拉伸
      。
       
       美國梅奧診所的專家認為
      ，短短5分鐘的伸展練習(xí)應(yīng)從脖頸開始，逐漸延伸到臂部
      、肩部
      、下背部和小腿部位，能改善血液循環(huán)
        、增進關(guān)節(jié)健康和提高人體柔韌性和靈活度
        。 做完這些熱身練習(xí)之后，強壯的肌肉會讓你平安無恙地度過新的一天
        ，運動養(yǎng)生
        。
       
        2
      。在穿衣鏡里看看自己 無論有多么健康
      ，大部分人也會避諱在鏡子里看自己的形象。
       
       正是由于這一點，人們有可能會錯過身體發(fā)生的重要變化
      。美國威斯康星大學(xué)運動生理學(xué)專家安·沃茨·加文博士說：“看鏡子中自己能讓你熟悉自己的正常狀態(tài)，如果身體上出現(xiàn)了不明原因的隆起和炎癥斑點
        ，有可能是嚴重疾病的預(yù)警信號
        ，應(yīng)當(dāng)及時就醫(yī)排查。
       
        ” 3
        。睡前1小時關(guān)閉電腦和電視 美國弗吉尼亞州臨床心理學(xué)家邁克爾·布魯斯發(fā)現(xiàn)：一個晚上睡不好覺就會讓人的反應(yīng)速度與喝醉酒的人相同
      。
       
       布魯斯建議老年人在睡覺前1個小時就關(guān)閉電視和電腦，以充分補償寶貴的睡眠時間
      。 4
      。
       
       睡前冥想，并感恩身邊的人 睡覺前在臥室里做冥想
      ，心中默念各種美好祝福
      ，能提升心理健康狀況和免疫系統(tǒng)功能。
        6.男性保健小常識有那些 
       1. 菠菜是男性最佳食品
      ；含葉酸是蔬菜之首能促進紅細胞的合成
      ，加快血液循環(huán)，降低男性患心臟病
      、中風(fēng)和骨質(zhì)疏松的風(fēng)險
      。含鎂能將肌肉的碳水化合物轉(zhuǎn)化為能量，增加肌肉力量
      。
       
       2. 酸棗有養(yǎng)肝
      、寧心、安神作用
      ，能除疲勞
      ，緩解心煩、神經(jīng)衰弱
      。感覺疲勞時不妨吃些酸棗
      。
       
       3. 體內(nèi)腎上腺素分泌減少時，人就易疲勞
      。檸檬味能增高腎上腺素濃度
      ，并維持高峰，使人恢復(fù)精力
      。
       
       4. 中醫(yī)認為寒為陰邪
      ，易傷腎陽，而腎是人體的根本所在，此時養(yǎng)生當(dāng)以補腎溫陽為首要原則
      ，多吃溫性食物
      。韭菜溫補腎陽，助陽固精
      ，還能補體御寒
      ，素有“起陽草”之稱，特別適合男性在冬季食用
      。
       
       5. 煮雜糧粥用高壓鍋：比起常壓蒸煮
      ，能減少營養(yǎng)流失，并保存雜糧中更多抗老保健物質(zhì)
      。
       
       6. 常揉丹田
      ，補腎護胃：丹田位于肚臍下1-2寸處，手搓熱后揉丹田能補腎改善胃腸功能
      ，緩解腰酸
      、消化不良等
      。
       
       7. 冬季常和“護嗓湯”可以清肺熱
      、護嗓：蘿卜止咳、勃薺消腫
      、甘蔗潤喉利咽
      ，三者按個人喜好適量搭配，榨汁引用
      。
       
       8. 紫菜談也叫“退燒湯”能清熱
      、補胃。不但可以退燒
      ，還能緩解咽喉疼痛
      ，煮湯時加點豆腐，退燒效果更佳
      。
       
       9. 腳趾抓地能保護視力
      ，使眼睛氣血通暢。
       
       10. 牛肉對增長肌肉
      、增強力量特別有效
      。含維生素B6、鋅和鎂
      ，有助于蛋白質(zhì)合成
      ，促進肌肉生長。常鍛煉的男性在運動前吃可以增加耐力
      。
      

          
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      ，上午7點~9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時候
      ，所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
      ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
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      、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式，我們比較常見的就是有氧運動
      ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康。你知道無氧運動是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
      ，加強護理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶。在生活困難時期
        ，野菜
        、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
        ，為了活命都嘗試過
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用