男性補(bǔ)腎要怎么做,,,男性補(bǔ)腎的鍛煉方式
一、男性如何補(bǔ)腎呢
1、多飲水飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度
，從而避免腎臟受到損害。尤其是發(fā)熱的患者，因其代謝加快
，廢物及有毒物質(zhì)的產(chǎn)生也會(huì)增加，所以
，更要多飲水
，以促進(jìn)廢物的排泄。男人怎樣補(bǔ)腎才好2
、別用飲料代替開水飲料中所含的咖啡因
，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高
，就是傷腎的重要因素之一
。要盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之
。3
、適當(dāng)?shù)娘嬘闷【迫绻呀?jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒
，就會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞
，造成腎臟衰竭。4
、積極地控制血壓現(xiàn)如今
，生活工作壓力過大，導(dǎo)致高血壓患者越來越低齡化
，而高血壓可加速腎臟病變的發(fā)展過程
，故人們應(yīng)密切注意血壓的變化并嚴(yán)格地控制血壓。5
、別吃太多的鹽鹽
，是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的
，攝入得太多
，腎臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重
，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)
，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退
。
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二、男性補(bǔ)腎的運(yùn)動(dòng)有哪些
1
、太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢運(yùn)動(dòng)
，腎位于腰部，經(jīng)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；顒?dòng)腰部
，可使腰部氣血得以循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)
。腎虛病人大多腰部無力
，通過太極拳練習(xí)，可以起到補(bǔ)腎的作用
。太極拳主張平定內(nèi)心雜念
，也可以保護(hù)腎。2
、腹部為肝、脾
、腎三臟所居
，胃、腸
、膀胱等腑所從屬
，為任脈所轄，沖脈所發(fā)
，帶脈所束
，足三陰經(jīng)及陽明經(jīng)所統(tǒng)。故按摩腹部可促進(jìn)肝
、脾
、腎功能旺盛，生機(jī)活潑
，從而達(dá)到益精長壽目的
。3、仰臥閉眼
，兩手拇指在內(nèi)握緊
，放在身體兩側(cè)，慢慢從口吐氣
，從鼻吸氣
。兩手的手掌摩擦產(chǎn)生溫?zé)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，右手摩擦左邊最下面的肋?0次。左手摩擦右邊最下面的肋骨30次
。4
、強(qiáng)精助陽最重要的一點(diǎn)，就是要改善全身的
、特別是下半身的血液循環(huán)
。跑步可以給人體以適當(dāng)刺激，使體內(nèi)新陳代謝活躍
，改善血液循環(huán)
。5、端坐
，松開腰帶
，寬衣，將雙手搓熱
，置于腰間
，上下搓磨，直至腰部感覺發(fā)熱為止
。此法可溫腎健腰
，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞
、氣海俞
、大腸俞等穴，搓后感覺全身發(fā)熱
，具有溫腎強(qiáng)腰
、舒筋活血等作用。
三
、什么蔬菜能幫助男性補(bǔ)腎
1
、秋葵黃秋葵強(qiáng)腎健體的功效，在蔬菜中非同一般
。秋葵嫩果中含有一種黏性液質(zhì)及阿拉伯聚糖
、半乳聚糖、鼠李聚糖
、蛋白質(zhì)等
，經(jīng)常食用幫助消化、增強(qiáng)體力
、保護(hù)肝臟
、健胃整腸。秋葵還含有特殊的具有藥效的成分
，能強(qiáng)腎補(bǔ)虛
，對(duì)男性器質(zhì)性疾病有輔助治療作用
。2、蠶豆蠶豆等豆類的形狀看起來很像人的腎臟
，它們也的確可以幫助維持腎臟功能
。蠶豆有快胃、祛濕
、利臟腑
，“補(bǔ)中益氣，澀精實(shí)腸”等功能
。蠶豆中的維生素C可以延緩動(dòng)脈硬化
，蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇、促進(jìn)腸蠕動(dòng)的作用
。3
、山藥山藥具有健脾補(bǔ)肺、益胃補(bǔ)腎
、固腎益精
、聰耳明目、助五臟
、強(qiáng)筋骨
、長志安神、延年益壽的功效
。山藥能“益腎氣
、健脾胃、止泄瀉
、化痰涎、潤皮毛”
。其所含的多巴胺
，具有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的重要功能
，適宜糖尿病患者
、腹脹、病后虛弱者
、慢性腎炎患者
、長期腹瀉者食用。4
、洋蔥因?yàn)檠笫[具有消炎抑菌
、利尿止瀉、降血糖
、降血脂
、降膽固醇
、降血壓等多重作用，而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物
，能保護(hù)前列腺
。因?yàn)樗坏碛小安酥谢屎蟆钡拿婪Q，而且也是補(bǔ)腎助陽佳品
，所以男人一日三餐都離不開洋蔥
。
四、男性補(bǔ)腎菜譜
海參粥用料：水發(fā)海參50克
，粳米100克
。做法：海參切碎與粳米同煮，加少許蔥
、姜
、鹽。功效：海參具有補(bǔ)腎滋陰壯陽功效
，用于溫補(bǔ)腎臟
，主治體虛體弱、四肢酸軟
、盜汗多夢
。補(bǔ)腎湯用料：豬腰一副，杜仲
、核桃肉各一兩
。做法：把全部用料洗凈入鍋，加清水適量
，武火煮沸后改用文火煲兩小時(shí)
，少許鹽調(diào)味。功效：對(duì)于泌尿系統(tǒng)有針對(duì)性功效
，如腎虛引起的腰酸腰痛
，遺精、水腫
、小便不暢
、過頻過急等有特效。羊腰粥用料：肉蓯蓉10克
，羊腰一副
，粳米100克。做法：羊腰切碎與粳米
、肉蓯蓉同煮
，補(bǔ)腎助陽、益精通便。功效：治療中老年人畏寒肢冷
、腰膝冷痛
、小便頻數(shù)、便秘
。百合甲魚湯用料：甲魚
，柴胡三錢，杏仁
、貝母
、前胡、百合
、知母各五錢
。做法：將甲魚洗凈，去內(nèi)臟分段
，用少量油煎香
；將中藥洗凈，把全部用料放入鍋內(nèi)
，加清水適量
，武火煮沸后，改文火煲二小時(shí)
，少許鹽調(diào)味食用
。功效：甲魚有滋陰補(bǔ)腎的功效，對(duì)體虛盜汗
、腰部酸疼
、潮熱、白發(fā)
、四肢無力
、頭暈耳鳴有效。
男人補(bǔ)腎壯陽運(yùn)動(dòng)方法？
腎對(duì)人的精氣神都有關(guān)鍵作用，補(bǔ)腎更是頭等大事
，怎么樣鍛煉男人補(bǔ)腎壯陽?下面就讓我來告訴你答案。
一
、練瑜伽
練瑜伽讓你更自信
。每周3次，每次1小時(shí)的瑜伽可以提高體內(nèi)神經(jīng)傳遞物質(zhì)的水平
，緩解焦慮
，使人自信。每天在家中練習(xí)10分鐘即可。瑜伽新手應(yīng)學(xué)會(huì)正確呼吸：用鼻子慢慢吸氣
，數(shù)5秒
，保持2秒鐘。再用鼻子慢慢呼氣
，數(shù)5秒
，徹底排出肺部空氣。
二
、普拉提
普拉提讓你睡得香
。阿帕拉契州立大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，練習(xí)普拉提有助于放松身心
，改善睡眠
。紐約普拉提專家阿里西·烏加羅建議，每周練習(xí)3次
，每次1小時(shí)
，可明顯改善睡眠。
三
、自行車
騎自行車能添能量
。美國喬治亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，騎30分鐘自行車后
，運(yùn)動(dòng)者會(huì)感覺渾身更有勁
。自行車訓(xùn)練指導(dǎo)專家里克·梅奧建議，每周應(yīng)中速或慢速騎自行車3次
，每次15分鐘
。
四、舉啞鈴
舉啞鈴讓頭腦清思維
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！杜R床與實(shí)驗(yàn)神經(jīng)心理學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，參試者每周進(jìn)行低強(qiáng)度舉重運(yùn)動(dòng)3—5次
，一個(gè)月后
，其認(rèn)知能力顯著提高。專家建議
，每周應(yīng)練習(xí)舉啞鈴3次
，啞鈴重量最好為1.4—1.8公斤。
五
、打太極
打太極可以減壓力
。太極拳不僅要求四肢和身軀協(xié)調(diào)、動(dòng)作柔
、呼吸有節(jié)律
，而且精神要高度集中，排除雜念，有利于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)
，進(jìn)而排解壓力
。每天練太極拳20分鐘，減壓效果最佳
。
六
、仰臥收腹臂腿上舉法
取仰臥位，兩臂伸直在頭后
，然后上舉兩腿同時(shí)迅速上舉兩臂
，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時(shí)吸氣
，還原時(shí)呼氣
。每天早晚可各進(jìn)行一次，每次可做24～32下
。隨著腹肌力量的增強(qiáng)
，上述動(dòng)作重復(fù)次數(shù)可逐漸增加。
七
、靜力半蹲站樁法
挺胸直腰
，屈膝作1/4蹲***大腿小腿彎曲度為120～140度左右***，頭頸挺直
，眼視前方
，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢不變的情況下
，盡力向內(nèi)側(cè) 夾
，使腿部、下腹部
、臀部保持高度緊張
，持續(xù)半分鐘后走動(dòng)幾步，讓肌肉放松后再做
。如此反復(fù)進(jìn)行
，次數(shù)自定。每天早晨各做一回
。隨著腿力的增強(qiáng)
，持續(xù)時(shí)間 可逐漸延長，重復(fù)次數(shù)亦可逐漸增加
。
食物
1
、洋蔥、大蒜
、大蔥
這些看上去好沖的東西卻飽含 *** 勃起中樞的物質(zhì)，能讓強(qiáng)精效果更上一層樓。不信你可以拿半個(gè)洋蔥切成碎碎的
，和蛋黃拌在一起
，淋上醬油澆在熱飯上吃，就是很不錯(cuò)的“強(qiáng)精食品”
。
2
、維生素C
象蕃茄、馬鈴薯
、紅綠辣椒
、南瓜、香芹
、卷心菜……還有多種多樣的水果
，每天做一碗清清爽爽的蔬果沙拉， *** 之后食用既營養(yǎng)又見效
。
3
、果仁
果仁中有一種能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)，對(duì)增強(qiáng)性功能有幫助
。如小麥
、芝麻、葵花子
、核桃仁
、杏仁、花生
、松子仁等
。核桃與大棗的功效更為突出，健腎
、補(bǔ)血
、益胃、潤肺……簡直就是催情的活寶
。
4
、雞蛋
雞蛋是 *** 后恢復(fù)元?dú)庾詈玫摹斑€原劑”。世界之大
，不少地方都有新婚晚餐吃煎雞蛋的習(xí)俗
，其目的在于保證新婚之夜 *** 的美滿。雞蛋味甘
，性平
。含蛋白質(zhì)、脂肪
、多種維生素
、鋅
、鈣、磷及鐵等
。能養(yǎng)心安神
、補(bǔ)血、滋陰潤燥
。蛋黃中的鋅可補(bǔ)中益氣
，養(yǎng)腎益陰，是性成熟的營養(yǎng)素
。
5
、蘑菇與香蕉
功效不怎么樣，就它們外型的性暗示意味
，就是很好的催情品了
。
6、羅勒
古羅馬人經(jīng)常用羅勒作菜
，充當(dāng)***
，它強(qiáng)烈的氣味，被公認(rèn)對(duì)催情有很大的幫助
。
7
、魚子醬
魚子醬含有豐富的蛋白質(zhì)和荷爾蒙，是很有效的催情食物
。而它昂貴得令人咋舌的價(jià)錢
，絕對(duì)會(huì)讓他不好意思說它不管用喔!
8、當(dāng)歸
當(dāng)歸含有天然的植物性荷爾蒙
，可紓解因內(nèi)分泌失調(diào)引起的癥狀
，也有補(bǔ)血的作用，能讓人氣血順暢
、性趣盎然
。
9、紅酒
內(nèi)含的肉豆蔻是一種溫和的幻覺劑
，肉桂則能增進(jìn)血液回圈
，能讓他放松身心、更享受你們美好的夜晚
。雖然沒有提振 *** 的實(shí)質(zhì)效用
，但是卻能助長心理層面的 *** ，配與營養(yǎng)豐富的乳酪
，是真真切切從內(nèi)在助長性趣的!
10
、巧克力
巧克力中含有一種名為PEA的化學(xué)物質(zhì)，有興奮作用
，有助減低壓力
，性趣當(dāng)然就能提高?!
食譜
1
、萊苔炒臘肉
材料：紅萊苔500克、熟臘肉50克
、芝麻油30克
、精鹽、姜米各少許
。
做法：將紅萊苔用手折斷成小段，取其嫩的部分
，用清水洗凈瀝干
。臘肉切成3片;炒鍋置旺火上，放入芝麻油燒熱
，下姜未稍煽后
，放入臘肉煽炒1分鐘，用漏勺撈出;將原炒鍋連同余油置旺火上燒熱
，放入菜薹
，加精鹽偏炒2分鐘，再加入臘肉合炒1分鐘
，用手勺推勻
，將鍋顛動(dòng)幾下。起服盛盤即咸
。
2
、當(dāng)歸羊肉湯
材料：當(dāng)歸30克、生姜30克
、羊肉500克
。
做法：將當(dāng)歸、生姜洗凈切片
，羊肉洗凈切塊
，入沸水鍋內(nèi)焯去血水，撈出晾涼備用
。沙鍋內(nèi)放入適量清水
，將羊肉下入鍋內(nèi)，再下當(dāng)歸和姜片
，在大火上燒沸
，打去浮沫，改用小火燉1.5小時(shí)至羊肉熟爛
，喝湯食肉
。
3、豬尾湯
材料：豬尾一條
、烏豆***巴戟
、肉蓯蓉***一兩半
、丁香三錢、姜四片
、酒二兩
。
做法：全部用料洗凈放入鍋中，加適量清水
，武火煮沸
，改文火煲二小時(shí)，加鹽調(diào)味食用
。
4
、羊肉蓯蓉粥
材料：肉蓯蓉15克、粳米100克
、羊肉100克
、生姜、蔥
。
做法：肉蓯蓉洗凈切細(xì)
。水煎兩次，去渣合汁
，加入羊肉
、粳米，同煮至沸
，再放細(xì)鹽
、生姜、蔥白適量
，同煮成粥
。
5、狗肉湯
材料：狗肉500克
、菟絲子7克
、附片3克、蔥
、姜
、鹽、味精適量
。
做法：將狗肉洗凈切塊
，置入鍋內(nèi)焯透，撈出待用
，姜切片
，蔥切段備用。鍋置火上
，狗肉
、姜放入鍋內(nèi)煸炒
，加紹酒熗鍋，然后一起倒入砂鍋內(nèi)
，同時(shí)菟絲子
、附片用紗布包好放入砂鍋內(nèi)，加清湯
、鹽
、味精、蔥
，大火煮沸
，改用文火燉兩小時(shí)左右，待狗肉熟爛
，挑出紗布包，即可食用
。
如何運(yùn)動(dòng)可以補(bǔ)腎壯陽
問題一：怎么補(bǔ)腎壯陽 有什么運(yùn)動(dòng)可以嗎 吃好喝好
，多鍛煉，黑豆
、黑芝麻
、首烏，枸杞這些啊
，
最好是得經(jīng)常吃
，像枸杞這些得泡酒喝。
慢慢的這些好處
，你就懂得了
，
老包培元法鍛煉身體，你的身體肯定虛得很
。
鍛煉是必不可少的
，必須得堅(jiān)持，
問題二：男人做什么運(yùn)動(dòng)能補(bǔ)腎 男人能補(bǔ)腎的運(yùn)動(dòng)
1
、太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢運(yùn)動(dòng)
，腎位于腰部，經(jīng)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；顒?dòng)腰部
，可使腰部氣血得以循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)
。腎虛病人大多腰部無力
，通過太極拳練習(xí)，可以起到補(bǔ)腎的作用
。太極拳主張平定內(nèi)心雜念
，也可以保護(hù)腎
。
2、腹部為肝
、脾
、腎三臟所居，胃
、腸
、膀胱等腑所從屬，為任脈所轄
，沖脈所發(fā)
，帶脈所束，足三陰經(jīng)及陽明經(jīng)所統(tǒng)
。故 *** 腹部可促進(jìn)肝
、脾、腎功能旺盛
，生機(jī)活潑
，從而達(dá)到益精長壽目的。
3
、仰臥閉眼
，兩手拇指在內(nèi)握緊，放在身體兩側(cè)
，慢慢從口吐氣
，從鼻吸氣。兩手的手掌摩擦產(chǎn)生溫?zé)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，右手摩擦左邊最下面的肋?0次
。左手摩擦右邊最下面的肋骨30次。
4
、強(qiáng)精壯陽最重要的一點(diǎn)
，就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環(huán)
。跑步可以給人體以適當(dāng) ***
，使體內(nèi)新陳代謝活躍，改善血液循環(huán)
。
5
、端坐，松開腰帶
，寬衣
，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨
，直至腰部感覺發(fā)熱為止
。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴
，以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞
、氣海俞、大腸俞等穴
，搓后感覺全身發(fā)熱
，具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用
。
6
、端坐，兩腿自然分開
，與肩同寬
，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上
，與兩耳平
。然后，雙手上舉
，以兩肋部感覺有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原
。做動(dòng)作前
，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣
，復(fù)原時(shí)呼氣
，且力不宜過大、過猛
。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨
、暢達(dá)經(jīng)脈，同時(shí)使氣歸于丹田
，對(duì)年老
、體弱、氣短者有緩解作用
。
7
、端坐，左臂屈肘放兩腿上
，右臂屈肘
，手掌向上，做拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí)
，手向上空拋
，動(dòng)作可略快，手上拋時(shí)吸氣
，復(fù)原時(shí)呼氣
。
8、端坐
，兩腿自然下垂
，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后
，兩腳向前擺動(dòng)10余次
，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減
