科學(xué)家告訴你運(yùn)動(dòng)如何改善健康并抵御多種疾病

。

來(lái)自美國(guó)加州洛杉磯分校（ucla）醫(yī)學(xué)中的cyrus a. raji博士和來(lái)自匹茲堡賓夕法尼亞州大學(xué)的研究人員完成了一項(xiàng)關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦影響的研究。

【7】運(yùn)動(dòng)為什么可以增強(qiáng)骨強(qiáng)度

近日一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)之后由肌肉產(chǎn)生的一種分子能夠增加骨密度

，這項(xiàng)研究由美國(guó)和意大利的科學(xué)家共同完成，發(fā)表在國(guó)際學(xué)術(shù)期刊pnas上。

雖然大家都知道運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)新骨形成的一個(gè)重要因素，并且肌肉與骨還是靠得很近的"鄰居"

，但是人們對(duì)于肌肉究竟如何與骨進(jìn)行"對(duì)話"一直不是很了解。

在這項(xiàng)研究中，研究人員選取了年輕的雄性小鼠作為研究對(duì)象

，主要因?yàn)樵谀贻p小鼠體內(nèi)更容易觀察到骨質(zhì)沉積。之后他們給小鼠注射了一種叫做irisin的物質(zhì)，irisin是一種來(lái)源于骨骼肌的蛋白分子，因此也是一種肌肉因子，之前有研究表明irisin在身體脂肪調(diào)節(jié)方面發(fā)揮重要作用。在注射irisin之后，研究人員觀察到小鼠的骨含量和強(qiáng)度都得到顯著增強(qiáng)，特別是占身體骨骼重量80%的高密度緊實(shí)型骨組織--皮質(zhì)骨。而骨小梁以及松質(zhì)骨等成分基本不會(huì)受到影響。

【8】運(yùn)動(dòng)為什么會(huì)讓人感到愉悅？

跑步是一件令人感到非常愉悅的事情

。跑步給我們帶來(lái)的那種幸福，自由和能量充沛的感覺不僅僅是內(nèi)啡肽的作用。近日，來(lái)自加拿大蒙特利爾大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)這種"跑步使人愉悅"的現(xiàn)象還會(huì)受到一種重要的神經(jīng)遞質(zhì)--多巴胺的影響。相關(guān)研究結(jié)果發(fā)表在國(guó)際學(xué)術(shù)期刊cell metabolism上。

研究人員指出

，耐力運(yùn)動(dòng)的"獎(jiǎng)賞效應(yīng)"會(huì)受到leptin（瘦素）的調(diào)節(jié)，leptin能夠通過腦中的多巴胺神經(jīng)元抑制機(jī)體進(jìn)行體力活動(dòng)。

leptin由脂肪組織分泌

，能夠幫助機(jī)體產(chǎn)生飽腹感，因此脂肪越多，leptin就會(huì)越多我們就越不想吃東西。一直以來(lái)，科學(xué)家們認(rèn)為調(diào)節(jié)進(jìn)食和運(yùn)動(dòng)的激素信號(hào)可能有密切關(guān)聯(lián)，哺乳動(dòng)物的耐力運(yùn)動(dòng)能力得到了高度進(jìn)化，將找尋食物的機(jī)會(huì)最大化。而這項(xiàng)研究表明leptin在調(diào)節(jié)能量平衡和調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)兩方面都發(fā)揮了重要作用。

【9】科學(xué)證實(shí)運(yùn)動(dòng)如何減輕壓力

去健身房有諸多原因