男人如何補(bǔ)腎_,下面一起來看看
一
、男人如何補(bǔ)腎
補(bǔ)腎是男人共同關(guān)注的話題，尤其在現(xiàn)代社會(huì)
，身處工作和生活雙重壓力下
，一不小心腎就虛了
。那么，男人可以通過哪些方法補(bǔ)腎
？下面一起來看看吧
。
腎_,下面一起來看看.png)
1、飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多
。除了黑芝麻
、黑木耳、黑米
、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃
、韭菜
、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用
。
2
、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用
。臨床發(fā)現(xiàn)
，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞
、睡眠不足的經(jīng)歷
。因此，不要過度熬夜
。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣
、早睡早起
，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)
。
3
、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎
生命在于運(yùn)動(dòng)
。通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛
，是值得提倡的積極措施
。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法：兩手掌對(duì)搓至手心熱后
，分別放至腰部
，手掌向皮膚
，上下按摩腰部
，至有熱感為止
。可早晚各一遍
，每遍約200次
。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
4
、護(hù)好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法
。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲
。因此
，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇
；不要赤腳在潮濕的地方長期行走
。
5、飲水養(yǎng)腎
水是生命之源
。水液不足
，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)
。因此
，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
二
、男人補(bǔ)腎的誤區(qū)有哪些呢
男人補(bǔ)腎不能追求快速起效
很多男人對(duì)補(bǔ)腎都是諱莫如深
，忌諱頗多，覺得補(bǔ)腎就會(huì)讓人覺得自己性能力不行
，因此也有很多人認(rèn)為腎虛就是性功能不好
。吃了補(bǔ)腎藥就能壯陽。其實(shí)
，這是有3個(gè)誤區(qū)的：
1
、補(bǔ)腎就是壯陽
補(bǔ)腎不一定就是壯陽。根據(jù)中醫(yī)專家的治療經(jīng)驗(yàn)
，腎虛有陰虛和陽虛之分
，只有補(bǔ)腎陽才是與陽痿、早泄等有一定的關(guān)系
，也就是我們通常說的“壯陽”
，只能針對(duì)腎陽虛的人起作用。而如果只是腎陰虛
，原本陰虛已“火旺”
，再壯陽等于“火上澆油”。
2、補(bǔ)腎壯陽追求快速起效
“吃中藥能多久起效
？”這是很多男性補(bǔ)腎壯陽時(shí)最關(guān)心的問題
。其實(shí)，腎陰與腎陽相互依存
、相互制約
，維持人體的動(dòng)態(tài)平衡。因此
，腎虛不僅僅表現(xiàn)為性功能方面的改變
，還包含著全身的一系列變化，補(bǔ)腎絕對(duì)不可能“一劑藥就搞定”
。
專家認(rèn)為
，中醫(yī)治療性功能障礙時(shí)，強(qiáng)調(diào)整體觀和陰陽平衡
，必須通過固護(hù)腎氣
、調(diào)理整體來達(dá)到壯陽目的。常用的中藥材主要有海馬
、杜仲
、鹿茸、肉蓯蓉等
。這些中藥材雖然都有補(bǔ)腎壯陽的效果
，但效果都是慢慢顯現(xiàn)出來的，而且治療周期較長
。因此，真正純中藥的壯陽補(bǔ)腎產(chǎn)品根本沒辦法“30分鐘起效”
。
3
、盲目依賴純中藥
“純中藥、無副作用
、迅速起效”等誘人廣告的產(chǎn)品往往是添加了西藥枸櫞酸西地那非來欺騙消費(fèi)者
。專家指出，中藥中加西藥成分
，可能會(huì)導(dǎo)致無法控制的后果
。比如一些本來就因?yàn)楦哐獕憾L期服用硝酸酯類藥物的中老年男士，在不知病因的情況下私自服用非法摻和了西藥的補(bǔ)腎壯陽“保健品”
，會(huì)嚴(yán)重影響血液流動(dòng)
，導(dǎo)致心臟病發(fā)作或中風(fēng)的嚴(yán)重后果。因此
，壯陽補(bǔ)腎首選純中藥更安全更持久
。
三、男人補(bǔ)腎的注意事項(xiàng)有哪些
補(bǔ)腎別過度服用某些中草藥
補(bǔ)腎是男人很關(guān)注的話題
，不過
，補(bǔ)腎不可盲目
，科學(xué)補(bǔ)腎更重要。很多男人為了補(bǔ)腎用了一些毫無科學(xué)根據(jù)的偏方
，結(jié)果補(bǔ)腎不成還耽誤了最佳的治療時(shí)間
。那么，男人補(bǔ)腎有哪些事項(xiàng)是需要注意的呢
？具體包括：
1
、濫用鎮(zhèn)痛藥：長期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片
、消炎痛
、撲熱息痛、阿司匹林等
，容易引起腎損害
。
2、過量服用某些中草藥：臨床發(fā)現(xiàn)會(huì)“傷腎”的中草藥有：雷公藤
、關(guān)木通
、牽牛子、蒼耳子
、罌粟殼
、生草烏、使君子
、青木香
、廣防己等。其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大
，其次是關(guān)木通
。
3、暴飲暴食：現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多
，常會(huì)吃下過量的“美味”
，攝入的食物最終都會(huì)產(chǎn)生廢物——尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出
，飲食無度無疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)
。
4、經(jīng)常憋尿：有些人因工作忙而長時(shí)間憋尿
。專家提醒憋尿會(huì)導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎
。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染
，不易治愈
。
5、飲水過少：如果長時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少
，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加
。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長時(shí)間不喝水密切相關(guān)
。
6
、過度喝飲料：軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過度攝取會(huì)間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7
。2
，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變
。
四
、男人補(bǔ)腎吃什么好
無論處于什么年紀(jì)階段，男人對(duì)于腎的保養(yǎng)總要小心
，不然不慎腎虛
，那可就麻煩大發(fā)了。而食療是養(yǎng)腎的最佳方法
，日常注意一下飲食
，多吃補(bǔ)腎的食物，長此以往必會(huì)有奇效
。那么
，男人補(bǔ)腎吃什么好？下面一起來了解下吧
。
1
、動(dòng)物腎臟：食用動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用，是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)
。動(dòng)物腎臟含有豐富的蛋白質(zhì)
、脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素
，故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功。
2
、海參：海參可補(bǔ)腎益精
、滋陰壯陽。海參富含碘
、鋅等微量元素
，可調(diào)節(jié)代謝，降低血脂
。其所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成更有降脂抗凝
、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚
、修補(bǔ)組織等功效
。
3、蝦：蝦可補(bǔ)腎壯陽
、通乳排毒
。除此之外，蝦富含蛋白質(zhì)
、脂類
、礦物質(zhì)、維生素
，鈣
、磷等，是壯骨佳品
。
4
、芡實(shí)：芡實(shí)具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕的功效
。
此外
，動(dòng)物肉類、雞蛋
、骨髓
、黑芝麻、櫻桃
、桑椹
、山藥等也有不同程度的補(bǔ)腎功效。
男人補(bǔ)腎的方法
男人補(bǔ)腎的方法
男人補(bǔ)腎的方法
。男人不管到了多大的年紀(jì)
，補(bǔ)腎都是十分重要的。不要覺得腎虧只是小毛病
，如果長期腎虧調(diào)理治療的話就會(huì)對(duì)身體造成巨大的傷害
。下面講講男人補(bǔ)腎的方法有哪些。
男人補(bǔ)腎的方法1 一、
男人按摩雙耳有利于補(bǔ)腎 1、摩揉睪丸
將雙手搓熱，先用右手握住兩睪丸
，使右側(cè)睪丸位于手掌心
，左側(cè)睪丸位于拇指、食指及中指羅紋上
，然后輕輕揉動(dòng)
，向右左各轉(zhuǎn)三十到五十次
，以略有酸脹感并無痛為度。然后再用左手如上法輕輕揉按
。
2、摩擦雙耳
起床時(shí)，用指尖或羅紋面在雙側(cè)對(duì)耳輪體等耳部輕輕摩擦
，或揉按
，以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調(diào)和陰陽
，疏通氣血
，健腎固精的效果。
3、腹股溝按摩
臨睡覺之前
，將兩手放于兩側(cè)大腿根部。以掌沿斜方向輕輕按摩30次左右
，可每周按摩數(shù)次
。對(duì)增強(qiáng)性欲、提高精力有很好的作用
。
4 、下腹部摩擦
臨睡覺之前，將一只手放在臍下恥骨上小腹處
，另一只手放在腰間
，一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦
，以自覺腹部溫?zé)岣袨槎取?/p>
二 、
按摩關(guān)元穴有助于男人補(bǔ)腎 1、關(guān)元穴
我們身體里有一種非常重要的維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)與原動(dòng)力
，叫元?dú)?div id="m50uktp" class="box-center"> 。中醫(yī)認(rèn)為元?dú)夥A于先天，藏在腎中
，又依賴后天精氣充養(yǎng)
，主要功能是推動(dòng)人體的生長和發(fā)育，溫煦和激發(fā)臟腑
、經(jīng)絡(luò)等組織
、器官的生理功能。
功效：刺激關(guān)元穴
，可以使腎氣活躍
，補(bǔ)充腎氣
。
2、太溪穴
腎是人的先天之本
，人體的元陰和元陽都來源于它，所以腎是人體元?dú)庵?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。太溪穴是腎經(jīng)的原穴
，是匯聚腎經(jīng)元?dú)獾摹伴L江”，所以古人稱太溪穴為 “回陽九穴之一”
，認(rèn)為它具有極高的回陽救逆之功
。經(jīng)常按揉太溪穴，每次每個(gè)穴位5分鐘左右便可
，另外
，下午 17～19點(diǎn)時(shí)按摩的效果更好，按揉時(shí)可用對(duì)側(cè)手的拇指按揉
，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉
；按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外
，還要有麻麻的感覺
。
功效：刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用。
3、涌泉穴
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“腎出于涌泉
，涌泉者足心也?div id="4qifd00" class="flower right">
！币馑际钦f：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水
，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處
。涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個(gè)非常重要的穴位
。它位于腳底中線前三分之一交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時(shí)
，腳底前凹陷處
。因此經(jīng)，按摩涌泉穴在養(yǎng)生保健方面具有重要的作用
。
功效：經(jīng)常按摩涌泉穴
，可以使人腎精充足、耳聰目明
、精神充沛
、性功能強(qiáng)盛、腰膝壯實(shí)不軟
、行走有力
。
4、腎俞穴
腎俞穴也是補(bǔ)腎要穴
，它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方
。操作方法為：用手掌拍打背后的腎俞穴
，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了
。
功效：經(jīng)常拍打腎俞穴
，既能培補(bǔ)腎元，又可以緩解腰肌勞損
，保護(hù)腰部
。
男人補(bǔ)腎的方法2 一、如何補(bǔ)腎
1
、中藥壯陽法：可使用的藥物是非常多的
，多具有滋補(bǔ)類藥物，比如說使用山色峪靈芝
、枸杞
、紅茶等組方浸泡內(nèi)服治療。一般患者只需要堅(jiān)持使用一個(gè)月
，腎虧陽痿疲軟不舉的現(xiàn)象可得到顯著改善
，性欲望強(qiáng)烈，時(shí)間延長
，性生活質(zhì)量大大提升
。
2、“交替浴”鍛煉法：這是也是一種治療腎虧和增強(qiáng)男人性功能的有效鍛煉方法
。具體的方法就是在夏季用冷熱水交替洗浴
，每次堅(jiān)持進(jìn)行3分鐘左右，并且還應(yīng)該陰jing
、陰囊收縮之后再入浴盆
。如此反復(fù)3—5次后即可結(jié)束。
3
、睡眠養(yǎng)腎：男性如果有充足的睡眠
，對(duì)體力恢復(fù)有很大的幫助，同時(shí)還可以促進(jìn)氣血生化
、加強(qiáng)腎精保養(yǎng)
。并且臨床當(dāng)中還有很多的患者都存在熬夜過度、身體透支
、睡眠不足的經(jīng)歷
。因此腎虧的患者一定要注意養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起
。
4
、食物壯陽法：在美食當(dāng)中可以用來補(bǔ)腎壯陽的食物非常多，比如韭菜子
、牡蠣
、辣椒
、巧克力、松露
、核桃仁、鴿肉
、羊腎
、豬腎、驢肉等
，患者還可多吃一些肉蓯蓉羊肉粥等幫助補(bǔ)腎壯陽的藥膳
，也可多吃一些肉蓯蓉鹿鞭羹等治療陽痿的藥膳。
5
、按摩養(yǎng)腎：對(duì)于腎虧患者來說按摩腎俞穴
、腰眼、涌泉穴
、雙耳等部位
，可起到通經(jīng)絡(luò)、疏通氣血的作用
。
二、 男人補(bǔ)腎吃什么好
1、動(dòng)物腎臟：食用動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用
，是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)
。動(dòng)物腎臟含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪
、多種維生素及某些稀有微量元素
，故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功。
2
、海參：海參可補(bǔ)腎益精
、滋陰壯陽。海參富含碘
、鋅等微量元素
，可調(diào)節(jié)代謝，降低血脂
。其所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成更有降脂抗凝
、促進(jìn)造血功能、延緩衰老
、滋養(yǎng)肌膚
、修補(bǔ)組織等功效。
3
、蝦：蝦可補(bǔ)腎壯陽
、通乳排毒
。除此之外，蝦富含蛋白質(zhì)
、脂類
、礦物質(zhì)、維生素
，鈣
、磷等，是壯骨佳品
。
4
、芡實(shí)：芡實(shí)具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕的功效
。
此外
，動(dòng)物肉類、雞蛋
、骨髓
、黑芝麻、櫻桃
、桑椹
、山藥等也有不同程度的補(bǔ)腎功效。
三、 男人補(bǔ)腎的注意事項(xiàng)
1、補(bǔ)腎就是壯陽
補(bǔ)腎不一定就是壯陽。根據(jù)中醫(yī)專家的`治療經(jīng)驗(yàn)
，腎虧有陰虛和陽虛之分
，只有補(bǔ)腎陽才是與陽痿、早泄等有一定的關(guān)系
，也就是我們通常說的“壯陽”
，只能針對(duì)腎陽虛的人起作用。而如果只是腎陰虛
，原本陰虛已“火旺”
，再壯陽等于“火上澆油”。
2、補(bǔ)腎壯陽追求快速起效
“吃中藥能多久起效
？”這是很多男性補(bǔ)腎壯陽時(shí)最關(guān)心的問題。其實(shí)
，腎陰與腎陽相互依存
、相互制約，維持人體的動(dòng)態(tài)平衡。因此
，腎虧不僅僅表現(xiàn)為性功能方面的改變
，還包含著全身的一系列變化，補(bǔ)腎絕對(duì)不可能“一劑藥就搞定”
。
專家認(rèn)為
，中醫(yī)治療性功能障礙時(shí)，強(qiáng)調(diào)整體觀和陰陽平衡
，必須通過固護(hù)腎氣
、調(diào)理整體來達(dá)到壯陽目的。常用的中藥材主要有海馬
、杜仲、鹿茸
、肉蓯蓉等
。這些中藥材雖然都有補(bǔ)腎壯陽的效果，但效果都是慢慢顯現(xiàn)出來的
，而且治療周期較長
。因此，真正純中藥的壯陽補(bǔ)腎產(chǎn)品根本沒辦法“30分鐘起效”
。
3、盲目依賴純中藥
“純中藥、無副作用
、迅速起效”等誘人廣告的產(chǎn)品往往是添加了西藥枸櫞酸西地那非來欺騙消費(fèi)者
。專家指出，中藥中加西藥成分
，可能會(huì)導(dǎo)致無法控制的后果
。比如一些本來就因?yàn)楦哐獕憾L期服用硝酸酯類藥物的中老年男士，在不知病因的情況下私自服用非法摻和了西藥的補(bǔ)腎壯陽“保健品”
，會(huì)嚴(yán)重影響血液流動(dòng)
，導(dǎo)致心臟病發(fā)作或中風(fēng)的嚴(yán)重后果。因此
，壯陽補(bǔ)腎首選純中藥更安全更持久
。
男人養(yǎng)肝補(bǔ)腎三大妙招
男人的肝腎對(duì)一個(gè)男人有多重要，不言而喻
。然而
，正是這兩個(gè)器官對(duì)許多男人來說不夠健康。下面小編給大家介紹一些男性養(yǎng)肝護(hù)腎的小技巧
。我們來看看吧
！
男人養(yǎng)肝護(hù)腎一：搓腎。
雙腿坐在床沿，雙掌搓至手心發(fā)熱
，分別按在背部和腰部
，上下按摩背部和腎經(jīng)穴位，直至感覺發(fā)熱
。早晚各服一次
，每次200次左右，可補(bǔ)腎納氣
。男士肝腎保護(hù)五：三元站樁
兩腳分開
，與肩同寬，兩手從身體兩側(cè)向前折疊于腹前
，與臍同高
，雙臂呈圓形；同時(shí)雙膝微屈
，重心下沉
，雙膝向兩側(cè)微開。背部微弓
，胸部要遮
，背部要拉，腰背向后微弓
，命門穴要開
。這樣前后左右上下都是圓的，整個(gè)人看起來很和諧
。這是一個(gè)基本的站樁法
，可以增強(qiáng)活力。常做
，腎有余
，筋骨壯。
男士肝腎保護(hù)二：熱水泡腳
泡腳最合適的時(shí)間是每天晚上7~9點(diǎn)
，這是腎經(jīng)最弱的時(shí)候
。這時(shí)候泡腳、按摩
，可以改善全身血液循環(huán)
，達(dá)到滋腎養(yǎng)肝的目的。木盆是泡腳的最佳容器
。泡腳用水
，不要太熱；氣溫40左右
。泡腳時(shí)間不宜過長
，以15~30分鐘為宜。
男性肝腎保護(hù)三：深呼吸
深呼吸時(shí)，選擇空氣新鮮的環(huán)境
，盡量用鼻子吸氣
。保持輕柔、緩慢
、均勻
、深呼吸。做6次深呼吸為一組
。然后靜下心來調(diào)整
，就可以再來一遍了。
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