• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      女性生理期，真的是減肥的福利期
      ？
      
        
      
            妙手生春
            2024-05-16 15:03:30
        
      

        
      
           
      減肥
        ，應(yīng)該算是一個(gè)永無終止的話題
      。
      尤其是那些娛樂圈的明星們
      ，為了保持好身材
      ，對(duì)自己也不是一般的狠
      。
      比如參加減肥綜藝節(jié)目《哎呀好身材》----張?zhí)鞇?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，她曾透露自己吃了兩年減肥
      ，每個(gè)月還抽出一周辟谷
      ，早餐只吃蛋清，午餐和晚餐吃黃瓜
      ，剩下的三周飯量減半
      。
      再比如曾經(jīng)被人吐槽身材壯碩的穎兒
      ，為了減肥只喝水不吃東西
      ，實(shí)在感覺餓得受不了，就吃一顆老干媽里的豆瓣
      。
      再比如曾經(jīng)在微博分享美食的舒淇
      ，實(shí)際上自己不吃甜品、不吃牛肉
      、豬肉和青椒
      ，跟別人一起吃飯，也只是喝杯紅酒
      ，聞聞味道就代表自己已經(jīng)吃過了
      。
      ........
      但問題是
      ，這樣減肥，實(shí)則是拿自己的健康作為代價(jià)
      。
      當(dāng)然
      ，這些明星之所以保持身材只是希望能夠不被娛樂圈所淘汰，作為普通人的我們
      ，更需要一個(gè)健康合理的減肥方法
      。
      女性生理期，是減肥的黃金時(shí)期
      ？
      一些女性認(rèn)為生理期基礎(chǔ)代謝會(huì)比平常加速將近30％
      ，因此這段時(shí)間往往體重會(huì)下降。
      但事實(shí)上
      ，生理期早期時(shí)因雌激素下降
      ，導(dǎo)致身體的新陳代謝會(huì)變得遲緩，再加上水分在身體潴留
      ，內(nèi)膜增厚
      ，體重就會(huì)上升。
      而一旦到了生理期
      ，水分以及一些新陳代謝物質(zhì)就會(huì)就會(huì)排出
      ，自然而然體重就會(huì)下降。
      但問題是
      ，這些也只是身體激素調(diào)節(jié)帶來的掉秤的錯(cuò)覺
      。
      有人就會(huì)問：可是生理期孕激素水平升高，體溫就會(huì)升高
        ，那么新陳代謝就會(huì)升高
        。
      嗯.....說得似乎有些道理，但升高那一點(diǎn)點(diǎn)的基礎(chǔ)代謝還真不夠你塞牙縫
        。
      孕激素的導(dǎo)致吸收功能略微下降
        ，并不代表就不吸收脂肪，體溫升高那么一點(diǎn)點(diǎn)
        ，只是讓代謝增加不到100大卡
        ，還抵不上一小碗米飯。
      所以生理期間
        ，若你喝著一杯熱量爆表的奶茶
        ，那么你不胖誰胖呢？
      生理期可以減肥
        ，但這些減肥方式最好避免
      若你正在減肥
        ，那么生理期同樣也可以持續(xù)進(jìn)行，但不要過度的節(jié)食或者大量運(yùn)動(dòng)
        ，可以將生理期作為每個(gè)月的“減肥休息日”
        。
      當(dāng)然
        ，這些行為，同樣也不建議你在經(jīng)期進(jìn)行：
      第一
        、游泳
      游泳不僅可以清潔身體
      、放松身心，而且還能夠達(dá)到減肥塑形的效果
      。
      但需要注意的是，女性在經(jīng)期是需要禁止游泳的
      ，只是因?yàn)榕詫m頸口在經(jīng)期會(huì)處于打開狀態(tài)
      ，如果進(jìn)行水下運(yùn)動(dòng)的話，很容易導(dǎo)致細(xì)菌感染
      。
      尤其是如果使用公共泳池的話
      ，很可能會(huì)因此引發(fā)婦科疾病。
      第二
      、劇烈運(yùn)動(dòng)
      部分減肥期的女性可能在經(jīng)期也會(huì)堅(jiān)持進(jìn)行高強(qiáng)度的體育鍛煉
      ，這種做法是完全錯(cuò)誤的。
      經(jīng)期如果發(fā)生劇烈運(yùn)動(dòng)
      ，尤其是會(huì)增加腹壓的運(yùn)動(dòng)
      ，是非常不利于子宮健康，而且還會(huì)導(dǎo)致身體過度疲勞
      ，使經(jīng)期不適變得更加嚴(yán)重
      。
      第三、節(jié)食
      很多女性在月經(jīng)期都會(huì)出現(xiàn)食欲不振的狀況
      ，而且由于經(jīng)期體內(nèi)激素的變化
      ，可能會(huì)對(duì)腸胃功能造成影響，所以部分女性還會(huì)出現(xiàn)腹痛
      、腹瀉
      、便秘等腸胃問題。
      針對(duì)這些狀況
      ，很多想要減肥的女性可能會(huì)選擇順?biāo)浦?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，干脆進(jìn)行節(jié)食，以為這樣正好可以達(dá)到更好的減肥效果
        。
      這種行為是非常影響身體健康的
        ，因?yàn)榕缘纳眢w在經(jīng)期是比較虛弱的。
      如果節(jié)食的話會(huì)導(dǎo)致身體營養(yǎng)供給不足
        ，不僅會(huì)使女性出現(xiàn)頭暈
        、精神不濟(jì)、四肢無力的問題
        ，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引發(fā)暈厥
        。
      真正的健康減肥
        ，還是需要長期合理運(yùn)動(dòng)以及健康飲食，而并非是這三五天的突擊
        。
        ，
      所以還是建議這段時(shí)間大家避免過度節(jié)食和大量運(yùn)動(dòng)，放松心態(tài)
        ，保持理智
        。
      當(dāng)然也別找借口暴飲暴食，不然即便再努力運(yùn)動(dòng)
        ，最終還是于事無補(bǔ)
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/265593.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
        ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
        ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
 
                
            
 
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對(duì)50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時(shí)期，野菜
      、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過
      。到了我們這一代
 
                
            



  
      
    
      
        
      
            
      
                健康生活熱門文章
                100+
            
      
            
                更多