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    晚上不睡覺白天睡覺有什么壞處呢,內(nèi)分泌紊亂有何癥狀
    
        
    
            夕陽紅
            2024-05-15 15:41:29
        
    

        
    
           
    一、不規(guī)律睡眠對身體造成哪些危害
    睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程
    。沒有睡眠就沒有健康
    ，睡眠不足，不但身體消耗得不到補(bǔ)充
    ，而且由于激素合成不足，會造成體內(nèi)環(huán)境失調(diào)
    。 一通宵醒著的精力損失大概相當(dāng)于連續(xù)登山一上午
    。由此帶來的外癥有：頭暈眼花
    ，耳鳴，四肢乏力及注意力和思考能力嚴(yán)重下降
    。熬夜的危害簡單的說有以下幾個方面：
    A
    、睡眠不足會提高壓力荷爾蒙的含量
    ，令我們所感受到的壓力迅速提高到新的水平
    。
    B、體能和精力都會因?yàn)樗卟蛔忝黠@下降
    ，智力水平
    、集中精力的能力和決策能力也會受到不同程度的影響。
    C
    、不充足不規(guī)律的睡眠會嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)進(jìn)度，并將大腦單位時間內(nèi)能攝入的信息量減少將近一半
    ，學(xué)習(xí)新事物極易受挫
    。
    D、睡眠過少可能會讓你在并沒有處于困境的情況下也會感到壓抑
    ，心理承受能力明顯下降
    。
    E
    、完美肌膚的大敵
    熬夜不僅使臉色暗淡無光
    ，還長滿了暗瘡，眼角鼻梁上也無可救藥地爬上了細(xì)紋
    ，眼睛也長成了“熊貓眼”
    ，還會覺得臉部皮膚有緊繃瘙癢的感覺，或是有脫皮的現(xiàn)象
    。
    熬夜給人體帶來的危害遠(yuǎn)不止以上這些
    ，不規(guī)律、不健康的生活方式
    ，當(dāng)然需要徹底改變過來
    ，不過生物鐘也并非一天兩天就能調(diào)整到最佳狀態(tài)的。因此
      ，接下來推薦幾種熬夜后的急救措施
      ，在一定程度上可以使問題得到暫時的緩解。
    二
      、內(nèi)分泌紊亂癥狀
    內(nèi)分泌失調(diào)癥狀
    一
      、肌膚惡化
    內(nèi)分泌失調(diào)容易導(dǎo)致女性肌膚惡化，如女性肌膚上忽然出現(xiàn)一些色斑、青春痘以及面色發(fā)暗等問題
      ，則應(yīng)該警惕內(nèi)分泌失調(diào)
    。并且，內(nèi)分泌失調(diào)也可造成女性肥胖
    。
    二、多毛
    內(nèi)分泌失調(diào)特別是女性雄性激素過多
    ，則便可致使女性發(fā)生多毛的癥狀
    。
    三、白發(fā)
    、早衰
    女性內(nèi)分泌失調(diào)尤其是性激素水平下降
    ，可致使女性發(fā)生白發(fā)
    、早衰等癥狀表現(xiàn)
    。
    四、乳房癥狀
    女性內(nèi)分泌失調(diào)也容易影響乳房的生長發(fā)育
    ，或?qū)е氯榉拷Y(jié)構(gòu)紊亂
    ，從而可發(fā)生一些如乳房脹痛的癥狀。
    五
    、不孕
    女性內(nèi)分失調(diào)如果沒有及時調(diào)理治療
    ，則長期如此，其也可導(dǎo)致女性不孕
    ，因而不孕也是其一種常見癥狀
    。
    綜上所述，內(nèi)分泌失調(diào)對女性朋友們的危害是極大的
    ，大家應(yīng)該對此警惕起來
    。所以，如果在您身上出現(xiàn)了上文提及的這些癥狀
    ，請及時就醫(yī)
    。
    三、內(nèi)分泌紊亂調(diào)節(jié)方法
    生活
    調(diào)節(jié)內(nèi)分泌主要從飲食
      、運(yùn)動上入手
      ，必要時輔以藥物治療;要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮果蔬
      、高蛋白類的食物，多喝水
      ，補(bǔ)充身體所需的水分;同時多參加各種運(yùn)動鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì);還要有科學(xué)的生活規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜
      ，以免破壞正常的生理規(guī)律
      ，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進(jìn)而引發(fā)其他疾病;還要保證注意休息
      、充足睡眠;避免過度勞累與激動
      ，保持精神愉快，以免不良情緒影響到內(nèi)分泌系統(tǒng);預(yù)防感染;不要購買塑料制的生活用品
      ，盡量避免環(huán)境激素的危害。
    西醫(yī)
    對于內(nèi)分泌的失調(diào)問題
      ，西醫(yī)的指導(dǎo)原則當(dāng)然是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
      ，使之重新達(dá)至平衡。針對不同的病因
      、癥狀及體質(zhì)
      、嚴(yán)重程度，會有不同的應(yīng)對方法
      。通常對激素分泌過多造成的功能亢進(jìn)，以抑制
      、消減為原則
    ，可以采取手術(shù)切除內(nèi)分泌腫瘤，或用藥物抑制激素的分泌和合成;對激素分泌過少造成的失調(diào)
    ，原則上是補(bǔ)充其不足
    ，包括補(bǔ)充生理劑量激素，器官移植等
    。
    中醫(yī)
    從中醫(yī)上來說，內(nèi)分泌失調(diào)是陰虛的表現(xiàn)
    ，是由氣血淤滯所造成
    。淤血滯留體內(nèi)、脈絡(luò)受阻
    、外毒入侵人體
    、產(chǎn)后惡露不下等都可能會引致氣血淤滯。很多女性常見病
    ，其實(shí)都是由于內(nèi)分泌失調(diào)所引起。因此
    ，治療這些病癥
    ，要從調(diào)節(jié)內(nèi)分泌入手
    ，令氣血通暢，使精血滋養(yǎng)全身
    ，促進(jìn)血液循環(huán)，由內(nèi)而外的全面調(diào)理
    。根據(jù)中醫(yī)的辨證施治原則
    ，對功能亢進(jìn)者應(yīng)多注意養(yǎng)陰治療，而對于功能減退者往往表現(xiàn)有氣血兩虛
    、腎虛等
    ，一般是給予補(bǔ)血益氣，補(bǔ)腎等治療
      ，使情況得以改善。
    四
      、如何保證安穩(wěn)的睡眠
    1
      、確保正確的睡眠時間，否則會影響人的入睡速度
      。
    2
      、在睡眠的前一個小時之內(nèi)，不要過度用腦
      ，也不要做劇烈的運(yùn)動。
    3
    、在傍晚5點(diǎn)之后
    ，不要引用濃茶和咖啡等刺激神經(jīng)的飲品。尤其是咖啡
    ，引用后的一個小時產(chǎn)生神經(jīng)興奮
    ，維持的效果可達(dá)6個小時，這與最佳的入睡時間起了沖突
    。
    4、睡前不要大量飲水
    ，從而避免或減少夜起
    。
    5、養(yǎng)成在9：00~10：00的時間段內(nèi)
    ，溫水泡足的習(xí)慣
    。
    6、睡眠之前的一段時間內(nèi)可聽聽輕音樂
    ，有助睡眠：如
    ，莫斯科郊外的晚上
    ，仲夏夜之夢等等
    。
    7、睡前飲用一杯牛奶
    ，里面加入少許的蜂蜜
    。高鈣的食物有助于穩(wěn)定情緒，從而達(dá)到助眠的效果
    8
    、入睡時旁邊放一個蘋果，它產(chǎn)生的芳香氣味有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜神經(jīng)
    ，消除抑郁感的作用
    。
    注意事項
    需要特別指出的是，枕邊最好不要放手機(jī)等電子產(chǎn)品
    ，即使關(guān)機(jī)
    ，強(qiáng)烈的輻射也會使神經(jīng)紊亂。
    枕頭的高矮也是影響睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵指標(biāo)之一
    ，根據(jù)不同的人群自行選擇
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/263367.html.
    
          
    
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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