女人坐月子應該大補嗎
女人在坐月子的時候
，有很多需要注意的地方
，如果護理不當，因此坐月子的時候需要小心調理
，特別是飲食方面
，那么女人坐月子應該大補嗎
？坐月子期間飲食有什么講究
？女人坐月子的時候不宜大補，下面就來詳細了解坐月子的飲食原則吧
。
坐月子飲食需知
一、產后坐月子飲水健康有講究
當然
，我們不是說坐月子期間
，產婦可以肆無忌憚地飲水了，月子期間的媽媽們喝水也是有講究的
。
1、喝煮開的水
，別喝生水
。建議別直接飲用過濾的生水或者生飲機的水，應該要把水煮沸完整
，可把水性由寒性轉為平性。
2
、溫開水最好
。產婦注意不宜喝涼開水，否則寒凝氣阻
，容易氣血不暢，還可能導致淤血和濁邪無法順利排出
，損害身體
。
如果不喜歡喝白開水，喝點紅糖水對產婦也是極好的
。
喝紅糖水健康助產婦產后恢復
孕婦產后失血多
，體力和能量消耗大，在產后的7～10天中若喝一些紅糖水
，能補充能量
、增加血容量
，有利于產后體力的恢復
，且對產后子宮的收縮、恢復
、惡露的排出以及乳汁分泌等，也有明顯的促進作用
。
二
、產后多喝湯水合理滋補
專家提醒——產后別過補
產褥期恢復是每位新媽媽最關心的事，尤其是產褥期營養(yǎng)最受關注
。很多產婦及其家人都認為，產后應該大補特補
，才能把生產時損傷的“元氣”給補回來
，才能有足夠的乳汁給寶寶進行母乳喂養(yǎng)。但其實
，這種傳統(tǒng)的觀點是不正確的哦。廣州醫(yī)科大學附屬第三醫(yī)院中醫(yī)科主任李振接受家庭醫(yī)生在線采訪時表示
，產后進補的時機要拿捏好
，產后兩周的飲食應盡量清淡
，否則“補過頭”了
，會導致產婦惡露排得不凈
，或影響正常的功能恢復
。
水健康頻道建議產婦在飲食中多點湯湯水水
，讓每日飲水經由食物自然地讓身體吸收，可以在燉煮的湯品中加入專門坐月子的料理湯頭
，讓身體在補充水分的同時，還能增加氣血循環(huán)
，迅速恢復體力
。
產褥期營養(yǎng)主要是為了：
1、補償妊娠和分娩時的消耗
；
2、促進母體進行組織修復和體內各器官盡快恢復到未孕狀態(tài)
；
3
、改善機體營養(yǎng)狀況，提高機體抵抗力
，預防產褥期的各種并發(fā)癥；
4
、提供乳汁分泌所需營養(yǎng)素
。因此，產褥期的飲食就必須圍繞著這四個目的進行
，切忌顧此失彼。
產后第一周飲食建議：拒絕油膩口味要清爽
不論是哪種分娩方式
，新手媽咪在剛剛升級的最初幾日里會感覺身體虛弱
、胃口比較差。如果這時強行填下重油重膩的“補食”只會讓胃口更加減退
。在產后的第一周里，可以吃些清淡的葷食，如肉片
、肉末
。瘦牛肉、雞肉
、魚等
，配上時鮮蔬菜一起炒
，口味清爽營養(yǎng)均衡。
橙子
、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用
。
本階段的重點是開胃而不是滋補
，胃口好，才會食之有味
，吸收也好呀。
推薦菜式：比如蘆筍牛柳
、菠蘿雞片
、青椒肉片、茄汁肉末這樣的家常小炒就非常合適
。若能少吃白米
，改吃糙米、胚芽米
、全麥面包就更好了
。
產后飲食禁忌
1、寒涼生冷食物有可能加重產后氣血虛的情況：產后身體氣血虧虛
，應多食用溫補食物。若產后進食生冷或寒涼食物
，會不利于氣血的充實
。
2、冷飲傷牙又傷胃
，產后女性要不得：如雪糕
、冰琪琳、冰涼飲料等
，不利于消化系統(tǒng)的恢復
，還會給產婦的牙齒帶來不良影響。
3、辛辣刺激影響哺乳：食用辛辣食品
，如辣椒
，容易傷津
、耗氣
、損血，加重氣血虛弱
，并容易導致便秘
，進入乳汁后對嬰兒也不利
。刺激性食品
，如濃茶、咖啡酒精
，會影響睡眠及腸胃功能
，對嬰兒也不利。
4
、過飽會影響消化功能：產婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能
。產后應做到少食多餐
，每天可進食5~6次。
5
、酸澀收斂食物不利于惡露排出：孕婦產后
，淤血內阻
，不宜進食酸澀收斂類食品
，如烏梅、蓮子
、柿子、南瓜等
，以免阻滯血行
，不利于惡露排出。
6
、過咸食品會加重水腫情況：過咸的食物
，如腌制品
，其含鹽分多
，鹽中的鈉可引起水潴留
，嚴重時會造成水腫。
7
、過硬食物不利于消化：產婦本身胃腸功能較弱，加上運動量又小
，堅硬
、油炸、油煎和肥厚味的食物
，不利于產婦消化、吸收
，往往還會導致消化不良
。
坐月子什么時候可以吃大補的東西
一、產后新媽進補分3個階段
第一階段：
第一周是新媽咪排惡露的黃金時期，同時產前的水腫以及身體多余的水分
，也會在此時排出
。因此，第一周暫時不要吃得太補
，以免惡露排不干凈
。中醫(yī)建議主食可以豬肝為主
，一天約吃300克
。豬肝性溫味甘苦，能夠補肝明目
、補益氣血
。
第二階段：
第二周惡露逐漸減少，顏色和第一周相較不那么鮮紅
。另外
，產后會伴隨腰酸背痛的癥狀，傳統(tǒng)上所謂吃什么補什么
，因此
，建議可食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。在炒麻油腰花時可以加入杜仲
，提高效用
。由于杜仲性溫味甘，是壯筋骨和強腎的藥材
。
第三階段：
惡露此時已排盡，該是補氣血的時候，也就是進補的時機
。而進補最常使用的食材就是麻油雞
。傳統(tǒng)上坐月子煮的麻油雞多半使用公雞，也有人使用烏骨雞
。雞肉由于性味溫甘，又富含蛋白質
、脂肪
、鈣等，能夠補益五臟
、養(yǎng)血補脾、補腎
、助陽補虛以及活血止痛等功效
。
二、新媽咪進餐順序是什么
新媽咪進餐順序
產后頭幾天
，新媽咪胃腸功能尚未恢復正常
，食物不能過于油膩，以清淡易消化而又營養(yǎng)豐富的食物為好
。
因為這時新媽咪大多乳腺管還未完全通暢，不要太急著喝催奶的湯
，吃了大補的東西奶會堵在乳房中出不來
，加上寶貝吃得少，吸吮力也小
，產后前兩三天的脹奶期可能會痛得你直想哭。
1.產后24小時內
，應吃流質或半流質飲食
，如小米粥、大米粥
、藕粉
、雞蛋湯
、掛面
、面片湯、餛飩
、豆?jié){等
。
2.隨著體力的恢復和食欲的增加，可吃些普通飲食
，包括肉
、蛋、魚
、乳、豆制品
、新鮮蔬菜及水果
，以促進乳汁的分泌。
3.建議月子里的新媽咪吃飯時最好按照一定的順序進行
，這樣既有利于營養(yǎng)的吸收，促進身體恢復;又有利于寶貝對乳汁中營養(yǎng)成分的吸收利用
。
正確的進餐順序是：
喝湯→吃蔬菜→吃米飯和肉類→半小時后吃水果
。
產后新媽咪的前兩餐
第1餐：大多數(shù)順產的媽咪在產后稍作休息就可以吃第1餐了，主要以易消化的流食或清淡半流食為主
，比如藕粉
、蒸蛋羹
、小米粥等。
第2餐：新媽咪第2餐就可以吃普通的食物了
。食物應富含營養(yǎng)以及足夠的熱量和水分
，比如雞蛋面湯、排骨湯
、新鮮水果和蔬菜等。
三
、產后吃什么補品最好
1
、紅糖
營養(yǎng)特點：含鐵量高，給產婦補血
。 營養(yǎng)作用：含多種微量元素和礦物質，能夠利尿
、防治產后尿失禁
，促進惡露排出。
專家提醒：一般飲用不能超過10天
，時間過長增加血性惡露
，并且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽
。
2
、雞蛋
營養(yǎng)特點：含蛋白質豐富而且利用率高
，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質
，其中含有的脂肪易被吸收
。有助于產婦恢復體力
。維護神經系統(tǒng)的健康
。
專家提醒：每天吃4-6個已足夠，過多會使蛋白質過剩而誘發(fā)其他營養(yǎng)病
。
3
、芝麻
營養(yǎng)特點：富含蛋白質
、脂肪
、鈣、鐵
、可提高和改善膳食營養(yǎng)質量
。
專家提醒：如果選用黑芝麻要比白芝麻更好
。
4
、小米
營養(yǎng)特點：含較多的vb1和vb2，纖維素含量也很高
。幫助產婦恢復體力
，刺激腸蠕動
，增進食欲
。
專家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在產后也不能完全以小米為主食
，以免缺乏其他營養(yǎng)。
5
、肉湯
營養(yǎng)特點：含有易于人體吸收的蛋白質
、礦物質。味道鮮美可刺激胃液分泌
，提高食欲，并還可促進泌乳。
專家提醒：因產婦易出汗和分泌乳汁
，需水量要高于一般人
，因此大量喝湯十分有益。
四
、產后進補注意的幾個事項
1
、忌過早大量喝湯
適當?shù)睾妊a湯是可以的
，但如果孩子剛剛落地就讓新媽媽大量喝湯
，容易使新媽媽大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小
，吸吮力也較差
，吃得也少
，過多的奶水會淤滯于乳腺導管中
，導致乳房發(fā)脹，不僅造成新媽媽痛苦
，還會影響正常哺乳
。倘若情況嚴重
，可能會導致急性乳腺炎
。
2
、忌喝大量白開水
一般新媽媽在懷孕末期通常都會有水腫現(xiàn)象，而坐月子是女性回春的最佳時期
，這段時間要讓身體積聚的所有水分盡量排出，如果新媽媽喝進太多水
，反而不利于身體恢復。
3
、忌喝紅糖水太久
產后吃紅糖過多
，不僅會損壞新媽媽的牙齒，如果在夏天里坐月子的新媽媽喝得過多
，還會導致出汗過多，使身體更加虛弱
，甚至引起中暑
。
4
、忌急于服用人參
剛生完孩子的新媽，精力和體力消耗很大
，十分需要臥床休息，如果此時服用人參
，反而因興奮難以安睡
，影響精力的恢復。因此
，新媽媽在生完孩子的一個星期之內
，不要服用人參
。
坐月子大補其實很傷身，到底怎么補才能身體恢復快，奶水質量高？
產婦生產之后，氣虛血虛
，身體會比較虛弱
，所以產后適當?shù)倪M步是很有必要的
。
但是很多人存在著一定的誤區(qū)
，認為坐月子是頭等大事，按照老祖宗的傳承
，自然少不了大補特補
，雞湯
、排骨
、黃酒、保健品
，已經成了產婦的“必需品”
。
其實這容易造成產婦營養(yǎng)過剩
，肝臟脂肪合成過多
，堆積在這里就形成了脂肪肝，除此以外
，還容易堵奶
、肥胖、三高等
。另外媽媽營養(yǎng)太豐富
，奶汁中的脂肪含量也會增多，寶寶喝了后也容易肥胖
，吸收不好還容易腹瀉
。
所以提醒各位孕產婦朋友們
，月子餐需要的不是大魚大肉
，而是營養(yǎng)均衡，這樣才能保證寶媽們身體和乳汁的質量
。
1
、適當進補
。產婦在坐月子的期間要解決體虛和血氣不足的問題
，進補是一個很好的辦法?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢赃m量地進食一些諸如當歸等含有補氣血作用的中藥或者是食物
，比如大補丸以及八珍湯等
。但要注意不要一次性地進補過度
，否則身體可能會承受不了。
2
、飲食調理
。飲食其實是最養(yǎng)人且補養(yǎng)作用好的辦法，如果每天進食都能夠保證養(yǎng)分充足
、多種多樣且均衡
，身體是慢慢就會恢復強壯和正常的
。虛弱的產婦更應該多吃營養(yǎng)價值高的食品
，以幫助補氣血。
3
、運動健體。產婦如果光是從吃的上面去進補效果可能不是特別明顯
，運動能夠更為顯著地讓產婦的身體變得健壯，而且能把進補的東西轉化為身體蘊藏的能量
。產婦在月子期也需要適當?shù)剡\動
。
媽媽如果有母乳的情況下
，堅持母乳喂養(yǎng)是最好的，畢竟母乳是寶寶最天然最 健康 的食物
。斷奶以后想要添加奶粉，我給我家寶寶選的是德愛白金奶粉
，一直喝的是從國媽保稅區(qū)發(fā)的德愛白金奶粉
