老年女性補(bǔ)充維生素d并不能降低患癌風(fēng)險(xiǎn)(中老年人該補(bǔ)充哪些維生素)

夕陽紅 2024-05-15 22:37:17

老年女性補(bǔ)充維生素d并不能降低患癌風(fēng)險(xiǎn)

2017年4月1日訊 /——根據(jù)一項(xiàng)最新發(fā)表在jama上的研究

，對(duì)于絕經(jīng)后女性

，與服用安慰劑相比，補(bǔ)充維生素d3和鈣并不會(huì)降低4年后的患癌風(fēng)險(xiǎn)

。

在美國(guó)

，約有40%的人在生命中某個(gè)時(shí)間點(diǎn)會(huì)被診斷出患有癌癥，研究表明低劑量維生素d可能會(huì)升高患癌的風(fēng)險(xiǎn)，因此研究人員也在研究維生素d是否具有降低患癌風(fēng)險(xiǎn)的功能

。來自克雷頓大學(xué)護(hù)理和藥學(xué)系joan lappe博士及其同事將2303名55歲以上女性（平均年齡65歲）隨機(jī)分為治療組（n=1156,2000iu/d維生素d3和150 mg/d鈣）和安慰劑組（n=1147）

，研究時(shí)間為4年。研究人員檢測(cè)了試驗(yàn)者患各種癌癥的比例（包括非黑素瘤皮膚癌）

。

總共發(fā)現(xiàn)新發(fā)癌癥病例109例，其中治療組（維生素d3+鈣）45例（3.89%）

、安慰劑組64例（5.58%）

。治療組和安慰劑組4年發(fā)病率分別為0.042和0.060，兩組病人乳腺癌發(fā)病率無顯著性差異

。

與治療相關(guān)的嚴(yán)重副作用包括腎結(jié)石（治療組16人

，安慰劑組10人）和血鈣水平升高（治療組6人

，安慰劑組2人）

。

作者對(duì)于兩組病人所有癌癥發(fā)病率均無顯著性差異的解釋之一是兩組病人的基線維生素d的水平高于美國(guó)人口的平均水平

。

“還需要進(jìn)一步研究指出維生素d在預(yù)防癌癥過程中可能發(fā)揮的作用

?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?/p>

中老年人該補(bǔ)充哪些維生素

1?B族維生素
是因?yàn)锽族維生素是一個(gè)“家族”

，B族維生素包括維生素B1

，B2，B6

，葉酸

，維生素B12等多個(gè)成員

，它們之間的生理功能不同

，但又相互具有協(xié)同作用

，舉兩個(gè)例子

，維生素B2可以促進(jìn)維生素B6的吸收

，而維生素B12則對(duì)于葉酸的消化吸收有促進(jìn)作用

。
B族維生素對(duì)于維持血液細(xì)胞的健康

，皮膚粘膜系統(tǒng)的健康，周圍神經(jīng)系統(tǒng)的健康等多個(gè)方面都有著重要的作用，中老年人

，特別是有飲酒習(xí)慣的，胃腸道消化吸收不良的

，或者長(zhǎng)期服用二甲雙胍的中老年人

，都應(yīng)當(dāng)注意補(bǔ)充B族維生素

。
2? 維生素D

維生素D是一種脂溶性的維生素

，對(duì)于促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，促進(jìn)鈣吸收

，預(yù)防骨質(zhì)疏松等方面有著重要的生理功能

，中老年人，骨骼中的鈣質(zhì)易流失

，引起骨質(zhì)疏松的問題

，適量的補(bǔ)充維生素D

，有助于預(yù)防和改啥骨質(zhì)疏松的問題。特別是圍絕經(jīng)期（更年期）的中老年女性朋友

，應(yīng)當(dāng)多注意補(bǔ)充

。
對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松的問題

，除了補(bǔ)充維生素D外

，還要注意多曬太陽

，多運(yùn)動(dòng)鍛煉

。
3? 維生素E
生素E是一種很好的抗氧劑

，具有清除自由基

，延緩衰老的作用

，但是對(duì)于中老年人

，切記要適量的補(bǔ)充維E

，切勿過量補(bǔ)充，對(duì)于老年人來說

，每日補(bǔ)充15~20mg（30IU）左右的維生素E就足夠了

，過量補(bǔ)充，反而可能會(huì)引起心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
4?直接補(bǔ)充全金中老年多種營(yíng)養(yǎng)素片富含維生素A

、維生素D

、維生素E

、維生素B1

、維生素B2

、維生素B6

、維生素C

、泛酸鈣

、煙酸

、碳酸鈣

、硫酸亞鐵

、乳酸鋅等成分

；補(bǔ)充多種維生素及礦物質(zhì)

；需補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)的中老年人
tips:在選擇上注意兩點(diǎn)：1?看品牌

，選擇大品牌，質(zhì)量好

，效果佳

；2看平臺(tái)，資質(zhì)是否齊全

、是否有追溯機(jī)制

，是否與消費(fèi)者站在一起，售后有保障

。

維生素D和鈣吃了致癌是真的嗎？

最近網(wǎng)上流傳著一個(gè)不可思議的“科學(xué)發(fā)現(xiàn)”

，說是“補(bǔ)充鈣和維生素D”會(huì)致癌

。

一些朋友在微信和私信里面問我，是不是真的

。

首先

，這個(gè)說法確實(shí)有出處

，是衍生自一篇近期發(fā)表的科研論文

。

之所以說“衍生”

，是因?yàn)檎撐牟]有直接給出上述驚悚的結(jié)論，所以這又是自媒體的“標(biāo)題黨”杰作吧

。

論文中和鈣

、維生素D有關(guān)的核心觀點(diǎn)大致是這樣的：

1、每天補(bǔ)充超過1000毫克鈣

，可能增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)
，除非這些鈣來自食物，而不是膳食補(bǔ)充劑
。

、自身不缺乏維生素D的人

，如果每天再補(bǔ)充400單位維生素D

，可能增加全因死亡率（含癌癥）

。

、膳食補(bǔ)充劑好像跟美國(guó)人的健康水平?jīng)]啥直接關(guān)系

。

如何看這三個(gè)觀點(diǎn)

？

首先，這項(xiàng)研究結(jié)果只是一家之言

，還需要進(jìn)一步研究和驗(yàn)證。

其次

，它是針對(duì)美國(guó)人的研究，而營(yíng)養(yǎng)研究和國(guó)家經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平

、社會(huì)背景、膳食結(jié)構(gòu)等很多因素相關(guān)

，不能直接復(fù)制到中國(guó)來

。

1、關(guān)于1000毫克鈣的問題

。

美國(guó)和中國(guó)最大的差異在于乳制品消費(fèi)

。

你應(yīng)該知道乳制品是鈣的重要來源

，100毫升奶大約相當(dāng)于100毫克鈣

。

美國(guó)的膳食指南建議每人每天喝3杯奶

，大約是700毫升

，也就是700毫克鈣。

加上其他膳食來源的鈣

，美國(guó)人平均每天的鈣攝入量可以達(dá)到1000毫克左右。

在這個(gè)基礎(chǔ)上

，再補(bǔ)充超過1000毫克的鈣，必要性不大

，而且確實(shí)存在健康風(fēng)險(xiǎn)。

這個(gè)觀點(diǎn)早就有

，因?yàn)殁}的“可耐受最高攝入量”是2000毫克。

換句話說

，總體而言

，只要每天補(bǔ)充的鈣加上食物中的鈣不超過2000毫克

，依然是利大于弊的

。

反觀中國(guó)，中國(guó)的膳食指南是建議每天喝一杯奶

，大約是300克

，也就是300毫克鈣。

而實(shí)際上

，很多中國(guó)人是不喝奶的，結(jié)果平均每天的膳食鈣攝入量只有300-400毫克

。

而正常成年人每日建議的鈣攝入量是800-1000毫克（孕婦還要多一點(diǎn)）

，所以中國(guó)人適當(dāng)補(bǔ)充鈣肯定是利大于弊的

。

當(dāng)然

，如果你有喝奶的習(xí)慣

，可以根據(jù)自己的情況做出適當(dāng)?shù)倪x擇

，總體上達(dá)到每天的鈣攝入量不低于800

，不高于2000即可

。

、關(guān)于400單位維生素D

上述論文的意思是

，不缺維生素D的人額外再補(bǔ)充400單位的維生素D

，可能沒好處

，還可能有壞處

。

你說

，不缺了還補(bǔ)

，是不是錢多了沒地方花

？

那中國(guó)人缺不缺維生素D呢

？

其實(shí)是缺的

，而且缺的人還不少

，尤其是兒童青少年

。

比如2018年

，山西省兒童醫(yī)院和婦幼保健院的一項(xiàng)研究中，9-16歲兒童維生素D不足的占29.7%

，缺乏的占35.7%。

戶外活動(dòng)太少

、不見陽光，是最主要的因素

，因此中學(xué)生維生素D的缺乏比小學(xué)生還厲害（可能也有生長(zhǎng)發(fā)育的因素）

。

成年人也好不到哪兒去

，中國(guó)人對(duì)于美白防曬的追求

，和美國(guó)人對(duì)古銅色皮膚的追求形成鮮明對(duì)比。

都已經(jīng)不足和缺乏了

，你說補(bǔ)充一點(diǎn)有沒有問題

？

3、關(guān)于膳食補(bǔ)充劑吃了沒用

對(duì)于美國(guó)人而言

，他們最大的問題在于膳食營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)很充足了

，依然大把大把的吃補(bǔ)充劑，當(dāng)然就沒啥用

，甚至可能有害。

對(duì)于中國(guó)人而言

，盡管總體上已經(jīng)營(yíng)養(yǎng)過剩（體現(xiàn)在超重

、肥胖

、三高飆升），但部分微量營(yíng)養(yǎng)素的缺乏依然存在

，包括鈣、鐵

、維生素D

、維生素B

、維生素E等，針對(duì)性的適量補(bǔ)充是利大于弊的

。

而且由于經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平不平衡，部分欠發(fā)達(dá)地區(qū)的兒童青少年的營(yíng)養(yǎng)缺乏性疾病已經(jīng)是個(gè)很突出的公共衛(wèi)生問題

。

現(xiàn)在國(guó)家為這些地方提供的免費(fèi)營(yíng)養(yǎng)包

，是典型的投入少、收益大

、終生受益的社會(huì)公益項(xiàng)目

。

你說吃了有沒有用

？

總而言之

，關(guān)于膳食補(bǔ)充劑的研究非常多，這次網(wǎng)上瘋傳的那個(gè)論文并沒有什么顛覆性的結(jié)論

。

無論什么營(yíng)養(yǎng)素，吃多了都沒好處

，但至少在中國(guó)當(dāng)前的營(yíng)養(yǎng)狀況下，要吃出毛病還是很難的

，愿意吃就吃吧

。

對(duì)于中國(guó)消費(fèi)者

，建議以后更多的關(guān)注中國(guó)學(xué)者對(duì)中國(guó)人的研究

，會(huì)更具現(xiàn)實(shí)意義和指導(dǎo)意義

。

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