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    男性健康日：肌肉男有哪些優(yōu)點(diǎn)
    ，可以獲得女性的鐘愛(ài)
    
        
    
            妙手生春
            2024-05-16 03:55:08
        
    

        
    
           
    世界衛(wèi)生組織確定每年的10月28日為“世界男性健康日”，呼吁整個(gè)社會(huì)再多一點(diǎn)對(duì)男性健康的關(guān)注
    、呼吁每個(gè)家庭再多一點(diǎn)對(duì)男性健康的關(guān)愛(ài)。從最近的影視作品可以看出
    ，近年來(lái)肌肉男
    、“糙漢子”越來(lái)越受歡迎，女生不再追求纖弱的"柔美男孩"
    ，而是更喜歡健康
    、更“爺們”的男人
    。
    大塊頭
    ，大魅力，女人更愛(ài)v型男
    英國(guó)紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)心理學(xué)系的一項(xiàng)研究表明
    ，女性更喜歡上身“v”字型的男性
    。
    研究人員讓30名女性對(duì)50名男性的照片進(jìn)行吸引力排序(照片中男性面部被遮住)
    。研究者考察了男性腰胸比(wcr)
    、腰臀比(whr)和身體質(zhì)量系數(shù)(bmi)對(duì)女性吸引力排名的影響
    。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，腰胸比值越小的男性吸引力排名越高
    。這意味著
    ，女性更喜歡細(xì)腰寬背的“倒三角形”身材
    。
    “寬厚的肩背讓女人很有安全感
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！边@種形體與男性體內(nèi)的睪酮分泌息息相關(guān)。睪酮含量高的人
    ，看起來(lái)可能會(huì)更加健碩且精力旺盛
    。對(duì)不良環(huán)境的適應(yīng)能力更強(qiáng)
    ，更能抵抗疾病所帶來(lái)的威脅
    。如此一來(lái)
    ，女性審美便具有了進(jìn)化學(xué)意義
    。擁有這樣身材的男性，不僅能給女性提供更多的物質(zhì)資源和安全保障
    ，也攜帶更優(yōu)良的基因
    ，使生出一代更健康!（微生物和生化藥學(xué)碩士李萌）
    肌肉男
    ，壽命長(zhǎng)
    ，肌肉強(qiáng)壯死亡率更低
    如果最近的一項(xiàng)研究告訴你：擁有一身肌肉還能讓你活得更久，你信嗎?
    一項(xiàng)由瑞士科學(xué)家組成的團(tuán)隊(duì)
    ，通過(guò)對(duì)瑞士100萬(wàn)名男性長(zhǎng)達(dá)27年的調(diào)查發(fā)現(xiàn)
    ，擁有更強(qiáng)壯肌肉的男性死亡率更低
    ，且壽命也更長(zhǎng)。受試者根據(jù)握力大小
    、俯臥撐個(gè)數(shù)和小腿屈伸力量強(qiáng)度進(jìn)行分組，其中力量更強(qiáng)的組的平均死亡率比其他組低了20%~35%
    ，患精神疾病的概率更是低了接近65%
    。
    強(qiáng)壯的肌肉
    ，也許是你通向長(zhǎng)壽的鑰匙!
    有學(xué)者認(rèn)為，強(qiáng)壯的肌肉可以降低了中年后力量和肌肉的流失率
    。而人體的肌肉和力量在20~30歲這個(gè)階段達(dá)到巔峰
    。如此后缺少鍛煉，那么肌肉將以每年0.5~1公斤速度流失
    。肌肉的流失會(huì)導(dǎo)致身體代謝功能降低，脂肪更易堆積
    ，血壓、血脂和血糖也因此升高
      ，身體抵抗力也會(huì)下降
      。擁有強(qiáng)壯肌肉的男性更能抵抗肌肉流失。因此身體機(jī)能能得到更好的維持
      ，壽命也就更長(zhǎng)。
    健壯的男性出現(xiàn)精神性疾病的幾率更低
      。有強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)能提高人身體內(nèi)多巴胺分泌
      ，讓人產(chǎn)生幸福感
      、滿(mǎn)足感。因此
      ，能夠擁有強(qiáng)壯肌肉的男性也會(huì)更加樂(lè)觀
      、積極，更不容易患上精神疾病
      。（美國(guó)體能協(xié)會(huì)私人體能訓(xùn)練師黃展煜）
    肌肉壯，骨骼強(qiáng)
      ，肌肉強(qiáng)健維持骨密度
    練好肌肉不僅能塑型
      ，還能維持骨骼健康哦
    。
    過(guò)去醫(yī)學(xué)界對(duì)女性更年期后重視與預(yù)防骨質(zhì)疏松提得比較多。但研究發(fā)現(xiàn)
    ，老年人中
    ，30%的髖關(guān)節(jié)骨折發(fā)生在男性(70%發(fā)生在女性)
    。發(fā)生率雖較女性少一半多
    ，但死亡率卻是女性的一倍
    。這說(shuō)明世上男性更脆弱。他們骨頭的質(zhì)量及并發(fā)癥的預(yù)后都比女人差
    。這也是在全世界范圍內(nèi)
    ，幾乎所有種族的男性平均壽命都比女性低7歲左右的原因之一
    。
    老年男性的肌肉容積與質(zhì)量會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而變得松松垮垮(其實(shí)女人也一樣)
    。男性科學(xué)鍛煉肌肉，保持自身骨頭重量與質(zhì)量事關(guān)壽命長(zhǎng)短
    。練好肌肉
    ，也會(huì)為我們骨骼的密度與重量增磚添瓦
    。
    肌肉練習(xí)動(dòng)作包括坐姿上舉啞鈴、站姿壺鈴下探上舉
    、坐姿觸地回肘上舉
    、俯臥撐和類(lèi)“小燕飛”。
    其中
      ，俯臥撐可訓(xùn)練全身肌肉，主要鍛煉上肢
      、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌
      。初學(xué)者練習(xí)俯臥撐可以進(jìn)行兩組
      ，每組5到10下;有一定基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)者則可做3組，每組10下;高水平人士可以嘗試4組15到20下的俯臥撐鍛煉
      。臥式俯臥撐最難
      。可先從墻式俯臥撐和跪式俯臥撐由易至難循序漸進(jìn)地訓(xùn)練
      。俯臥撐訓(xùn)練最重要的不是數(shù)量，而是質(zhì)量
      。每一個(gè)動(dòng)作都要做到位
      。
    

          
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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