小孩怎樣快速長(zhǎng)高,有哪些方法
小孩的身高對(duì)于許多家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)是一個(gè)比較頭疼的問(wèn)題,幾乎每位家長(zhǎng)都會(huì)想方設(shè)法
,讓小孩的身高能在短時(shí)間內(nèi)長(zhǎng)高
,因此不免會(huì)參考網(wǎng)上和旁人的意見
,但是由于網(wǎng)絡(luò)資源五花八門
,各種質(zhì)量參差不齊,因此有些內(nèi)容可能會(huì)誤導(dǎo)某些家長(zhǎng)
。家長(zhǎng)在選擇這些資源的時(shí)候應(yīng)該盡量謹(jǐn)慎對(duì)待,應(yīng)該向?qū)I(yè)的營(yíng)養(yǎng)專家進(jìn)行咨詢
,這樣才能夠?yàn)楹⒆拥纳L(zhǎng)
,提供一個(gè)更優(yōu)質(zhì)的保障。
這些我們要知道的事
,小孩的身高根據(jù)不同的年齡階段有不同的發(fā)育時(shí)期,因此某些家長(zhǎng)可能會(huì)誤認(rèn)為
,小孩身高在某種階段不長(zhǎng)高了
,是由于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺失,從而增加了不必要的擔(dān)心
。但是我們都需要耐心等待
,并且咨詢相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)專家給出合理的答案。我們一起看一下以下的各種長(zhǎng)高的方法吧!
高,有哪些方法.png)
1.微量元素
體內(nèi)的鈣元素是骨骼生長(zhǎng)發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
。許多研究發(fā)現(xiàn)
,小孩在長(zhǎng)高的階段,如果補(bǔ)充了大量的鈣的話
,可以對(duì)身高有促進(jìn)的作用,因此家長(zhǎng)在小孩缺鈣的時(shí)候可以補(bǔ)充更多的鈣,比如吃鈣片
,多喝豬骨湯等等方法
。
2.體育鍛煉
體育活動(dòng)有利于提高孩子自身的免疫力,還能夠促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)
,更快更好地促進(jìn)骨骼生長(zhǎng),根據(jù)大量的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)
,經(jīng)常鍛煉的孩子比
,不鍛煉的孩子身高高。因此家長(zhǎng)們可以陪海濤進(jìn)行體育鍛煉
,或者適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育培訓(xùn)班,讓孩子能夠快速的長(zhǎng)高
。
3.陽(yáng)光照射
適當(dāng)?shù)年?yáng)光照射
,能夠增加維生素d的合成,從而促進(jìn)了胃腸道吸收
,鈣磷等成分
,這些成分能有效地促進(jìn)骨骼的發(fā)育生長(zhǎng),更快的促進(jìn)孩童的身高發(fā)育
。
以上就是小孩長(zhǎng)高的方法
,但小孩長(zhǎng)高的影響因素特別多,有時(shí)候是由于遺傳基因造成的
,同時(shí)各位家長(zhǎng)也不可以一蹴而就
,避免出現(xiàn)揠苗助長(zhǎng)的現(xiàn)象
。同時(shí)
,當(dāng)選擇藥物為孩子選擇營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的時(shí)候,絕不可以盲目的聽從他人的意見
,同時(shí)還要注意它里面的化學(xué)成分,堅(jiān)決避免吃含有毒成分的物質(zhì)
。希望以上的內(nèi)容能夠幫助更多的家長(zhǎng)
,也祝愿更多的小孩子,健健康康
,快快樂(lè)樂(lè)的成長(zhǎng)。
如何長(zhǎng)高快一點(diǎn)
分類: 生活
問(wèn)題描述:
我14歲了
,身高大約1.64米
,怎樣才能更高呢?(初一的時(shí)候有一段時(shí)間增高的很快)
現(xiàn)在初三了,因?yàn)樯蠈W(xué)緣故
,晚修回來(lái)23:30(晚上11點(diǎn)半)以后才睡著
怎樣才能更快長(zhǎng)高
?跳繩嗎?還是早餐
、午餐
、晚餐吃什么食物(別說(shuō)使用什么增高藥品或者什么治療儀阿)
解析:
孩子長(zhǎng)高有學(xué)問(wèn)
央視國(guó)際 2004年07月19日 15:43
1
、林琬生 教授 北京大學(xué)兒童青少年衛(wèi)生研究所 中國(guó)兒童中心營(yíng)養(yǎng)中心專家委員會(huì)委員 長(zhǎng)期從事兒童青少年衛(wèi)生學(xué)的教學(xué)和科研工作 在兒童生長(zhǎng)發(fā)育方面有深入研究 發(fā)表論文70余篇 編寫專著10余部
。(左圖)
2、林曉明 教授 北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)系北京大學(xué)營(yíng)養(yǎng)與保健食品評(píng)價(jià)中心技術(shù)負(fù)責(zé)人 主要從事人體營(yíng)養(yǎng)學(xué)與食品衛(wèi)生學(xué)的教學(xué)和研究工作 發(fā)表論文30余篇
。(右圖)
主持人:觀眾朋友們
,您們好
!這里是中央電視臺(tái)《健康之路》直播節(jié)目,今天我們來(lái)聊的是青少年發(fā)育方面的問(wèn)題
。
旁白:小豪和小飛是同一所學(xué)校的同班同學(xué)
,每天他們都要手拉手一起走進(jìn)校園
。他們都是11歲
,而且有著幾乎相同的愛好,可是他們最大的不同就是身高
。一進(jìn)教師兩個(gè)好伙伴就不得不分開了
,因?yàn)樯聿牡脑蛐『辣话才旁诘谝慌?div id="m50uktp" class="box-center"> ,小飛不得不坐在最后
。
主持人:為什么相同年齡的孩子在身高上有這么大的差異呢?
林琬生:身高在個(gè)體間有很大的差異
,這種差異一個(gè)是和遺傳因素有關(guān)
,另外一個(gè)就是和環(huán)境因素有關(guān)系
。
影響身高生長(zhǎng)的因素
1
、 遺傳因素
2、 環(huán)境因素
營(yíng)養(yǎng)
;體育鍛煉;睡眠
情緒
;健康狀況
主持人:在這些因素中各自起的作用大小又有什么不同
?
林琬生:根據(jù)遺傳學(xué)家的研究,遺傳因素在身高里面占有很大的比例,身高大約有70%以上決定于遺傳因素
。
林曉明:后天因素通過(guò)營(yíng)養(yǎng)
、鍛煉等也是能夠?qū)ι砀叩纳L(zhǎng)產(chǎn)生影響的
。后天因素中很重要的一點(diǎn)就是營(yíng)養(yǎng)因素
,比如孩子飲食中一個(gè)很重要的營(yíng)養(yǎng)素就是熱能、蛋白質(zhì)的攝入等
。另外比如微量元素中影響孩子身高很重要的就是鈣
,因?yàn)樯砀咚氐纳L(zhǎng)主要就是骨骼的生長(zhǎng)
,骨骼生長(zhǎng)過(guò)程中主要是由鈣來(lái)提供骨骼生長(zhǎng)的原料
。鋅在孩子生長(zhǎng)過(guò)程中極其重要,因?yàn)樗鼌⑴c了一些蛋白質(zhì)合成中的關(guān)鍵酶作用
,所以往往缺鋅性侏儒很多見。
林琬生:遺傳因素說(shuō)明有多大潛力能夠達(dá)到一定的身高
,但是最終決定是否能夠達(dá)到一定的身高
,取決于環(huán)境因素。如圖可以看出從1955年到2000年北京男子的身高是不斷增加的
。
主持人:來(lái)看一段記者的調(diào)查:
奶奶:至少應(yīng)該長(zhǎng)到1米65以上
,要讓孩子多活動(dòng)。
奶奶:遺傳因素也有關(guān)系
。
奶奶:不能虧他吃
,否則影響他長(zhǎng)個(gè)。
爺爺:吃什么營(yíng)養(yǎng)品啊這都不行
,關(guān)鍵在于飲食調(diào)節(jié)
。
爺爺:尊重孩子的愛好,讓孩子心情愉快
,家庭給予一個(gè)好的環(huán)境。
奶奶:我覺(jué)得應(yīng)該是七分飽
,我們家小孩從來(lái) *** 棉衣
。
爺爺:小孩需要蛋白質(zhì)比較多,像魚啊
、蝦啊這類的海產(chǎn)品多吃一點(diǎn),多喝一點(diǎn)奶
。
林曉明:影響孩子長(zhǎng)高的因素除了遺傳以外
,環(huán)境因素起著很重要的作用
。近年來(lái)身高逐年增長(zhǎng)主要就是因?yàn)樯顥l件好了
,生活條件改善很重要的一點(diǎn)就是孩子的體育鍛煉逐漸增多
,體育鍛煉有益于孩子成長(zhǎng)。另外睡眠對(duì)于孩子也是很重要的
,因?yàn)橥渥愕乃郀顟B(tài) *** 內(nèi)的內(nèi)分泌比較活躍
,一些分泌的生長(zhǎng)激素也有益于孩子生長(zhǎng)。
主持人:有的家長(zhǎng)認(rèn)為應(yīng)該給孩子七分飽
,這種說(shuō)法對(duì)嗎
?
林琬生:我覺(jué)得對(duì)于孩子還是應(yīng)該讓他吃飽,因?yàn)槌渥愕臓I(yíng)養(yǎng)能夠給孩子提供生長(zhǎng)的物質(zhì)基礎(chǔ)
。
主持人:來(lái)看一個(gè)短片:
旁白:人體的長(zhǎng)高是全身性的增長(zhǎng)
,但是最突出的是四肢的長(zhǎng)長(zhǎng),尤其是下肢的生長(zhǎng)
。專家認(rèn)為人體的長(zhǎng)高關(guān)鍵在于長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)
,長(zhǎng)骨的兩端骨骺與骨的生長(zhǎng)關(guān)系極為密切,軟骨的骨化不斷地在骨骺和骨骼板內(nèi)進(jìn)行
,骨骼內(nèi)的骨化不斷延展
,從而使骨長(zhǎng)軸增長(zhǎng)
,人也就長(zhǎng)高了。一旦骨骺的骨化完成后
,骨骺板與骨骺同骨干就完全融合
,形成了骺線
,至此以后人就在也不可能長(zhǎng)高了
。人體的長(zhǎng)高有兩個(gè)突增期,一個(gè)是出生期
,人在出生后至一周歲身長(zhǎng)增加20-25厘米,為出生時(shí)身長(zhǎng)的二分之一左右
,而體重增加6-7公斤是出生時(shí)體重的2倍左右
。第二年身高可增加10厘米,體重增加3公斤
,此后生長(zhǎng)速度急劇下降
,保持相對(duì)平衡的增長(zhǎng)
。第二個(gè)突增期開始于青春期
,女孩一般從9-11歲開始
,比男孩早兩年。青春期身高每年增加6-8厘米
,少數(shù)人可達(dá)到10-12厘米,形成了第二個(gè)生長(zhǎng)高峰
。以后過(guò)了青春期發(fā)育成熟
,骨骼完全鈣化,身高也就停止了生長(zhǎng)
。
林曉明:如果在兩個(gè)生長(zhǎng)關(guān)鍵期重視孩子的生長(zhǎng)環(huán)境,那么是有利于孩子的生長(zhǎng)的
,特別在第二個(gè)生長(zhǎng)高峰期
,會(huì)使孩子順利地生長(zhǎng)不受影響。
主持人:首先在出生前后應(yīng)該做哪些有益于孩子長(zhǎng)高的準(zhǔn)備呢
?
林曉明:首先很重要的一點(diǎn)就是母親的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于胎兒的生長(zhǎng)很重要,尤其是母親在懷孕的中期和中晚期
,孩子身體在長(zhǎng)得很快的這個(gè)階段
,奠定了孩子一個(gè)很重要的身高基礎(chǔ)。具體說(shuō)就是妊娠13周開始一直到40周這一階段
,孩子的身高生長(zhǎng)是很迅速的,如果母親攝入充足的營(yíng)養(yǎng)
,是有利于孩子生長(zhǎng)的
。母親在這段時(shí)間要攝入足夠的糧谷類(主食),母親在懷孕時(shí)體重的拉正常生長(zhǎng)也很重要
。
妊娠期膳食指南
自妊娠期第四個(gè)月起,保證充足的能量
1
、 妊娠后期保證體重的正常增長(zhǎng)
2
、 增加魚、肉
、奶、蛋等攝入
主持人:現(xiàn)在有關(guān)所謂的巨型嬰兒的報(bào)道越來(lái)越多
,為什么
?
林曉明:這種情況往往是發(fā)生在城市中
,往往是因?yàn)樵趹言衅陂g孕婦攝入的食物過(guò)多了
,使孩子成長(zhǎng)過(guò)快
。如果能夠保持在中晚期每周體重增長(zhǎng)0.5公斤以內(nèi)的范圍內(nèi),孩子出現(xiàn)這種狀況的可能性就會(huì)小一些
。
主持人:青春期應(yīng)該注意哪些問(wèn)題?
林琬生:一個(gè)是合理的營(yíng)養(yǎng)
,這一點(diǎn)必須做到
,當(dāng)然營(yíng)養(yǎng)合理不是說(shuō)越多越好。第二點(diǎn)是加強(qiáng)體育鍛煉
。第三點(diǎn)就是要有足夠的睡眠。
青春期長(zhǎng)高因素
合理營(yíng)養(yǎng)
加強(qiáng)體育鍛煉
足夠的睡眠
良好的情緒
保證健康
主持人:可不可以使用生長(zhǎng)激素來(lái)幫助孩子長(zhǎng)高呢
?
林琬生:生長(zhǎng)素是兒童生長(zhǎng)的一個(gè)很重要的激素
,這是毫無(wú)問(wèn)題的,如果生長(zhǎng)激素缺乏了
,那么孩子的身高增長(zhǎng)就會(huì)受到影響。當(dāng)然生長(zhǎng)激素的使用是有一定的指征的
,不能隨便濫用
,由醫(yī)生來(lái)決定怎樣使用
。對(duì)于大多數(shù)身材矮小的孩子來(lái)說(shuō)
,主要都不是生長(zhǎng)激素使用的對(duì)象。
主持人:那么應(yīng)該攝入哪些營(yíng)養(yǎng)
?怎樣攝入呢
?
林曉明: 青少年的合理膳食
1
、 糧食400-600克
2、 魚
、肉
、禽類150-175克
3、 蛋類50-75克
,牛奶或豆?jié){250克
4
、 大豆或豆制品(干豆)50克
5、 蔬菜300-500克
,水果50-100克
6
、 烹調(diào)油10-20克,食糖10克
林琬生:還有一些影響身高的病理性問(wèn)題也是要引起重視的
,比如各種急慢性疾病
,如慢性腎炎的孩子普遍身高都不如其他孩子
,還有經(jīng)常傷風(fēng)感冒同樣也會(huì)影響身高增長(zhǎng)。另外長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良
,特別是熱量和蛋白質(zhì)供給不足也會(huì)影響身高。另外一類內(nèi)分泌疾病