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    一天只吃兩個雞蛋？靠鹽水來充饑？明星們減起肥來
    ，到底有多瘋狂
    
        
    
            佚名
            2024-05-15 17:42:19
        
    

        
    
           
    一天只吃兩個雞蛋
    ？靠鹽水來充饑？明星們減起肥來
    ，到底有多瘋狂
    減肥
    ，似乎是人類永不落后的話題。
    但問題是
    ，減肥這條路
    ，也是注定誘惑多多，困難重重
    。
    ，到底有多瘋狂.png" />
    但畢竟在這個看臉的時代，擁有一副好的皮囊
    ，的確讓人賞心悅目
    ，而對于靠臉吃飯的明星們，更是隨時都得保持好的身材
    ，將自己最好的一面展示給觀眾
    。
    很多明星只要稍微胖了一點，都會引發(fā)網(wǎng)友的熱議
    ，甚至是遭到了不少網(wǎng)友的吐槽
    。
    因此，那些明星們減肥
    ，到底有多狠
    ？
    黃曉明：節(jié)食在短時間內(nèi)減掉了15kg
    黃教主近年來總是被觀眾們吐槽太過油膩，而在前一段時間為了拍攝新劇
    ，他依靠節(jié)食而特意減重
    ，在短短十幾天內(nèi)就減掉了15kg。
    而他也曾吐槽自己的減肥餐
    ，基本上都是一些沒有任何食欲的“青菜”
    ，甚至很多時候還不吃晚飯
    ，就連面條也只吃一根。
    因此
    ，這樣的斷食療法也讓他留下了后遺癥
    ，時常感到心悸，腸胃也出現(xiàn)了問題
    。
    張?zhí)鞇郏狐S瓜減肥法
    ，杜絕任何調(diào)味料
    張?zhí)鞇凵砀?68cm，但她的體重卻常年保持在90斤
    ，她也曾吐槽自己為了減肥而每天只吃兩頓飯
    ，而且只吃雞蛋和黃瓜。
    甚至在減肥期間
    ，為了能夠讓上鏡更好看
    ，她連油醋汁、沙拉都不需要
    。但正因這樣飲食
    ，也讓她開始出現(xiàn)了厭食行為。
    （微博截圖）
    鄧超：只是雞蛋
    ，不到2個月就瘦了40斤
    鄧超早之前參演張藝謀導(dǎo)演的《影》
    ，在不足2個月時間內(nèi)極速減重了40多斤，并且連續(xù)半個月每天只攝入600千卡的熱量
    ，甚至一天也就支持兩個雞蛋
    。
    正因這樣的減肥模式，孫儷也在社交平臺建議大家不要模仿
    ，這種短時間內(nèi)暴瘦
    ，對身體還是有很大的傷害。
    （微博截圖）
    杜江：晚飯靠鹽水泡水填飽肚子
    早些時候
    ，杜江在《紅海行動》這部電影展示了自己一身肌肉
    ，但妻子霍思燕自爆杜江在拍這部戲時，為了能夠塑造軍人一樣矯健的身材
    ，每日晚上都用鹽水泡水喝
    。
    同時杜江還每天在健身房瘋狂健身，通過短短的21天
    ，讓原本就身材不肥不膩的狀態(tài)
    ，變成有胸肌、腹肌
    、公狗腰的身材
    。
    這些明星的減肥方法，醫(yī)生真的勸你別模仿
    事實上
    ，這些受人追捧的明星減肥法
    ，沒有專業(yè)知識
    ，硬生生追求“瘦”，說好聽是高效減肥
    ，但本質(zhì)上就是依靠“節(jié)食”來餓瘦
    。
    但問題是，如果一日三餐只吃水果不吃任何食物的話
    ，比如選擇吃一些蘋果、獼猴桃
    、番茄
    、香蕉。
    這些水果當中的糖分含量并不是非常高
    ，如果只是單純吃這些食物的話
    ，確實能夠起到幫助減脂瘦身的作用。
    但如果一日三餐只是吃水果的話
      ，會因為體內(nèi)的營養(yǎng)元素嚴重缺乏
      ，而出現(xiàn)營養(yǎng)不良以及貧血的癥狀，還會對胃腸道造成非常大的負擔
      ，從而引起一系列胃腸疾病
      。
    一旦繼續(xù)吃其他食物的話，就會出現(xiàn)體重快速反彈的現(xiàn)象
      ，反而不利于減肥
      。
    總而言之，一旦出現(xiàn)體重超標現(xiàn)象
      ，就一定要通過適當增加運動量
      ，以及合理搭配膳食結(jié)構(gòu)，并注意控制食量的方法
      ，達到健康瘦身減脂的作用
      。
    如果采取只吃水果或者只吃蔬菜的減肥方法，不但會使人出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象
      ，還會誘發(fā)各種胃腸疾病的出現(xiàn)
      。
    對于女性來講，還會影響到月經(jīng)
      ，對健康危害非常大
    。
    想要健康減肥，必須根據(jù)自身體質(zhì)
    ，選擇正確的減肥方法
    ，才能夠達到既能保持健康體重，還不會影響到身體健康的作用
    。
    所以
    ，各位朋友們
    ，真的別模仿！
    早晨吃煮雞蛋不能超過兩個，為何會有這樣的說法
    ？
    人體一天只能吸收一個雞蛋的營養(yǎng)
    ，所以每天吃一個雞蛋就足夠了。但是如果是從事重體力勞動或者是正在長身體的青少年
    ，可以每天吃兩個雞蛋
    ，如果過多的吃雞蛋的話消化不好一個人一天一個雞蛋營養(yǎng)就夠了，如果為了飽腹可以多吃幾個
    。
    

    

    
減脂并不只是在于晚上這一頓
    ，而是需要一整天的飲食搭配和熱量平衡。很多人瘦身晚上不吃飯
    ，前期體重確實會掉
    ，但是從長遠和保持身材上來說并無好處，不吃晚飯相當于節(jié)食了
    ，
    、這個取決于一整天，一天所攝入的總能量
    ，雖然說雞蛋很有營養(yǎng)
      ，我們在說到雞蛋的吃法當中，首先最推崇的就是清水煮雞蛋
      ，因為它對雞蛋的蛋白
      ，蛋黃的營養(yǎng)成分破壞的最小，吸收率最好
      。就吃兩清水煮蛋
      ，會不會減肥？怎么說呢
      ？第1：對晚餐來說
      ，這個要看你吃多少清水煮的蛋了，一個人肚子餓了當飯吃可以吃7～8個
      ，這是在增肥
      ，第2：如吃1～2個蛋這可能會減點下來吧。
    

    

    
營養(yǎng)師小糖來回答這個問題
      。首先
      ，晚上只吃兩個雞蛋，身體能撐過漫長的夜晚嗎？很可能到了八九點又餓的不行了
      ，瘋狂地想吃夜宵
      ，然后越減越胖吧？晚餐只吃兩個清水煮蛋的話
      ，獲得的能量是160kcal左右
      ，降低了能量的攝入，是會變瘦
    ，但是營養(yǎng)又單一了
    ，會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。還有重要的一點是
    ，整體的依從性不佳
    ，堅持不長久。
    

    

    
相比于正常飲食
    ，晚餐不吃確實有助于減肥
    。只不過你的體重是否下降
    ，不止取決于晚餐
    ，而取決于你整天的飲食總攝入。所以
    ，晚餐要是吃東西
    ，選擇蛋白含量高的食物，是正確的
    。這是一個要命的問題
    ，因為在睡夢中根本就不能意識到自己有低血糖反應(yīng)了，我國每年有很多的朋友一覺從此不醒
    ，如果有低血糖反應(yīng)
    ，請馬上喝葡萄糖水，幾分鐘就會脫離生命危險
    。
    

    

          
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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