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    簡(jiǎn)單豐胸瑜伽教程,如何才能有效的豐胸(簡(jiǎn)單易學(xué)的豐胸減肥瑜伽)
    
        
    
            佚名
            2024-05-16 05:26:09
        
    

        
    
           
    簡(jiǎn)單豐胸瑜伽教程,如何才能有效的豐胸
    一、最有效的豐胸運(yùn)動(dòng)有哪些
    第1式：外側(cè)畫圈
    將雙手的手肘彎曲成90度后張開
    ，舉到和胸部平行的位置
    ，讓手掌心朝外擺放
    ，以手肘向后畫圈
    ，每次重復(fù)10次即可
    。
    Smart Tips：在做畫圈動(dòng)作的時(shí)候
    ，要記住動(dòng)作的幅度一定要大
    ，因?yàn)檫@樣運(yùn)動(dòng)的范圍就越大，而胸部則可以起到很好的擴(kuò)展
    ，同時(shí)還能有利于瘦手臂
    。
    第2式：手肘提胸
    右手手肘彎曲放在耳后，讓左手彎曲后放在肩部
    ，吸氣將右手盡量提升到最高的自身顯得，并且保持動(dòng)作10秒鐘的時(shí)間
    ，然后換一邊
    ，將左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩部
    ，吸氣將左手左手肘彎曲放于耳后
    ，右手屈曲放于，將此動(dòng)作重復(fù)來回做10次即可
    。
    Smart Tips：手肘提胸動(dòng)作在做的時(shí)候要盡量讓往后拉的手觸碰到肩膀
    ，這樣才可以有效的幫助提升胸部線條
    ，讓胸部變得更加堅(jiān)挺迷人。
    第3式：屈手挺胸
    將雙手舉起后彎曲
    ，手掌心放在腦后
    ，開始吸氣手肘與耳朵平衡，然后呼氣
    ，讓上半身向左邊移動(dòng)
    ，近來移到極致位置后再慢慢回到原位，接著吸氣
    ，慢慢的呼氣
    ，讓上半身向右邊移動(dòng)到極致位置后慢慢回到原位，將此組動(dòng)作重復(fù)做10次即可
    。
    Smart Tips：在做動(dòng)作的時(shí)候要注意讓腰部和胸部保持挺直狀態(tài)
    ，雙腳和肩膀要保持同寬，在伸展的時(shí)候要有多停頓
    ，這樣效果才會(huì)更加顯著
    。
    第4式：合十提升
    吸氣保持腰部和胸部的挺直，雙手彎曲成90度
    ，讓手肘和手掌心完全貼合
    ，且向內(nèi)用力，再慢慢呼氣
    ，雙手開始向上提升至最高
    ，將此維持動(dòng)作約10秒，重復(fù)10次動(dòng)作即可
    。
    Smart Tips：在做動(dòng)作的時(shí)候要讓上半身保持挺直不能駝背
    ，這樣才可以起到最佳的效果，能夠有效改善胸部的外擴(kuò)
    ，讓胸部?jī)蛇叺木€條變得更加緊致
    。
    二、如何才能有效的豐胸
    如何才能有效的豐胸一：選擇舒適性內(nèi)衣
    選擇一件好的胸罩不僅能讓乳房血液循環(huán)通暢
    ，防止乳腺血流阻滯
    ，還能有利于乳房發(fā)育和增強(qiáng)抗能力。但在選購胸罩的時(shí)候
    ，一定要注意型號(hào)須與乳房大小相適應(yīng);其次
    ，制作胸罩的材料不要太硬，最好選擇柔軟
    、有承托力和一定的透氣性能的
    ，以薄棉布為好。最后，每天夜間就寢時(shí)應(yīng)把胸罩取下
    ，讓乳房和胸
    、背部的肌肉得到放松。
    如何才能有效的豐胸二：從改善姿態(tài)開始
    不少跳舞的女孩身材都非常好
    ，凹凸有致
    、極具女人味。而這主要是因?yàn)閷W(xué)習(xí)跳舞讓她們的身體處于一個(gè)非常挺拔
    、端正的姿態(tài)當(dāng)中
    。然而，許多女孩在發(fā)育階段養(yǎng)成了駝背
    、含胸等不良習(xí)慣
    ，最終影響了胸部的發(fā)展。所以
    ，想要豐胸需要先檢視自己的站姿
    、坐姿是否正確。日常生活中一定要做到抬頭
    、挺胸
    、收腹，這樣整個(gè)人看起來也會(huì)更加自信
    。
    如何才能有效的豐胸三：適當(dāng)?shù)腻憻?/p>
    運(yùn)動(dòng)豐胸是現(xiàn)在很多人選擇的豐胸方法
    ，雖然乳房組織上沒有肌肉，但通過運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)乳房下面的胸肌
    ，從而使乳房突出
    ，讓乳房看起來豐滿。愛美的女性不妨早晚做擴(kuò)胸
    、深呼吸運(yùn)動(dòng)
    ，這樣能更有利于胸肌的均勻發(fā)達(dá)。
    如何才能有效的豐胸四：使用美乳霜補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
    美乳霜給胸部補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是現(xiàn)在很多女性都用的方法
    ，霜?jiǎng)┠軌蚝芸斓谋蝗梭w吸收
    ，這也是現(xiàn)在豐胸霜深受女性喜愛的一個(gè)原因。美乳霜的選擇小編推薦波麗妮雅豐韻美乳霜
    。它是一款純植物成分的對(duì)人體不會(huì)有傷害的美乳霜
    。
    三、4個(gè)穴位豐胸按摩法
    1
    、中府穴
    、中脘穴、靈臺(tái)穴
    想消除胸背脂肪
    ，主要可按壓3個(gè)穴位：中府穴，中脘穴及靈臺(tái)穴。每次按壓15分鐘
    ， 1天按摩多次
    ，以有效消除上半身肥胖。
    中府穴：上方鎖骨下
    ，靠上臂形成三夾角的凹窩
    。
    中脘穴：在肚臍上約10厘米。
    靈臺(tái)穴：背部第三胸椎棘狀突起處的凹窩
    。
    2
    、膻中
    穴位：胸骨正中線上，與第4
    、5根肋骨交界的地方
    ，兩乳頭正中間。
    按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓
    ，并做圈狀按摩
    。
    其它功效：改善胸悶胸郁、寬胸利膈
    、支氣管性哮喘
    。
    豐胸原理：豐胸、通暢乳腺
    。
    3
    、乳根
    穴位：下緣，胸部?jī)蓚?cè)
    ，第五與第六肋骨之間左右距胸中行(即乳中穴下)各10厘米(兩倍于3指寬度)外側(cè)處
    。
    按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩
    。
    其它功效：改善乳汁分泌不足
    、腹脹胸痛、咳嗽氣喘
    。
    豐胸原理：健胸
    、通暢乳腺。
    4
    、大包
    穴位：腑窩下
    ，距腑下約14厘米處(兩倍于四指寬度)。
    按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓
    ，并做圈狀按摩
    。
    其它功效：治療乳痛、肋間神經(jīng)痛
    、肝炎
    。
    豐胸原理：化淤解郁
    、通乳。
    四
    、吃什么食物豐胸效果最好
    一
    、花生牛筋煲
    材料：牛筋2斤、花生半斤
      、洋蔥2顆
      、番茄2顆、蘿卜1根
      、辣椒醬少許
      、米酒少許、糖少許
      、醬油適量
    做法：
    1
      、牛筋切斷、汆燙后備用
    ，洋蔥
    、蘿卜及番茄切塊。
    2
    、將洋蔥炒到金黃色
    ，加適量的水、醬油
    、米酒
    、糖等調(diào)味料，再加入辣椒醬及牛筋一起鹵約兩小時(shí)
    。再加入花生
    、番茄及蘿卜鹵一小時(shí)即可。
    豐胸原理：牛筋有豐富的膠質(zhì)
    ，對(duì)肌膚及豐胸的幫助很大
    。種子類食物含有豐富蛋白質(zhì)及類荷爾蒙等成分，可以促進(jìn)第二性征餓的發(fā)育
    ，當(dāng)然對(duì)豐胸的效果也很好
    。
    二、花生燉豬腳
    材料：花生2湯匙
    、豬腳4兩
    、醬油2湯匙、糖1茶匙
    、 酒2湯匙
    。
    做法：花生、豬腳洗凈同時(shí)放入鍋中
    ，加入醬油
    、糖 
    、酒。
    豐胸原理：花生含多元不飽和脂肪酸
      ，可促進(jìn)胸部細(xì)胞豐滿
      。豬腳含動(dòng)物膠原蛋白，可促進(jìn)女性爾蒙分泌
      。
    三、玉女補(bǔ)奶酥
    材料：花生
      、紅棗
      、黃豆各100克。
    做法：1
      、將上述三種材料分別洗凈后瀝干
      。將花生、黃豆烘干后磨成粉
      ，將紅棗去核切成碎末
      。
    2、將三者充分地?cái)嚢杈鶆?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，加入少許的清水調(diào)成泥狀
      、揉成小球后，再壓成小圓餅(大小可自行決定)
      。將烤箱預(yù)熱10分鐘
      ，放入小圓餅，以150攝氏度的溫度烘烤15分鐘即成
      。
    豐胸原理：這款點(diǎn)心酥脆可口
      、營(yíng)養(yǎng)豐富，女性吃了既能豐胸還不會(huì)發(fā)胖
      。其中
      ，花生中富含維生素E和多不飽和脂肪酸，這兩種物質(zhì)可促進(jìn)女性卵巢的發(fā)育和完善
      ，增加雌激素的分泌
      。
    簡(jiǎn)單易學(xué)的豐胸減肥瑜伽
     　　現(xiàn)如今，隨著越來越多的女性對(duì)于自己身材要求的不斷提高
    ，很多女性朋友都希望平時(shí)找一些科學(xué)有效的方法來減掉身體多余的贅肉
    ，同時(shí)塑造一個(gè)更完美的胸部形象。其實(shí)有針對(duì)性地練一些減肥方面的瑜伽
    ，就能完全達(dá)到這個(gè)目標(biāo)
    ，那么簡(jiǎn)單易學(xué)的豐胸減肥瑜伽都有哪些呢?下面我們都一起來看一下吧!
      
      　　 一、俯臥式減肥瑜伽
    。 
      　　針對(duì)部位：手臂
    、腿部肌肉
    、臀部肌肉、腹部和腰肌
    。胸部
    、后背和大腿。
      　　1
    、臉朝下趴在墊子上
    ，用胳膊肘支撐住身體，手臂張開的寬度和肩膀同寬
    ，手指指向正前方
    。收緊身體的肌肉，提臀
    。
      　　2
    、使身體保持一條水平線，腳趾支撐地面
    ，這時(shí)你會(huì)感覺到壓力
    。
      　　3、努力收緊腹部和腿部的肌肉
    ，堅(jiān)持一會(huì)兒
    ，然后趴在地上休息片刻。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作數(shù)次
      。
      　　減肥功效： 很好地收緊我們腹部和大腿內(nèi)側(cè)的肌肉群
      ，同時(shí)也讓手臂的脂肪堆消失。
      
      　　 二
      、側(cè)伸式減肥瑜伽
      。 
      　　針對(duì)部位：整個(gè)后背、腿部肌肉
      、臀部肌肉
      、腹部和腰肌。
      　　1
      、直立
      ，右腿向前邁一大步，左腳向外轉(zhuǎn)45-b
    ，使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上
    ，盡量向下壓身體，使右側(cè)大腿和地面平行
    。
      　　2
    、彎曲身體，把右手的手掌放在右腳的后面
    ，撐住地面
    。當(dāng)你盡量伸展左臂的時(shí)候
    ，仍然要保持右側(cè)大腿和地面平行。
      　　減肥功效：盡量的伸展我們的胳膊
    ，保持背打直
    ，不要駝背，從而達(dá)到擴(kuò)展胸部的目標(biāo)
    。
      　　 三
    、L型式減肥瑜伽。 
      　　針對(duì)部位：腹部
    、腰
    、臀部、后背
    。
      　　1、平躺在地上
    ，雙臂伸直
    ，高度與肩平，手掌朝下
    ，兩條腿向上伸直
    。
      　　2、保持頭
    、手臂
    、后背的上半部不離開墊子，慢慢抬起雙腿
    ，然后盡量轉(zhuǎn)向身體一側(cè)
    ，并保持長(zhǎng)一點(diǎn)時(shí)間，然后慢慢地呼出氣
    ，緩緩地放下腿
    ，仍然讓身體穩(wěn)定地躺在墊子上。等呼吸平穩(wěn)了
    ，再練習(xí)倒向另外一側(cè)
    。
      　　輔助功效：通過練習(xí)下面這些輔助功，能減輕壓力
    ，均勻呼吸
    ，為身體建立一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。你可以在練習(xí)瑜伽的同時(shí)
    ，每周練習(xí)3~4次
    ，作為一個(gè)補(bǔ)充，它們能讓你的熱量燃燒得更快
    。
      　　減肥功效：在這個(gè)過程中
    ，隨時(shí)收緊腹部
    ，借用手和臂部的力量，并且絕不要欺騙自己
    。
      
      　　通過以上幾段文字的一個(gè)簡(jiǎn)單的講解
    ，相信廣大愛美女性朋友對(duì)于簡(jiǎn)單易學(xué)的豐胸減肥瑜伽這個(gè)問題，應(yīng)該都有了一個(gè)更加透徹的認(rèn)識(shí)了吧!除此之外
    ，我還要補(bǔ)充一下
    ，平時(shí)我們?cè)诰氳べさ臅r(shí)候，千萬不要盲目的練習(xí)
    ，一定要找一些專業(yè)的機(jī)構(gòu)接受正確的指導(dǎo)
    ，這樣才能更好的達(dá)到減肥豐胸的良好效果。
    

          
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    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
    ，但對(duì)50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶。在生活困難時(shí)期
    ，野菜
    、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
    ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
    。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
    。那么
    ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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    ？一文科普，不妨看看
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