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一
1、懷孕后
整方法,孕婦腳腫疼痛吃什么可以改善.png)
2
3
以上的幾個(gè)浮腫原因?qū)儆谡
二、孕婦腳腫酸痛怎么可以預(yù)防
1
2、不要久站
3
、穿舒適的鞋子和襪子。準(zhǔn)媽媽不要穿會(huì)壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液回流。另外，若準(zhǔn)媽媽身體條件允許，可以進(jìn)行適當(dāng)體育鍛煉，如游泳對(duì)減輕水腫有一定好處。4
5
6
、左側(cè)睡7
、抬高雙腿。建議孕媽咪在睡前(或午休時(shí))把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。8
、進(jìn)食足夠量的蛋白質(zhì)和蔬果。準(zhǔn)媽媽每天一定要保證食入肉、魚、蝦、蛋、奶等動(dòng)物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。貧血的孕婦，每周還要注意進(jìn)食2～3次動(dòng)物肝臟以補(bǔ)充鐵。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，還具有解毒利尿等作用，準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)進(jìn)食蔬菜和水果。另外，一定要避免食用高鹽、罐頭食物。三
、孕婦腳腫疼痛的調(diào)整方法一、 調(diào)整飲食
孕婦應(yīng)避免在孕期攝入過多的鹽分
，這樣會(huì)增加孕婦水腫的情況。因此二
、 充足休息孕婦長(zhǎng)時(shí)間坐與站都會(huì)加重水腫的情況
，因此，孕婦應(yīng)保證充足的休息，以及良好的睡眠。同時(shí)，孕婦也要配合做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，使得腳腫現(xiàn)象得以緩解。另外，孕婦也可以通過按摩的方式緩解腳腫
。孕媽咪可以請(qǐng)老公或者家人幫忙按摩足部，可以起到預(yù)防與緩解水腫的作用。孕期是個(gè)艱辛又充滿幸福的過程，孕婦應(yīng)做好充分的心理準(zhǔn)備，并可以通過閱讀相關(guān)書籍或者咨詢專業(yè)人士更多的了解孕期需要注意的事項(xiàng)，使得整個(gè)孕期更加輕松愉快，孕婦帶有愉快的心情也會(huì)使得胎兒快樂幸福。四
、孕婦腳腫疼痛吃什么可以改善攝取優(yōu)質(zhì)蛋白、低鹽飲食
每天都應(yīng)攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)
進(jìn)食足量的蔬菜水果
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機(jī)體抵抗力
少吃或不吃難消化和易脹氣的食物
如油炸的糯米糕、白薯
由食物中攝取維生素B1或補(bǔ)充維生素B群
富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟
攝取具利尿作用的食物
被認(rèn)為有利尿作用的食物包括蘆筍
發(fā)生水腫應(yīng)該怎么辦？孕婦應(yīng)將鹽的攝入量限制在每天5-7克
孕期發(fā)生水腫
，一般通過臥床休息和增加尿液排出可以減輕水腫，但要注意血壓是否升高
孕期腳腫
小編針對(duì)問題做得詳細(xì)解讀，希望對(duì)大家有所幫助
以下這幾種食物可以消腫：
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、黃瓜
黃瓜味甘
，性寒，入胃、小腸經(jīng)，具有清熱止渴、利水解毒的功效。黃瓜的吃法有很多，可生吃，可涼拌，可炒，可入湯。生吃，生津止渴2
冬瓜性味甘淡寒，入肺
,
3
、薏米
薏苡仁中含有薏苡仁油、薏苡仁酯
、植物固醇等多種成分，薏苡仁油能阻止或降低橫紋肌攣縮作用，對(duì)子宮有興奮作用，其脂肪油能使血清鈣、血糖量下降，并有解熱、鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛的作用。薏米可以促進(jìn)血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內(nèi)多余的水分。薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達(dá)健脾利濕之效。4
、咖啡
咖啡消脂去水腫運(yùn)用的比較廣泛，咖啡因能促進(jìn)身體的新陳代謝
參考資料：網(wǎng)頁(yè)鏈接百度文庫(kù)
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